Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Blog chmura tagów
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Legalny doping – naturalne sposoby na poprawę wydolności oddechowej i wytrzymałości
Legalny doping – naturalne sposoby na poprawę wydolności oddechowej i wytrzymałości

Czy można poprawić wydolność i wytrzymałość ciała zewnętrznymi naturalnymi środkami? Jakie produkty pozwolą nam osiągać lepsze wyniki sportowe, bez niebezpiecznych skutków ubocznych?

 

Wiele osób twierdzi, iż prawdziwy doping to tylko sztuczne substancje, spożywane przez wielu kulturystów i miłośników siłowni, którzy chcą jak najszybciej zbudować masę mięśniową i spalić tłuszcz. Takie produkty w widoczny sposób wspomagają siłę i wytrzymałość, dzięki czemu można ćwiczyć dłużej i intensywniej. Na szczęście istnieją także naturalne produkty, które mogą wpłynąć korzystnie na wydolność oddechową oraz nasze możliwości podczas wysiłku fizycznego. Czym jest naturalny doping i jakie produkty warto spożywać, aby poprawić wyniki sportowe?

czytaj całość »
Stagnacja mięśni – jak sobie z nią radzić?
Stagnacja mięśni – jak sobie z nią radzić?

Stagnacja jest zjawiskiem niezwykle często występującym u stałych bywalców siłowni. Związany z nią brak postępów jest źródłem frustracji i zniechęcenia do dalszych treningów. Zastój dotyka nie tylko osoby, które swoją przygodę z treningiem siłowym rozpoczęły niedawno. Jest to problem powszechny także wśród bardziej doświadczonych ćwiczących. Stagnacja jest najczęściej wynikiem naszych błędów, które obejmują niewłaściwą technikę wykonywanych ćwiczeń, brak odpowiedniej diety czy zbyt małą ilość czasu przeznaczonego na regenerację.

czytaj całość »
Naturalne źródła białka w diecie. Jaka jest rola białka w organizmie człowieka?
Naturalne źródła białka w diecie. Jaka jest rola białka w organizmie człowieka?

Białka istnieją na ziemi od miliardów lat i są podstawowymi elementami budującymi organizmy większości form życia, od najprostszych po najbardziej skomplikowane, w tym organizm człowieka. Zapotrzebowanie na białko różni się w zależności od płci, aktywności fizycznej, wieku, masy ciała, a także stanu naszego zdrowia. Osoba uprawiająca sporty siłowe lub wytrzymałościowe powinna spożywać znacznie więcej protein niż osoba prowadząca mniej aktywny tryb życia. Najpopularniejszymi i najlepiej przyswajalnymi źródłami białka są jajka oraz drób. Jednak naturalnych źródeł tego niezwykle ważnego makroskładnika jest o wiele więcej, co zdecydowanie ułatwia urozmaicanie naszego jadłospisu. Ważne jest, aby dostarczać białko regularnie. Żaden posiłek nie może być kompletny bez źródła pełnowartościowych i łatwo przyswajalnych protein.

czytaj całość »
Jak wzmocnić kolana? Ćwiczenia na wzmocnienie kolan
Jak wzmocnić kolana? Ćwiczenia na wzmocnienie kolan

Staw kolanowy jest jednym z najbardziej narażonych na kontuzje połączeń kości w naszym ciele. Dzięki niemu jesteśmy w stanie sprawnie się poruszać oraz wykonywać różnego rodzaju ruchy. Jego złożona konstrukcja oraz obciążenia, jakim jest poddawany, przyczyniają się do występowania dolegliwości bólowych w obrębie kolana. Osłabienie stawu kolanowego może być spowodowane urazami, zwyrodnieniami lub stanami chorobowymi takimi jak artroza. Nie bez znaczenia dla kondycji naszych kolan jest tryb życia, jaki prowadzimy. Brak ruchu, długotrwałe siedzenie, nieodpowiednia dieta, a w konsekwencji nadwaga – te wszystkie czynniki sprzyjają pojawieniu się dyskomfortu w rejonie stawu kolanowego.

czytaj całość »
Pas wyszczuplający – jak działa? Co daje? Czy warto go stosować?
Pas wyszczuplający – jak działa? Co daje? Czy warto go stosować?

Nie wszyscy mają czas na systematyczne, intensywne ćwiczenia fizyczne. Inni ograniczeni są schorzeniami, które wykluczają ich z aktywnego życia. Tymczasem płaski brzuch chciałby mieć każdy. Oczywiście bardzo trudno jest osiągnąć dobre efekty, jeżeli nie można ćwiczyć, jednak jeżeli postawimy na odpowiednią dietę, w osiągnięciu celu może pomóc nam pas wyszczuplający.

 

Pasy na odchudzanie to urządzenia, które zrobiły furorę w latach 90., obiecując osobom zbyt zajętym, aby znaleźć chwilę na wysiłek fizyczny możliwość wyszczuplenia brzucha bez ćwiczeń. Oczywiście od razu pojawiły się spekulacje, czy takie pasy naprawdę działają. Aktualnie wiedza na ich temat jest znacznie szersza. Większość osób już wie, że pasy wyszczuplające nie są złotym środkiem na zgubienie zbędnych kilogramów, jednak mogą pomóc w odchudzaniu. Trzeba jednak wiedzieć, na co zwracać uwagę podczas ich zakupu.

czytaj całość »
Elektrolity – dlaczego warto o nich pamiętać? Przyczyny i skutki niedoboru elektrolitów
Elektrolity – dlaczego warto o nich pamiętać? Przyczyny i skutki niedoboru elektrolitów

O elektrolitach najczęściej mówi się w trzech przypadkach: podczas upałów, gdy często uprawiamy sport oraz jeżeli dopadnie nas biegunka lub silne wymioty. I choć każdy słyszał ten termin, nie wszyscy wiedzą, czym właściwie są elektrolity i dlaczego są tak ważne dla sportowców oraz w upalne dni. W tym artykule odpowiemy na pytania z nimi związane.

 

czytaj całość »
Dlaczego warto zażywać aminokwasy proste?
Dlaczego warto zażywać aminokwasy proste?

 

Aminokwasy budują tkankę mięśniową, powodują reakcje chemiczne w organizmie, transportują składniki odżywcze, zapobiegają chorobom. Ich niedobór może powodować obniżenie odporności, problemy trawienne, depresję, problemy z płodnością, spowolnienie wzrostu u dzieci i wiele innych problemów zdrowotnych.  Jakie aminokwasy wyróżniamy i dlaczego warto stosować je w suplementacji?

 

czytaj całość »
Trening biegacza – jak przygotować się do systematycznego biegania?
Trening biegacza – jak przygotować się do systematycznego biegania?

Bieganie w dalszym ciągu stanowi najpopularniejszą formę aktywności fizycznej, wybieranej zarówno przez mężczyzn, jak i kobiety. Do tego, aby zacząć biegać, nie potrzebujemy profesjonalnego sprzętu ani żadnych specjalnych umiejętności, wystarczy nam motywacja do działania oraz wiedza o tym, jak powinien wyglądać trening biegacza. Regularny jogging może przynieść naszemu ciału wiele korzyści, jednak tylko wtedy, gdy przeprowadzany jest umiejętnie. Czytając ten artykuł, dowiecie się, jak powinien wyglądać trening biegacza oraz na co należy zwrócić uwagę, aby nie obciążać stawów i uniknąć przetrenowania.

czytaj całość »
Jak dbać o zdrowe stawy?
Jak dbać o zdrowe stawy?

Stawy stanowią najbardziej ruchome połączenia kości, zwane połączeniami maziowymi. Bez nich nie bylibyśmy w stanie wykonać nawet najprostszych ruchów. Stawy i otaczające je struktury pozwalają zginać łokcie, kolana, wyginać plecy, odwracać głowę czy machać palcami. Stany chorobowe mogą łatwo uszkodzić aparat ruchowy stawów.

Najlepszym sposobem na pielęgnację stawów jest utrzymanie ich oraz mięśni i więzadeł w odpowiedniej kondycji. W tym artykule przedstawiamy kilka wskazówek dotyczących zdrowia naszych stawów.

czytaj całość »
Trening po 40 – jak ćwiczyć w średnim wieku?
Trening po 40 – jak ćwiczyć w średnim wieku?

Większość bywalców siłowni to osoby młode 20 – 30-letnie. Jednak są i osoby starsze, które także chcą poprawić swoją kondycję i wypracować wymarzoną sylwetkę dzięki treningom. Na rozpoczęcie aktywności fizycznej nigdy nie jest za późno i powinny się nim zainteresować zwłaszcza osoby po czterdziestce,  ponieważ wraz z wiekiem spada poziom testosteronu, co niesie za sobą wiele negatywnych skutków zdrowotnych. Ćwiczenia fizyczne są świetnym sposobem na pobudzenie organizmu do produkcji najważniejszego męskiego hormonu. Jak ćwiczyć po 40-tce? Które ćwiczenia najlepiej wykonywać, a z których lepiej zrezygnować?

czytaj całość »
Dieta na masę mięśniową - produkty, które pomogą Ci osiągnąć rozbudowaną sylwetkę
Dieta na masę mięśniową - produkty, które pomogą Ci osiągnąć rozbudowaną sylwetkę

Budowa masy mięśniowej to nie tylko ciężkie treningi, ale również odpowiednia dieta. Ciało, które stymulowane jest systematycznie do zwiększonego wysiłku, wykazuje większe zapotrzebowanie na kalorie i składniki odżywcze. A jeżeli chcemy, aby nasze mięśnie rosły, musimy dostarczyć im paliwa, z którego mogą czerpać pożywienie.

 

W cyklu treningowym amatorów siłowni wyróżnia się okresy masy oraz redukcji. Różnią się one częstotliwością i intensywnością ćwiczeń, a także jadłospisem. Jakie są zasady diety na masę mięśniową i jakie produkty pomogą nam skutecznie rozbudować sylwetkę?

czytaj całość »
Suplementy diety dla sportowców. Co warto stosować, trenując regularnie?
Suplementy diety dla sportowców. Co warto stosować, trenując regularnie?

Każdy bywalec siłowni uczęszcza do klubu, licząc na pewne efekty. Skuteczne odchudzanie, przybranie masy mięśniowej, wyrzeźbienie sylwetki – to cele wielu sportowców, którzy systematycznie dają z siebie wszystko, stymulując organizm do wysiłku. Sam trening to jeszcze nie wszystko. Rezultaty możemy osiągnąć jedynie, dołączając do niego odpowiednią dietę, a dla prawidłowego odżywienia mięśni i stawów – suplementy dla sportowców. Jaka suplementacja dla sportowców jest najlepsza?

czytaj całość »
Stagnacja mięśni – co to jest i jak sobie z nią radzić?
Stagnacja mięśni – co to jest i jak sobie z nią radzić?

Systematyczne treningi siłowe, powinny przynosić efekty w postaci stopniowego zwiększania masy mięśniowej. Czasem jednak pomimo największego wysiłku, nasza sylwetka się nie zmienia. Dlaczego tak się dzieje? Być może dopadła nas stagnacja mięśni, stan, który często pojawia się po miesiącach intensywnego treningu, gdy postęp rozrostu mięśni i spalania tkanki tłuszczowej staje się wolniejszy, a nasz organizm przyzwyczaja się do regularnego wysiłku.  Czym jest stagnacja mięśni i co musimy zrobić, aby ją pokonać?

czytaj całość »
Podstawy odchudzania. Domowe sposoby na chudnięcie bez dietetyka.
Podstawy odchudzania. Domowe sposoby na chudnięcie bez dietetyka.

Zmniejszanie wagi ciała domowymi sposobami, musi być bardzo dobrze przemyślane. Odchudzanie się bez dietetyka jest możliwe i bezpieczne o ile będziemy trzymać się podstawowych założeń i zasad. Pozbywanie się kalorii w domu to dobra alternatywa dla domatorów i osób nieśmiałych.

W dzisiejszym artykule omówimy podstawowe zagadnienia związane ze skutecznym odchudzaniem bez wychodzenia na siłownię.

czytaj całość »
Jak wytrwać w postanowieniu, że w 2018 roku schudnę.
Jak wytrwać w postanowieniu, że w 2018 roku schudnę.

"Nowy rok - Nowy Ja" .. a potem wszystko wraca do normy. 

Nowy rok, to czas nowych postanowień i podsumowania swoich osiągnięć z ubiegłego roku. Wielu z nas za cel stawia sobie obniżenie wagi ciała, zgubienie boczków i fałd na brzuchu.

Do skutecznej realizacji takiego postanowienia niezbędny jest odpowiedni plan żywieniowy i treningowy.  Ponadto warto mierzyć efekty swojej pracy systematycznie.

czytaj całość »
Najlepsze ćwiczenia na jędrne pośladki
Najlepsze ćwiczenia na jędrne pośladki

Każda aktywna kobieta marzy o tym, aby móc cieszyć się seksowną i zgrabną pupą. Niestety nic nie przychodzi za darmo, dlatego na jędrne pośladki trzeba sobie zapracować, wykonując odpowiednie ćwiczenia. Niezależnie od tego, czy mamy do dyspozycji sprzęt treningowy, czy nie, możemy skutecznie wysmuklić pupę i uda, korzystając z odpowiednich technik treningowych. Jak ćwiczyć, aby ujędrnić pośladki, dlaczego warto takie ćwiczenia wykonywać i jakie są najlepsze?

czytaj całość »
Skuteczne spalanie tłuszczu. Jak trenować by spalić tłuszcz?
Skuteczne spalanie tłuszczu. Jak trenować by spalić tłuszcz?

Każdy zapalony miłośnik siłowni zazwyczaj dzieli swój trening na dwie fazy: przybieranie na masie oraz modelowanie sylwetki. Trening na spalanie tłuszczu nie jest obcy wielu paniom, które chcą odchudzić się przed wakacjami. Istnieje wiele sposobów na skuteczne pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej, a urozmaicone ćwiczenia pozwolą nam nie tylko zadbać o własne ciało, ale również świetnie się przy tym bawić.

czytaj całość »
Czy sport to zawsze zdrowie?
Czy sport to zawsze zdrowie?

Wszyscy znamy powiedzenie, że sport to zdrowie. Intensywne treningi wprowadzają nas w stan przyjemnego zmęczenia, pobudzają organizm do lepszej pracy i poprawiają samopoczucie. Często jednak zdarza się, że nie mierzymy sił na zamiary, przesadzamy z częstotliwością lub intensywnością treningu, co bardzo łatwo może skończyć się przetrenowaniem, a takiego stanu rzeczy najlepiej unikać.

Przetrenowanie ma różne objawy, a zignorowanie ich może trwale zaważyć na naszym zdrowiu, dlatego warto wiedzieć, czym jest przetrenowanie i jak sobie z nim radzić.

czytaj całość »
Promocje
Thorn+Fit Piłka treningowa 65cm Anti-Brust Stability Ball + pompka
Thorn+Fit Piłka treningowa 65cm Anti-Brust Stability Ball + pompka
89,70 zł 69,00 zł
MYVITA - Cytrynian Potasu 100% Bez Dodatków 100g
MYVITA - Cytrynian Potasu 100% Bez Dodatków 100g
70,53 zł 33,98 zł
Kettlebell Żeliwny Hms Ktc16 Black Uchwyt Chrom Radełkowany
Kettlebell Żeliwny Hms Ktc16 Black Uchwyt Chrom Radełkowany
950,95 zł 209,00 zł
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Salted Carmel
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Salted Carmel
272,87 zł 77,96 zł
ALLNUTRITION - Ręcznik Dark Blue 50x100cm 1szt
ALLNUTRITION - Ręcznik Dark Blue 50x100cm 1szt
181,91 zł 51,97 zł
 Sztanga/Gryf Stały Łamany Gumowany 20 Kg Hms Gsl-20
Sztanga/Gryf Stały Łamany Gumowany 20 Kg Hms Gsl-20
751,40 zł 289,00 zł
Taśma Superband -  Mini Thorn+Fit
Taśma Superband - Mini Thorn+Fit
54,96 zł 42,28 zł
SWANSON - Elderberry/Agaricus/Echinacea 120caps
SWANSON - Elderberry/Agaricus/Echinacea 120caps
277,97 zł 94,89 zł
MEDICALINE - Witamina D3 Forte 4000 j.m 120kaps
MEDICALINE - Witamina D3 Forte 4000 j.m 120kaps
64,92 zł 27,97 zł
BEST - Cooking Spray 100% Butter Oil 250ml
BEST - Cooking Spray 100% Butter Oil 250ml
43,89 zł 18,06 zł
Rozm. S Ściągacz Na Kostkę Hms Ss1883
Rozm. S Ściągacz Na Kostkę Hms Ss1883
72,80 zł 16,00 zł
Nq2201S 54 X 32 Mm Pvc Rozm. 36  Wrotki Nils Extreme
Nq2201S 54 X 32 Mm Pvc Rozm. 36 Wrotki Nils Extreme
677,95 zł 149,00 zł
JEDNORAZOWY - Training Mask 3.0 1szt - M
JEDNORAZOWY - Training Mask 3.0 1szt - M
816,43 zł 345,41 zł
SWANSON - Full Spectrum Turmeric & Black Pepper 60veg caps
SWANSON - Full Spectrum Turmeric & Black Pepper 60veg caps
120,21 zł 34,35 zł
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Creme Brulee
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Creme Brulee
363,82 zł 103,95 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 2500g - Chocolate Nougat Caramel
ALLNUTRITION - Whey Protein 2500g - Chocolate Nougat Caramel
677,64 zł 193,61 zł
 Grzybki Treningowe Hms Gtr50 50Szt
Grzybki Treningowe Hms Gtr50 50Szt
245,70 zł 54,00 zł
szt.
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Pineapple Raspberry
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Pineapple Raspberry
545,73 zł 155,92 zł
Extrifit Hell Gel 80 g - smak: pomarańczowy
Extrifit Hell Gel 80 g - smak: pomarańczowy
24,80 zł 19,08 zł
Skakanka Sportowa HD Speed Rope Fighter- Thorn+Fit
Skakanka Sportowa HD Speed Rope Fighter- Thorn+Fit
72,93 zł 56,10 zł
HMS Uchwyty Podpórki do robienia pompek obrotowe
HMS Uchwyty Podpórki do robienia pompek obrotowe
70,20 zł 54,00 zł
szt.
SWANSON - Bioperine Nutrient Absorption Enhancer 60caps
SWANSON - Bioperine Nutrient Absorption Enhancer 60caps
76,49 zł 21,85 zł
PHARMOVIT - Magnez w proszku 250g
PHARMOVIT - Magnez w proszku 250g
119,68 zł 58,78 zł
JEDNORAZOWY - Tank Top Rashguard Polska Camo 1szt - M
JEDNORAZOWY - Tank Top Rashguard Polska Camo 1szt - M
257,74 zł 111,03 zł
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Chocolate Banana
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Chocolate Banana
272,87 zł 77,96 zł
7NUTRITION - Caffeine Speed 120kaps
7NUTRITION - Caffeine Speed 120kaps
92,96 zł 25,13 zł
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 6000g - Vanilla
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 6000g - Vanilla
659,44 zł 188,41 zł
 Sztanga/Gryf Stały Gumowany 40 Kg Hms Gsg-40
Sztanga/Gryf Stały Gumowany 40 Kg Hms Gsg-40
2 479,75 zł 545,00 zł
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Chocolate Nougat
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Chocolate Nougat
363,82 zł 98,35 zł
7NUTRITION - Whey Isolate 90 2000g - Vanilla
7NUTRITION - Whey Isolate 90 2000g - Vanilla
694,60 zł 198,46 zł
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Apple Pie
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Apple Pie
363,82 zł 103,95 zł
7NUTRITION - ALA 60caps
7NUTRITION - ALA 60caps
158,21 zł 45,01 zł
BERSERK - BOMBA WITAMINOWA 90tab
BERSERK - BOMBA WITAMINOWA 90tab
95,06 zł 27,16 zł
szt.
Vibro-Shaper Sky  - Platforma wibracyjna
Vibro-Shaper Sky - Platforma wibracyjna
968,50 zł 745,00 zł
Violet- Black Mata Fitness Klubowa Z Otworami Hms Mfk01
Violet- Black Mata Fitness Klubowa Z Otworami Hms Mfk01
386,80 zł 85,01 zł
KOR-60 AF BLACK 01 okularki SPURT
KOR-60 AF BLACK 01 okularki SPURT
100,10 zł 77,00 zł
szt.
7NUTRITION - K2 MK7 120kaps
7NUTRITION - K2 MK7 120kaps
132,50 zł 37,86 zł
szt.
Nj2016 A Niebieski Rozm. S Łyżworolki Nils Extreme
Nj2016 A Niebieski Rozm. S Łyżworolki Nils Extreme
523,30 zł 115,01 zł
Cr3108Sa Point Deskorolka  Nils Extreme
Cr3108Sa Point Deskorolka Nils Extreme
221,03 zł 85,01 zł
Wyciąg górny do ściany Kelton Home HW10
Wyciąg górny do ściany Kelton Home HW10
1 161,16 zł 306,24 zł
ALLNUTRITION - Citrulline 200g - Mango
ALLNUTRITION - Citrulline 200g - Mango
90,95 zł 38,48 zł
PHARMOVIT - Żeń-szeń Koreański 90kap
PHARMOVIT - Żeń-szeń Koreański 90kap
195,52 zł 55,86 zł
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl