Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Blog chmura tagów
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Crossfit dla dzieci – na czym polega, czy jest bezpieczny?
Crossfit dla dzieci – na czym polega, czy jest bezpieczny?

Crossfit to plan treningowy, który zdobywa coraz większą popularność na całym świecie. Korzystają z niego miliony zawodowych sportowców oraz osób, które po prostu chcą żyć aktywnie. Pomaga on bowiem nie tylko wyszczuplić sylwetkę, ale wspomaga rozwój mięśni ,sprawiając, że stajemy się bardziej wyrzeźbieni.

 

Wielbiciele i trenerzy crossfitu poszli jednak o krok dalej. Wiedza o tym, iż aktywność fizyczną najlepiej wprowadzać już od najmłodszych lat, jest powszechna. I właśnie dlatego powstał crossfit for kids, czyli zajęcia crossfit dla dzieci – trend, który przywędrował do nas z Ameryki i cieszy się sporym powodzeniem. Czy crossfit dla dzieci wygląda tak samo, jak ćwiczenia dla dorosłych? Czym charakteryzują się tego typu zajęcia i czy są bezpieczne dla najmłodszych?

czytaj całość »
Pilates – co to jest i jakie daje efekty?
Pilates – co to jest i jakie daje efekty?

Pilates stał się w ostatnich czasach jednym z najpopularniejszych treningów, skupiających grupę aktywnych kobiet i mężczyzn, poszukujących metody na wzmocnienie całego ciała i relaks jednocześnie. Jest to świetny sposób na poprawę sylwetki oraz samopoczucia osób, które chcą zerwać z rutyną i siedzącym trybem życia. Co więcej, może go wykonywać prawie każdy, a przeciwwskazania są naprawdę niewielkie. Czym jest pilates, kto może go stosować i jakie przynosi efekty?

czytaj całość »
Jak zadbać o zdrowy kręgosłup?
Jak zadbać o zdrowy kręgosłup?

Wszyscy doskonale wiemy, że regularne ćwiczenia przynoszą korzyści dla naszego zdrowia. Nie tylko poprawiają naszą kondycję, ale także wzmacniają układ krążeniowo-oddechowy i pomagają uzyskać wymarzoną sylwetkę osobom borykającym się z problemem nadwagi. Badania pokazują, że ćwiczenia fizyczne mogą zapobiegać kontuzjom w obrębie kręgosłupa, a także przynosić ulgę osobom cierpiącym z powodu bólu pleców.

czytaj całość »
Jak dbać o zdrowe stawy?
Jak dbać o zdrowe stawy?

Stawy stanowią najbardziej ruchome połączenia kości, zwane połączeniami maziowymi. Bez nich nie bylibyśmy w stanie wykonać nawet najprostszych ruchów. Stawy i otaczające je struktury pozwalają zginać łokcie, kolana, wyginać plecy, odwracać głowę czy machać palcami. Stany chorobowe mogą łatwo uszkodzić aparat ruchowy stawów.

Najlepszym sposobem na pielęgnację stawów jest utrzymanie ich oraz mięśni i więzadeł w odpowiedniej kondycji. W tym artykule przedstawiamy kilka wskazówek dotyczących zdrowia naszych stawów.

czytaj całość »
Martwy ciąg – jak ćwiczyć? Na jakie mięśnie działa martwy ciąg? Wady i zalety treningu
Martwy ciąg – jak ćwiczyć? Na jakie mięśnie działa martwy ciąg? Wady i zalety treningu

Martwy ciąg jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń około-metabolicznych, stosowany najczęściej podczas treningu nóg, pleców lub całego ciała. Ćwiczenie to bowiem stymuluje do pracy szereg włókien mięśniowych, zmuszając nas do cięższego wysiłku i umożliwiając szybki wzrost masy mięśniowej. Jaka jest prawidłowa technika martwego ciągu, ile wariantów ma to ćwiczenie i dlaczego warto wdrożyć je do treningu?

czytaj całość »
Najczęściej popełniane błędy treningowe
Najczęściej popełniane błędy treningowe

Systematyczny trening nie zawsze jest zdrowym rozwiązaniem, jeżeli nie wykonujemy go poprawnie. Niestety bardzo często zdarza się, iż osoby, które nie posiadają odpowiedniej wiedzy, wykonują ćwiczenia nieprawidłowo, a takie postępowanie może przynieść więcej szkód niż korzyści. Kontuzje, urazy, brak rezultatów po treningu – to tylko niektóre konsekwencje nieumiejętnego wykonywania ćwiczeń. Zobaczmy, jakie są najczęstsze błędy popełniane podczas treningu i jak ich unikać.

czytaj całość »
Trening funkcjonalny – co to jest? Sprzęt przydatny w treningu funkcjonalnym
Trening funkcjonalny – co to jest? Sprzęt przydatny w treningu funkcjonalnym

Trening funkcjonalny jest bardzo popularny wśród trenerów personalnych, którzy chętnie polecają go swoim klientom. Jest to metoda pozwalająca na stopniowy, ale skuteczny rozwój mięśni, wzmocnienie kondycji oraz wydolności organizmu.

Choć ćwiczenia w treningu funkcjonalnym możemy wykonywać na własnym ciężarze ciała, istnieją przyrządy, które warto mieć pod ręką, aby zwiększyć poziom lub efektywność treningu. Zobaczmy, czym jest trening funkcjonalny i jaki sprzęt przyda nam się do jego wykonywania.

czytaj całość »
Mięśnie korpusu – dlaczego warto je ćwiczyć?
Mięśnie korpusu – dlaczego warto je ćwiczyć?

Na siłowni widujemy stałych bywalców, trenujących poszczególne mięśnie ciała. Klatkę piersiową, nogi, mięśnie ramion itd. Rzadko jednak spotykamy osoby, które wzmacniałyby mięśnie korpusu, partię kluczową dla kontroli nad innymi częściami naszej sylwetki.

U kulturystów i osób trenujących siłowo mięśnie core odpowiadają za kontrolę pozycji oraz dalszy rozwój mięśni. Mocny korpus pozwoli nam poprawić wyniki wszystkich ćwiczeń. Wciąż jednak wiele osób zapomina o jego trenowaniu. Dlaczego trening core jest tak ważny i jak możemy skutecznie go wyćwiczyć?

czytaj całość »
Ćwiczenia z poduszką sensomotoryczną
Ćwiczenia z poduszką sensomotoryczną

Poduszka sensomotoryczna, nazywana inaczej TOGU lub potocznie, beretem, to przyrząd do ćwiczeń o szerokim zastosowaniu. Urządzenie ma kształt dysku, pokrytego z jednej strony wypustkami i wypełnione jest powietrzem. Budowa tego sprzętu wydaje się prosta, a jednak stanowi on niezastąpione urządzenie w korygowaniu wad postawy, wzmacnianiu mięśni czy likwidowaniu bólu pleców. Dlaczego warto postawić na poduszkę sensomotoryczną i jak z niej korzystać? Dowiecie się w tym artykule.

czytaj całość »
Bóle kręgosłupa. Wzmocnienie mięśni pleców.
Bóle kręgosłupa. Wzmocnienie mięśni pleców.

W dzisiejszych czasach, choroby kręgosłupa to jedna z największych bolączek cywilizacyjnych. Pracując za biurkiem czy podnosząc duże ciężary, stwarzamy zagrożenie powstawania zwyrodnień kręgosłupa. Nawet osoby prowadzące zdrowy i sportowy styl życia, zmagają się z tym problemem. Przyczyny powstawania bólów kręgosłupa jest dużo. Najczęstszą z nich jest siedzący tryb życia, a właściwie to siedzący tryb pracy. Spędzając codziennie 8 godzin za biurkiem, zmęczeni wracamy do domu by położyć się na kanapie przed telewizorem. Ma to katastrofalne skutki dla naszego zdrowia.

czytaj całość »
Trening pleców w domu. Czy jest to możliwe?
Trening pleców w domu. Czy jest to możliwe?

Niektóre osoby nie wyobrażają sobie treningu w domu i uważają, że tylko na siłowni da się wyćwiczyć mięśnie. Inni cenią sobie spokój czterech ścian i to właśnie w domu trenuje im się najlepiej. Czy rezygnacja z siłowni musi oznaczać gorsze rezultaty? Przecież jest wiele przyrządów, które można zastosować w domu i skutecznie wzmocnić swoje ciało.

O ile większość ludzi przyznaje, że w domowym zaciszu wyćwiczymy klatkę piersiową, ramiona czy nogi, o tyle są tacy, którzy powiedzą, że nie ma możliwości dobrego wzmocnienia mięśni pleców, ponieważ do tego potrzebne są maszyny. Czy aby na pewno? Zobaczmy, jaki domowy sprzęt przyda nam się w domu, aby rozwinąć mięśnie pleców i jakie ćwiczenia możemy z jego pomocą wykonywać.

czytaj całość »
Piłki gimnastyczne – rodzaje. Dlaczego warto ćwiczyć z piłką gimnastyczną?
Piłki gimnastyczne – rodzaje. Dlaczego warto ćwiczyć z piłką gimnastyczną?

Jednym z najtańszych, najpraktyczniejszych i najchętniej używanych przyrządów do ćwiczeń w domu i na siłowni, jest piłka gimnastyczna. Ten funkcjonalny sprzęt pozwala nam na wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie, poprawiających koordynację ruchów i równowagę.

Piłkę gimnastyczną można wykorzystać na wiele sposobów, a ćwiczenia możemy urozmaicać w zależności od rodzaju piłki gimnastycznej oraz rodzaju treningu.

czytaj całość »
Deska, czyli ćwiczenia w planku – rodzaje i efekty
Deska, czyli ćwiczenia w planku – rodzaje i efekty

Plank znany jest większości pod nazwą deska – to pozycja, którą trenerzy wdrażają do programów treningowych swoich klientów już od samego początku. Ćwiczenie to pozwala skutecznie wzmocnić cały tułów, wyrzeźbić mięśnie brzucha, ud i pośladków. Dzięki możliwości wykonywania rożnych wariantów deski oddziałujemy praktycznie na całe ciało. Zobacz, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia w planku, jakie są ich rodzaje oraz co zyskamy, wprowadzając je do naszego planu treningowego.

czytaj całość »
Promocje
 Sztanga/Gryf Stały Łamany Gumowany 30 Kg Hms Gsl-30
Sztanga/Gryf Stały Łamany Gumowany 30 Kg Hms Gsl-30
1 105,00 zł 425,00 zł
szt.
Nh2253 A White/Pink Rozm. L(40-43) Łyżwy Hokejowe Nils Extreme
Nh2253 A White/Pink Rozm. L(40-43) Łyżwy Hokejowe Nils Extreme
283,40 zł 109,00 zł
UWC90 uchwyt 2 sztuki NN
UWC90 uchwyt 2 sztuki NN
36,39 zł 15,98 zł
szt.
Hantla Hms Hex Pro 40 Kg
Hantla Hms Hex Pro 40 Kg
1 001,00 zł 385,00 zł
Nf8565 S White Rozm. 40 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf8565 S White Rozm. 40 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
495,95 zł 109,00 zł
Ławka Skośna do ćwiczeń z linkami HMS
Ławka Skośna do ćwiczeń z linkami HMS
318,50 zł 245,00 zł
Kettlebell Żeliwny Pokryty Winylem Hms Knv04 Black
Kettlebell Żeliwny Pokryty Winylem Hms Knv04 Black
72,77 zł 36,89 zł
szt.
Nj1812 A Różowy Rozm. M (34-38)  Łyżworolki Nils Extreme
Nj1812 A Różowy Rozm. M (34-38) Łyżworolki Nils Extreme
325,00 zł 125,00 zł
 Rękawice Na Siłownię Hms Rst01 Black/Red Rozm. Xxl
Rękawice Na Siłownię Hms Rst01 Black/Red Rozm. Xxl
150,77 zł 57,99 zł
szt.
OstroVit Vitamin C Drops Krople 30ml
OstroVit Vitamin C Drops Krople 30ml
25,75 zł 12,36 zł
H106 Różowo-Niebieski Rozm. M  Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
H106 Różowo-Niebieski Rozm. M Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
59,54 zł 22,90 zł
Nq2202S 54 X 32 Mm Pvc Rozm. 38  Wrotki Nils Extreme
Nq2202S 54 X 32 Mm Pvc Rozm. 38 Wrotki Nils Extreme
950,95 zł 209,00 zł
szt.
H110W Czarny Nadgarstek Rozm. M  Ochraniacz Nils Extreme
H110W Czarny Nadgarstek Rozm. M Ochraniacz Nils Extreme
58,70 zł 45,15 zł
Kettlebell Żeliwny Pokryty Winylem Hms Knv12 Black
Kettlebell Żeliwny Pokryty Winylem Hms Knv12 Black
312,00 zł 120,00 zł
Skakanka Łożyskowa Max Speed - Czerwona
Skakanka Łożyskowa Max Speed - Czerwona
19,16 zł 9,97 zł
szt.
Cr3108Sa Etno Deskorolka Nils Extreme
Cr3108Sa Etno Deskorolka Nils Extreme
221,03 zł 85,01 zł
Skakanka z Licznikiem LCD
Skakanka z Licznikiem LCD
25,49 zł 10,76 zł
Hantla Hms Hex Pro 50 Kg
Hantla Hms Hex Pro 50 Kg
1 235,00 zł 475,00 zł
szt.
HMS Obciążniki Treningowe na ręce lub nogi 2x 0,7kg
HMS Obciążniki Treningowe na ręce lub nogi 2x 0,7kg
20,80 zł 16,00 zł
szt.
Obciążenie cementowe 5 kg inSPORTline
Obciążenie cementowe 5 kg inSPORTline
32,79 zł 19,98 zł
Wh113 Orange Hulajnoga Z Pomp. Kołami Nils Extreme
Wh113 Orange Hulajnoga Z Pomp. Kołami Nils Extreme
1 360,45 zł 299,00 zł
Nq4411 A Czarno-Purpurowy Rozm. S (30-33)  Wrotki Nils Extreme
Nq4411 A Czarno-Purpurowy Rozm. S (30-33) Wrotki Nils Extreme
387,40 zł 149,00 zł
Stok Pw-126B-13 Niebieskie, Rozm. L(40-43), Łyżworolki
Stok Pw-126B-13 Niebieskie, Rozm. L(40-43), Łyżworolki
223,60 zł 86,00 zł
szt.
Nj4613 A Różowy Rozm. S (30-33)  Łyżworolki Nils Extreme
Nj4613 A Różowy Rozm. S (30-33) Łyżworolki Nils Extreme
677,95 zł 149,00 zł
OstroVit WPC80 economy 700g - Wanilinowy
OstroVit WPC80 economy 700g - Wanilinowy
113,32 zł 28,39 zł
szt.
Thorn+Fit Color - Kettlebell 28kg
Thorn+Fit Color - Kettlebell 28kg
310,70 zł 239,00 zł
Nh701 A Black/Yellow Rozm. L Łyżwy Hokejowe Nils Extreme
Nh701 A Black/Yellow Rozm. L Łyżwy Hokejowe Nils Extreme
495,95 zł 109,00 zł
OstroVit Luteina Lutein 60 tab. Oczy Wzrok
OstroVit Luteina Lutein 60 tab. Oczy Wzrok
63,43 zł 26,84 zł
HMS Piłka do ćwiczeń Wall Ball 12kg
HMS Piłka do ćwiczeń Wall Ball 12kg
210,60 zł 159,99 zł
szt.
Black 33Cm Wałek Fitness/Roller Hms Fs110
Black 33Cm Wałek Fitness/Roller Hms Fs110
245,70 zł 54,00 zł
szt.
Nq8400S Miętowy Rozm. 38  Wrotki Nils Extreme
Nq8400S Miętowy Rozm. 38 Wrotki Nils Extreme
568,75 zł 125,00 zł
szt.
 Talerz Czarny 2.5 Kg Hms Tcz02
Talerz Czarny 2.5 Kg Hms Tcz02
54,60 zł 21,00 zł
szt.
White/Blue Step Do Aerobiku Hms As005
White/Blue Step Do Aerobiku Hms As005
377,00 zł 145,00 zł
szt.
Stok Pw-126B Różowe, Rozm. S(33-36), Łyżworoki
Stok Pw-126B Różowe, Rozm. S(33-36), Łyżworoki
203,71 zł 78,35 zł
H110 Rozm. M Fioletowe  Zestaw Ochraniaczy
H110 Rozm. M Fioletowe Zestaw Ochraniaczy
67,34 zł 25,90 zł
szt.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl