Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
Blog chmura tagów
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Ćwiczenia na klatkę piersiową dla kobiet – jak ćwiczyć?
Ćwiczenia na klatkę piersiową dla kobiet – jak ćwiczyć?

Kobiety często pomijają trening klatki piersiowej, błędnie przekonane, że wzmocnienie tej partii mięśni sprawi, iż nabiorą one męskich kształtów. Jest to oczywiście przesąd, a każda aktywna kobieta, która chce zachować balans całego ciała, powinna wdrożyć do planu treningowego także ćwiczenia na klatę. Czy trening na klatę dla dziewczyn będzie wyglądał tak samo, jak dla mężczyzn? Jakie ćwiczenia najlepiej nadają się dla kobiet i jakie są zalety ze wdrożenia do treningu pompek lub wyciskania na ławce?

czytaj całość »
Trening klatki piersiowej. Podstawowy sprzęt do treningu.
Trening klatki piersiowej. Podstawowy sprzęt do treningu.

Osoby, które chcą cieszyć się umięśnioną i wyrzeźbioną sylwetką, muszą stawiać na modelowanie każdej partii ciała. Ćwiczenia wszystkich mięśni są bardzo ważne, ponieważ pozwalają na zachowanie balansu oraz odpowiedniej kontroli. Jedną z największych partii mięśniowych, ćwiczonych najchętniej przez mężczyzn jest klatka piersiowa. Każdy z nas zna proste ćwiczenia, które można wykonywać, aby wzmocnić tę część naszego ciała. Jeżeli jednak chcemy osiągnąć lepsze efekty, powinniśmy postawić na sprzęt, który możemy wykorzystać także w domu. Zobaczmy, z czego najlepiej korzystać podczas ćwiczeń klatki piersiowej.

czytaj całość »
Duże potrzeby, mało miejsca? Najlepszy sprzęt treningowy, który zajmuje niewiele przestrzeni
Duże potrzeby, mało miejsca? Najlepszy sprzęt treningowy, który zajmuje niewiele przestrzeni

Chcesz rozpocząć trening, ale w pobliżu nie ma siłowni, a Twoje mieszkanie jest zbyt małe, aby pomieścić duży sprzęt? Nic straconego, gdyż w naszym sklepie znajdziesz mnóstwo produktów, które umożliwią Ci wzmocnienie mięśni i zbudowanie sylwetki, a nie zajmują dużej przestrzeni. Sprawdź, co Ci proponujemy i zacznij swoją przygodę ze sportem bez wychodzenia z domu.

czytaj całość »
Trening push-pull - zasady i przydatne akcesoria
Trening push-pull - zasady i przydatne akcesoria

Plany treningowe mogą być skonstruowane na kilka sposobów. Bywalcy siłowni najczęściej wykonują ćwiczenia na jedną lub dwie partie mięśni konkretnego dnia. Od czasu do czasu warto jednak zmodyfikować plan ćwiczeń, aby pozwolić mięśniom odpocząć od rutyny. Popularny jest tzw. full body workout, podczas którego na jednym treningu ćwiczymy całe ciało. Możemy jednak postawić także na trening push-pull, umożliwiający nam wyćwiczenie wszystkich mięśni z zachowaniem odpowiedniego okresu regeneracyjnego dla każdej partii

czytaj całość »
Trening z ciężarem własnego ciała
Trening z ciężarem własnego ciała

Przekonanie, że osiągnąć wymarzoną sylwetkę można tylko dźwigając ciężary, jest błędne. Istnieje wiele ćwiczeń ogólnorozwojowych, wymagających od nas największego wysiłku, do których obciążenie wcale nie jest potrzebne. Trening z ciężarem własnego ciała jest polecany i chwalony przez wszystkich trenerów personalnych. I chociaż osoby początkujące mogą go wykonywać prawie całkowicie bez sprzętu, chcąc nieco podnieść poziom trudności, warto postawić na pewne urządzenia, które zmuszą nasz organizm do większej pracy. Trening z ciężarem całego ciała może skutecznie pomóc nam rozbudować mięśnie, osiągnąć wymaganą stabilizację oraz poprawić kondycję. Nie lubicie dźwigać? Nic nie szkodzi, przedstawiamy Wam kilka produktów, które możecie wykorzystać, ćwicząc z własną masą.

czytaj całość »
Wykorzystaj dobrą pogodę na trening na świeżym powietrzu.
Wykorzystaj dobrą pogodę na trening na świeżym powietrzu.

Wiosna zawitała do nas już w pełni, a piękna pogoda wręcz zachęca do tego, aby więcej czasu spędzać na świeżym powietrzu. Rowerki stacjonarne zamieniamy na zwykłe, więcej spacerujemy i częściej decydujemy się na bieganie.

 

Wyższa temperatura i przyjemna aura sprzyja również treningowi obwodowemu, który możemy wykonywać na dworze. Czy trzeba brać ze sobą sztangę i hantle, aby dobrze wyćwiczyć całe ciało? Zdecydowanie nie, mamy bowiem do dyspozycji znacznie drobniejszy, lekki sprzęt, który pomoże nam urozmaicić trening i jednocześnie cieszyć się bogactwem przyrody i ciepłem promieni słonecznych.

czytaj całość »
Trening kalisteniczny - na czym polega? Przykłady ćwiczeń
Trening kalisteniczny - na czym polega? Przykłady ćwiczeń

Czy trening z obciążeniem to jedyna metoda na rozbudowanie sylwetki? Chociaż sztangi, hantle i maszyny treningowe pomagają szybko nabrać masy mięśniowej, nie są jedynym sposobem na to, aby osiągnąć cel. Trening siłowy nie ogranicza się jedynie do dźwigania, popularnym systemem treningowym jest kalistenika, którą możemy nazwać matką treningów współczesnych. Czym jest kalistenika, jakie daje efekty i komu polecana jest najbardziej?

czytaj całość »
Trening na klatkę piersiową. Ćwiczenia w domu i na siłowni
Trening na klatkę piersiową. Ćwiczenia w domu i na siłowni

O szerokiej klacie marzy niejeden mężczyzna. Wielu panów wylewa z siebie siódme poty, aby uzyskać wymarzone efekty. Ćwiczyć tę partię mięśni można na wiele sposobów i  większość amatorów siłowni powie, że aby móc liczyć na naprawdę szeroką klatę, nie obejdzie się bez ciężarów i maszyn. Niektórzy jednak preferują treningi w domu. Zobaczmy, jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia i czy koniecznie trzeba uczęszczać na siłownię, aby móc pochwalić się szeroką klatą.

czytaj całość »
Promocje
ALLNUTRITION - Ultra Whey 2270g - Salted Pistachio
ALLNUTRITION - Ultra Whey 2270g - Salted Pistachio
682,19 zł 184,41 zł
JEDNORAZOWY - Training Mask 3.0 1szt - S
JEDNORAZOWY - Training Mask 3.0 1szt - S
1 431,57 zł 355,53 zł
QUAMTRAX - Vitamineral Complex 60caps
QUAMTRAX - Vitamineral Complex 60caps
88,96 zł 22,09 zł
Activlab CarboMax 1000 g - smak: czarnej porzeczki
Activlab CarboMax 1000 g - smak: czarnej porzeczki
73,35 zł 18,22 zł
Zaciski Lock Jaw Hms (2 Szt) Zg1500 Golden
Zaciski Lock Jaw Hms (2 Szt) Zg1500 Golden
359,45 zł 79,00 zł
szt.
OstroVit D.A.A. 200g na Testosteron Supreme Pure
OstroVit D.A.A. 200g na Testosteron Supreme Pure
49,14 zł 21,17 zł
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Strawberry Banana
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Strawberry Banana
272,87 zł 68,37 zł
Activlab IsoActive 1 sasz 31,5 g - smak: cytrynowy
Activlab IsoActive 1 sasz 31,5 g - smak: cytrynowy
3,64 zł 2,80 zł
NOW - L-Tyrosine 60caps(500mg)
NOW - L-Tyrosine 60caps(500mg)
113,44 zł 28,17 zł
 Suwnica Ze Stosem Semi Comercial Hms Cyklop 2
Suwnica Ze Stosem Semi Comercial Hms Cyklop 2
23 387,00 zł 8 995,00 zł
Qd230 Brown Pu230Mm Hulajnoga Nils Extreme
Qd230 Brown Pu230Mm Hulajnoga Nils Extreme
1 269,45 zł 279,00 zł
PHARMOVIT - Acerola 25% witaminy C 60kaps
PHARMOVIT - Acerola 25% witaminy C 60kaps
125,22 zł 96,32 zł
Hl200 Plus Red Abec-9 Chrome Pu200Mm  Hulajnoga Nils Extreme
Hl200 Plus Red Abec-9 Chrome Pu200Mm Hulajnoga Nils Extreme
814,45 zł 179,00 zł
HMS Piłka do masażu podwójna Lacrosse czarna
HMS Piłka do masażu podwójna Lacrosse czarna
29,07 zł 22,36 zł
szt.
HMS Pas obciążeniowy do ćwiczeń siłowych
HMS Pas obciążeniowy do ćwiczeń siłowych
89,70 zł 69,00 zł
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 3000g - Cappuccino
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 3000g - Cappuccino
336,52 zł 83,57 zł
szt.
NOW - MK-7 Vitamin K-2 60veg caps
NOW - MK-7 Vitamin K-2 60veg caps
133,12 zł 102,40 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 2500g - Chocolate Banana
ALLNUTRITION - Whey Protein 2500g - Chocolate Banana
677,64 zł 169,78 zł
ALLNUTRITION - Calcium D3 + K2 90caps
ALLNUTRITION - Calcium D3 + K2 90caps
113,66 zł 87,43 zł
JEDNORAZOWY - Tank Top Rashguard Shadow Blue 1szt - M
JEDNORAZOWY - Tank Top Rashguard Shadow Blue 1szt - M
450,72 zł 121,84 zł
MYVITA - Cynk 100tab
MYVITA - Cynk 100tab
69,58 zł 17,43 zł
ALLNUTRITION - Lejek do supli 7 cm 1szt
ALLNUTRITION - Lejek do supli 7 cm 1szt
59,11 zł 34,10 zł
FA Nutrition XTREME BCAA 5000 400 g - smak: cytrynowo-limonkowy
FA Nutrition XTREME BCAA 5000 400 g - smak: cytrynowo-limonkowy
289,34 zł 71,86 zł
BERSERK - KRETA 500g
BERSERK - KRETA 500g
109,71 zł 33,35 zł
SWANSON - Olej z nasion czarnego kminu 60kap. - Domyślny
SWANSON - Olej z nasion czarnego kminu 60kap. - Domyślny
120,21 zł 29,85 zł
ACTIVLAB - Caffeine Power 60caps
ACTIVLAB - Caffeine Power 60caps
57,15 zł 14,19 zł
szt.
Wyciąg przykręcany do sufitu HW3 Kelton Home
Wyciąg przykręcany do sufitu HW3 Kelton Home
476,31 zł 201,52 zł
Step do aerobiku HMS AS004
Step do aerobiku HMS AS004
110,50 zł 85,00 zł
HMS Podpórki Uchwyty do pompek antypoślizgowe
HMS Podpórki Uchwyty do pompek antypoślizgowe
50,70 zł 39,00 zł
szt.
Kettlebell Żeliwny Hms Ktc06 Red Uchwyt Chrom Radełkowany
Kettlebell Żeliwny Hms Ktc06 Red Uchwyt Chrom Radełkowany
359,45 zł 79,00 zł
ALLNUTRITION - Piperine + Chrome 60caps
ALLNUTRITION - Piperine + Chrome 60caps
90,91 zł 24,73 zł
KARMA - Karma Tank Top Loose Red Energy 1szt - L
KARMA - Karma Tank Top Loose Red Energy 1szt - L
457,00 zł 114,50 zł
NH11901 A black/mint rozm. XS(26-29) łyżwy hokejowe nils extreme
NH11901 A black/mint rozm. XS(26-29) łyżwy hokejowe nils extreme
382,16 zł 83,98 zł
White/Blue Step Do Aerobiku Hms As005
White/Blue Step Do Aerobiku Hms As005
377,00 zł 145,00 zł
HMS Ciężarek Hantel Żeliwny pokryty winylem 1kg
HMS Ciężarek Hantel Żeliwny pokryty winylem 1kg
13,00 zł 9,98 zł
MYVITA - Ashwagandha 120kap
MYVITA - Ashwagandha 120kap
127,09 zł 34,35 zł
NOW - Alpha Lipoic Acid 120veg caps(250mg)
NOW - Alpha Lipoic Acid 120veg caps(250mg)
206,60 zł 140,89 zł
JEDNORAZOWY - Garcinia Cambogia HCA 60kaps
JEDNORAZOWY - Garcinia Cambogia HCA 60kaps
77,61 zł 59,70 zł
MEDICALINE - Naturalny Młody Jęczmień 1800 120 tab
MEDICALINE - Naturalny Młody Jęczmień 1800 120 tab
124,09 zł 30,82 zł
Nj0320 A Czerwone Rozm.Xs (27-30) Łyżworolki Nils Extreme
Nj0320 A Czerwone Rozm.Xs (27-30) Łyżworolki Nils Extreme
244,40 zł 94,00 zł
Urządzenie do ćwiczeń fitness Premium Crunch
Urządzenie do ćwiczeń fitness Premium Crunch
206,70 zł 159,00 zł
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl