Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
Blog chmura tagów
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Wykorzystaj dobrą pogodę na trening na świeżym powietrzu.
Wykorzystaj dobrą pogodę na trening na świeżym powietrzu.

Wiosna zawitała do nas już w pełni, a piękna pogoda wręcz zachęca do tego, aby więcej czasu spędzać na świeżym powietrzu. Rowerki stacjonarne zamieniamy na zwykłe, więcej spacerujemy i częściej decydujemy się na bieganie.

 

Wyższa temperatura i przyjemna aura sprzyja również treningowi obwodowemu, który możemy wykonywać na dworze. Czy trzeba brać ze sobą sztangę i hantle, aby dobrze wyćwiczyć całe ciało? Zdecydowanie nie, mamy bowiem do dyspozycji znacznie drobniejszy, lekki sprzęt, który pomoże nam urozmaicić trening i jednocześnie cieszyć się bogactwem przyrody i ciepłem promieni słonecznych.

czytaj całość »
Trening kalisteniczny - na czym polega? Przykłady ćwiczeń
Trening kalisteniczny - na czym polega? Przykłady ćwiczeń

Czy trening z obciążeniem to jedyna metoda na rozbudowanie sylwetki? Chociaż sztangi, hantle i maszyny treningowe pomagają szybko nabrać masy mięśniowej, nie są jedynym sposobem na to, aby osiągnąć cel. Trening siłowy nie ogranicza się jedynie do dźwigania, popularnym systemem treningowym jest kalistenika, którą możemy nazwać matką treningów współczesnych. Czym jest kalistenika, jakie daje efekty i komu polecana jest najbardziej?

czytaj całość »
Nie tylko ćwiczenia siłowe- eksplozywny trening nóg
Nie tylko ćwiczenia siłowe- eksplozywny trening nóg

Nogi to jedna z najważniejszych partii mięśniowych w naszym ciele. Chcąc zachować pełen balans i kontrolę mięśniową, musimy ćwiczyć je systematycznie, pamiętając, że to właśnie nogi podczas wielu ćwiczeń zapewniają nam stabilność.

Przygotowując plan treningu nóg, większość osób stawia na najpopularniejsze ćwiczenia. Każdy z nas wie, jak wyglądają przysiady ze sztangąwykroki czy martwy ciąg. Im większe obciążenie, tym nogi mocniej pracują, a mięśnie stają się bardziej rozbudowane. Jeżeli jednak chcemy zadbać o siłę i wytrzymałość, powinniśmy od czasu do czasu odstawić ciężary lub postawić na ich niższą wagę i wykonać trening eksplozywny.

czytaj całość »
Trening oporowy – na czym polega, potrzebny sprzęt, przykłady ćwiczeń
Trening oporowy – na czym polega, potrzebny sprzęt, przykłady ćwiczeń

Jednym z najciekawszych treningów, wykonywanych w okresie rzeźbienia sylwetki jest trening oporowy. Ta metoda pozwoli nam skutecznie spalić tłuszcz, jednocześnie wzmacniając i powiększając mięśnie, a tym samym szybciej osiągnąć wymarzone efekty.

Ten tryb treningu wykonywać możemy na maszynach treningowych, z wykorzystaniem prostego sprzętu sportowego lub z obciążeniem własnego ciała. Duża różnorodność pozwala na ciekawe urozmaicanie treningu, dzięki czemu szybko się nim nie znudzimy i skutecznie możemy rozwijać swoje ciało. Zobaczmy, jakie są podstawowe zasady treningu oporowego, dlaczego warto go wykonywać oraz jak ćwiczyć dla osiągnięcia najlepszych rezultatów.

czytaj całość »
Trening kondycyjny - efekty. Jak wykonywać?
Trening kondycyjny - efekty. Jak wykonywać?

Trening kondycyjny zwany aerobowym lub cardio to aktywność fizyczna mająca na celu zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego oraz poprawę wytrzymałości naszego organizmu na wysiłek fizyczny. Sprawny, wytrenowany układ sercowo-naczyniowy jest w stanie dostarczyć do naszych mięśni więcej bogatej w tlen krwi.

Do treningu kondycyjnego zaliczamy ćwiczenia wykonywane o stałej intensywności, przez określony czas (zazwyczaj 20 - 45 minut), podczas którego nasze serce zaopatruje mięśnie w bogatą w składniki odżywcze i tlen krew, zwiększając ich wytrzymałość. Najpopularniejszymi ćwiczeniami kondycyjnymi są: chodzenie, bieganie, jazda na rowerze, skakanka, pływanie, wspinaczka i wioślarstwo.

czytaj całość »
Promocje
NOW - Lavender Oil 30ml
NOW - Lavender Oil 30ml
282,56 zł 70,17 zł
ALLNUTRITION - AAKG Shock Shot 80ml
ALLNUTRITION - AAKG Shock Shot 80ml
7,77 zł 5,98 zł
GYM PROVOCATEUR - TOP BRAVE APRICOT 1szt - M / L
GYM PROVOCATEUR - TOP BRAVE APRICOT 1szt - M / L
170,53 zł 72,15 zł
H110W Czar-Limon Nadgarstek Rozm. L  Ochraniacz Nils Extreme
H110W Czar-Limon Nadgarstek Rozm. L Ochraniacz Nils Extreme
58,70 zł 38,86 zł
 Ochraniacz Na Kark Hms Wnk02 Black
Ochraniacz Na Kark Hms Wnk02 Black
541,45 zł 119,00 zł
Nils TK696 Kije Trekkingowe
Nils TK696 Kije Trekkingowe
137,80 zł 53,00 zł
SWANSON - High-Potency Vitamin D-3 30kap(1,000IU)
SWANSON - High-Potency Vitamin D-3 30kap(1,000IU)
37,27 zł 28,67 zł
NOW - Echinacea 250veg caps(400mg)
NOW - Echinacea 250veg caps(400mg)
297,66 zł 73,92 zł
NOW - BerryDophilus Kids Chewables 60 chewables
NOW - BerryDophilus Kids Chewables 60 chewables
196,74 zł 48,86 zł
Hantla Hms Hex Pro 40 Kg
Hantla Hms Hex Pro 40 Kg
1 751,75 zł 385,00 zł
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Vanilla Banana
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Vanilla Banana
363,82 zł 98,35 zł
A-1 AF L.BLUE okularki SPURT
A-1 AF L.BLUE okularki SPURT
86,14 zł 21,39 zł
szt.
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Salted Caramel
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Salted Caramel
545,73 zł 136,73 zł
Piłka Wall Ball - Crossfit 20LBS
Piłka Wall Ball - Crossfit 20LBS
245,70 zł 189,00 zł
szt.
NOW - Special Two 120veg caps
NOW - Special Two 120veg caps
184,05 zł 75,75 zł
Kettlebell Żeliwny Pokryty Winylem Hms Knv04 Black
Kettlebell Żeliwny Pokryty Winylem Hms Knv04 Black
72,77 zł 40,00 zł
SWANSON - Folate (5-Methyltetrahydrofolic Acid) 30veg caps(800mcg)
SWANSON - Folate (5-Methyltetrahydrofolic Acid) 30veg caps(800mcg)
99,01 zł 24,59 zł
JEDNORAZOWY - Spodenki Athletic Polska Camo 1szt - M
JEDNORAZOWY - Spodenki Athletic Polska Camo 1szt - M
676,13 zł 182,78 zł
OstroVit Vitamin C 20 tabs Musujących - Orange
OstroVit Vitamin C 20 tabs Musujących - Orange
20,49 zł 6,45 zł
ALLNUTRITION - Isolate Protein 30g - Strawberry
ALLNUTRITION - Isolate Protein 30g - Strawberry
22,71 zł 17,47 zł
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Pineapple Raspberry
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Pineapple Raspberry
207,90 zł 87,96 zł
ALTER MEDICA - Aloe Vera Drinking Gel z Miąższem  1000ml
ALTER MEDICA - Aloe Vera Drinking Gel z Miąższem 1000ml
130,22 zł 57,92 zł
Cr3108Sa Skate King Deskorolka Nils Extreme
Cr3108Sa Skate King Deskorolka Nils Extreme
386,80 zł 85,01 zł
7NUTRITION - Natural Whey Isolate 90 2000g - Natural
7NUTRITION - Natural Whey Isolate 90 2000g - Natural
730,24 zł 197,40 zł
NOW - Probiotic Defense 90kap
NOW - Probiotic Defense 90kap
374,97 zł 288,44 zł
H706 Czarno-Miętowy Rozm. S  Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
H706 Czarno-Miętowy Rozm. S Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
272,55 zł 59,90 zł
Na1123 A Różowy Rozm. M (35-38)  Łyżworolki Nils Extreme
Na1123 A Różowy Rozm. M (35-38) Łyżworolki Nils Extreme
495,95 zł 109,00 zł
POWER SYSTEM - Rękawice RAW POWER 2850 1para - XL
POWER SYSTEM - Rękawice RAW POWER 2850 1para - XL
211,85 zł 52,61 zł
SWANSON - Super-Strength Magnesium Citrate 120tab
SWANSON - Super-Strength Magnesium Citrate 120tab
193,47 zł 48,05 zł
JEDNORAZOWY - Short Sleeve Rashguard Shadow Red 1szt - L
JEDNORAZOWY - Short Sleeve Rashguard Shadow Red 1szt - L
525,85 zł 142,15 zł
Na1118 A Niebieski Rozm. M (35-38)  Łyżworolki Nils Extreme
Na1118 A Niebieski Rozm. M (35-38) Łyżworolki Nils Extreme
723,45 zł 159,00 zł
PHARMOVIT - Żeń-szeń Koreański 90kap
PHARMOVIT - Żeń-szeń Koreański 90kap
195,52 zł 48,56 zł
MYVITA - Ekologiczny Sok Żurawina BIO 500ml
MYVITA - Ekologiczny Sok Żurawina BIO 500ml
58,01 zł 24,54 zł
OPTIMUM - Creatine 2500 Caps 200kap
OPTIMUM - Creatine 2500 Caps 200kap
432,48 zł 107,41 zł
JEDNORAZOWY - Spodenki Grappling Shadow Red 1szt - L
JEDNORAZOWY - Spodenki Grappling Shadow Red 1szt - L
676,13 zł 167,92 zł
MYVITA - Krople Witamina Adek Forte 30ml
MYVITA - Krople Witamina Adek Forte 30ml
379,11 zł 94,15 zł
NOW - GABA 100veg caps(500mg)
NOW - GABA 100veg caps(500mg)
164,22 zł 40,78 zł
HI-TEC NUTRITION - Beta Alanin  200caps
HI-TEC NUTRITION - Beta Alanin 200caps
96,28 zł 40,89 zł
Nh2253 A White/Pink Rozm. S(33-36) Łyżwy Hokejowe Nils Extreme
Nh2253 A White/Pink Rozm. S(33-36) Łyżwy Hokejowe Nils Extreme
283,40 zł 109,00 zł
Iron Horse Series Show Time Sting v 3.0 360 g - smak: ananasowy
Iron Horse Series Show Time Sting v 3.0 360 g - smak: ananasowy
330,33 zł 82,04 zł
BEST - Cooking Spray 100% Olive Oil 170g
BEST - Cooking Spray 100% Olive Oil 170g
89,41 zł 22,20 zł
szt.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl