Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
Blog chmura tagów
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Ćwiczenia z hantlami na biceps triceps i barki
Ćwiczenia z hantlami na biceps triceps i barki

Dla osób ćwiczących istnieje niezliczona ilość możliwości zwiększenia masy mięśniowej, wytrzymałości czy poprawy ogólnej wydolności organizmu. Do wyboru są specjalistyczne maszyny, wolne ciężary, a także szeroka gama sprzętu, takiego jak popularne kettlebells, piłki medyczne, gumy oporowe, a nawet przedmioty, których przeznaczenie jest zupełnie inne, na przykład opony samochodowe.

czytaj całość »
Stagnacja mięśni – co to jest i jak sobie z nią radzić?
Stagnacja mięśni – co to jest i jak sobie z nią radzić?

Systematyczne treningi siłowe, powinny przynosić efekty w postaci stopniowego zwiększania masy mięśniowej. Czasem jednak pomimo największego wysiłku, nasza sylwetka się nie zmienia. Dlaczego tak się dzieje? Być może dopadła nas stagnacja mięśni, stan, który często pojawia się po miesiącach intensywnego treningu, gdy postęp rozrostu mięśni i spalania tkanki tłuszczowej staje się wolniejszy, a nasz organizm przyzwyczaja się do regularnego wysiłku.  Czym jest stagnacja mięśni i co musimy zrobić, aby ją pokonać?

czytaj całość »
Zakwasy – czy można z nimi ćwiczyć?
Zakwasy – czy można z nimi ćwiczyć?

To normalne, że na drugi dzień po intensywnym treningu nasze ciało jest obolałe. Odczuwamy napięcie i ból ćwiczonych mięśni – są to tak zwane zakwasy. Zdarza się, że są one tak intensywne, iż utrudniają codzienne funkcjonowanie. Czasami utrzymują się nawet do kilku dni.

Co zrobić, jeżeli mieliśmy zaplanowany trening, ale wciąż odczuwamy ból mięśni? Czy wolno ćwiczyć z zakwasami, czy też lepiej zrobić sobie przerwę od aktywności fizycznej?

czytaj całość »
Trening drop set – na czym polega, jakie daje efekty?
Trening drop set – na czym polega, jakie daje efekty?

Osoby, które trenują od dłuższego czasu, chcąc uzyskać lepsze efekty, wykorzystują różne metody treningowe. Jest ich bardzo dużo, a urozmaicanie treningów nie tylko nie pozwoli nam się znudzić ćwiczeniami, ale również zmusi nasze mięśnie do szybszego wzrostu i pozwoli na zwiększenie wytrzymałości.

 

Jedną z popularnych metod treningowych są serie drop set. Taki sposób ćwiczeń pozwala efektywnie powiększyć wszystkie duże mięśnie, jak również mięśnie bicepsa, tricepsa czy barków. Zobaczmy, czym jest trening drop set i jakie daje rezultaty.

czytaj całość »
Ćwiczenia na siłowni - jak ćwiczyć na masę?
Ćwiczenia na siłowni - jak ćwiczyć na masę?

Na siłowni spotykamy różnych ludzi, jednak ci, którzy ćwiczą systematycznie i dokładnie, dążą zazwyczaj do jednego z dwóch celów: przybrania masy mięśniowej lub wyrzeźbienia sylwetki. Czasem możemy spotkać osoby, które twierdzą, że pomimo ciężkich ćwiczeń, nie udaje im się zbudować ciała, jakie sobie wymarzyli. Zazwyczaj wynika to z błędnej techniki ćwiczeń, gdyż nasz plan treningowy powinien wyglądać różnie w zależności od tego, co chcemy osiągnąć.

czytaj całość »
Trening piramidalny - zasady, ćwiczenia, efekty
Trening piramidalny - zasady, ćwiczenia, efekty

Osoby, którym zależy na rozbudowaniu masy mięśniowej, mają sporo możliwości urozmaicania treningu. Im więcej kombinacji, tym lepsze i szybsze efekty, a my nie nudzimy się ćwiczeniami.

Jednym z treningów polecanych przez kulturystów i trenerów personalnych na zwiększenie masy, jest trening piramidalny. Polega on na stopniowym zwiększaniu obciążenia przy jednoczesnym zmniejszaniu ilości powtórzeń. Zobaczmy, co daje nam trening piramidalny, dlaczego warto go stosować i jakie są jego zasady.

czytaj całość »
Promocje
HMS Owijki ściągacz na kolano usztywniacz 2 szt.
HMS Owijki ściągacz na kolano usztywniacz 2 szt.
74,10 zł 57,00 zł
szt.
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 7000g - Strawberry
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 7000g - Strawberry
682,19 zł 184,41 zł
szt.
Roller Wałek do Masażu Ćwiczeń Fitness Pilates - Zielony
Roller Wałek do Masażu Ćwiczeń Fitness Pilates - Zielony
80,76 zł 27,41 zł
Qd230 White/Violet Pu230Mm Hulajnoga Nils Extreme
Qd230 White/Violet Pu230Mm Hulajnoga Nils Extreme
1 269,45 zł 279,00 zł
NOW - Cayenne 100veg caps
NOW - Cayenne 100veg caps
113,75 zł 30,75 zł
Piłka Lekarska HMS Slam Ball 10kg
Piłka Lekarska HMS Slam Ball 10kg
92,30 zł 71,00 zł
 Talerz Olimpijski Bumper 20 Kg Hms Htbr20 Blue
Talerz Olimpijski Bumper 20 Kg Hms Htbr20 Blue
1 087,45 zł 239,00 zł
FIT WHEY - Magnesium + B6 90tab
FIT WHEY - Magnesium + B6 90tab
46,19 zł 35,53 zł
ALLNUTRITION - Isolate Protein 30g - Strawberry
ALLNUTRITION - Isolate Protein 30g - Strawberry
22,71 zł 17,47 zł
OstroVit Ketony Malinowe 90 tab. Spalacz Tłuszczu
OstroVit Ketony Malinowe 90 tab. Spalacz Tłuszczu
54,34 zł 24,89 zł
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - White Chocolate Strawberry
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - White Chocolate Strawberry
155,92 zł 67,17 zł
NOW - Iron 120veg caps
NOW - Iron 120veg caps
138,78 zł 37,52 zł
Na9009 A Czarny Rozm. M Łyżworolki Nils
Na9009 A Czarny Rozm. M Łyżworolki Nils
859,95 zł 189,00 zł
NOW - Glucosamine '1000' 60veg caps
NOW - Glucosamine '1000' 60veg caps
162,85 zł 44,02 zł
Nj2117 A Niebiesko-Różowe Rozm. S (30-33)  Łyżworolki Nils Extreme
Nj2117 A Niebiesko-Różowe Rozm. S (30-33) Łyżworolki Nils Extreme
379,07 zł 139,00 zł
Drążek Rozporowy 60-100 CM - Chromowany Basic
Drążek Rozporowy 60-100 CM - Chromowany Basic
75,73 zł 20,47 zł
OstroVit BCAA + Glutamina 200g Orange
OstroVit BCAA + Glutamina 200g Orange
76,91 zł 20,28 zł
szt.
H5813-I Orbitrek Magnetyczny Hms
H5813-I Orbitrek Magnetyczny Hms
6 445,40 zł 2 479,00 zł
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Apple Pie
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Apple Pie
272,87 zł 73,76 zł
szt.
NOW - GTF Chromium 100tab
NOW - GTF Chromium 100tab
99,74 zł 26,96 zł
MYVITA - Olej Kokosowy Nierafinowany 900ml
MYVITA - Olej Kokosowy Nierafinowany 900ml
160,80 zł 43,47 zł
OstroVit Ashwagandha 90 tab.
OstroVit Ashwagandha 90 tab.
66,44 zł 17,96 zł
szt.
ALLNUTRITION - Citrulline 200g - Mango
ALLNUTRITION - Citrulline 200g - Mango
90,95 zł 38,48 zł
szt.
OstroVit Omega 3 Zdrowy Tłuszcz 90 cabs.
OstroVit Omega 3 Zdrowy Tłuszcz 90 cabs.
60,05 zł 16,23 zł
szt.
Ławka Wielofunkcyjna Hms L8015
Ławka Wielofunkcyjna Hms L8015
845,00 zł 345,00 zł
 Atlas Hms Tytan 9
Atlas Hms Tytan 9
4 409,60 zł 1 696,00 zł
MEDICALINE - Naturalny BetaKaroten 100tab wege
MEDICALINE - Naturalny BetaKaroten 100tab wege
88,40 zł 37,40 zł
MYVITA - Quinoa komosa ryżowa 1000g
MYVITA - Quinoa komosa ryżowa 1000g
65,26 zł 50,20 zł
GYMBEAM - Belt Frank 1szt - XL
GYMBEAM - Belt Frank 1szt - XL
79,04 zł 60,80 zł
SWANSON - Phosphatidylcholine 200kap
SWANSON - Phosphatidylcholine 200kap
285,25 zł 122,88 zł
NOW - L-Arginine 100caps(500mg)
NOW - L-Arginine 100caps(500mg)
145,15 zł 36,37 zł
Stojak Na Sztangielki Regulowane Hms Str10
Stojak Na Sztangielki Regulowane Hms Str10
1 521,00 zł 585,00 zł
NOW - Special Two 240veg caps
NOW - Special Two 240veg caps
594,96 zł 160,83 zł
GYM PROVOCATEUR - TOP BRAVE APRICOT 1szt - M / L
GYM PROVOCATEUR - TOP BRAVE APRICOT 1szt - M / L
170,53 zł 72,15 zł
KARMA - Karma Tank Top Loose Black Evil 1szt - M
KARMA - Karma Tank Top Loose Black Evil 1szt - M
261,14 zł 110,89 zł
Pas Do Ćwiczeń Siłowych Hms Pa3448 Black Rozm. M
Pas Do Ćwiczeń Siłowych Hms Pa3448 Black Rozm. M
101,40 zł 39,00 zł
75Cm Dark Gray Piłka Gimnastyczna Masujaca Hms Yb03
75Cm Dark Gray Piłka Gimnastyczna Masujaca Hms Yb03
117,03 zł 45,01 zł
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 3000g - Cookies
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 3000g - Cookies
336,52 zł 84,31 zł
szt.
HMS Łańcuch obciążenie na Gryf 10kg (2x 5kg)
HMS Łańcuch obciążenie na Gryf 10kg (2x 5kg)
258,70 zł 199,00 zł
szt.
 Sztanga/Gryf Stały Łamany Gumowany 30 Kg Hms Gsl-30
Sztanga/Gryf Stały Łamany Gumowany 30 Kg Hms Gsl-30
1 105,00 zł 425,00 zł
GYM PROVOCATEUR - TOP SEXY BLACK 1szt - M / L
GYM PROVOCATEUR - TOP SEXY BLACK 1szt - M / L
455,00 zł 114,00 zł
ALLNUTRITION - Isolate Protein 2000g - Chocolate Cookies
ALLNUTRITION - Isolate Protein 2000g - Chocolate Cookies
441,79 zł 190,31 zł
FIT WHEY - Beta Alanine 180caps
FIT WHEY - Beta Alanine 180caps
91,51 zł 70,39 zł
MEDICALINE - MSM Siarka Organiczna 180tab
MEDICALINE - MSM Siarka Organiczna 180tab
146,42 zł 39,58 zł
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl