Podaj maila i odbierz darmowy BON
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać darmowy BON na zakupy.
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych w celach marketingowych.
Co to jest NAC? Właściwości, zastosowanie i dawkowanie
Co to jest NAC? Właściwości, zastosowanie i dawkowanie

NAC, czyli N-acetylocysteina to inna nazwa cysteiny – aminokwasu, w którego składzie znajduje się siarka. To właśnie ona sprawia, że substancja ta wykazuje wiele właściwości, związanych z korzystnym powiązaniem z siarką. Jednak badania wykazują, iż NAC może mieć znacznie szersze działanie. Między innymi używany jest do utrzymania odpowiedniego poziomu glutationu w organizmie, a związek ten pełni w ciele człowieka wiele funkcji, między innymi pomaga usuwać wolne rodniki.

czytaj całość »
Suplementy dla sportowców o udowodnionym działaniu
Suplementy dla sportowców o udowodnionym działaniu

Suplementy diety zyskują coraz większą popularność wśród ludzi prowadzących zdrowy i aktywny tryb życia. Na każdym kroku media bombardują nas reklamami kolorowych specyfików, które sprawią, że szybko i bez wysiłku osiągniemy wymarzoną sylwetkę. Problemem jest fakt, iż większość z dostępnych na rynku suplementacyjnym produktów nie posiada udowodnionego naukowo działania.

czytaj całość »
Trening na gęstość mięśni – zasady, efekty. Dieta na gęstość mięśni
Trening na gęstość mięśni – zasady, efekty. Dieta na gęstość mięśni

Osoby, których celem jest uzyskanie jak największej gęstości mięśni, muszą zwrócić szczególną uwagę na technikę ćwiczeń oraz odpowiednią podaż składników odżywczych i kalorii. Trening i dieta na gęstość mięśni przeznaczone są głównie dla zawodowych kulturystów, którzy trenują siłowo już minimum 2 lata i mogą pochwalić się dobrze rozwiniętymi mięśniami.

 

Zadaniem treningu na gęstość mięśni jest maksymalne wyostrzenie zbudowanych już mięśni, które powinny stać się twarde w dotyku i dobrze widoczne. Dlatego też nie zaleca się go osobom początkującym, gdyż nie mają one jeszcze dostatecznie rozbudowanej masy mięśniowej, aby móc wzmacniać jej gęstość.

czytaj całość »
Suplementy dla biegacza – jakie wybrać, kiedy przyjmować?
Suplementy dla biegacza – jakie wybrać, kiedy przyjmować?

Bieganie to świetna opcja na utrzymanie kondycji oraz zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Każda osoba, która decyduje się systematycznie biegać, powinna wiedzieć, że bez odpowiedniego odżywienia, ta forma sportu szybko może skończyć się kontuzją oraz przetrenowaniem. Nie tylko zawodowcy powinni postawić na dobrą dietę i suplementację, także osobom, biegającym dla przyjemności, zaleca się dbanie o regenerację mięśni i stawów. Jak to zrobić? Dieta to podstawa, jednak istnieją pewne odżywki dla sportowców, które są niezbędne każdemu aktywnemu organizmowi. Jakie suplementy będą najlepsze dla biegacza?

czytaj całość »
Ashwagandha dla sportowców – jak działa, kiedy brać?
Ashwagandha dla sportowców – jak działa, kiedy brać?

Ashwagandha znana jest także jako żeń-szeń indyjski lub witania ospała. To roślina od wielu lat wykorzystywana w medycynie naturalnej ze względu na swoje szerokie zastosowanie zdrowotne. Po dziś dzień stanowi jeden z najczęściej stosowanych suplementów nie tylko dla sportowców, ale i osób, zmagających się z trudami codziennego życia. Ashwagandha jest bowiem doskonałym adaptogenem, co oznacza, że pomaga naszemu organizmowi przystosować się do panujących warunków i zmniejsza działanie stresu oksydacyjnego. Czym jest Ashwagandha, jak działa na organizm sportowca, kiedy i w jakiej dawce ją stosować?

czytaj całość »
Zasady suplementacji sportowej
Zasady suplementacji sportowej

Po odżywki dla sportowców sięgają nie tylko zawodowcy, ale również osoby, które trenują dla przyjemności. Suplementy mają wspomóc budowanie masy mięśniowej, regenerację, zrzucanie tkanki tłuszczowej, zapewniać siłę, wytrzymałość itd. Jest to dobry sposób na poprawę wyników w sporcie i szybsze wymodelowanie sylwetki. Musimy jednak wiedzieć, jakich odżywek używać i starać się unikać trików, stosowanych przez producentów. Poznając zasady suplementacji sportowej, dowiemy się, jak bezpiecznie korzystać z odżywek, aby rzeczywiście wpływały one na nasz wygląd i kondycję.

czytaj całość »
Kwas GABA – czym jest, jak działa, jak stosować?
Kwas GABA – czym jest, jak działa, jak stosować?

Jednym z suplementów, stosowanych często przez kulturystów, jest kwas GABA, czyli kwas gamma-aminomasłowy. Jego zadaniem jest przyspieszenie regeneracji w mięśniach oraz spowolnienie procesów katabolicznych. Kwas GABA to substancja, która ma korzystne znaczenie nie tylko na samego wzrostu mięśni, ale również dla regeneracji i odprężenia całego organizmu, ponieważ oddziałuje na układ nerwowy, ułatwiając zasypianie, uspokajając, rozluźniając. Jest to suplement, który, stosowany w odpowiednich dawkach, wykazuje korzystne działanie na organizm sportowca. Trzeba jednak wiedzieć, jak go stosować. Czym jest kwas GABA, jak działa na organizm i jak go bezpiecznie dawkować.

czytaj całość »
Legalny doping – naturalne sposoby na poprawę wydolności oddechowej i wytrzymałości
Legalny doping – naturalne sposoby na poprawę wydolności oddechowej i wytrzymałości

Czy można poprawić wydolność i wytrzymałość ciała zewnętrznymi naturalnymi środkami? Jakie produkty pozwolą nam osiągać lepsze wyniki sportowe, bez niebezpiecznych skutków ubocznych?

 

Wiele osób twierdzi, iż prawdziwy doping to tylko sztuczne substancje, spożywane przez wielu kulturystów i miłośników siłowni, którzy chcą jak najszybciej zbudować masę mięśniową i spalić tłuszcz. Takie produkty w widoczny sposób wspomagają siłę i wytrzymałość, dzięki czemu można ćwiczyć dłużej i intensywniej. Na szczęście istnieją także naturalne produkty, które mogą wpłynąć korzystnie na wydolność oddechową oraz nasze możliwości podczas wysiłku fizycznego. Czym jest naturalny doping i jakie produkty warto spożywać, aby poprawić wyniki sportowe?

czytaj całość »
Kwas DAA – działanie, efekty, opinie. Czy podnosi poziom testosteronu? Kto powinien go stosować?
Kwas DAA – działanie, efekty, opinie. Czy podnosi poziom testosteronu? Kto powinien go stosować?

Testosteron to hormon, który dla kulturystów jest bardzo ważny, gdyż w dużej mierze odpowiada za rozbudowę masy mięśniowej. Młodsi mężczyźni zazwyczaj nie mają problemu z jego wydzielaniem, dzięki czemu praca nad własną sylwetką idzie im bardzo dobrze. W pewnym wieku jednak naturalna produkcja testosteronu się zmniejsza lub z pewnych przyczyn dochodzi do zaburzeń wydzielania testosteronu. Wtedy można sięgnąć po tak zwane naturalne boostery testosteronu, czyli środki, które mają wspomóc naturalną produkcję hormonu. Jednym z takich suplementów jest kwas DAA. Co to jest, jak działa i kto powinien zdecydować się na taką suplementację?

czytaj całość »
Jakie witaminy dla sportowców? Czy są skuteczne i czy warto je brać?
Jakie witaminy dla sportowców? Czy są skuteczne i czy warto je brać?

Wiele mówi się o tym, iż organizm sportowca ze względu na dużą intensywność i częstotliwość wysiłku fizycznego, wykazuje nie tylko zwiększone zapotrzebowanie na kalorie, ale również witaminy i minerały. Jest to prawda, gdyż ciało pracujące na wysokich obrotach, wykorzystuje większą ilość składników odżywczych, a także wytwarza więcej zanieczyszczeń.

 

Witaminy i minerały nie tylko pomagają w oczyszczeniu organizmu sportowca, ale również wspomagają wzrost i regenerację mięśni. Pełnią sporą rolę w utrzymaniu odporności oraz ochraniają organizm przed wieloma szkodliwymi czynnikami.

 

Osoby aktywne chętnie więc sięgają po gotowe suplementy witaminowe dla sportowców, które mają uzupełnić niedobory składników odżywczych. Jednak wybierając takie produkty, warto wiedzieć, czego organizm sportowca potrzebuje najbardziej i w jakiej dawce.

czytaj całość »
Boostery testosteronu – czym są, czy warto je stosować?
Boostery testosteronu – czym są, czy warto je stosować?

Zadaniem boostera testosteronu jest zwiększenie poziomu testosteronu w organizmie. Z tego typu odżywek korzystają głównie kulturyści oraz sportowcy siłowi, którym zależy na szybkim przyroście masy mięśniowej.

 

Boostery testosteronu to produkty legalne, stworzone ze składników naturalnych, przez co nie trzeba obawiać się o skutki uboczne ich zażywania. Jak działają boostery testosteronu, kto powinien je stosować i jakie zapewniają efekty?

czytaj całość »
Regeneracja po treningu – jak ją przyspieszyć?

Brak odpowiedniego odpoczynku po intensywnych ćwiczeniach jest częstym błędem osób początkujących. Niby wszyscy wiemy, że mięśnie wymagają regeneracji, a jednak chcąc uzyskać jak najszybsze efekty budowania masy mięśniowej, często o niej zapominamy. Tymczasem nasze mięśnie rosną nie tylko w trakcie wysiłku. To właśnie relaks pozwala im dobrze i zdrowo się rozwijać, a to sprawia, że regeneracja po treningu staje się elementem niezbędnym.

 

Odpoczynek po intensywnych ćwiczeniach może trwać kilka do kilkunastu dni. Jeżeli jednak nie chcemy czekać zbyt długo na kolejny trening, możemy skorzystać ze sprawdzonych sposobów na poprawę regeneracji mięśni.

czytaj całość »
Omega 3 dla sportowców – do czego jest potrzebne?
Omega 3 dla sportowców – do czego jest potrzebne?

Jednym z suplementów, na które często stawiają sportowcy, jest omega-3. Są to niezbędne do prawidłowego funkcjonowania nienasycone kwasy tłuszczowe, które znajdziemy również w pożywieniu, między innymi w tłustych rybach, oleju lnianym czy nasionach chia. Jednak osoby aktywne wykazują zwiększone zapotrzebowanie na tę substancję, głównie dlatego, że pełni ona w naszym organizmie wiele ważnych funkcji. Zobaczmy, dlaczego omega-3 ważne są dla osób aktywnych.

 

czytaj całość »
Probiotyki w sporcie – jak działają na nasz organizm?
Probiotyki w sporcie – jak działają na nasz organizm?

Osoby, które systematycznie uprawiają sport o wysokiej intensywności, mają szansę znacznie wzmocnić swoje ciało. Często jednak bardziej narażeni są także na infekcje dróg oddechowych oraz układu pokarmowego. Badania wykazują, że u zawodowych sportowców często występuje zły skład mikroflory jelitowej, co sprzyja zapadaniu na różnego rodzaju infekcje. To właśnie dlatego coraz częściej mówi się o zastosowaniu probiotyków w środowisku sportowym. Te dobre szczepy bakterii, które kojarzone są głównie z biegunkami oraz ochroną układu pokarmowego podczas antybiotykoterapii mogą pomóc również w zachowaniu zdrowia i kondycji organizmu sportowca.

czytaj całość »
Elektrolity – dlaczego warto o nich pamiętać? Przyczyny i skutki niedoboru elektrolitów
Elektrolity – dlaczego warto o nich pamiętać? Przyczyny i skutki niedoboru elektrolitów

O elektrolitach najczęściej mówi się w trzech przypadkach: podczas upałów, gdy często uprawiamy sport oraz jeżeli dopadnie nas biegunka lub silne wymioty. I choć każdy słyszał ten termin, nie wszyscy wiedzą, czym właściwie są elektrolity i dlaczego są tak ważne dla sportowców oraz w upalne dni. W tym artykule odpowiemy na pytania z nimi związane.

 

czytaj całość »
Jak dbać o zdrowe stawy?
Jak dbać o zdrowe stawy?

Stawy stanowią najbardziej ruchome połączenia kości, zwane połączeniami maziowymi. Bez nich nie bylibyśmy w stanie wykonać nawet najprostszych ruchów. Stawy i otaczające je struktury pozwalają zginać łokcie, kolana, wyginać plecy, odwracać głowę czy machać palcami. Stany chorobowe mogą łatwo uszkodzić aparat ruchowy stawów.

Najlepszym sposobem na pielęgnację stawów jest utrzymanie ich oraz mięśni i więzadeł w odpowiedniej kondycji. W tym artykule przedstawiamy kilka wskazówek dotyczących zdrowia naszych stawów.

czytaj całość »
Suplementy diety dla sportowców. Co warto stosować, trenując regularnie?
Suplementy diety dla sportowców. Co warto stosować, trenując regularnie?

Każdy bywalec siłowni uczęszcza do klubu, licząc na pewne efekty. Skuteczne odchudzanie, przybranie masy mięśniowej, wyrzeźbienie sylwetki – to cele wielu sportowców, którzy systematycznie dają z siebie wszystko, stymulując organizm do wysiłku. Sam trening to jeszcze nie wszystko. Rezultaty możemy osiągnąć jedynie, dołączając do niego odpowiednią dietę, a dla prawidłowego odżywienia mięśni i stawów – suplementy dla sportowców. Jaka suplementacja dla sportowców jest najlepsza?

czytaj całość »
Stagnacja mięśni – co to jest i jak sobie z nią radzić?
Stagnacja mięśni – co to jest i jak sobie z nią radzić?

Systematyczne treningi siłowe, powinny przynosić efekty w postaci stopniowego zwiększania masy mięśniowej. Czasem jednak pomimo największego wysiłku, nasza sylwetka się nie zmienia. Dlaczego tak się dzieje? Być może dopadła nas stagnacja mięśni, stan, który często pojawia się po miesiącach intensywnego treningu, gdy postęp rozrostu mięśni i spalania tkanki tłuszczowej staje się wolniejszy, a nasz organizm przyzwyczaja się do regularnego wysiłku.  Czym jest stagnacja mięśni i co musimy zrobić, aby ją pokonać?

czytaj całość »
Blog kategorie
Blog chmura tagów
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl