Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Blog chmura tagów
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Rozgrzewka przed treningiem – jak ją wykonywać? Dlaczego rozgrzewka jest tak ważna?
Rozgrzewka przed treningiem – jak ją wykonywać? Dlaczego rozgrzewka jest tak ważna?

Rozgrzewka przed treningiem jest elementem kluczowym dla zachowania zdrowia i dobrej kondycji, a jednak w dalszym ciągu często jest ignorowana. Tymczasem to właśnie ona pomaga nam przygotować się do wysiłku, pozwala na zwiększenie mobilności oraz podniesienie temperatury ciała. Dzięki niej nasze mięśnie i stawy mniej narażone są na urazy i kontuzje, a nasze ciało lepiej przygotowuje się do potreningowej regeneracji. Co daje rozgrzewka, ile powinna trwać i jak należy prawidłowo ją wykonywać?

czytaj całość »
Wałek do masażu – jak używać? Co daje rolowanie mięśni?
Wałek do masażu – jak używać? Co daje rolowanie mięśni?

Rolowanie, czyli masaż mięśni za pomocą specjalnego wałka to czynność, o której, niestety, wielu sportowców zapomina. Tymczasem jest to jedna z najlepszych metod na pozbycie się napięcia mięśniowego oraz rozluźnienie całego ciała. Rolowanie niesie ze sobą wiele korzyści, a już kilkanaście minut dziennie, 2-3 razy w tygodniu wystarczy, aby skutecznie poprawić mobilność i zapewnić mięśniom prawidłowy wzrost oraz dobrą regenerację. Co daje rolowanie? Jakie wałek do masażu wybrać? Jak się prawidłowo rolować? Zobaczmy!

czytaj całość »
Pilates – co to jest i jakie daje efekty?
Pilates – co to jest i jakie daje efekty?

Pilates stał się w ostatnich czasach jednym z najpopularniejszych treningów, skupiających grupę aktywnych kobiet i mężczyzn, poszukujących metody na wzmocnienie całego ciała i relaks jednocześnie. Jest to świetny sposób na poprawę sylwetki oraz samopoczucia osób, które chcą zerwać z rutyną i siedzącym trybem życia. Co więcej, może go wykonywać prawie każdy, a przeciwwskazania są naprawdę niewielkie. Czym jest pilates, kto może go stosować i jakie przynosi efekty?

czytaj całość »
Joga – jak ćwiczyć? Co nam daje? Jakie są odmiany jogi?
Joga – jak ćwiczyć? Co nam daje? Jakie są odmiany jogi?

Joga znana jest z tego, że przynosi ukojenie ciału i duszy. Zaleca się ją osobom zestresowanym, które chcą odprężyć umysł i odetchnąć przez chwilę od codziennych problemów. Niektórzy naukowcy twierdzą, że pomaga w radzeniu sobie ze stresującymi sytuacjami. Inni zalecają ją na odchudzanie. Czym jest joga? Jakie są je odmiany i czy warto ją ćwiczyć?

czytaj całość »
Czy trening na czczo pomoże szybciej schudnąć?
Czy trening na czczo pomoże szybciej schudnąć?

Trening na czczo w dalszym ciągu budzi wiele kontrowersji. Jego zwolennicy uważają, że stanowi najlepszą opcję na szybkie pozbycie się tkanki tłuszczowej, inni twierdzą, że wcale nie daje tak dobrych efektów, a co więcej – zbyt intensywny może wiązać się z zagrożeniem dla organizmu. Jak to jest naprawdę? Czy warto trenować na czczo i jakich efektów możemy się spodziewać, ćwicząc bez posiłku?

czytaj całość »
Jak ćwiczyć bezpiecznie?
Jak ćwiczyć bezpiecznie?

Bezpieczeństwo na treningu to element niezwykle istotny dla każdego sportowca. Systematyczna aktywność fizyczna niesie ze sobą bowiem nie tylko wiele korzyści, ale również sporo zagrożeń. Urazy i kontuzje wynikają często z nieodpowiedniego przygotowania do ćwiczeń bądź też z bezmyślności. Warto więc poznać kilka zasad bezpiecznego treningu, które pomogą nam ustrzec się przed nieprzyjemnościami, związanymi z nieodpowiednim wykonywaniem ćwiczeń.

 

czytaj całość »
Jak pobudzić mięśnie do szybszego wzrostu?
Jak pobudzić mięśnie do szybszego wzrostu?

Skuteczna budowa masy mięśniowej wynika głównie z systematycznego treningu oraz odpowiedniej diety. Często mówi się o tym, co powinniśmy jeść oraz jak często ćwiczyć daną partię mięśni. Rzadko jednak słyszy się o technice ćwiczeń, wykonywaniu prawidłowych ruchów, rozciąganiu czy regeneracji. Tymczasem każdy z tych czynników ma bardzo duże znaczenie w zakresie budowania mięśni. Zanim weźmiemy się za budowanie sylwetki, warto wiedzieć, czym spowodowany jet wzrost mięśni i jakie techniki warto wykonywać, aby ten proces przyspieszyć.

 

czytaj całość »
Ćwiczenia w ciąży – czy w ciąży można ćwiczyć?
Ćwiczenia w ciąży – czy w ciąży można ćwiczyć?

Aktywność fizyczna jest najlepszym sposobem na poprawę zdrowia i samopoczucia. Regularne ćwiczenia mają pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, wprawiają nas w dobry nastrój, pomagają osiągnąć wymarzoną sylwetkę, a nawet poprawiają jakość snu, co jest kluczem do właściwej regeneracji każdej komórki w naszym organizmie. W życiu kobiety, ciąża jest czasem szczególnym. Prawidłowo dobrany program treningowy może przynieść same korzyści także w tym okresie.

 

czytaj całość »
Trening biegacza – jak przygotować się do systematycznego biegania?
Trening biegacza – jak przygotować się do systematycznego biegania?

Bieganie w dalszym ciągu stanowi najpopularniejszą formę aktywności fizycznej, wybieranej zarówno przez mężczyzn, jak i kobiety. Do tego, aby zacząć biegać, nie potrzebujemy profesjonalnego sprzętu ani żadnych specjalnych umiejętności, wystarczy nam motywacja do działania oraz wiedza o tym, jak powinien wyglądać trening biegacza. Regularny jogging może przynieść naszemu ciału wiele korzyści, jednak tylko wtedy, gdy przeprowadzany jest umiejętnie. Czytając ten artykuł, dowiecie się, jak powinien wyglądać trening biegacza oraz na co należy zwrócić uwagę, aby nie obciążać stawów i uniknąć przetrenowania.

czytaj całość »
Najczęściej popełniane błędy treningowe
Najczęściej popełniane błędy treningowe

Systematyczny trening nie zawsze jest zdrowym rozwiązaniem, jeżeli nie wykonujemy go poprawnie. Niestety bardzo często zdarza się, iż osoby, które nie posiadają odpowiedniej wiedzy, wykonują ćwiczenia nieprawidłowo, a takie postępowanie może przynieść więcej szkód niż korzyści. Kontuzje, urazy, brak rezultatów po treningu – to tylko niektóre konsekwencje nieumiejętnego wykonywania ćwiczeń. Zobaczmy, jakie są najczęstsze błędy popełniane podczas treningu i jak ich unikać.

czytaj całość »
Ćwiczenia z ekspanderem – jak ćwiczyć? Modele ekspanderów
Ćwiczenia z ekspanderem – jak ćwiczyć? Modele ekspanderów

Ekspander to tani sprzęt, wykorzystywany często w domowych warunkach jako zamiennik sztangi, drążka czy hantli. Stosowany jest głównie do treningu siłowego, pomagając wzmocnić mięśnie klatki piersiowej, rąk, brzucha, a nawet nóg. Jest to przyrząd łatwy w stosowaniu, który umożliwi nam skuteczne urozmaicenie treningu w domu.

czytaj całość »
Jaką piłkę do ćwiczeń wybrać? Kupujemy piłkę treningową Fitness - rehabilitacyjną.
Jaką piłkę do ćwiczeń wybrać? Kupujemy piłkę treningową Fitness - rehabilitacyjną.

Piłka gimnastyczna to popularny przyrząd treningowy, który wykorzystać można do ćwiczeń zarówno rehabilitacyjnych i rozluźniających, jak i kondycyjnych czy wzmacniających. Poszczególne modele różnią się od siebie materiałem z jakiego zostały wykonane, rozmiarem oraz fakturą. Co warto wziąć pod uwagę kupując taką piłkę?

czytaj całość »
Piłki rehabilitacyjne na co dzień. Jak ćwiczyć na dmuchanych piłkach?
Piłki rehabilitacyjne na co dzień. Jak ćwiczyć na dmuchanych piłkach?

Trenerzy personalni oraz fizjoterapeuci uwielbiają wykorzystywać do ćwiczeń dmuchane piłki. Jest to sprzęt praktyczny i przydatny podczas ćwiczeń rehabilitacyjnych oraz wzmacniających. Piłki fitball są lekkie i pozwalają na urozmaicenie każdego treningu, a co najważniejsze, nadają się świetnie zarówno dla osób początkujących, jak i profesjonalnych sportowców.

czytaj całość »
Zakwasy – czy można z nimi ćwiczyć?
Zakwasy – czy można z nimi ćwiczyć?

To normalne, że na drugi dzień po intensywnym treningu nasze ciało jest obolałe. Odczuwamy napięcie i ból ćwiczonych mięśni – są to tak zwane zakwasy. Zdarza się, że są one tak intensywne, iż utrudniają codzienne funkcjonowanie. Czasami utrzymują się nawet do kilku dni.

Co zrobić, jeżeli mieliśmy zaplanowany trening, ale wciąż odczuwamy ból mięśni? Czy wolno ćwiczyć z zakwasami, czy też lepiej zrobić sobie przerwę od aktywności fizycznej?

czytaj całość »
Czy sport to zawsze zdrowie?
Czy sport to zawsze zdrowie?

Wszyscy znamy powiedzenie, że sport to zdrowie. Intensywne treningi wprowadzają nas w stan przyjemnego zmęczenia, pobudzają organizm do lepszej pracy i poprawiają samopoczucie. Często jednak zdarza się, że nie mierzymy sił na zamiary, przesadzamy z częstotliwością lub intensywnością treningu, co bardzo łatwo może skończyć się przetrenowaniem, a takiego stanu rzeczy najlepiej unikać.

Przetrenowanie ma różne objawy, a zignorowanie ich może trwale zaważyć na naszym zdrowiu, dlatego warto wiedzieć, czym jest przetrenowanie i jak sobie z nim radzić.

czytaj całość »
Piłki gimnastyczne – rodzaje. Dlaczego warto ćwiczyć z piłką gimnastyczną?
Piłki gimnastyczne – rodzaje. Dlaczego warto ćwiczyć z piłką gimnastyczną?

Jednym z najtańszych, najpraktyczniejszych i najchętniej używanych przyrządów do ćwiczeń w domu i na siłowni, jest piłka gimnastyczna. Ten funkcjonalny sprzęt pozwala nam na wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie, poprawiających koordynację ruchów i równowagę.

Piłkę gimnastyczną można wykorzystać na wiele sposobów, a ćwiczenia możemy urozmaicać w zależności od rodzaju piłki gimnastycznej oraz rodzaju treningu.

czytaj całość »
Promocje
Roller Wałek do Masażu Ćwiczeń Fitness Pilates - Zielony
Roller Wałek do Masażu Ćwiczeń Fitness Pilates - Zielony
46,15 zł 27,42 zł
OstroVit Vitamin C 90 tabs. Witamina C
OstroVit Vitamin C 90 tabs. Witamina C
27,04 zł 12,47 zł
szt.
 Talerz Olimpijski Ogumowany 2.5 Kg Hms Tok02
Talerz Olimpijski Ogumowany 2.5 Kg Hms Tok02
75,40 zł 29,00 zł
szt.
HMS Uchwyt do wyciągu szeroki
HMS Uchwyt do wyciągu szeroki
128,70 zł 99,00 zł
szt.
HMS Ciężarek Hantel Żeliwny pokryty winylem 1,5kg
HMS Ciężarek Hantel Żeliwny pokryty winylem 1,5kg
19,51 zł 12,98 zł
szt.
Pas Do Ćwiczeń Siłowych Hms Pa3448 Gray Rozm. Xxl
Pas Do Ćwiczeń Siłowych Hms Pa3448 Gray Rozm. Xxl
101,40 zł 39,00 zł
szt.
NOW - Garlic Oil 100softgels(1500mg)
NOW - Garlic Oil 100softgels(1500mg)
49,04 zł 20,18 zł
szt.
Ściągacz Opaska Stabilizator na Łokieć 2 szt.
Ściągacz Opaska Stabilizator na Łokieć 2 szt.
5,72 zł 4,40 zł
szt.
Hl688T Hulajnoga Z Hamulcem Tarczowym Nils Extreme
Hl688T Hulajnoga Z Hamulcem Tarczowym Nils Extreme
1 342,25 zł 295,00 zł
szt.
OstroVit MSM 90 tabs Siarka organiczna
OstroVit MSM 90 tabs Siarka organiczna
51,74 zł 21,89 zł
 Atlas Do Ćwiczeń Hms Tytan 23
Atlas Do Ćwiczeń Hms Tytan 23
1 417,00 zł 545,00 zł
MYVITA - Ekologiczny Sok Granat BIO 500ml
MYVITA - Ekologiczny Sok Granat BIO 500ml
88,18 zł 22,09 zł
szt.
Rozm. Xl Ściągacz Na Kostkę Hms Ss1842
Rozm. Xl Ściągacz Na Kostkę Hms Ss1842
122,85 zł 27,00 zł
szt.
Czerwone Obciążniki 2 X 1.5 Kg Hms Ob03
Czerwone Obciążniki 2 X 1.5 Kg Hms Ob03
59,80 zł 23,00 zł
Step do aerobiku HMS AS004
Step do aerobiku HMS AS004
110,50 zł 85,00 zł
Abs Master Pro Elektrostymulator Mięśni
Abs Master Pro Elektrostymulator Mięśni
887,25 zł 195,00 zł
Mata Puzzle Pod Sprzęt Siłowy Mp12  600 X 600 X 12 Mm
Mata Puzzle Pod Sprzęt Siłowy Mp12 600 X 600 X 12 Mm
222,95 zł 49,00 zł
szt.
H106 Różowo-Niebieski Rozm. S  Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
H106 Różowo-Niebieski Rozm. S Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
104,20 zł 76,54 zł
Obciążenie Żeliwne Talerz 10kg
Obciążenie Żeliwne Talerz 10kg
323,48 zł 81,05 zł
szt.
Ciężarek Żeliwny Pokryty Winylem 0.5 Kg 17023
Ciężarek Żeliwny Pokryty Winylem 0.5 Kg 17023
7,80 zł 6,00 zł
Piłka Gimnastyczna z linkami BOSU
Piłka Gimnastyczna z linkami BOSU
368,67 zł 158,81 zł
OstroVit L-Glutamine 300g Glutamina Lemon
OstroVit L-Glutamine 300g Glutamina Lemon
51,75 zł 22,29 zł
Wałek HMS  Foam Roller Fitness Piankowy Crossfit 2w1
Wałek HMS Foam Roller Fitness Piankowy Crossfit 2w1
98,80 zł 76,00 zł
OstroVit CLA Kwas Linolowy 30 kaps. Spalacz
OstroVit CLA Kwas Linolowy 30 kaps. Spalacz
13,00 zł 5,98 zł
szt.
Ciężarek Żeliwny Pokryty Winylem 1.0 Kg 17023
Ciężarek Żeliwny Pokryty Winylem 1.0 Kg 17023
26,00 zł 10,00 zł
Taśma Superband -  Mini Thorn+Fit
Taśma Superband - Mini Thorn+Fit
54,96 zł 42,28 zł
HMS Łańcuch obciążenie na Gryf 10kg (2x 5kg)
HMS Łańcuch obciążenie na Gryf 10kg (2x 5kg)
258,70 zł 188,99 zł
szt.
7NUTRITION - ZMB + GMC 90kaps
7NUTRITION - ZMB + GMC 90kaps
128,00 zł 32,07 zł
Fl180 Green Fliker Hulajnoga Nils Extreme
Fl180 Green Fliker Hulajnoga Nils Extreme
725,40 zł 279,00 zł
THORN+fit Travel Waistbag - Podróżna saszetka biodrowa
THORN+fit Travel Waistbag - Podróżna saszetka biodrowa
134,24 zł 103,26 zł
szt.
Hantla Chromowana Hms HH07 2 X 7 Kg
Hantla Chromowana Hms HH07 2 X 7 Kg
1 287,65 zł 283,00 zł
szt.
NF14619 S white rozm. 37 łyżwy figurowe Nils Extreme
NF14619 S white rozm. 37 łyżwy figurowe Nils Extreme
614,25 zł 135,00 zł
szt.
ALLNUTRITION - Cooking Spray Chilli Oil 250ml
ALLNUTRITION - Cooking Spray Chilli Oil 250ml
46,75 zł 20,89 zł
szt.
Orange-Black Mata Fitness Klubowa Z Otworami Hms Mfk01
Orange-Black Mata Fitness Klubowa Z Otworami Hms Mfk01
221,03 zł 85,01 zł
szt.
Hantla Hms Hex Pro 16 Kg
Hantla Hms Hex Pro 16 Kg
718,95 zł 158,01 zł
szt.
ALLNUTRITION - Coleus Forskohlii 90caps
ALLNUTRITION - Coleus Forskohlii 90caps
90,95 zł 39,18 zł
Piłka Lekarska HMS Slam Ball 22kg
Piłka Lekarska HMS Slam Ball 22kg
214,50 zł 165,00 zł
szt.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl