Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Blog chmura tagów
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Ćwiczenia równowagi – dlaczego warto trenować równowagę?
Ćwiczenia równowagi – dlaczego warto trenować równowagę?

Osoby, które mogą pochwalić się dobrą równowagą, mniej narażone są na kontuzje, upadki i przeciążenia. To właśnie dlatego sportowcom zaleca się ćwiczyć równowagę. Odpowiednio dobrane wariacje treningowe wspomagają koordynację ruchową oraz wzmacniają mięśnie głębokie, czyli te, które odpowiedzialne są za utrzymanie prawidłowej postawy. Dlaczego warto ćwiczyć równowagę, jakie są najpopularniejsze ćwiczenia i jaki sprzęt warto do tego wykorzystać?

czytaj całość »
Joga – jak ćwiczyć? Co nam daje? Jakie są odmiany jogi?
Joga – jak ćwiczyć? Co nam daje? Jakie są odmiany jogi?

Joga znana jest z tego, że przynosi ukojenie ciału i duszy. Zaleca się ją osobom zestresowanym, które chcą odprężyć umysł i odetchnąć przez chwilę od codziennych problemów. Niektórzy naukowcy twierdzą, że pomaga w radzeniu sobie ze stresującymi sytuacjami. Inni zalecają ją na odchudzanie. Czym jest joga? Jakie są je odmiany i czy warto ją ćwiczyć?

czytaj całość »
Jak zadbać o zdrowy kręgosłup?
Jak zadbać o zdrowy kręgosłup?

Wszyscy doskonale wiemy, że regularne ćwiczenia przynoszą korzyści dla naszego zdrowia. Nie tylko poprawiają naszą kondycję, ale także wzmacniają układ krążeniowo-oddechowy i pomagają uzyskać wymarzoną sylwetkę osobom borykającym się z problemem nadwagi. Badania pokazują, że ćwiczenia fizyczne mogą zapobiegać kontuzjom w obrębie kręgosłupa, a także przynosić ulgę osobom cierpiącym z powodu bólu pleców.

czytaj całość »
Martwy ciąg – jak ćwiczyć? Na jakie mięśnie działa martwy ciąg? Wady i zalety treningu
Martwy ciąg – jak ćwiczyć? Na jakie mięśnie działa martwy ciąg? Wady i zalety treningu

Martwy ciąg jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń około-metabolicznych, stosowany najczęściej podczas treningu nóg, pleców lub całego ciała. Ćwiczenie to bowiem stymuluje do pracy szereg włókien mięśniowych, zmuszając nas do cięższego wysiłku i umożliwiając szybki wzrost masy mięśniowej. Jaka jest prawidłowa technika martwego ciągu, ile wariantów ma to ćwiczenie i dlaczego warto wdrożyć je do treningu?

czytaj całość »
Najczęściej popełniane błędy treningowe
Najczęściej popełniane błędy treningowe

Systematyczny trening nie zawsze jest zdrowym rozwiązaniem, jeżeli nie wykonujemy go poprawnie. Niestety bardzo często zdarza się, iż osoby, które nie posiadają odpowiedniej wiedzy, wykonują ćwiczenia nieprawidłowo, a takie postępowanie może przynieść więcej szkód niż korzyści. Kontuzje, urazy, brak rezultatów po treningu – to tylko niektóre konsekwencje nieumiejętnego wykonywania ćwiczeń. Zobaczmy, jakie są najczęstsze błędy popełniane podczas treningu i jak ich unikać.

czytaj całość »
Ćwiczenia z poduszką sensomotoryczną
Ćwiczenia z poduszką sensomotoryczną

Poduszka sensomotoryczna, nazywana inaczej TOGU lub potocznie, beretem, to przyrząd do ćwiczeń o szerokim zastosowaniu. Urządzenie ma kształt dysku, pokrytego z jednej strony wypustkami i wypełnione jest powietrzem. Budowa tego sprzętu wydaje się prosta, a jednak stanowi on niezastąpione urządzenie w korygowaniu wad postawy, wzmacnianiu mięśni czy likwidowaniu bólu pleców. Dlaczego warto postawić na poduszkę sensomotoryczną i jak z niej korzystać? Dowiecie się w tym artykule.

czytaj całość »
Trening z ciężarem własnego ciała
Trening z ciężarem własnego ciała

Przekonanie, że osiągnąć wymarzoną sylwetkę można tylko dźwigając ciężary, jest błędne. Istnieje wiele ćwiczeń ogólnorozwojowych, wymagających od nas największego wysiłku, do których obciążenie wcale nie jest potrzebne. Trening z ciężarem własnego ciała jest polecany i chwalony przez wszystkich trenerów personalnych. I chociaż osoby początkujące mogą go wykonywać prawie całkowicie bez sprzętu, chcąc nieco podnieść poziom trudności, warto postawić na pewne urządzenia, które zmuszą nasz organizm do większej pracy. Trening z ciężarem całego ciała może skutecznie pomóc nam rozbudować mięśnie, osiągnąć wymaganą stabilizację oraz poprawić kondycję. Nie lubicie dźwigać? Nic nie szkodzi, przedstawiamy Wam kilka produktów, które możecie wykorzystać, ćwicząc z własną masą.

czytaj całość »
Trening z hantlami - przykłady ćwiczeń na całe ciało
Trening z hantlami - przykłady ćwiczeń na całe ciało

Istnieje wiele przyrządów do ćwiczeń, które wspomagają rozwój całego ciała. Wykonując różne formy treningu na maszynach, możemy skutecznie rozwijać każdą partię, ciesząc się stopniowymi wynikami. Trenerzy personalni są jednak zgodni co do jednego: najszybsze rezultaty daje trening na wolnych ciężarach, a do takiego najbardziej przydają się hantle i obciążenia.

czytaj całość »
Piłki gimnastyczne – rodzaje. Dlaczego warto ćwiczyć z piłką gimnastyczną?
Piłki gimnastyczne – rodzaje. Dlaczego warto ćwiczyć z piłką gimnastyczną?

Jednym z najtańszych, najpraktyczniejszych i najchętniej używanych przyrządów do ćwiczeń w domu i na siłowni, jest piłka gimnastyczna. Ten funkcjonalny sprzęt pozwala nam na wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie, poprawiających koordynację ruchów i równowagę.

Piłkę gimnastyczną można wykorzystać na wiele sposobów, a ćwiczenia możemy urozmaicać w zależności od rodzaju piłki gimnastycznej oraz rodzaju treningu.

czytaj całość »
Deska, czyli ćwiczenia w planku – rodzaje i efekty
Deska, czyli ćwiczenia w planku – rodzaje i efekty

Plank znany jest większości pod nazwą deska – to pozycja, którą trenerzy wdrażają do programów treningowych swoich klientów już od samego początku. Ćwiczenie to pozwala skutecznie wzmocnić cały tułów, wyrzeźbić mięśnie brzucha, ud i pośladków. Dzięki możliwości wykonywania rożnych wariantów deski oddziałujemy praktycznie na całe ciało. Zobacz, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia w planku, jakie są ich rodzaje oraz co zyskamy, wprowadzając je do naszego planu treningowego.

czytaj całość »
Promocje
PHARMOVIT - Ginkgo biloba 90kaps
PHARMOVIT - Ginkgo biloba 90kaps
148,56 zł 37,22 zł
Wałek HMS Foam Roler Crossfit 45cm
Wałek HMS Foam Roler Crossfit 45cm
50,70 zł 39,00 zł
szt.
H110 Rozm. S Czarne  Zestaw Ochraniaczy
H110 Rozm. S Czarne Zestaw Ochraniaczy
82,50 zł 25,90 zł
M0907  Rower Magnetyczny Hms
M0907 Rower Magnetyczny Hms
973,70 zł 749,00 zł
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 6000g - Cookies
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 6000g - Cookies
659,44 zł 188,41 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 908g - Caffe Latte
ALLNUTRITION - Whey Protein 908g - Caffe Latte
129,92 zł 99,94 zł
Skakanka  Z Licznikiem Sk08
Skakanka Z Licznikiem Sk08
29,90 zł 11,50 zł
Longboard Wood Homeland Czaszka Nils Extreme
Longboard Wood Homeland Czaszka Nils Extreme
859,95 zł 189,00 zł
Rękawice Na Siłownię Hms Rst03 Pink/Gray Rozm. L
Rękawice Na Siłownię Hms Rst03 Pink/Gray Rozm. L
150,15 zł 33,00 zł
szt.
OstroVit l-Arginine 210g Orange - Przedtreningówka
OstroVit l-Arginine 210g Orange - Przedtreningówka
86,00 zł 24,73 zł
szt.
30Cm Black Wałek/Roller Fitness Hms Fs202
30Cm Black Wałek/Roller Fitness Hms Fs202
175,18 zł 38,50 zł
szt.
Kettlebell Żeliwny Hms Ktc16 Black Uchwyt Chrom Radełkowany
Kettlebell Żeliwny Hms Ktc16 Black Uchwyt Chrom Radełkowany
950,95 zł 209,00 zł
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Salted Peanut Butter
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Salted Peanut Butter
363,82 zł 98,35 zł
Talerz Czarny 15 Kg Hms Tcz15
Talerz Czarny 15 Kg Hms Tcz15
174,20 zł 134,00 zł
ALTER MEDICA - Kudzu Root 60 kap - Domyślny
ALTER MEDICA - Kudzu Root 60 kap - Domyślny
94,30 zł 70,89 zł
MYVITA - Zielona Kawa drobno mielona 500g
MYVITA - Zielona Kawa drobno mielona 500g
93,87 zł 61,03 zł
HMS Wałek Kółko Do Ćwiczeń Podwójne Roller
HMS Wałek Kółko Do Ćwiczeń Podwójne Roller
31,85 zł 24,50 zł
7NUTRITION - ZMB + GMC 90kaps
7NUTRITION - ZMB + GMC 90kaps
128,00 zł 36,57 zł
szt.
 Yellow Obciążniki 2 X 1.5 Kg One Fitness Ww02
Yellow Obciążniki 2 X 1.5 Kg One Fitness Ww02
58,50 zł 22,50 zł
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Chocolate Banana
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Chocolate Banana
272,87 zł 77,96 zł
ALLNUTRITION - ZINC Forte 120tab
ALLNUTRITION - ZINC Forte 120tab
90,91 zł 23,98 zł
szt.
NOW - Vitamin D-3 Liquid 59ml
NOW - Vitamin D-3 Liquid 59ml
129,09 zł 70,89 zł
NOW - CoQ10 180veg caps(60mg)
NOW - CoQ10 180veg caps(60mg)
598,65 zł 171,04 zł
NOW - Boswellia Extract 60veg caps
NOW - Boswellia Extract 60veg caps
184,73 zł 51,56 zł
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Vanilla Banana
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Vanilla Banana
363,82 zł 98,35 zł
NT8830 bramka z siatką stalowy stelaż 3M NILS
NT8830 bramka z siatką stalowy stelaż 3M NILS
1 223,95 zł 349,70 zł
szt.
SWANSON - Vitamin D3 Liquid Drops 29,6ml
SWANSON - Vitamin D3 Liquid Drops 29,6ml
188,42 zł 53,83 zł
szt.
H7888 Orbitrek Mechaniczny One
H7888 Orbitrek Mechaniczny One
1 625,00 zł 625,00 zł
Drabinka Koordynacyjna   6M Hms Dk06
Drabinka Koordynacyjna 6M Hms Dk06
187,92 zł 59,00 zł
szt.
MuscleMeds Amino Decanate 360 g - smak: arbuzowy
MuscleMeds Amino Decanate 360 g - smak: arbuzowy
538,36 zł 153,82 zł
purple 0.4 X 150 Mm 50M Guma W Rolce Rb01
purple 0.4 X 150 Mm 50M Guma W Rolce Rb01
611,00 zł 235,00 zł
MuscleMeds Carnivor Mass  2640 - 2744 g - smak: waniliowo-karmelowy
MuscleMeds Carnivor Mass 2640 - 2744 g - smak: waniliowo-karmelowy
1 152,42 zł 286,21 zł
Platforma Wibracyjna Z Nakładką Sky Svp05
Platforma Wibracyjna Z Nakładką Sky Svp05
2 197,00 zł 845,00 zł
NOW - C-1000 with Rose Hips & Bioflavonoids 250tab
NOW - C-1000 with Rose Hips & Bioflavonoids 250tab
357,32 zł 102,09 zł
MYVITA - Witamina D3 100tab
MYVITA - Witamina D3 100tab
86,23 zł 27,96 zł
Stojak Do Zestawu Body Pump Hms Str02
Stojak Do Zestawu Body Pump Hms Str02
6 256,25 zł 1 375,00 zł
szt.
MP6540 rower powietrzny HMS
MP6540 rower powietrzny HMS
2 707,25 zł 595,00 zł
Roller - Wałek do Masażu Thorn+Fit Basic Roller
Roller - Wałek do Masażu Thorn+Fit Basic Roller
51,79 zł 39,84 zł
Taśmy Pasy Treningowe HMS TX-PRO Crossfit
Taśmy Pasy Treningowe HMS TX-PRO Crossfit
154,70 zł 119,00 zł
SWANSON - Daily Multi-Vitamin without Minerals 30veg caps
SWANSON - Daily Multi-Vitamin without Minerals 30veg caps
63,61 zł 20,43 zł
7NUTRITION - Potassium Citrate 120caps
7NUTRITION - Potassium Citrate 120caps
97,51 zł 34,98 zł
NOW - Ginkgo Biloba 100veg caps(120mg)
NOW - Ginkgo Biloba 100veg caps(120mg)
234,69 zł 67,05 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 908g - Chocolate Gingerbread
ALLNUTRITION - Whey Protein 908g - Chocolate Gingerbread
227,37 zł 169,89 zł
Step do aerobiku HMS AS004 - BLUE
Step do aerobiku HMS AS004 - BLUE
110,51 zł 85,00 zł
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl