Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Blog chmura tagów
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Jak dbać o zdrowe stawy?
Jak dbać o zdrowe stawy?

Stawy stanowią najbardziej ruchome połączenia kości, zwane połączeniami maziowymi. Bez nich nie bylibyśmy w stanie wykonać nawet najprostszych ruchów. Stawy i otaczające je struktury pozwalają zginać łokcie, kolana, wyginać plecy, odwracać głowę czy machać palcami. Stany chorobowe mogą łatwo uszkodzić aparat ruchowy stawów.

Najlepszym sposobem na pielęgnację stawów jest utrzymanie ich oraz mięśni i więzadeł w odpowiedniej kondycji. W tym artykule przedstawiamy kilka wskazówek dotyczących zdrowia naszych stawów.

czytaj całość »
Wszystko co musisz wiedzieć przed wyborem rowerka treningowego.
Wszystko co musisz wiedzieć przed wyborem rowerka treningowego.

Rowerek treningowy to popularne urządzenie, na którym ćwiczyć mogą osoby w każdym wieku. Świetnie sprawdzi się on zarówno do treningu cardio, jak i podczas rehabilitacji, a to dzięki temu, że w niewielkim stopniu obciąża stawy. Rowerek stacjonarny wymusza pracę mięśni pośladów, ud oraz łydek i w nieco mniejszym stopniu ramion, grzbietu, klatki piersiowej oraz brzucha, przez co pozwala na wymodelowanie sylwetki, zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawę wydolności organizmu. Trening na nim świetnie wpływa także na układ oddechowy i krążenia.

czytaj całość »
Podstawy odchudzania. Domowe sposoby na chudnięcie bez dietetyka.
Podstawy odchudzania. Domowe sposoby na chudnięcie bez dietetyka.

Zmniejszanie wagi ciała domowymi sposobami, musi być bardzo dobrze przemyślane. Odchudzanie się bez dietetyka jest możliwe i bezpieczne o ile będziemy trzymać się podstawowych założeń i zasad. Pozbywanie się kalorii w domu to dobra alternatywa dla domatorów i osób nieśmiałych.

W dzisiejszym artykule omówimy podstawowe zagadnienia związane ze skutecznym odchudzaniem bez wychodzenia na siłownię.

czytaj całość »
Najpopularniejsze maszyny treningowe – jak pomagają nam osiągnąć cel
Najpopularniejsze maszyny treningowe – jak pomagają nam osiągnąć cel

W każdej siłowni znajdziemy sporo sprzętu, który ma pomóc nam rozwijać sylwetkę i wzmacniać mięśnie. Oprócz wolnych ciężarów, gum do ćwiczeń, piłek gimnastycznych oraz innego rodzaju drobnego ekwipunku, każdy klub sportowy posiada także profesjonalne maszyny. Zarówno osoby początkujące, jak i stali bywalcy siłowni mogą skorzystać z takiego sprzętu, dostosowując obciążenie do indywidualnych wymagań. Na czym polega trening na maszynach, jakie są najpopularniejsze i czy wystarczą do tego, aby osiągnąć wymarzony cel?

czytaj całość »
Maszyny Cardio czyli Rowerek, Orbitrek i Wioślarz - zalety z treningu.
Maszyny Cardio czyli Rowerek, Orbitrek i Wioślarz - zalety z treningu.

Im bliżej lata, tym coraz więcej osób myśli o tym, aby zrobić coś ze swoim ciałem. Wiosną siłownie oblegane są przez ludzi, dążących do wymodelowania sylwetki, a na ulicach wciąż widzi się rowerzystów lub biegaczy.

 

Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu to świetna opcja, jednak pogoda nie zawsze dopisuje. Kiedy na dworze pada, wieje, jest szaro i ponuro, a my nie chcemy rezygnować z treningu, najlepiej skorzystać z popularnych maszyn, które znajdziemy na każdej siłowni w strefie cardio. Większość z nich możemy sprawić sobie również w domu i cieszyć się możliwością trenowania w dowolnym momencie.

czytaj całość »
Sprawdzone sposoby na płaski brzuch. Jakie ćwiczenia i jaki sprzęt wybrać?
Sprawdzone sposoby na płaski brzuch. Jakie ćwiczenia i jaki sprzęt wybrać?

Płaski brzuch to coś, o czym marzy każdy z nas. Im bliżej lata, tym więcej osób decyduje się zadbać o tę partię ciała. Na szczęście mięśnie brzucha możemy ćwiczyć nawet codziennie, a co więcej, wzmacniamy je, wykonując także ćwiczenia na plecy, klatkę piersiową czy nogi.

Mocny brzuch poprawia stabilizację całego ciała, umożliwia intensywniejsze wykonywanie wielu innych ćwiczeń i staje się centrum całej naszej sylwetki. Mężczyźni dają z siebie wszystko, aby osiągnąć sześciopak, a kobiety trenują ciężko, aby ich brzuch był płaski i atrakcyjny. Na wygląd naszego brzucha składają się ćwiczenia + dieta i o tym musimy pamiętać. W tym artykule poznacie przykładowe ćwiczenia na płaski brzuch i dowiecie się, jaki sprzęt okaże się pomocny w tym zakresie.

czytaj całość »
Skuteczne spalanie tłuszczu. Jak trenować by spalić tłuszcz?
Skuteczne spalanie tłuszczu. Jak trenować by spalić tłuszcz?

Każdy zapalony miłośnik siłowni zazwyczaj dzieli swój trening na dwie fazy: przybieranie na masie oraz modelowanie sylwetki. Trening na spalanie tłuszczu nie jest obcy wielu paniom, które chcą odchudzić się przed wakacjami. Istnieje wiele sposobów na skuteczne pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej, a urozmaicone ćwiczenia pozwolą nam nie tylko zadbać o własne ciało, ale również świetnie się przy tym bawić.

czytaj całość »
Trening metaboliczny – co to jest, dlaczego warto trenować?
Trening metaboliczny – co to jest, dlaczego warto trenować?

Trenerzy personalni często zalecają swoim klientom wykonywanie treningu metabolicznego, którego zadaniem jest przyspieszenie metabolizmu, a tym samym szybsza redukcja tkanki tłuszczowej. Jest to najlepsza opcja na skuteczne wymodelowanie sylwetki.

 

Specjaliści potwierdzają, że wykonując trening metaboliczny kilka razy w tygodniu, szybko możemy pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Zazwyczaj jest to kilkuminutowy trening interwałowy lub zbiór krótkich ćwiczeń, wykonywanych z najwyższą intensywnością.

czytaj całość »
Krótko i intensywnie – najlepsze metody na trening spalający tkankę tłuszczową
Krótki i intensywnie – najlepsze metody na trening spalający tkankę tłuszczową

Główną wymówką wielu osób, uzasadniającą brak aktywności fizycznej, jest niedostateczna ilość czasu. Ludzie narzekają na to, że są zapracowani, zabiegani i nie mają chwili, aby rozprostować kości i wykonać trening.

 

Takie usprawiedliwienie wyszło już z mody, zwłaszcza od kiedy na topie są treningi krótkie, a intensywne, takie jak HIIT lub TABATA. Teraz nie potrzebujesz sprzętu ani ogromnej ilości czasu, aby utrzymać swoje ciało w dobrej formie i przy okazji spalić zbędne kilogramy.

czytaj całość »
Trening oporowy – na czym polega, potrzebny sprzęt, przykłady ćwiczeń
Trening oporowy – na czym polega, potrzebny sprzęt, przykłady ćwiczeń

Jednym z najciekawszych treningów, wykonywanych w okresie rzeźbienia sylwetki jest trening oporowy. Ta metoda pozwoli nam skutecznie spalić tłuszcz, jednocześnie wzmacniając i powiększając mięśnie, a tym samym szybciej osiągnąć wymarzone efekty.

Ten tryb treningu wykonywać możemy na maszynach treningowych, z wykorzystaniem prostego sprzętu sportowego lub z obciążeniem własnego ciała. Duża różnorodność pozwala na ciekawe urozmaicanie treningu, dzięki czemu szybko się nim nie znudzimy i skutecznie możemy rozwijać swoje ciało. Zobaczmy, jakie są podstawowe zasady treningu oporowego, dlaczego warto go wykonywać oraz jak ćwiczyć dla osiągnięcia najlepszych rezultatów.

czytaj całość »
Odchudzanie dla kobiet. Jak ćwiczyć na siłowni aby schudnąć?
Odchudzanie dla kobiet. Jak ćwiczyć na siłowni aby schudnąć?

Odchudzanie to żmudny proces, który może być w pełni skuteczny tylko wtedy, gdy postawimy na systematyczne treningi. Jednak decydując się na regularne ćwiczenia na siłowni, nie mamy gwarancji zrzucenia wagi. Wszystko zależy od tego, jakie treningi dobierzemy. Jak ćwiczyć na siłowni, aby schudnąć? Co robić, aby podczas ćwiczeń nie rozbudować masy mięśniowej?

czytaj całość »
Trening kondycyjny - efekty. Jak wykonywać?
Trening kondycyjny - efekty. Jak wykonywać?

Trening kondycyjny zwany aerobowym lub cardio to aktywność fizyczna mająca na celu zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego oraz poprawę wytrzymałości naszego organizmu na wysiłek fizyczny. Sprawny, wytrenowany układ sercowo-naczyniowy jest w stanie dostarczyć do naszych mięśni więcej bogatej w tlen krwi.

Do treningu kondycyjnego zaliczamy ćwiczenia wykonywane o stałej intensywności, przez określony czas (zazwyczaj 20 - 45 minut), podczas którego nasze serce zaopatruje mięśnie w bogatą w składniki odżywcze i tlen krew, zwiększając ich wytrzymałość. Najpopularniejszymi ćwiczeniami kondycyjnymi są: chodzenie, bieganie, jazda na rowerze, skakanka, pływanie, wspinaczka i wioślarstwo.

czytaj całość »
Promocje
QUAMTRAX - CLA 60gel caps
QUAMTRAX - CLA 60gel caps
74,13 zł 21,18 zł
Green-Black Mata Fitness Klubowa Z Otworami Hms Mfk01
Green-Black Mata Fitness Klubowa Z Otworami Hms Mfk01
386,80 zł 85,01 zł
MTP02Y AF 18 CLEAR/BLACK okularki/półmaska SPURT
MTP02Y AF 18 CLEAR/BLACK okularki/półmaska SPURT
113,22 zł 30,61 zł
szt.
ACTIVLAB - Arginine 3 120caps
ACTIVLAB - Arginine 3 120caps
153,52 zł 41,50 zł
ALLNUTRITION - Ultra Whey 2270g - Chocolate Nougat Caramel
ALLNUTRITION - Ultra Whey 2270g - Chocolate Nougat Caramel
682,19 zł 194,91 zł
NOW - Acetyl-L Carnitine 100veg caps(500mg)
NOW - Acetyl-L Carnitine 100veg caps(500mg)
316,73 zł 90,49 zł
AS002 pink/grey step do aerobiku HMS
AS002 pink/grey step do aerobiku HMS
359,45 zł 79,00 zł
ALLNUTRITION - Post Workout Pro Series 100g
ALLNUTRITION - Post Workout Pro Series 100g
136,41 zł 78,89 zł
MEDICALINE - Avitale Witamina D3 Forte 30ml
MEDICALINE - Avitale Witamina D3 Forte 30ml
102,19 zł 27,63 zł
65Cm Gray Piłka Gimnastyczna Masujaca Hms Yb03
65Cm Gray Piłka Gimnastyczna Masujaca Hms Yb03
71,89 zł 39,50 zł
HMS Stepper Prosty z linkami i Licznikiem LCD - Pomarańczowo - Biały
HMS Stepper Prosty z linkami i Licznikiem LCD - Pomarańczowo - Biały
240,50 zł 185,00 zł
BR240 bramka z siatką stalowy stelaż  243 cm NILS
BR240 bramka z siatką stalowy stelaż 243 cm NILS
614,25 zł 175,50 zł
MYVITA - Maca 120kap
MYVITA - Maca 120kap
130,86 zł 32,79 zł
JEDNORAZOWY - Training Mask 2.0 1szt - L
JEDNORAZOWY - Training Mask 2.0 1szt - L
361,61 zł 152,99 zł
JEDNORAZOWY - Short Sleeve Rashguard Active Blue 1szt - M
JEDNORAZOWY - Short Sleeve Rashguard Active Blue 1szt - M
300,48 zł 129,44 zł
ALLNUTRITION - ACAI 90caps
ALLNUTRITION - ACAI 90caps
95,46 zł 27,27 zł
szt.
ALLNUTRITION - Isolate Protein 2200g - Chocolate Banana
ALLNUTRITION - Isolate Protein 2200g - Chocolate Banana
864,14 zł 246,90 zł
NOW - Hair, Skin & Nails 90 veg caps
NOW - Hair, Skin & Nails 90 veg caps
369,73 zł 284,41 zł
GYMBEAM - Vitality Complex 60tabs
GYMBEAM - Vitality Complex 60tabs
86,96 zł 24,84 zł
7NUTRITION - Coconut Oil Extra Virgin 900ml
7NUTRITION - Coconut Oil Extra Virgin 900ml
129,95 zł 37,13 zł
PHARMOVIT - CeVit Forte 1000 mg 100g
PHARMOVIT - CeVit Forte 1000 mg 100g
96,55 zł 26,10 zł
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 1000g - Chocolate Cookies
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 1000g - Chocolate Cookies
118,21 zł 29,62 zł
Cr3108Sa Etno Deskorolka Nils Extreme
Cr3108Sa Etno Deskorolka Nils Extreme
386,80 zł 85,01 zł
Na1118 A Purpurowy Rozm. L (39-42) Łyżworolki Nils Extreme
Na1118 A Purpurowy Rozm. L (39-42) Łyżworolki Nils Extreme
723,45 zł 159,00 zł
JEDNORAZOWY - Spodenki Athletic Polska Camo 1szt - L
JEDNORAZOWY - Spodenki Athletic Polska Camo 1szt - L
676,13 zł 193,18 zł
Wałek do Masażu HMS Foam Roller 61cm Czerwony
Wałek do Masażu HMS Foam Roller 61cm Czerwony
97,50 zł 75,00 zł
Kettlebell pokryty winylem 8kg HMS
Kettlebell pokryty winylem 8kg HMS
104,00 zł 80,00 zł
szt.
HMS Nakładki na gryf powiększające sylikonowe
HMS Nakładki na gryf powiększające sylikonowe
76,70 zł 59,00 zł
Mata Puzzle do Ćwiczeń pod sprzęt 4szt 61X61 X 1cm
Mata Puzzle do Ćwiczeń pod sprzęt 4szt 61X61 X 1cm
136,45 zł 59,96 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Caramel
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Caramel
545,73 zł 167,99 zł
ALLNUTRITION - Ultra Whey 2270g - Chocolate Raspberry
ALLNUTRITION - Ultra Whey 2270g - Chocolate Raspberry
682,19 zł 194,91 zł
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Natural
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Natural
272,87 zł 77,96 zł
 Talerz Hammertone 1.25 Kg Hms Thm01
Talerz Hammertone 1.25 Kg Hms Thm01
45,50 zł 10,00 zł
HMS Piłka do ćwiczeń Wall Ball 4kg
HMS Piłka do ćwiczeń Wall Ball 4kg
149,50 zł 115,00 zł
szt.
Na5003 S Czarno-Niebieskie Rozm. 40  Łyżworolki Nils Extreme
Na5003 S Czarno-Niebieskie Rozm. 40 Łyżworolki Nils Extreme
1 451,45 zł 319,00 zł
Obciążenie cementowe 15 kg inSPORTline
Obciążenie cementowe 15 kg inSPORTline
96,86 zł 59,79 zł
ALLNUTRITION - Isolate Protein 2000g - Pineapple Raspberry
ALLNUTRITION - Isolate Protein 2000g - Pineapple Raspberry
773,14 zł 212,40 zł
NOW - Artichoke Extract 90veg caps
NOW - Artichoke Extract 90veg caps
233,42 zł 66,69 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Toffee Caffe
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Toffee Caffe
311,84 zł 131,93 zł
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Creme Brulee
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Creme Brulee
363,82 zł 103,95 zł
 Talerz Olimpijski Ogumowany 2.5 Kg Hms Tok02
Talerz Olimpijski Ogumowany 2.5 Kg Hms Tok02
92,42 zł 29,00 zł
Nh8552 S Black/Grey Rozm. 43 Łyżwy Hokejowe Nils Extreme
Nh8552 S Black/Grey Rozm. 43 Łyżwy Hokejowe Nils Extreme
541,45 zł 119,00 zł
Rozm. S Ściągacz Na Łokieć Hms Lo1821
Rozm. S Ściągacz Na Łokieć Hms Lo1821
26,78 zł 10,30 zł
Przyrząd Do Ćwiczeń Mięśni Karku Hms Hd02 Korona Karku
Przyrząd Do Ćwiczeń Mięśni Karku Hms Hd02 Korona Karku
313,95 zł 69,00 zł
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl