Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Blog chmura tagów
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Ćwiczenia równowagi – dlaczego warto trenować równowagę?
Ćwiczenia równowagi – dlaczego warto trenować równowagę?

Osoby, które mogą pochwalić się dobrą równowagą, mniej narażone są na kontuzje, upadki i przeciążenia. To właśnie dlatego sportowcom zaleca się ćwiczyć równowagę. Odpowiednio dobrane wariacje treningowe wspomagają koordynację ruchową oraz wzmacniają mięśnie głębokie, czyli te, które odpowiedzialne są za utrzymanie prawidłowej postawy. Dlaczego warto ćwiczyć równowagę, jakie są najpopularniejsze ćwiczenia i jaki sprzęt warto do tego wykorzystać?

czytaj całość »
Jak wzmocnić kolana? Ćwiczenia na wzmocnienie kolan
Jak wzmocnić kolana? Ćwiczenia na wzmocnienie kolan

Staw kolanowy jest jednym z najbardziej narażonych na kontuzje połączeń kości w naszym ciele. Dzięki niemu jesteśmy w stanie sprawnie się poruszać oraz wykonywać różnego rodzaju ruchy. Jego złożona konstrukcja oraz obciążenia, jakim jest poddawany, przyczyniają się do występowania dolegliwości bólowych w obrębie kolana. Osłabienie stawu kolanowego może być spowodowane urazami, zwyrodnieniami lub stanami chorobowymi takimi jak artroza. Nie bez znaczenia dla kondycji naszych kolan jest tryb życia, jaki prowadzimy. Brak ruchu, długotrwałe siedzenie, nieodpowiednia dieta, a w konsekwencji nadwaga – te wszystkie czynniki sprzyjają pojawieniu się dyskomfortu w rejonie stawu kolanowego.

czytaj całość »
Wałek do masażu – jak używać? Co daje rolowanie mięśni?
Wałek do masażu – jak używać? Co daje rolowanie mięśni?

Rolowanie, czyli masaż mięśni za pomocą specjalnego wałka to czynność, o której, niestety, wielu sportowców zapomina. Tymczasem jest to jedna z najlepszych metod na pozbycie się napięcia mięśniowego oraz rozluźnienie całego ciała. Rolowanie niesie ze sobą wiele korzyści, a już kilkanaście minut dziennie, 2-3 razy w tygodniu wystarczy, aby skutecznie poprawić mobilność i zapewnić mięśniom prawidłowy wzrost oraz dobrą regenerację. Co daje rolowanie? Jakie wałek do masażu wybrać? Jak się prawidłowo rolować? Zobaczmy!

czytaj całość »
Pilates – co to jest i jakie daje efekty?
Pilates – co to jest i jakie daje efekty?

Pilates stał się w ostatnich czasach jednym z najpopularniejszych treningów, skupiających grupę aktywnych kobiet i mężczyzn, poszukujących metody na wzmocnienie całego ciała i relaks jednocześnie. Jest to świetny sposób na poprawę sylwetki oraz samopoczucia osób, które chcą zerwać z rutyną i siedzącym trybem życia. Co więcej, może go wykonywać prawie każdy, a przeciwwskazania są naprawdę niewielkie. Czym jest pilates, kto może go stosować i jakie przynosi efekty?

czytaj całość »
Ćwiczenia z ekspanderem – jak ćwiczyć? Modele ekspanderów
Ćwiczenia z ekspanderem – jak ćwiczyć? Modele ekspanderów

Ekspander to tani sprzęt, wykorzystywany często w domowych warunkach jako zamiennik sztangi, drążka czy hantli. Stosowany jest głównie do treningu siłowego, pomagając wzmocnić mięśnie klatki piersiowej, rąk, brzucha, a nawet nóg. Jest to przyrząd łatwy w stosowaniu, który umożliwi nam skuteczne urozmaicenie treningu w domu.

czytaj całość »
Suwnica Smitha – trening na masę i rzeźbę na jednej maszynie
Suwnica Smitha – trening na masę i rzeźbę na jednej maszynie

Suwnica Smitha to maszyna, którą znajdziemy na każdej siłowni. Jest to bardzo przydatny sprzęt zarówno do treningu siłowego, jak i w okresie redukcji. Nie jest może tak skuteczny, jak wolne ciężary oraz ćwiczenia cardio, jednak świetnie sprawdza się, jeżeli chcemy urozmaicić plan treningowy. Czym jest Suwnica Smitha, jak działa na nasz organizm oraz jakie ćwiczenia możemy na niej wykonywać?

czytaj całość »
Jaką piłkę do ćwiczeń wybrać? Kupujemy piłkę treningową Fitness - rehabilitacyjną.
Jaką piłkę do ćwiczeń wybrać? Kupujemy piłkę treningową Fitness - rehabilitacyjną.

Piłka gimnastyczna to popularny przyrząd treningowy, który wykorzystać można do ćwiczeń zarówno rehabilitacyjnych i rozluźniających, jak i kondycyjnych czy wzmacniających. Poszczególne modele różnią się od siebie materiałem z jakiego zostały wykonane, rozmiarem oraz fakturą. Co warto wziąć pod uwagę kupując taką piłkę?

czytaj całość »
Domowa bieżnia treningowa. Jaką wybrać?
Domowa bieżnia treningowa. Jaką wybrać?

Jak pokazują badania, bieganie na bieżni jest bezpieczniejsze dla stawów niż tradycyjne, a to ze względu na fakt, że redukcja obciążenia może być tu mniejsza o nawet 35 procent. Związane jest to z faktem, że stopy nie uderzają w pas z taką samą siłą, jak ma to miejsce w przypadku asfaltu. Oprócz tego, biegnąć po gładkiej powierzchni, unikamy kontaktu z nierównościami, które mogą przyczynić się do nadwyrężenia ścięgna czy spowodować obrzęk mięśni piszczelowych. Czym poszczególne bieżnie mogą różnić się od siebie?

czytaj całość »
Piłki rehabilitacyjne na co dzień. Jak ćwiczyć na dmuchanych piłkach?
Piłki rehabilitacyjne na co dzień. Jak ćwiczyć na dmuchanych piłkach?

Trenerzy personalni oraz fizjoterapeuci uwielbiają wykorzystywać do ćwiczeń dmuchane piłki. Jest to sprzęt praktyczny i przydatny podczas ćwiczeń rehabilitacyjnych oraz wzmacniających. Piłki fitball są lekkie i pozwalają na urozmaicenie każdego treningu, a co najważniejsze, nadają się świetnie zarówno dla osób początkujących, jak i profesjonalnych sportowców.

czytaj całość »
Czym się różną pasy Neoprenowe, Kulturystyczne i Wibracyjne?
Czym się różną pasy Neoprenowe, Kulturystyczne i Wibracyjne?

Wśród sprzętu do ćwiczeń, oprócz obciążników, maszyn czy gum, znajdziemy również specjalne pasy, które mogą mieć różne zastosowanie. Począwszy od redukcji cellulitu i wspomagania odchudzania, poprzez rozwój mięśni brzucha, aż do zwiększenia kontroli mięśniowej nad ciałem. W tym artykule przyjrzymy się bliżej pasom wibrującym, neoprenowych i kulturystycznym, i zobaczymy, kto powinien z nich korzystać oraz jakie dają efekty.

czytaj całość »
Ćwiczenia z poduszką sensomotoryczną
Ćwiczenia z poduszką sensomotoryczną

Poduszka sensomotoryczna, nazywana inaczej TOGU lub potocznie, beretem, to przyrząd do ćwiczeń o szerokim zastosowaniu. Urządzenie ma kształt dysku, pokrytego z jednej strony wypustkami i wypełnione jest powietrzem. Budowa tego sprzętu wydaje się prosta, a jednak stanowi on niezastąpione urządzenie w korygowaniu wad postawy, wzmacnianiu mięśni czy likwidowaniu bólu pleców. Dlaczego warto postawić na poduszkę sensomotoryczną i jak z niej korzystać? Dowiecie się w tym artykule.

czytaj całość »
Ćwiczenia izolowane – czym są i jak je wykonywać?
Ćwiczenia izolowane – czym są i jak je wykonywać?

Podczas treningu możemy wykonywać różne ćwiczenia, wzmacniające konkretne partie ciała. W treningu siłowym wyróżniamy ćwiczenia złożone, angażujące kilka partii mięśniowych oraz izolowane. W zależności od tego, kiedy i jak chcemy wzmacniać daną partię ciała, warto wiedzieć, czym są ćwiczenia izolowane i kiedy warto je wykonywać.

czytaj całość »
Piłki gimnastyczne – rodzaje. Dlaczego warto ćwiczyć z piłką gimnastyczną?
Piłki gimnastyczne – rodzaje. Dlaczego warto ćwiczyć z piłką gimnastyczną?

Jednym z najtańszych, najpraktyczniejszych i najchętniej używanych przyrządów do ćwiczeń w domu i na siłowni, jest piłka gimnastyczna. Ten funkcjonalny sprzęt pozwala nam na wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie, poprawiających koordynację ruchów i równowagę.

Piłkę gimnastyczną można wykorzystać na wiele sposobów, a ćwiczenia możemy urozmaicać w zależności od rodzaju piłki gimnastycznej oraz rodzaju treningu.

czytaj całość »
Promocje
Nj2016 A Niebieski Rozm. Xs Łyżworolki Nils Extreme
Nj2016 A Niebieski Rozm. Xs Łyżworolki Nils Extreme
523,30 zł 115,01 zł
Red/Black Aluminiowa Szybka Skakanka Hms Sk52
Red/Black Aluminiowa Szybka Skakanka Hms Sk52
81,90 zł 40,50 zł
M1820-I Rower Magnetyczny Hms
M1820-I Rower Magnetyczny Hms
4 147,00 zł 1 595,00 zł
SWANSON - Boswellia Serrata  120kap.
SWANSON - Boswellia Serrata 120kap.
248,70 zł 71,06 zł
OstroVit MassIT Gainer 3400g 3,4kg Czekoladowy
OstroVit MassIT Gainer 3400g 3,4kg Czekoladowy
181,52 zł 49,07 zł
szt.
NOW - Cinnamon Bark 120caps(600mg)
NOW - Cinnamon Bark 120caps(600mg)
97,06 zł 41,06 zł
Hantla Chromowana Hms HH03 2 X 3 Kg
Hantla Chromowana Hms HH03 2 X 3 Kg
586,95 zł 129,00 zł
TOX05 czarny talerz olimpijski ogumowany 5 KG HMS
TOX05 czarny talerz olimpijski ogumowany 5 KG HMS
263,90 zł 57,99 zł
szt.
Ekspander Gumowy One Fitness Ex10
Ekspander Gumowy One Fitness Ex10
23,66 zł 13,00 zł
szt.
ALLNUTRITION - Ultra Whey 2270g - Strawberry
ALLNUTRITION - Ultra Whey 2270g - Strawberry
682,19 zł 194,91 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 4080g - White Chocolate
ALLNUTRITION - Whey Protein 4080g - White Chocolate
977,85 zł 279,38 zł
ALLNUTRITION - Vitamin C with bioflavonoids 60caps
ALLNUTRITION - Vitamin C with bioflavonoids 60caps
90,91 zł 25,97 zł
szt.
ALLNUTRITION - Isolate Protein 2200g - Salted Caramel
ALLNUTRITION - Isolate Protein 2200g - Salted Caramel
864,14 zł 246,90 zł
JEDNORAZOWY - Short Sleeve Rashguard Polska Camo 1szt - L
JEDNORAZOWY - Short Sleeve Rashguard Polska Camo 1szt - L
300,48 zł 127,13 zł
 Hantla Hms Hex Pro 35 Kg
Hantla Hms Hex Pro 35 Kg
1 542,45 zł 339,00 zł
Gaspari SuperPump MAX 640 g - smak: winogronowego chłodu
Gaspari SuperPump MAX 640 g - smak: winogronowego chłodu
709,62 zł 202,75 zł
7NUTRITION - Magnesium Citrate + B6 120kap
7NUTRITION - Magnesium Citrate + B6 120kap
105,38 zł 30,11 zł
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Banana
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Banana
363,82 zł 98,35 zł
Nutrend Carbosnack 50 g - smak: morelowy
Nutrend Carbosnack 50 g - smak: morelowy
22,35 zł 17,19 zł
HMS Bieżnia Elektryczna Profesjonalna do 100kg
HMS Bieżnia Elektryczna Profesjonalna do 100kg
1 948,70 zł 1 104,53 zł
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 6000g - Strawberry Banana
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 6000g - Strawberry Banana
659,44 zł 188,41 zł
Wałek do Masażu HMS Foam Roller 45cm Czarny
Wałek do Masażu HMS Foam Roller 45cm Czarny
77,35 zł 59,50 zł
szt.
ALLNUTRITION - Whey Protein 2500g - Chocolate Banana
ALLNUTRITION - Whey Protein 2500g - Chocolate Banana
677,64 zł 169,78 zł
ALLNUTRITION - T-shirt Super Fajne Dziki 1szt - M
ALLNUTRITION - T-shirt Super Fajne Dziki 1szt - M
142,92 zł 60,47 zł
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - White Chocolate Pineapple
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - White Chocolate Pineapple
363,82 zł 91,15 zł
NOW - L-Tyrosine 120caps(500mg)
NOW - L-Tyrosine 120caps(500mg)
109,90 zł 46,50 zł
NOW - Cholesterol Support 90veg caps
NOW - Cholesterol Support 90veg caps
183,90 zł 77,80 zł
Nj9128 A Pomarańczowe Rozm.Xs (26-29)Łyżworolki Nils Extreme
Nj9128 A Pomarańczowe Rozm.Xs (26-29)Łyżworolki Nils Extreme
614,25 zł 135,00 zł
SCITEC NUTRITION - Ginseng  (żeń szeń) 100kap.
SCITEC NUTRITION - Ginseng (żeń szeń) 100kap.
216,22 zł 61,78 zł
Lb-P3609 Longboard 40''X10'' Nils Extreme
Lb-P3609 Longboard 40''X10'' Nils Extreme
1 069,25 zł 235,00 zł
szt.
HMS Stepper Skośny Regulowany z Linkami
HMS Stepper Skośny Regulowany z Linkami
258,70 zł 199,00 zł
HMS Wałek Kółko Roller Prof. WA10
HMS Wałek Kółko Roller Prof. WA10
97,50 zł 75,00 zł
Obciążenie olimpijskie stalowe inSPORTline Hamerton 10 kg
Obciążenie olimpijskie stalowe inSPORTline Hamerton 10 kg
123,70 zł 68,98 zł
65Cm Anti-Burst Czarna Piłka Gimnastyczna Hms Yb02
65Cm Anti-Burst Czarna Piłka Gimnastyczna Hms Yb02
60,06 zł 33,00 zł
SFD POWER WEAR - Tank Top Blue 1szt - L
SFD POWER WEAR - Tank Top Blue 1szt - L
518,06 zł 148,02 zł
Niebieska Mata Do Yogi Hms Ym01
Niebieska Mata Do Yogi Hms Ym01
104,65 zł 23,00 zł
BEST - Cooking Spray 100% Butter Oil 250ml
BEST - Cooking Spray 100% Butter Oil 250ml
43,89 zł 18,06 zł
Nf4575 S Pink Rozm. 38 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf4575 S Pink Rozm. 38 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
257,40 zł 99,00 zł
KARMA - Karma T-shirt Long Back Blue Sinner 1szt - L
KARMA - Karma T-shirt Long Back Blue Sinner 1szt - L
336,79 zł 168,99 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 2500g - Salted Pistachio
ALLNUTRITION - Whey Protein 2500g - Salted Pistachio
677,64 zł 183,18 zł
BERSERK - BETA 500g
BERSERK - BETA 500g
212,36 zł 60,67 zł
Zestaw do Ćwiczeń siłowych taśmy HMS TX30
Zestaw do Ćwiczeń siłowych taśmy HMS TX30
63,70 zł 49,00 zł
 Suwnica Ze Stosem Semi Comercial Hms Cyklop 2
Suwnica Ze Stosem Semi Comercial Hms Cyklop 2
23 387,00 zł 8 995,00 zł
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl