Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
Blog chmura tagów
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Trening biegacza – jak przygotować się do systematycznego biegania?
Trening biegacza – jak przygotować się do systematycznego biegania?

Bieganie w dalszym ciągu stanowi najpopularniejszą formę aktywności fizycznej, wybieranej zarówno przez mężczyzn, jak i kobiety. Do tego, aby zacząć biegać, nie potrzebujemy profesjonalnego sprzętu ani żadnych specjalnych umiejętności, wystarczy nam motywacja do działania oraz wiedza o tym, jak powinien wyglądać trening biegacza. Regularny jogging może przynieść naszemu ciału wiele korzyści, jednak tylko wtedy, gdy przeprowadzany jest umiejętnie. Czytając ten artykuł, dowiecie się, jak powinien wyglądać trening biegacza oraz na co należy zwrócić uwagę, aby nie obciążać stawów i uniknąć przetrenowania.

czytaj całość »
Martwy ciąg – jak ćwiczyć? Na jakie mięśnie działa martwy ciąg? Wady i zalety treningu
Martwy ciąg – jak ćwiczyć? Na jakie mięśnie działa martwy ciąg? Wady i zalety treningu

Martwy ciąg jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń około-metabolicznych, stosowany najczęściej podczas treningu nóg, pleców lub całego ciała. Ćwiczenie to bowiem stymuluje do pracy szereg włókien mięśniowych, zmuszając nas do cięższego wysiłku i umożliwiając szybki wzrost masy mięśniowej. Jaka jest prawidłowa technika martwego ciągu, ile wariantów ma to ćwiczenie i dlaczego warto wdrożyć je do treningu?

czytaj całość »
Trening łydek – jak ćwiczyć łydki? Najlepsze ćwiczenia
Trening łydek – jak ćwiczyć łydki? Najlepsze ćwiczenia

Nie od dziś wiadomo, że łydki są jedną z najbardziej „opornych” na bodźce treningowe grupą mięśniową, a ich rozwój może być problematyczny. Zaadaptowanie odpowiednich metod w treningu łydek pomoże przełamać często spotykany zastój w ich rozwoju. To jak duże łydki możemy budować, zależy przede wszystkim od naszej genetyki. Ładnie rozbudowane mięśnie łydek mają ogromny wpływ na wygląd całej sylwetki.

czytaj całość »
Mięśnie korpusu – dlaczego warto je ćwiczyć?
Mięśnie korpusu – dlaczego warto je ćwiczyć?

Na siłowni widujemy stałych bywalców, trenujących poszczególne mięśnie ciała. Klatkę piersiową, nogi, mięśnie ramion itd. Rzadko jednak spotykamy osoby, które wzmacniałyby mięśnie korpusu, partię kluczową dla kontroli nad innymi częściami naszej sylwetki.

U kulturystów i osób trenujących siłowo mięśnie core odpowiadają za kontrolę pozycji oraz dalszy rozwój mięśni. Mocny korpus pozwoli nam poprawić wyniki wszystkich ćwiczeń. Wciąż jednak wiele osób zapomina o jego trenowaniu. Dlaczego trening core jest tak ważny i jak możemy skutecznie go wyćwiczyć?

czytaj całość »
Trening na skakance – jak skakać, aby schudnąć?
Trening na skakance – jak skakać, aby schudnąć?

Skakanka to prosty i tani sprzęt treningowy, na który każdy z nas może sobie pozwolić. Niektóre osoby błędnie uważają, że jest to produkt, przeznaczony wyłącznie dla dzieci. Nieprawda- ćwicząc na skakance, możemy szybko zrzucić zbędne kilogramy, skutecznie poprawiając swoją kondycję, mobilność i wydolność organizmu. Oczywiście, jeżeli będziemy robić to prawidłowo. Dlaczego warto skakać na skakance, jak to robić, aby uzyskać wymagane rezultaty i dla kogo taki trening jest wskazany?

czytaj całość »
Kupujemy Orbitrek. Na co zwrócić uwagę przy wyborze odpowiedniego sprzętu?
Kupujemy Orbitrek. Na co zwrócić uwagę przy wyborze odpowiedniego sprzętu?

Orbitrek jest urządzeniem łączącym w sobie cechy steppera, rowerka treningowego oraz bieżni, przeznaczonym do wykonywania ćwiczeń cardio i aerobowych. Trening na nim nie obciąża stawów, pozwala na wymodelowanie poszczególnych partii ciała i spalenie dużej ilości kalorii w krótkim czasie. Jakie parametry warto wziąć pod uwagę kupując tego typu sprzęt?

czytaj całość »
Nie wiesz jaki domowy atlas treningowy wybrać?
Nie wiesz jaki domowy atlas treningowy wybrać?

Atlas to urządzenie wielofunkcyjne umożliwiające pracę nad różnymi grupami mięśni. Wykonywany przy jego pomocy trening bazuje na ćwiczeniach siłowych mających na celu rozbudowę masy mięśniowej i modelowanie sylwetki. Jest on niezbędnym elementem wyposażenia każdej siłowni, lecz, o ile dysponujemy wystarczającą przestrzenią, nabyć można go także na domowy użytek.

czytaj całość »
Wszystko co musisz wiedzieć przed wyborem rowerka treningowego.
Wszystko co musisz wiedzieć przed wyborem rowerka treningowego.

Rowerek treningowy to popularne urządzenie, na którym ćwiczyć mogą osoby w każdym wieku. Świetnie sprawdzi się on zarówno do treningu cardio, jak i podczas rehabilitacji, a to dzięki temu, że w niewielkim stopniu obciąża stawy. Rowerek stacjonarny wymusza pracę mięśni pośladów, ud oraz łydek i w nieco mniejszym stopniu ramion, grzbietu, klatki piersiowej oraz brzucha, przez co pozwala na wymodelowanie sylwetki, zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawę wydolności organizmu. Trening na nim świetnie wpływa także na układ oddechowy i krążenia.

czytaj całość »
Domowa bieżnia treningowa. Jaką wybrać?
Domowa bieżnia treningowa. Jaką wybrać?

Jak pokazują badania, bieganie na bieżni jest bezpieczniejsze dla stawów niż tradycyjne, a to ze względu na fakt, że redukcja obciążenia może być tu mniejsza o nawet 35 procent. Związane jest to z faktem, że stopy nie uderzają w pas z taką samą siłą, jak ma to miejsce w przypadku asfaltu. Oprócz tego, biegnąć po gładkiej powierzchni, unikamy kontaktu z nierównościami, które mogą przyczynić się do nadwyrężenia ścięgna czy spowodować obrzęk mięśni piszczelowych. Czym poszczególne bieżnie mogą różnić się od siebie?

czytaj całość »
Worek Bułgarski - jaki kupić? Czy warto wybrać SandBag?
Worek Bułgarski - jaki kupić? Czy warto wybrać SandBag?

Co Bułgarzy mają wspólnego z treningiem siłowo -wydolnościowym ? Chcąc poczuć się jak siłacz, katując każdy mięsień swojego ciała, trenując w nietuzinkowy sposób, omijając typowy trening siłowy z wolnymi ciężarami, powinieneś tego spróbować. Worek Bułgarski lub SandBag to najlepsza alternatywa dla typowego treningu siłowego.

czytaj całość »
Piłki rehabilitacyjne na co dzień. Jak ćwiczyć na dmuchanych piłkach?
Piłki rehabilitacyjne na co dzień. Jak ćwiczyć na dmuchanych piłkach?

Trenerzy personalni oraz fizjoterapeuci uwielbiają wykorzystywać do ćwiczeń dmuchane piłki. Jest to sprzęt praktyczny i przydatny podczas ćwiczeń rehabilitacyjnych oraz wzmacniających. Piłki fitball są lekkie i pozwalają na urozmaicenie każdego treningu, a co najważniejsze, nadają się świetnie zarówno dla osób początkujących, jak i profesjonalnych sportowców.

czytaj całość »
Zgrabne uda i pośladki. Sprzęt do treningu nóg w domu.
Zgrabne uda i pośladki. Sprzęt do treningu nóg w domu.

Każdy, kto chce wymodelować swoją sylwetkę, musi skupić się na każdej części ciała. Nie tylko po to, aby dobrze wyglądać, ale przede wszystkim, żeby zachować odpowiedni balans i kontrolę nad mięśniami. Uda, pośladki i łydki stanowią dużą część naszego ciała, dlatego musimy pamiętać o tym, aby systematycznie je wzmacniać. Czy taki trening możliwy jest jedynie na siłowni? Oczywiście, że nie, zobaczmy, jak poprawić kształt swoich nóg, wykorzystując sprzęt, z którego możemy korzystać w domu.

czytaj całość »
Jaki prezent dla dziewczyny trenującej Fitness?
Jaki prezent dla dziewczyny trenującej Fitness?

Wybierając odpowiedni upominek dla osoby uprawiającej sport, musimy zwrócić w szczególności uwagę jaką dyscyplinę trenuje ta osoba. Wartościowy prezent, nie musi być duży, jednak wybierając sprzęt sportowy na gwiazdkę czy urodziny powinniśmy zwrócić przede wszystkim uwagę na jakość wykonania produktu. Przecież obdarowując innych powinniśmy dawać to co najlepsze. Warto więc wybrać sprzęt sprawdzonych marek i zaufanych producentów.

Zacznijmy więc szukać podarku. Na początek prezenty dla kobiet.

czytaj całość »
Promocje
Be12 Sky Walk Szara Bieżnia Elektryczna
Be12 Sky Walk Szara Bieżnia Elektryczna
8 970,00 zł 3 450,00 zł
szt.
Kettlebell pokryty winylem 32kg HMS
Kettlebell pokryty winylem 32kg HMS
393,90 zł 303,00 zł
szt.
Na0329 A Niebieskie Rozm.M (34-37) Łyżworolki Nils Extreme
Na0329 A Niebieskie Rozm.M (34-37) Łyżworolki Nils Extreme
387,40 zł 149,00 zł
HMS Ławka skośna treningowa + Linki + Hantle
HMS Ławka skośna treningowa + Linki + Hantle
258,70 zł 199,00 zł
szt.
OstroVit WPC80 economy 700g - Wanilinowy
OstroVit WPC80 economy 700g - Wanilinowy
64,75 zł 27,40 zł
szt.
H706W Czarny Nadgarstek Rozm. L  Ochraniacz Nils Extreme
H706W Czarny Nadgarstek Rozm. L Ochraniacz Nils Extreme
46,54 zł 17,90 zł
szt.
Wałek Podwójny One Fitness Wk20
Wałek Podwójny One Fitness Wk20
54,60 zł 21,00 zł
Kettlebell pokryty winylem 4kg HMS
Kettlebell pokryty winylem 4kg HMS
52,00 zł 40,00 zł
szt.
Nf4461 S White Rozm. 35 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf4461 S White Rozm. 35 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
236,60 zł 91,00 zł
szt.
H5813-I Orbitrek Magnetyczny Hms
H5813-I Orbitrek Magnetyczny Hms
6 445,40 zł 2 479,00 zł
szt.
HMS Ławka pod Sztangę Skośna Treningowa
HMS Ławka pod Sztangę Skośna Treningowa
713,70 zł 549,00 zł
szt.
 Rękawice Na Siłownię Hms Rst01 Black/Yellow Rozm. S
Rękawice Na Siłownię Hms Rst01 Black/Yellow Rozm. S
150,77 zł 57,99 zł
szt.
OstroVit BCAA 2-1-1 200G Supreme Pure
OstroVit BCAA 2-1-1 200G Supreme Pure
43,94 zł 18,98 zł
szt.
Poręcz montowana do ściany HD1 Kelton HOME
Poręcz montowana do ściany HD1 Kelton HOME
601,13 zł 259,98 zł
szt.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl