Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
Blog chmura tagów
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Ćwiczenia na klatkę piersiową dla kobiet – jak ćwiczyć?
Ćwiczenia na klatkę piersiową dla kobiet – jak ćwiczyć?

Kobiety często pomijają trening klatki piersiowej, błędnie przekonane, że wzmocnienie tej partii mięśni sprawi, iż nabiorą one męskich kształtów. Jest to oczywiście przesąd, a każda aktywna kobieta, która chce zachować balans całego ciała, powinna wdrożyć do planu treningowego także ćwiczenia na klatę. Czy trening na klatę dla dziewczyn będzie wyglądał tak samo, jak dla mężczyzn? Jakie ćwiczenia najlepiej nadają się dla kobiet i jakie są zalety ze wdrożenia do treningu pompek lub wyciskania na ławce?

czytaj całość »
Jaki sprzęt do ćwiczeń mięśni brzucha wybrać?
Jaki sprzęt do ćwiczeń mięśni brzucha wybrać?

Nie wszyscy zdajemy sobie sprawę, że mięśnie brzucha zaliczają się do najważniejszych w naszym ciele i jako jedyną partię możemy je ćwiczyć nawet codziennie. Dzięki odpowiedniemu treningowi mięśni brzucha uzyskujemy lepszą stabilność oraz kontrolę nad naszym ciałem, która przekłada się na poprawne wykonywanie innych ćwiczeń i uzyskiwanie lepszych efektów podczas treningów.

Znając odpowiednie ćwiczenia, możemy brzuch wzmacniać w domu. Dla lepszych rezultatów warto jednak postawić na sprzęt, który ułatwi nam trening i zapewni skuteczniejsze wyćwiczenie danej partii mięśniowej. Urządzeń, wspomagających trening mięśni brzucha jest wiele, a oto te, na które warto zwrócić uwagę.

czytaj całość »
Trening klatki piersiowej. Podstawowy sprzęt do treningu.
Trening klatki piersiowej. Podstawowy sprzęt do treningu.

Osoby, które chcą cieszyć się umięśnioną i wyrzeźbioną sylwetką, muszą stawiać na modelowanie każdej partii ciała. Ćwiczenia wszystkich mięśni są bardzo ważne, ponieważ pozwalają na zachowanie balansu oraz odpowiedniej kontroli. Jedną z największych partii mięśniowych, ćwiczonych najchętniej przez mężczyzn jest klatka piersiowa. Każdy z nas zna proste ćwiczenia, które można wykonywać, aby wzmocnić tę część naszego ciała. Jeżeli jednak chcemy osiągnąć lepsze efekty, powinniśmy postawić na sprzęt, który możemy wykorzystać także w domu. Zobaczmy, z czego najlepiej korzystać podczas ćwiczeń klatki piersiowej.

czytaj całość »
Sprawdzone sposoby na płaski brzuch. Jakie ćwiczenia i jaki sprzęt wybrać?
Sprawdzone sposoby na płaski brzuch. Jakie ćwiczenia i jaki sprzęt wybrać?

Płaski brzuch to coś, o czym marzy każdy z nas. Im bliżej lata, tym więcej osób decyduje się zadbać o tę partię ciała. Na szczęście mięśnie brzucha możemy ćwiczyć nawet codziennie, a co więcej, wzmacniamy je, wykonując także ćwiczenia na plecy, klatkę piersiową czy nogi.

Mocny brzuch poprawia stabilizację całego ciała, umożliwia intensywniejsze wykonywanie wielu innych ćwiczeń i staje się centrum całej naszej sylwetki. Mężczyźni dają z siebie wszystko, aby osiągnąć sześciopak, a kobiety trenują ciężko, aby ich brzuch był płaski i atrakcyjny. Na wygląd naszego brzucha składają się ćwiczenia + dieta i o tym musimy pamiętać. W tym artykule poznacie przykładowe ćwiczenia na płaski brzuch i dowiecie się, jaki sprzęt okaże się pomocny w tym zakresie.

czytaj całość »
Trening z ciężarem własnego ciała
Trening z ciężarem własnego ciała

Przekonanie, że osiągnąć wymarzoną sylwetkę można tylko dźwigając ciężary, jest błędne. Istnieje wiele ćwiczeń ogólnorozwojowych, wymagających od nas największego wysiłku, do których obciążenie wcale nie jest potrzebne. Trening z ciężarem własnego ciała jest polecany i chwalony przez wszystkich trenerów personalnych. I chociaż osoby początkujące mogą go wykonywać prawie całkowicie bez sprzętu, chcąc nieco podnieść poziom trudności, warto postawić na pewne urządzenia, które zmuszą nasz organizm do większej pracy. Trening z ciężarem całego ciała może skutecznie pomóc nam rozbudować mięśnie, osiągnąć wymaganą stabilizację oraz poprawić kondycję. Nie lubicie dźwigać? Nic nie szkodzi, przedstawiamy Wam kilka produktów, które możecie wykorzystać, ćwicząc z własną masą.

czytaj całość »
Przepis na duży biceps, szerokie barki, potężny triceps.
Przepis na duży biceps, szerokie barki, potężny triceps.

Duży biceps, szerokie barki, potężny triceps. Marzy o tym chyba każdy bywalec siłowni oraz miłośnik ćwiczeń z obciążeniem. Szczególnie panowie zwracają uwagę na wzrost mięśni rąk, wykorzystując do treningu różnego rodzaju przyrządy, umożliwiające im osiągnięcie celu.

Wśród sprzętu sportowego znajdziemy wiele urządzeń, które pomogą nam uzyskać wymagane rezultaty w zakresie wzrostu podanych wyżej mięśni. Zarówno na siłowni, jak i w domu mamy możliwość wykonywania skutecznych, pełnych werwy treningów, przynoszących nam sporo korzyści. Jeżeli jeszcze nie wiece, jak ćwiczyć lub poszukujecie dobrego sprzętu, który pozwoli Wam rozpocząć przygodę z ciężarami i umożliwi wzmocnienie bicepsa, tricepsa i barków, przyjrzyjcie się naszym propozycjom.

czytaj całość »
Wykorzystaj dobrą pogodę na trening na świeżym powietrzu.
Wykorzystaj dobrą pogodę na trening na świeżym powietrzu.

Wiosna zawitała do nas już w pełni, a piękna pogoda wręcz zachęca do tego, aby więcej czasu spędzać na świeżym powietrzu. Rowerki stacjonarne zamieniamy na zwykłe, więcej spacerujemy i częściej decydujemy się na bieganie.

 

Wyższa temperatura i przyjemna aura sprzyja również treningowi obwodowemu, który możemy wykonywać na dworze. Czy trzeba brać ze sobą sztangę i hantle, aby dobrze wyćwiczyć całe ciało? Zdecydowanie nie, mamy bowiem do dyspozycji znacznie drobniejszy, lekki sprzęt, który pomoże nam urozmaicić trening i jednocześnie cieszyć się bogactwem przyrody i ciepłem promieni słonecznych.

czytaj całość »
Trening kalisteniczny - na czym polega? Przykłady ćwiczeń
Trening kalisteniczny - na czym polega? Przykłady ćwiczeń

Czy trening z obciążeniem to jedyna metoda na rozbudowanie sylwetki? Chociaż sztangi, hantle i maszyny treningowe pomagają szybko nabrać masy mięśniowej, nie są jedynym sposobem na to, aby osiągnąć cel. Trening siłowy nie ogranicza się jedynie do dźwigania, popularnym systemem treningowym jest kalistenika, którą możemy nazwać matką treningów współczesnych. Czym jest kalistenika, jakie daje efekty i komu polecana jest najbardziej?

czytaj całość »
Trening na klatkę piersiową. Ćwiczenia w domu i na siłowni
Trening na klatkę piersiową. Ćwiczenia w domu i na siłowni

O szerokiej klacie marzy niejeden mężczyzna. Wielu panów wylewa z siebie siódme poty, aby uzyskać wymarzone efekty. Ćwiczyć tę partię mięśni można na wiele sposobów i  większość amatorów siłowni powie, że aby móc liczyć na naprawdę szeroką klatę, nie obejdzie się bez ciężarów i maszyn. Niektórzy jednak preferują treningi w domu. Zobaczmy, jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia i czy koniecznie trzeba uczęszczać na siłownię, aby móc pochwalić się szeroką klatą.

czytaj całość »
Trening SPLIT – na czym polega? Kto powinien korzystać z tej formy ćwiczeń?
Trening SPLIT – na czym polega? Kto powinien korzystać z tej formy ćwiczeń?

Trening SPLIT nazywany jest inaczej treningiem dzielonym. Oznacza to, że na każdy dzień treningu przypada ćwiczenie innej partii mięśni. Jest to bardzo skuteczna metoda na zbudowanie masy mięśniowej i uwydatnienie konkretnych partii. Mimo to, wiele osób rozpoczyna wykonywanie treningu SPLIT zbyt wcześnie. Trenerzy zalecają, aby najpierw wzmocnić wszystkie mięśnie trybem Full Body Workout, czyli treningiem całego ciała.

czytaj całość »
Promocje
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 6000g - White Chocolate
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 6000g - White Chocolate
659,44 zł 163,77 zł
Nq8400S Miętowy Rozm. 38  Wrotki Nils Extreme
Nq8400S Miętowy Rozm. 38 Wrotki Nils Extreme
568,75 zł 125,00 zł
ALLNUTRITION - Ultra Whey 2270g - Chocolate Caramel Walnut
ALLNUTRITION - Ultra Whey 2270g - Chocolate Caramel Walnut
682,19 zł 218,99 zł
PHARMOVIT - Rdest japoński 90kaps
PHARMOVIT - Rdest japoński 90kaps
308,00 zł 76,49 zł
ALLNUTRITION - Coleus Forskohlii 90caps
ALLNUTRITION - Coleus Forskohlii 90caps
159,16 zł 39,53 zł
OstroVit Citruline 210g Jabłczan Cytrulina Lemon
OstroVit Citruline 210g Jabłczan Cytrulina Lemon
126,93 zł 33,48 zł
szt.
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Chocolate Nougat
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Chocolate Nougat
363,82 zł 98,35 zł
PHARMOVIT - Gotu kola 20:1 30kaps
PHARMOVIT - Gotu kola 20:1 30kaps
77,53 zł 19,26 zł
Nj2016 A Niebieski Rozm. Xs Łyżworolki Nils Extreme
Nj2016 A Niebieski Rozm. Xs Łyżworolki Nils Extreme
523,30 zł 115,01 zł
Nj9128 A Fioletowe Rozm.Xs (26-29)Łyżworolki Nils Extreme
Nj9128 A Fioletowe Rozm.Xs (26-29)Łyżworolki Nils Extreme
614,25 zł 135,00 zł
Gaspari Aminolast 420 g - smak: mrożonej cytryny
Gaspari Aminolast 420 g - smak: mrożonej cytryny
537,99 zł 413,84 zł
Kettlebell Żeliwny Hms Kgp04 Gumowa Podstawa
Kettlebell Żeliwny Hms Kgp04 Gumowa Podstawa
96,20 zł 37,00 zł
Nj1905 A Niebieski Rozm. M (35-38)  Łyżworolki Nils Extreme
Nj1905 A Niebieski Rozm. M (35-38) Łyżworolki Nils Extreme
427,70 zł 94,12 zł
HMS Gryf Olimpijski Prosty 180cm 100kg + Zaciski
HMS Gryf Olimpijski Prosty 180cm 100kg + Zaciski
357,50 zł 275,00 zł
NOW - Magnesium Citrate 250tab
NOW - Magnesium Citrate 250tab
224,12 zł 92,23 zł
ALTER MEDICA - Dzika Róża Sok 500ml
ALTER MEDICA - Dzika Róża Sok 500ml
57,29 zł 33,98 zł
Nj 9012 A Fioletowy Rozm. S Łyżworolki Nils Extreme
Nj 9012 A Fioletowy Rozm. S Łyżworolki Nils Extreme
387,40 zł 149,00 zł
Nq8400S Czarny Rozm. 39  Wrotki Nils Extreme
Nq8400S Czarny Rozm. 39 Wrotki Nils Extreme
398,13 zł 125,00 zł
PHARMOVIT - Witamina D3 4000 IU 120kaps
PHARMOVIT - Witamina D3 4000 IU 120kaps
67,16 zł 51,66 zł
SWANSON - Ginger Root  100kap
SWANSON - Ginger Root 100kap
66,25 zł 16,45 zł
MYVITA - Naturalna Witamina D3 Forte 250tab
MYVITA - Naturalna Witamina D3 Forte 250tab
93,78 zł 50,89 zł
Nh8552 S Black/Grey Rozm. 40 Łyżwy Hokejowe Nils Extreme
Nh8552 S Black/Grey Rozm. 40 Łyżwy Hokejowe Nils Extreme
410,92 zł 119,00 zł
szt.
Multipower 100% Pure Whey Protein 2000 g - smak: kawowo-karmelowy
Multipower 100% Pure Whey Protein 2000 g - smak: kawowo-karmelowy
902,04 zł 400,89 zł
HMS Gryf Prosty 30mm 180cm Gwintowany
HMS Gryf Prosty 30mm 180cm Gwintowany
119,77 zł 92,13 zł
Obszywany Pas Neoprenowy 25cm
Obszywany Pas Neoprenowy 25cm
26,36 zł 6,60 zł
OstroVit MassIT Gainer 3400g 3,4kg Krem Kokosowy
OstroVit MassIT Gainer 3400g 3,4kg Krem Kokosowy
181,52 zł 47,87 zł
szt.
Na9009 A Czarny Rozm. M Łyżworolki Nils
Na9009 A Czarny Rozm. M Łyżworolki Nils
859,95 zł 189,00 zł
MEDICALINE - Witamina D3 Forte 4000 j.m 120kaps
MEDICALINE - Witamina D3 Forte 4000 j.m 120kaps
64,92 zł 27,97 zł
R9203 Rower Magnetyczny Poziomy Hms
R9203 Rower Magnetyczny Poziomy Hms
1 755,00 zł 675,00 zł
HMS Wałek Kółko Do Ćwiczeń Podwójne Roller
HMS Wałek Kółko Do Ćwiczeń Podwójne Roller
31,85 zł 24,50 zł
Wielofunkcyjny Stoper z Kompasem
Wielofunkcyjny Stoper z Kompasem
31,23 zł 8,24 zł
GYMBEAM - Belt Frank 1szt - XL
GYMBEAM - Belt Frank 1szt - XL
79,04 zł 60,80 zł
Qd100-7A White Hulajnoga Do Trików Nils Extreme
Qd100-7A White Hulajnoga Do Trików Nils Extreme
1 114,75 zł 245,00 zł
HMS Piłka do masażu podwójna Lacrosse czarna
HMS Piłka do masażu podwójna Lacrosse czarna
29,07 zł 22,36 zł
szt.
JEDNORAZOWY - Curcumin C3 Complex 90kap
JEDNORAZOWY - Curcumin C3 Complex 90kap
269,78 zł 156,10 zł
Longboard Wood Homeland Szkielet Nils Extreme
Longboard Wood Homeland Szkielet Nils Extreme
859,95 zł 189,00 zł
HMS Stepper Skośny Skrętny z linkami i Ramionami
HMS Stepper Skośny Skrętny z linkami i Ramionami
323,70 zł 249,00 zł
NOW - Lavender Oil 30ml
NOW - Lavender Oil 30ml
282,56 zł 70,17 zł
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl