Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
Blog chmura tagów
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Kupujemy Orbitrek. Na co zwrócić uwagę przy wyborze odpowiedniego sprzętu?
Kupujemy Orbitrek. Na co zwrócić uwagę przy wyborze odpowiedniego sprzętu?

Orbitrek jest urządzeniem łączącym w sobie cechy steppera, rowerka treningowego oraz bieżni, przeznaczonym do wykonywania ćwiczeń cardio i aerobowych. Trening na nim nie obciąża stawów, pozwala na wymodelowanie poszczególnych partii ciała i spalenie dużej ilości kalorii w krótkim czasie. Jakie parametry warto wziąć pod uwagę kupując tego typu sprzęt?

czytaj całość »
Jak zwiększyć swoją wydolność?
Jak zwiększyć swoją wydolność?

Chcąc zachować dobrą kondycję i cieszyć się świetną sylwetką, musimy stawiać nie tylko na treningi siłowe. Same ciężary niewiele nam dają, jeżeli nie będziemy mieć odpowiedniej wytrzymałości, która wiąże się z niczym innym, jak z wydolnością organizmu. Na szczęście wydolność można w prosty sposób poprawić, wykorzystując do tego niektóre elementy sportowego ekwipunku.

czytaj całość »
Zgrabne uda i pośladki. Sprzęt do treningu nóg w domu.
Zgrabne uda i pośladki. Sprzęt do treningu nóg w domu.

Każdy, kto chce wymodelować swoją sylwetkę, musi skupić się na każdej części ciała. Nie tylko po to, aby dobrze wyglądać, ale przede wszystkim, żeby zachować odpowiedni balans i kontrolę nad mięśniami. Uda, pośladki i łydki stanowią dużą część naszego ciała, dlatego musimy pamiętać o tym, aby systematycznie je wzmacniać. Czy taki trening możliwy jest jedynie na siłowni? Oczywiście, że nie, zobaczmy, jak poprawić kształt swoich nóg, wykorzystując sprzęt, z którego możemy korzystać w domu.

czytaj całość »
Najpopularniejsze maszyny treningowe – jak pomagają nam osiągnąć cel
Najpopularniejsze maszyny treningowe – jak pomagają nam osiągnąć cel

W każdej siłowni znajdziemy sporo sprzętu, który ma pomóc nam rozwijać sylwetkę i wzmacniać mięśnie. Oprócz wolnych ciężarów, gum do ćwiczeń, piłek gimnastycznych oraz innego rodzaju drobnego ekwipunku, każdy klub sportowy posiada także profesjonalne maszyny. Zarówno osoby początkujące, jak i stali bywalcy siłowni mogą skorzystać z takiego sprzętu, dostosowując obciążenie do indywidualnych wymagań. Na czym polega trening na maszynach, jakie są najpopularniejsze i czy wystarczą do tego, aby osiągnąć wymarzony cel?

czytaj całość »
Maszyny Cardio czyli Rowerek, Orbitrek i Wioślarz - zalety z treningu.
Maszyny Cardio czyli Rowerek, Orbitrek i Wioślarz - zalety z treningu.

Im bliżej lata, tym coraz więcej osób myśli o tym, aby zrobić coś ze swoim ciałem. Wiosną siłownie oblegane są przez ludzi, dążących do wymodelowania sylwetki, a na ulicach wciąż widzi się rowerzystów lub biegaczy.

 

Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu to świetna opcja, jednak pogoda nie zawsze dopisuje. Kiedy na dworze pada, wieje, jest szaro i ponuro, a my nie chcemy rezygnować z treningu, najlepiej skorzystać z popularnych maszyn, które znajdziemy na każdej siłowni w strefie cardio. Większość z nich możemy sprawić sobie również w domu i cieszyć się możliwością trenowania w dowolnym momencie.

czytaj całość »
Trudne początki - jak rozpocząć swoją przygodę ze sportem?
Trudne początki - jak rozpocząć swoją przygodę ze sportem?

W sporcie, jak w każdej innej branży, wszystko zaczyna się od motywacji do działania. I tak samo, jak w wielu dziedzinach, najtrudniejsze są początki. Nasze ciało jest naszą świątynią, dlatego, gdy chcemy rozpocząć regularne treningi, musimy wiedzieć, od czego zacząć, aby zrobić to bezpiecznie dla naszego organizmu.

 

Mięśnie, które do tej pory niewiele miały do czynienia z aktywnością fizyczną, powinny być wzmacniane stopniowo. Rzucenie się od razu na głęboką wodę może przynieść więcej szkód niż korzyści i zakończyć się urazami, które w przyszłości uprzykrzą nam życie.

 

Jak rozplanować pierwsze treningi i rozpocząć przygodę ze sportem? Oto kilka przydatnych wskazówek.

czytaj całość »
Krótko i intensywnie – najlepsze metody na trening spalający tkankę tłuszczową
Krótki i intensywnie – najlepsze metody na trening spalający tkankę tłuszczową

Główną wymówką wielu osób, uzasadniającą brak aktywności fizycznej, jest niedostateczna ilość czasu. Ludzie narzekają na to, że są zapracowani, zabiegani i nie mają chwili, aby rozprostować kości i wykonać trening.

 

Takie usprawiedliwienie wyszło już z mody, zwłaszcza od kiedy na topie są treningi krótkie, a intensywne, takie jak HIIT lub TABATA. Teraz nie potrzebujesz sprzętu ani ogromnej ilości czasu, aby utrzymać swoje ciało w dobrej formie i przy okazji spalić zbędne kilogramy.

czytaj całość »
Trening oporowy – na czym polega, potrzebny sprzęt, przykłady ćwiczeń
Trening oporowy – na czym polega, potrzebny sprzęt, przykłady ćwiczeń

Jednym z najciekawszych treningów, wykonywanych w okresie rzeźbienia sylwetki jest trening oporowy. Ta metoda pozwoli nam skutecznie spalić tłuszcz, jednocześnie wzmacniając i powiększając mięśnie, a tym samym szybciej osiągnąć wymarzone efekty.

Ten tryb treningu wykonywać możemy na maszynach treningowych, z wykorzystaniem prostego sprzętu sportowego lub z obciążeniem własnego ciała. Duża różnorodność pozwala na ciekawe urozmaicanie treningu, dzięki czemu szybko się nim nie znudzimy i skutecznie możemy rozwijać swoje ciało. Zobaczmy, jakie są podstawowe zasady treningu oporowego, dlaczego warto go wykonywać oraz jak ćwiczyć dla osiągnięcia najlepszych rezultatów.

czytaj całość »
Odchudzanie dla kobiet. Jak ćwiczyć na siłowni aby schudnąć?
Odchudzanie dla kobiet. Jak ćwiczyć na siłowni aby schudnąć?

Odchudzanie to żmudny proces, który może być w pełni skuteczny tylko wtedy, gdy postawimy na systematyczne treningi. Jednak decydując się na regularne ćwiczenia na siłowni, nie mamy gwarancji zrzucenia wagi. Wszystko zależy od tego, jakie treningi dobierzemy. Jak ćwiczyć na siłowni, aby schudnąć? Co robić, aby podczas ćwiczeń nie rozbudować masy mięśniowej?

czytaj całość »
Bieżnia czy orbitrek na schudnięcie? Która maszyna pomoże nam skuteczniej zrzucić wagę?
Bieżnia czy orbitrek na schudnięcie? Która maszyna pomoże nam skuteczniej zrzucić wagę?

W każdej siłowni i klubie sportowym bieżnia i orbitrek stanowią sprzęt podstawowy. Nie zajmują wiele miejsca, a ich skuteczność w zrzucaniu zbędnych kilogramów znana jest wszystkim. Większość amatorów siłowni zapewne miała szansę spróbować jednej i drugiej maszyny, gdyż każda z nich świetnie sprawdza się jako sprzęt, sprzyjający spalaniu kalorii.

Istnieją osoby, prześcigający się w opiniach o bieżni i orbitreku. Niektórzy na siłę chcą udowadniać przewagę jednej maszyny nad drugą. A jak jest naprawdę? Co jest lepsze na schudnięcie, bieżnia czy orbitrek? Jak oba urządzenia działają na naszą sylwetkę i z którego lepiej korzystać, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę?

czytaj całość »
Trening kondycyjny - efekty. Jak wykonywać?
Trening kondycyjny - efekty. Jak wykonywać?

Trening kondycyjny zwany aerobowym lub cardio to aktywność fizyczna mająca na celu zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego oraz poprawę wytrzymałości naszego organizmu na wysiłek fizyczny. Sprawny, wytrenowany układ sercowo-naczyniowy jest w stanie dostarczyć do naszych mięśni więcej bogatej w tlen krwi.

Do treningu kondycyjnego zaliczamy ćwiczenia wykonywane o stałej intensywności, przez określony czas (zazwyczaj 20 - 45 minut), podczas którego nasze serce zaopatruje mięśnie w bogatą w składniki odżywcze i tlen krew, zwiększając ich wytrzymałość. Najpopularniejszymi ćwiczeniami kondycyjnymi są: chodzenie, bieganie, jazda na rowerze, skakanka, pływanie, wspinaczka i wioślarstwo.

czytaj całość »
Promocje
Kettlebell Żeliwny Hms Ktc20 Black Uchwyt Chrom Radełkowany
Kettlebell Żeliwny Hms Ktc20 Black Uchwyt Chrom Radełkowany
1 178,45 zł 259,00 zł
Gray 33Cm Wałek/Roller Fitness One Fm140
Gray 33Cm Wałek/Roller Fitness One Fm140
60,06 zł 33,00 zł
szt.
BR240 bramka z siatką stalowy stelaż  243 cm NILS
BR240 bramka z siatką stalowy stelaż 243 cm NILS
614,25 zł 152,55 zł
GYMBEAM - Vitamin C 250g
GYMBEAM - Vitamin C 250g
47,42 zł 19,52 zł
NOW - EVE Superior Women's Multi 120 Veg Kap
NOW - EVE Superior Women's Multi 120 Veg Kap
370,15 zł 91,93 zł
Na1015 A Set Niebieski Rozm. S (31-34)  Zestaw Łyżworolki Nils Extreme
Na1015 A Set Niebieski Rozm. S (31-34) Zestaw Łyżworolki Nils Extreme
387,40 zł 149,00 zł
JEDNORAZOWY - Chlorella Powder 100% Pure 250g
JEDNORAZOWY - Chlorella Powder 100% Pure 250g
221,91 zł 140,19 zł
FITMAX - BCAA Pro 4200 120tab
FITMAX - BCAA Pro 4200 120tab
113,26 zł 28,13 zł
szt.
Nj1812 A Różowy Rozm. M (34-38)  Łyżworolki Nils Extreme
Nj1812 A Różowy Rozm. M (34-38) Łyżworolki Nils Extreme
325,00 zł 125,00 zł
ALLNUTRITION - Citrulline 200g - Passion Fruit
ALLNUTRITION - Citrulline 200g - Passion Fruit
159,16 zł 39,53 zł
szt.
H736 Różowy Fluo Rozm. M  Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
H736 Różowy Fluo Rozm. M Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
213,40 zł 46,90 zł
OstroVit Tyrosine 90 tab. Tyrozyna
OstroVit Tyrosine 90 tab. Tyrozyna
79,17 zł 21,40 zł
szt.
Ciężarek Żeliwny Pokryty Winylem 1.0 Kg 17023
Ciężarek Żeliwny Pokryty Winylem 1.0 Kg 17023
26,00 zł 10,00 zł
UNIVERSAL - Animal Energy 60caps
UNIVERSAL - Animal Energy 60caps
97,94 zł 40,31 zł
HMS Drewniane kółka gimnastyczne z miarką
HMS Drewniane kółka gimnastyczne z miarką
180,70 zł 139,00 zł
NOW - Echinacea 250veg caps(400mg)
NOW - Echinacea 250veg caps(400mg)
297,66 zł 73,92 zł
Cr3108Sa Metro 1 Deskorolka Nils Extreme
Cr3108Sa Metro 1 Deskorolka Nils Extreme
221,03 zł 85,01 zł
NOW - L-Arginine 120tabs(1000mg)
NOW - L-Arginine 120tabs(1000mg)
458,82 zł 113,95 zł
7NUTRITION - Whey Isolate 90 500g - Chocolate
7NUTRITION - Whey Isolate 90 500g - Chocolate
202,71 zł 50,34 zł
SWANSON - Folate (5-Methyltetrahydrofolic Acid) 30veg caps(400mcg)
SWANSON - Folate (5-Methyltetrahydrofolic Acid) 30veg caps(400mcg)
57,97 zł 14,40 zł
Na1015 A Set Różowy Rozm. S (31-34)  Zestaw Łyżworolki Nils Extreme
Na1015 A Set Różowy Rozm. S (31-34) Zestaw Łyżworolki Nils Extreme
677,95 zł 149,00 zł
Step do Aerobiku - HMS AS005
Step do Aerobiku - HMS AS005
188,50 zł 145,00 zł
ALLNUTRITION - Omega 3 90Softgeles
ALLNUTRITION - Omega 3 90Softgeles
59,75 zł 41,67 zł
szt.
MYVITA - Naturalna Witamina D3 Forte 100tab
MYVITA - Naturalna Witamina D3 Forte 100tab
95,15 zł 23,63 zł
Violet- Black Mata Fitness Klubowa Z Otworami Hms Mfk01
Violet- Black Mata Fitness Klubowa Z Otworami Hms Mfk01
386,80 zł 85,01 zł
Nakładki Na Gryf (2Szt) Hms Fr01
Nakładki Na Gryf (2Szt) Hms Fr01
134,23 zł 29,50 zł
szt.
UNIVERSAL - ZMA Pro 180caps
UNIVERSAL - ZMA Pro 180caps
517,11 zł 128,42 zł
szt.
OstroVit Glucosamine 210g Supreme Pure Powder
OstroVit Glucosamine 210g Supreme Pure Powder
86,02 zł 22,69 zł
szt.
 Suwnica Semi Commercial Hms Cyklop 1
Suwnica Semi Commercial Hms Cyklop 1
26 162,50 zł 5 750,00 zł
Extrifit Carni Liquid 1000 ml - smak: wiśniowy
Extrifit Carni Liquid 1000 ml - smak: wiśniowy
173,41 zł 43,06 zł
10Cm Pojedyncza Piłka Do Masażu Hms Blm01
10Cm Pojedyncza Piłka Do Masażu Hms Blm01
42,80 zł 23,51 zł
szt.
 Grzybki Treningowe Hms Gtr50 50Szt
Grzybki Treningowe Hms Gtr50 50Szt
245,70 zł 54,00 zł
szt.
PHARMOVIT - Kelp 120kap
PHARMOVIT - Kelp 120kap
143,10 zł 110,08 zł
Obciążenie żeliwne 5kg inSPORTline
Obciążenie żeliwne 5kg inSPORTline
96,86 zł 40,98 zł
Zaciski Lock Jaw Hms (2 Szt) Zg1500 Golden
Zaciski Lock Jaw Hms (2 Szt) Zg1500 Golden
359,45 zł 79,00 zł
szt.
MYVITA - Witamina B Complex 100tab
MYVITA - Witamina B Complex 100tab
86,23 zł 26,51 zł
H108 Rozm. Xs Ciemny Róż  Zestaw Ochraniaczy
H108 Rozm. Xs Ciemny Róż Zestaw Ochraniaczy
99,61 zł 21,89 zł
szt.
Ciężarek Żeliwny Pokryty Winylem 0.75 Kg 17023
Ciężarek Żeliwny Pokryty Winylem 0.75 Kg 17023
10,40 zł 8,00 zł
PHARMOVIT - CeVit Forte 1000 mg 100g
PHARMOVIT - CeVit Forte 1000 mg 100g
96,55 zł 26,10 zł
FIT WHEY - Beta Alanine 180caps
FIT WHEY - Beta Alanine 180caps
91,51 zł 70,39 zł
szt.
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 7000g - Walnut
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 7000g - Walnut
682,19 zł 169,42 zł
R9259* Poziomy Rowerek Magnetyczny Hms (9 Kg) Biało-Zielony
R9259* Poziomy Rowerek Magnetyczny Hms (9 Kg) Biało-Zielony
1 059,50 zł 815,00 zł
NOW - Bee Pollen 100caps
NOW - Bee Pollen 100caps
110,16 zł 27,36 zł
(Pg 55Cm) Różowa Piłka Gimnastyczna Hms Yb01
(Pg 55Cm) Różowa Piłka Gimnastyczna Hms Yb01
129,68 zł 28,50 zł
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl