Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
Blog chmura tagów
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Jak pobudzić mięśnie do szybszego wzrostu?
Jak pobudzić mięśnie do szybszego wzrostu?

Skuteczna budowa masy mięśniowej wynika głównie z systematycznego treningu oraz odpowiedniej diety. Często mówi się o tym, co powinniśmy jeść oraz jak często ćwiczyć daną partię mięśni. Rzadko jednak słyszy się o technice ćwiczeń, wykonywaniu prawidłowych ruchów, rozciąganiu czy regeneracji. Tymczasem każdy z tych czynników ma bardzo duże znaczenie w zakresie budowania mięśni. Zanim weźmiemy się za budowanie sylwetki, warto wiedzieć, czym spowodowany jet wzrost mięśni i jakie techniki warto wykonywać, aby ten proces przyspieszyć.

 

czytaj całość »
Ćwiczenia z hantlami na biceps triceps i barki
Ćwiczenia z hantlami na biceps triceps i barki

Dla osób ćwiczących istnieje niezliczona ilość możliwości zwiększenia masy mięśniowej, wytrzymałości czy poprawy ogólnej wydolności organizmu. Do wyboru są specjalistyczne maszyny, wolne ciężary, a także szeroka gama sprzętu, takiego jak popularne kettlebells, piłki medyczne, gumy oporowe, a nawet przedmioty, których przeznaczenie jest zupełnie inne, na przykład opony samochodowe.

czytaj całość »
Dieta na masę mięśniową - produkty, które pomogą Ci osiągnąć rozbudowaną sylwetkę
Dieta na masę mięśniową - produkty, które pomogą Ci osiągnąć rozbudowaną sylwetkę

Budowa masy mięśniowej to nie tylko ciężkie treningi, ale również odpowiednia dieta. Ciało, które stymulowane jest systematycznie do zwiększonego wysiłku, wykazuje większe zapotrzebowanie na kalorie i składniki odżywcze. A jeżeli chcemy, aby nasze mięśnie rosły, musimy dostarczyć im paliwa, z którego mogą czerpać pożywienie.

 

W cyklu treningowym amatorów siłowni wyróżnia się okresy masy oraz redukcji. Różnią się one częstotliwością i intensywnością ćwiczeń, a także jadłospisem. Jakie są zasady diety na masę mięśniową i jakie produkty pomogą nam skutecznie rozbudować sylwetkę?

czytaj całość »
Czym jest hipertrofia mięśniowa? Trening hipertroficzny
Czym jest hipertrofia mięśniowa? Trening hipertroficzny

Hipertrofia mięśniowa to skutek uboczny każdego treningu siłowego, a jednocześnie cel, do którego dąży każdy kulturysta. Trening hipertroficzny oparty jest na zasadach fizjologii przerostu, które zostały przez naukowców połączone w konkretne metody treningowe, polegające na mechanicznym ładowaniu mięśni w celu wywołania hipertrofii.

 

Nasilenie hipertrofii różnić się może od intensywności treningów oraz wybranej metody ćwiczeń. Czym jest hipertrofia mięśniowa i na czym polega trening hipertroficzny?

czytaj całość »
Trening piramidalny - zasady, ćwiczenia, efekty
Trening piramidalny - zasady, ćwiczenia, efekty

Osoby, którym zależy na rozbudowaniu masy mięśniowej, mają sporo możliwości urozmaicania treningu. Im więcej kombinacji, tym lepsze i szybsze efekty, a my nie nudzimy się ćwiczeniami.

Jednym z treningów polecanych przez kulturystów i trenerów personalnych na zwiększenie masy, jest trening piramidalny. Polega on na stopniowym zwiększaniu obciążenia przy jednoczesnym zmniejszaniu ilości powtórzeń. Zobaczmy, co daje nam trening piramidalny, dlaczego warto go stosować i jakie są jego zasady.

czytaj całość »
Promocje
Nq4411 A Różowy Rozm. M (34-37)  Wrotki Nils Extreme
Nq4411 A Różowy Rozm. M (34-37) Wrotki Nils Extreme
387,40 zł 216,45 zł
szt.
Qd200 Hulajnoga
Qd200 Hulajnoga
585,00 zł 225,00 zł
OstroVit BCAA 2-1-1 200G Lemon
OstroVit BCAA 2-1-1 200G Lemon
43,94 zł 18,98 zł
szt.
Drążek do ćwiczeń IRON PLUS 12 w 1 - profesjonalny
Drążek do ćwiczeń IRON PLUS 12 w 1 - profesjonalny
124,70 zł 71,87 zł
Nf8565 S Black Rozm. 43 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf8565 S Black Rozm. 43 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
283,40 zł 109,00 zł
HMS Uchwyt do liny treningowej
HMS Uchwyt do liny treningowej
54,60 zł 42,00 zł
szt.
HMS Piłka do ćwiczeń Wall Ball 12kg
HMS Piłka do ćwiczeń Wall Ball 12kg
210,60 zł 162,00 zł
szt.
Nf8508 S Mint Rozm. 36 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf8508 S Mint Rozm. 36 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
309,40 zł 119,00 zł
H210 Czarno-Miętowy Rozm. M  Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
H210 Czarno-Miętowy Rozm. M Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
72,54 zł 27,90 zł
Nils Extreme TN105 Grot Do Kijów Trekkingowych I Nordic Walking
Nils Extreme TN105 Grot Do Kijów Trekkingowych I Nordic Walking
13,65 zł 7,50 zł
Nakładki Na Gryf (2Szt) Hms Fr01
Nakładki Na Gryf (2Szt) Hms Fr01
76,70 zł 29,50 zł
szt.
HMS Ekspander Metalowy
HMS Ekspander Metalowy
28,54 zł 21,95 zł
szt.
HMS Opaska Stabilizator Ściągacz na NADGARSTEK
HMS Opaska Stabilizator Ściągacz na NADGARSTEK
20,02 zł 10,98 zł
H1830-I Orbitrek Magnetyczny Hms
H1830-I Orbitrek Magnetyczny Hms
2 858,70 zł 2 199,00 zł
szt.
Gray 33Cm Wałek/Roller Fitness One Fm140
Gray 33Cm Wałek/Roller Fitness One Fm140
60,06 zł 33,00 zł
szt.
HMS Atlas Hektor 3 do ćwiczeń - 45 kg
HMS Atlas Hektor 3 do ćwiczeń - 45 kg
1 098,50 zł 845,00 zł
szt.
H108 Rozm. M Czarny Zestaw Ochraniaczy
H108 Rozm. M Czarny Zestaw Ochraniaczy
56,91 zł 21,89 zł
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl