Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
Blog chmura tagów
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Suwnica Smitha – trening na masę i rzeźbę na jednej maszynie
Suwnica Smitha – trening na masę i rzeźbę na jednej maszynie

Suwnica Smitha to maszyna, którą znajdziemy na każdej siłowni. Jest to bardzo przydatny sprzęt zarówno do treningu siłowego, jak i w okresie redukcji. Nie jest może tak skuteczny, jak wolne ciężary oraz ćwiczenia cardio, jednak świetnie sprawdza się, jeżeli chcemy urozmaicić plan treningowy. Czym jest Suwnica Smitha, jak działa na nasz organizm oraz jakie ćwiczenia możemy na niej wykonywać?

czytaj całość »
Trudne początki - jak rozpocząć swoją przygodę ze sportem?
Trudne początki - jak rozpocząć swoją przygodę ze sportem?

W sporcie, jak w każdej innej branży, wszystko zaczyna się od motywacji do działania. I tak samo, jak w wielu dziedzinach, najtrudniejsze są początki. Nasze ciało jest naszą świątynią, dlatego, gdy chcemy rozpocząć regularne treningi, musimy wiedzieć, od czego zacząć, aby zrobić to bezpiecznie dla naszego organizmu.

 

Mięśnie, które do tej pory niewiele miały do czynienia z aktywnością fizyczną, powinny być wzmacniane stopniowo. Rzucenie się od razu na głęboką wodę może przynieść więcej szkód niż korzyści i zakończyć się urazami, które w przyszłości uprzykrzą nam życie.

 

Jak rozplanować pierwsze treningi i rozpocząć przygodę ze sportem? Oto kilka przydatnych wskazówek.

czytaj całość »
Trening na klatkę piersiową. Ćwiczenia w domu i na siłowni
Trening na klatkę piersiową. Ćwiczenia w domu i na siłowni

O szerokiej klacie marzy niejeden mężczyzna. Wielu panów wylewa z siebie siódme poty, aby uzyskać wymarzone efekty. Ćwiczyć tę partię mięśni można na wiele sposobów i  większość amatorów siłowni powie, że aby móc liczyć na naprawdę szeroką klatę, nie obejdzie się bez ciężarów i maszyn. Niektórzy jednak preferują treningi w domu. Zobaczmy, jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia i czy koniecznie trzeba uczęszczać na siłownię, aby móc pochwalić się szeroką klatą.

czytaj całość »
Ćwiczenia izolowane – czym są i jak je wykonywać?
Ćwiczenia izolowane – czym są i jak je wykonywać?

Podczas treningu możemy wykonywać różne ćwiczenia, wzmacniające konkretne partie ciała. W treningu siłowym wyróżniamy ćwiczenia złożone, angażujące kilka partii mięśniowych oraz izolowane. W zależności od tego, kiedy i jak chcemy wzmacniać daną partię ciała, warto wiedzieć, czym są ćwiczenia izolowane i kiedy warto je wykonywać.

czytaj całość »
Trening SPLIT – na czym polega? Kto powinien korzystać z tej formy ćwiczeń?
Trening SPLIT – na czym polega? Kto powinien korzystać z tej formy ćwiczeń?

Trening SPLIT nazywany jest inaczej treningiem dzielonym. Oznacza to, że na każdy dzień treningu przypada ćwiczenie innej partii mięśni. Jest to bardzo skuteczna metoda na zbudowanie masy mięśniowej i uwydatnienie konkretnych partii. Mimo to, wiele osób rozpoczyna wykonywanie treningu SPLIT zbyt wcześnie. Trenerzy zalecają, aby najpierw wzmocnić wszystkie mięśnie trybem Full Body Workout, czyli treningiem całego ciała.

czytaj całość »
Czy sport to zawsze zdrowie?
Czy sport to zawsze zdrowie?

Wszyscy znamy powiedzenie, że sport to zdrowie. Intensywne treningi wprowadzają nas w stan przyjemnego zmęczenia, pobudzają organizm do lepszej pracy i poprawiają samopoczucie. Często jednak zdarza się, że nie mierzymy sił na zamiary, przesadzamy z częstotliwością lub intensywnością treningu, co bardzo łatwo może skończyć się przetrenowaniem, a takiego stanu rzeczy najlepiej unikać.

Przetrenowanie ma różne objawy, a zignorowanie ich może trwale zaważyć na naszym zdrowiu, dlatego warto wiedzieć, czym jest przetrenowanie i jak sobie z nim radzić.

czytaj całość »
Czym jest hipertrofia mięśniowa? Trening hipertroficzny
Czym jest hipertrofia mięśniowa? Trening hipertroficzny

Hipertrofia mięśniowa to skutek uboczny każdego treningu siłowego, a jednocześnie cel, do którego dąży każdy kulturysta. Trening hipertroficzny oparty jest na zasadach fizjologii przerostu, które zostały przez naukowców połączone w konkretne metody treningowe, polegające na mechanicznym ładowaniu mięśni w celu wywołania hipertrofii.

 

Nasilenie hipertrofii różnić się może od intensywności treningów oraz wybranej metody ćwiczeń. Czym jest hipertrofia mięśniowa i na czym polega trening hipertroficzny?

czytaj całość »
Trening oporowy – na czym polega, potrzebny sprzęt, przykłady ćwiczeń
Trening oporowy – na czym polega, potrzebny sprzęt, przykłady ćwiczeń

Jednym z najciekawszych treningów, wykonywanych w okresie rzeźbienia sylwetki jest trening oporowy. Ta metoda pozwoli nam skutecznie spalić tłuszcz, jednocześnie wzmacniając i powiększając mięśnie, a tym samym szybciej osiągnąć wymarzone efekty.

Ten tryb treningu wykonywać możemy na maszynach treningowych, z wykorzystaniem prostego sprzętu sportowego lub z obciążeniem własnego ciała. Duża różnorodność pozwala na ciekawe urozmaicanie treningu, dzięki czemu szybko się nim nie znudzimy i skutecznie możemy rozwijać swoje ciało. Zobaczmy, jakie są podstawowe zasady treningu oporowego, dlaczego warto go wykonywać oraz jak ćwiczyć dla osiągnięcia najlepszych rezultatów.

czytaj całość »
Trening na maszynach kontra trening na wolnych ciężarach
Trening na maszynach kontra trening na wolnych ciężarach

Na siłowni spotkamy zarówno miłośników treningu na maszynach, jak i wielbicieli ćwiczeń na wolnych ciężarach. Niektórzy sportowcy uważają, że tylko ten drugi może przynieść wymarzone efekty, inni sprzeciwiają się tej tezie, twierdząc, że trening na maszynach jest równie skuteczny. Czy ten spór da się rozstrzygnąć? Jakie są zalety i wady obu treningów i czy każdy z nich zapewni nam takie same efekty?

czytaj całość »
Promocje
ALLNUTRITION - Vit D3 2000 60Softgeles
ALLNUTRITION - Vit D3 2000 60Softgeles
72,76 zł 31,77 zł
szt.
OstroVit MassIT Gainer 1000g 1kg Krem Kokosowy
OstroVit MassIT Gainer 1000g 1kg Krem Kokosowy
63,25 zł 17,10 zł
szt.
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 1000g - Banana
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 1000g - Banana
67,55 zł 28,58 zł
Pink-Black Mata Do Jogi Hms Ym06
Pink-Black Mata Do Jogi Hms Ym06
341,30 zł 75,01 zł
szt.
Zestaw do Ćwiczeń siłowych taśmy HMS TX30
Zestaw do Ćwiczeń siłowych taśmy HMS TX30
63,70 zł 49,00 zł
Składane Hula Hop - Podwójny Masaż +Magnes
Składane Hula Hop - Podwójny Masaż +Magnes
123,10 zł 59,60 zł
szt.
Svp01 Red Platforma Wibracyjna Sky
Svp01 Red Platforma Wibracyjna Sky
1 037,40 zł 399,00 zł
Nils Extreme NF496S Białe Rozm. 38 Łyżwy Figurowe
Nils Extreme NF496S Białe Rozm. 38 Łyżwy Figurowe
518,70 zł 114,00 zł
szt.
Nils NW602 Kije Nordic Walking
Nils NW602 Kije Nordic Walking
227,05 zł 49,90 zł
Uchwyty do pompek - Push Up Stand
Uchwyty do pompek - Push Up Stand
30,06 zł 14,86 zł
Ciężarek Żeliwny Pokryty Winylem 3.0 Kg 17023
Ciężarek Żeliwny Pokryty Winylem 3.0 Kg 17023
41,60 zł 32,00 zł
HMS Ławka skośna treningowa + Linki + Hantle
HMS Ławka skośna treningowa + Linki + Hantle
258,70 zł 199,00 zł
OstroVit BCAA 8-1-1 200G Lemon
OstroVit BCAA 8-1-1 200G Lemon
76,91 zł 20,79 zł
szt.
SWANSON - Full Spectrum Valerian, Chamomile & Hops 60caps
SWANSON - Full Spectrum Valerian, Chamomile & Hops 60caps
95,37 zł 69,92 zł
ALLNUTRITION - Protein Matrix 908g - White Chocolate
ALLNUTRITION - Protein Matrix 908g - White Chocolate
341,07 zł 92,20 zł
Mata do ćwiczeń Jogi Yoga Fitness - Zielona
Mata do ćwiczeń Jogi Yoga Fitness - Zielona
60,44 zł 16,34 zł
Zestaw do Ćwiczeń siłowych taśmy Crossfit RX-T
Zestaw do Ćwiczeń siłowych taśmy Crossfit RX-T
115,70 zł 89,00 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Malaga
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Malaga
545,73 zł 136,73 zł
szt.
OstroVit Fat Burner Spalacz Tłuszczu 90 cabs.
OstroVit Fat Burner Spalacz Tłuszczu 90 cabs.
63,43 zł 26,97 zł
Cr3108Sa Blind Deskorolka  Nils Extreme
Cr3108Sa Blind Deskorolka Nils Extreme
221,03 zł 85,01 zł
Na9009 A Czarny Rozm. M Łyżworolki Nils
Na9009 A Czarny Rozm. M Łyżworolki Nils
859,95 zł 189,00 zł
(Pg 55Cm) Różowa Piłka Gimnastyczna Hms Yb01
(Pg 55Cm) Różowa Piłka Gimnastyczna Hms Yb01
129,68 zł 28,50 zł
HMS AB Power Twister - Urządzenie do ćwiczeń
HMS AB Power Twister - Urządzenie do ćwiczeń
322,40 zł 248,00 zł
Piłka Gimnastyczna z linkami BOSU
Piłka Gimnastyczna z linkami BOSU
368,67 zł 158,81 zł
ALLNUTRITION - Creatine Muscle Max 500g - Pure
ALLNUTRITION - Creatine Muscle Max 500g - Pure
72,75 zł 32,98 zł
OstroVit Vitamin C 20 tabs Musujących - Orange
OstroVit Vitamin C 20 tabs Musujących - Orange
20,49 zł 6,45 zł
SWANSON - Albion Chelated Magnesium & Calcium 2:1 90veg caps
SWANSON - Albion Chelated Magnesium & Calcium 2:1 90veg caps
244,52 zł 66,10 zł
MYVITA - Cytrynian Magnezu proszek 100g
MYVITA - Cytrynian Magnezu proszek 100g
93,87 zł 25,37 zł
Skakanka Sportowa HD Speed Rope Fighter- Thorn+Fit
Skakanka Sportowa HD Speed Rope Fighter- Thorn+Fit
72,93 zł 56,10 zł
Nq4411 A Różowy Rozm. L (38-41)  Wrotki Nils Extreme
Nq4411 A Różowy Rozm. L (38-41) Wrotki Nils Extreme
677,95 zł 149,00 zł
szt.
MS02 wałek do masażu HMS
MS02 wałek do masażu HMS
225,23 zł 49,50 zł
szt.
HMS Gryf Prosty 120cm 30mm Gwintowany
HMS Gryf Prosty 120cm 30mm Gwintowany
106,60 zł 82,00 zł
 Talerz Olimpijski Ogumowany 15 Kg Tog15
Talerz Olimpijski Ogumowany 15 Kg Tog15
791,70 zł 174,00 zł
Cr3108Sa Metro 2 Deskorolka Nils Extreme
Cr3108Sa Metro 2 Deskorolka Nils Extreme
386,80 zł 85,01 zł
szt.
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 3000g - Strawberry
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 3000g - Strawberry
192,30 zł 82,84 zł
KITTEN czepek silikonowy SPURT
KITTEN czepek silikonowy SPURT
46,96 zł 36,12 zł
szt.
Na6148  Blue Rozm. (29-34) Wrotki Nils Extreme
Na6148 Blue Rozm. (29-34) Wrotki Nils Extreme
222,95 zł 49,00 zł
OstroVit Green Coffe 90 tab. Zielona Kawa
OstroVit Green Coffe 90 tab. Zielona Kawa
95,08 zł 25,08 zł
szt.
Rozm. L Ściągacz Na Łokieć Hms Lo1883
Rozm. L Ściągacz Na Łokieć Hms Lo1883
33,67 zł 18,50 zł
Nh11603 A Violet Rozm. L(39-42) Łyżwy Hokejowe Nils Extreme
Nh11603 A Violet Rozm. L(39-42) Łyżwy Hokejowe Nils Extreme
450,45 zł 99,00 zł
Nf4461 S Black Rozm. 38 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf4461 S Black Rozm. 38 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
363,78 zł 79,95 zł
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl