Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
Blog chmura tagów
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Trening siłowy – najczęstsze błędy, popełniane podczas budowania masy mięśniowej
Trening siłowy – najczęstsze błędy, popełniane podczas budowania masy mięśniowej

Celem osób, które stawiają na trening siłowy, jest rozbudowa masy mięśniowej. Systematyczne treningi oraz stopniowe zwiększanie obciążenia mają pomóc w budowaniu sylwetki i nabraniu atletycznego wyglądu. Czasem zdarza się, że pomimo naszych wysiłków, masa stoi w miejscu. Jest to zazwyczaj wynikiem pewnych błędów, popełnianych najczęściej przez osoby początkujące (choć zdarzają się także tym bardziej zaawansowanym). Zobaczmy, jakie są najczęstsze błędy, utrudniające rozbudowę masy mięśniowej.

czytaj całość »
Naturalne źródła białka w diecie. Jaka jest rola białka w organizmie człowieka?
Naturalne źródła białka w diecie. Jaka jest rola białka w organizmie człowieka?

Białka istnieją na ziemi od miliardów lat i są podstawowymi elementami budującymi organizmy większości form życia, od najprostszych po najbardziej skomplikowane, w tym organizm człowieka. Zapotrzebowanie na białko różni się w zależności od płci, aktywności fizycznej, wieku, masy ciała, a także stanu naszego zdrowia. Osoba uprawiająca sporty siłowe lub wytrzymałościowe powinna spożywać znacznie więcej protein niż osoba prowadząca mniej aktywny tryb życia. Najpopularniejszymi i najlepiej przyswajalnymi źródłami białka są jajka oraz drób. Jednak naturalnych źródeł tego niezwykle ważnego makroskładnika jest o wiele więcej, co zdecydowanie ułatwia urozmaicanie naszego jadłospisu. Ważne jest, aby dostarczać białko regularnie. Żaden posiłek nie może być kompletny bez źródła pełnowartościowych i łatwo przyswajalnych protein.

czytaj całość »
Boostery testosteronu – czym są, czy warto je stosować?
Boostery testosteronu – czym są, czy warto je stosować?

Zadaniem boostera testosteronu jest zwiększenie poziomu testosteronu w organizmie. Z tego typu odżywek korzystają głównie kulturyści oraz sportowcy siłowi, którym zależy na szybkim przyroście masy mięśniowej.

 

Boostery testosteronu to produkty legalne, stworzone ze składników naturalnych, przez co nie trzeba obawiać się o skutki uboczne ich zażywania. Jak działają boostery testosteronu, kto powinien je stosować i jakie zapewniają efekty?

czytaj całość »
Trening po 40 – jak ćwiczyć w średnim wieku?
Trening po 40 – jak ćwiczyć w średnim wieku?

Większość bywalców siłowni to osoby młode 20 – 30-letnie. Jednak są i osoby starsze, które także chcą poprawić swoją kondycję i wypracować wymarzoną sylwetkę dzięki treningom. Na rozpoczęcie aktywności fizycznej nigdy nie jest za późno i powinny się nim zainteresować zwłaszcza osoby po czterdziestce,  ponieważ wraz z wiekiem spada poziom testosteronu, co niesie za sobą wiele negatywnych skutków zdrowotnych. Ćwiczenia fizyczne są świetnym sposobem na pobudzenie organizmu do produkcji najważniejszego męskiego hormonu. Jak ćwiczyć po 40-tce? Które ćwiczenia najlepiej wykonywać, a z których lepiej zrezygnować?

czytaj całość »
Trening łydek – jak ćwiczyć łydki? Najlepsze ćwiczenia
Trening łydek – jak ćwiczyć łydki? Najlepsze ćwiczenia

Nie od dziś wiadomo, że łydki są jedną z najbardziej „opornych” na bodźce treningowe grupą mięśniową, a ich rozwój może być problematyczny. Zaadaptowanie odpowiednich metod w treningu łydek pomoże przełamać często spotykany zastój w ich rozwoju. To jak duże łydki możemy budować, zależy przede wszystkim od naszej genetyki. Ładnie rozbudowane mięśnie łydek mają ogromny wpływ na wygląd całej sylwetki.

czytaj całość »
Dieta na masę mięśniową - produkty, które pomogą Ci osiągnąć rozbudowaną sylwetkę
Dieta na masę mięśniową - produkty, które pomogą Ci osiągnąć rozbudowaną sylwetkę

Budowa masy mięśniowej to nie tylko ciężkie treningi, ale również odpowiednia dieta. Ciało, które stymulowane jest systematycznie do zwiększonego wysiłku, wykazuje większe zapotrzebowanie na kalorie i składniki odżywcze. A jeżeli chcemy, aby nasze mięśnie rosły, musimy dostarczyć im paliwa, z którego mogą czerpać pożywienie.

 

W cyklu treningowym amatorów siłowni wyróżnia się okresy masy oraz redukcji. Różnią się one częstotliwością i intensywnością ćwiczeń, a także jadłospisem. Jakie są zasady diety na masę mięśniową i jakie produkty pomogą nam skutecznie rozbudować sylwetkę?

czytaj całość »
Suplementy diety dla sportowców. Co warto stosować, trenując regularnie?
Suplementy diety dla sportowców. Co warto stosować, trenując regularnie?

Każdy bywalec siłowni uczęszcza do klubu, licząc na pewne efekty. Skuteczne odchudzanie, przybranie masy mięśniowej, wyrzeźbienie sylwetki – to cele wielu sportowców, którzy systematycznie dają z siebie wszystko, stymulując organizm do wysiłku. Sam trening to jeszcze nie wszystko. Rezultaty możemy osiągnąć jedynie, dołączając do niego odpowiednią dietę, a dla prawidłowego odżywienia mięśni i stawów – suplementy dla sportowców. Jaka suplementacja dla sportowców jest najlepsza?

czytaj całość »
Promocje
Cr3108Sa Error Deskorolka Nils Extreme
Cr3108Sa Error Deskorolka Nils Extreme
386,80 zł 85,01 zł
MYVITA - Ekologiczny Sok Żurawina BIO 500ml
MYVITA - Ekologiczny Sok Żurawina BIO 500ml
58,01 zł 24,54 zł
Nj1828 A Różowy Rozm. L (39-42)  Łyżworolki Nils Extreme
Nj1828 A Różowy Rozm. L (39-42) Łyżworolki Nils Extreme
315,32 zł 95,01 zł
OstroVit BCAA 20 tabs Musujących - Orange
OstroVit BCAA 20 tabs Musujących - Orange
26,83 zł 7,08 zł
szt.
Nj2016 A Niebieski Rozm. S Łyżworolki Nils Extreme
Nj2016 A Niebieski Rozm. S Łyżworolki Nils Extreme
523,30 zł 115,01 zł
ALLNUTRITION - Shaker Ze Stali Nierdzewnej 1szt
ALLNUTRITION - Shaker Ze Stali Nierdzewnej 1szt
181,91 zł 49,18 zł
Ochraniacz Na Kark Hms Wnk01 Graphite
Ochraniacz Na Kark Hms Wnk01 Graphite
163,80 zł 36,00 zł
szt.
WA04 HMS Wałek Kółko Treningowe Fitness
WA04 HMS Wałek Kółko Treningowe Fitness
44,20 zł 34,00 zł
NH11901 A grey/pink rozm. XS(26-29) łyżwy hokejowe nils extreme
NH11901 A grey/pink rozm. XS(26-29) łyżwy hokejowe nils extreme
382,20 zł 84,00 zł
MEX Nitro Whey 910 g DATA 05/2020 - smak: waniliowo-cynamonowy
MEX Nitro Whey 910 g DATA 05/2020 - smak: waniliowo-cynamonowy
195,83 zł 48,64 zł
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Caramel Salted Peanut Butter
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Caramel Salted Peanut Butter
363,82 zł 90,35 zł
NOW - L-Tryptophan 60veg caps(500mg)
NOW - L-Tryptophan 60veg caps(500mg)
233,69 zł 58,04 zł
JEDNORAZOWY - Golden Flakes 100g
JEDNORAZOWY - Golden Flakes 100g
111,38 zł 30,11 zł
Nh2255 A White/Pink Rozm. M(37-40) Łyżwy Hokejowe Nils Extreme
Nh2255 A White/Pink Rozm. M(37-40) Łyżwy Hokejowe Nils Extreme
495,95 zł 109,00 zł
ALLNUTRITION - Beta-Alanine Caps 240caps
ALLNUTRITION - Beta-Alanine Caps 240caps
181,91 zł 45,18 zł
BEST - Cooking Spray 100% Chilli Pepper 250ml
BEST - Cooking Spray 100% Chilli Pepper 250ml
76,80 zł 19,07 zł
SWANSON - Albion Chelated Magnesium & Calcium 2:1 90veg caps
SWANSON - Albion Chelated Magnesium & Calcium 2:1 90veg caps
244,52 zł 66,10 zł
NT8215 siatka do piłki nożnej 2150x1520x760 mm NILS
NT8215 siatka do piłki nożnej 2150x1520x760 mm NILS
131,95 zł 33,99 zł
NT8183 siatka do piłki nożnej 1830x1220x915 mm NILS
NT8183 siatka do piłki nożnej 1830x1220x915 mm NILS
81,86 zł 32,88 zł
SWANSON - Olej z nasion czarnego kminu 60kap. - Domyślny
SWANSON - Olej z nasion czarnego kminu 60kap. - Domyślny
120,21 zł 29,85 zł
Scitec 100% Whey Isolate 700 g - smak: waniliowy
Scitec 100% Whey Isolate 700 g - smak: waniliowy
391,21 zł 97,16 zł
Purple Yoga Blok Hms Kj01
Purple Yoga Blok Hms Kj01
109,20 zł 24,00 zł
szt.
Taśma do Pilatesu HMS TP01 Black 1.2 x 150 x 1800 mm
Taśma do Pilatesu HMS TP01 Black 1.2 x 150 x 1800 mm
38,35 zł 29,50 zł
szt.
ALLNUTRITION - CLA Forte 90caps
ALLNUTRITION - CLA Forte 90caps
113,66 zł 28,23 zł
szt.
Nf8565 S Black Rozm. 38 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf8565 S Black Rozm. 38 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
495,95 zł 109,00 zł
szt.
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Pineapple Raspberry
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Pineapple Raspberry
207,90 zł 87,96 zł
Kettlebell Żeliwny Hms Kzg06
Kettlebell Żeliwny Hms Kzg06
250,30 zł 55,01 zł
HMS Sztanga do Body Pump 20kg
HMS Sztanga do Body Pump 20kg
357,50 zł 275,00 zł
BEST - Cooking Spray 100% Coconut Oil 201g
BEST - Cooking Spray 100% Coconut Oil 201g
73,89 zł 18,35 zł
szt.
NUTREND - Amino Power Liquid 500ml
NUTREND - Amino Power Liquid 500ml
167,62 zł 41,63 zł
Ekspander Gumowy Miękki Fitness Guma Treningowa EG03
Ekspander Gumowy Miękki Fitness Guma Treningowa EG03
16,90 zł 13,00 zł
szt.
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Caffe Latte
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Caffe Latte
545,73 zł 135,53 zł
SWANSON - Bamboo Extract 60veggie cap
SWANSON - Bamboo Extract 60veggie cap
174,81 zł 47,26 zł
NOW - Tribulus 180tab
NOW - Tribulus 180tab
498,23 zł 134,69 zł
Wyciąg górny do ściany Kelton Home HW10
Wyciąg górny do ściany Kelton Home HW10
1 161,16 zł 306,24 zł
Talerz Hammertone 20 Kg Hms Thm20
Talerz Hammertone 20 Kg Hms Thm20
235,30 zł 181,00 zł
Real Pharm Glutamine 500 g DATA 04/2020 - smak: truskawkowo-arbuzowy
Real Pharm Glutamine 500 g DATA 04/2020 - smak: truskawkowo-arbuzowy
316,68 zł 78,65 zł
(Pg 75Cm) Niebieska Piłka Gimnastyczna Yb01
(Pg 75Cm) Niebieska Piłka Gimnastyczna Yb01
94,87 zł 36,49 zł
HMS Gryf Lekko Łamany Gwintowany 120cm 30mm
HMS Gryf Lekko Łamany Gwintowany 120cm 30mm
109,20 zł 84,00 zł
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl