Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
Blog chmura tagów
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Skalowanie crossfit – co to jest?
Skalowanie crossfit – co to jest?

Założeniem treningu crossfit było to, że miał być on możliwy do wykonania dla każdej osoby, niezależnie od jej poziomu zaawansowania w sporcie. Specjalnie dobrany program treningowy powinien być zdatny do zrealizowania zarówno przez osoby początkujące, jak i te, które z siłownią miały już do czynienia. W każdym przypadku crossfit jest treningiem o wysokiej intensywności. Jak to możliwe, że profesjonaliści i amatorzy trenują w taki sam sposób? Odpowiedzią na to jest skalowanie crossfit. A co to takiego? Dowiecie się poniżej.

czytaj całość »
Jak pobudzić mięśnie do szybszego wzrostu?
Jak pobudzić mięśnie do szybszego wzrostu?

Skuteczna budowa masy mięśniowej wynika głównie z systematycznego treningu oraz odpowiedniej diety. Często mówi się o tym, co powinniśmy jeść oraz jak często ćwiczyć daną partię mięśni. Rzadko jednak słyszy się o technice ćwiczeń, wykonywaniu prawidłowych ruchów, rozciąganiu czy regeneracji. Tymczasem każdy z tych czynników ma bardzo duże znaczenie w zakresie budowania mięśni. Zanim weźmiemy się za budowanie sylwetki, warto wiedzieć, czym spowodowany jet wzrost mięśni i jakie techniki warto wykonywać, aby ten proces przyspieszyć.

 

czytaj całość »
Trening obwodowy – na czym polega? Zasady, efekty, ćwiczenia
Trening obwodowy – na czym polega? Zasady, efekty, ćwiczenia

Jednym z treningów, które dają najszybsze efekty, zarówno pod względem budowania masy mięśniowej, jak i poprawy kondycji, jest trening obwodowy. Niesie on ze sobą wiele korzyści, jest idealny zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych, a co więcej, możemy go wykonywać także w domu. Czym jest trening obwodowy, jaki sprzęt przyda nam się do jego wykonywania oraz jakie ćwiczenia możemy dobrać do planu treningowego?

czytaj całość »
Trening funkcjonalny – co to jest? Sprzęt przydatny w treningu funkcjonalnym
Trening funkcjonalny – co to jest? Sprzęt przydatny w treningu funkcjonalnym

Trening funkcjonalny jest bardzo popularny wśród trenerów personalnych, którzy chętnie polecają go swoim klientom. Jest to metoda pozwalająca na stopniowy, ale skuteczny rozwój mięśni, wzmocnienie kondycji oraz wydolności organizmu.

Choć ćwiczenia w treningu funkcjonalnym możemy wykonywać na własnym ciężarze ciała, istnieją przyrządy, które warto mieć pod ręką, aby zwiększyć poziom lub efektywność treningu. Zobaczmy, czym jest trening funkcjonalny i jaki sprzęt przyda nam się do jego wykonywania.

czytaj całość »
Bóle kręgosłupa. Wzmocnienie mięśni pleców.
Bóle kręgosłupa. Wzmocnienie mięśni pleców.

W dzisiejszych czasach, choroby kręgosłupa to jedna z największych bolączek cywilizacyjnych. Pracując za biurkiem czy podnosząc duże ciężary, stwarzamy zagrożenie powstawania zwyrodnień kręgosłupa. Nawet osoby prowadzące zdrowy i sportowy styl życia, zmagają się z tym problemem. Przyczyny powstawania bólów kręgosłupa jest dużo. Najczęstszą z nich jest siedzący tryb życia, a właściwie to siedzący tryb pracy. Spędzając codziennie 8 godzin za biurkiem, zmęczeni wracamy do domu by położyć się na kanapie przed telewizorem. Ma to katastrofalne skutki dla naszego zdrowia.

czytaj całość »
Jaki prezent dla kulturysty, Fightera i Crossfitowca?
Jaki prezent dla kulturysty, Fightera i Crossfitowca?

Wybierając prezent urodzinowy czy gwiazdkowy dla sportowego zapaleńca powinniśmy zwrócić największą uwagę na jakość produktu! Profesjonaliści kochają porządny sprzęt, któremu mogą zaufać. W poprzednim materiale daliśmy wam ciekawe propozycje i inspiracje prezentów dla kobiet uprawiających sport. Wszystkie fitnesski i miłośniczki aktywności fizycznej z pewnością będą zadowolone z inspirujących podarunków.

Dziś zajmiemy się prezentami dla facetów uwielbiających niezły wycisk!

czytaj całość »
Duże potrzeby, mało miejsca? Najlepszy sprzęt treningowy, który zajmuje niewiele przestrzeni
Duże potrzeby, mało miejsca? Najlepszy sprzęt treningowy, który zajmuje niewiele przestrzeni

Chcesz rozpocząć trening, ale w pobliżu nie ma siłowni, a Twoje mieszkanie jest zbyt małe, aby pomieścić duży sprzęt? Nic straconego, gdyż w naszym sklepie znajdziesz mnóstwo produktów, które umożliwią Ci wzmocnienie mięśni i zbudowanie sylwetki, a nie zajmują dużej przestrzeni. Sprawdź, co Ci proponujemy i zacznij swoją przygodę ze sportem bez wychodzenia z domu.

czytaj całość »
Trening push-pull - zasady i przydatne akcesoria
Trening push-pull - zasady i przydatne akcesoria

Plany treningowe mogą być skonstruowane na kilka sposobów. Bywalcy siłowni najczęściej wykonują ćwiczenia na jedną lub dwie partie mięśni konkretnego dnia. Od czasu do czasu warto jednak zmodyfikować plan ćwiczeń, aby pozwolić mięśniom odpocząć od rutyny. Popularny jest tzw. full body workout, podczas którego na jednym treningu ćwiczymy całe ciało. Możemy jednak postawić także na trening push-pull, umożliwiający nam wyćwiczenie wszystkich mięśni z zachowaniem odpowiedniego okresu regeneracyjnego dla każdej partii

czytaj całość »
Sprawdzone sposoby na płaski brzuch. Jakie ćwiczenia i jaki sprzęt wybrać?
Sprawdzone sposoby na płaski brzuch. Jakie ćwiczenia i jaki sprzęt wybrać?

Płaski brzuch to coś, o czym marzy każdy z nas. Im bliżej lata, tym więcej osób decyduje się zadbać o tę partię ciała. Na szczęście mięśnie brzucha możemy ćwiczyć nawet codziennie, a co więcej, wzmacniamy je, wykonując także ćwiczenia na plecy, klatkę piersiową czy nogi.

Mocny brzuch poprawia stabilizację całego ciała, umożliwia intensywniejsze wykonywanie wielu innych ćwiczeń i staje się centrum całej naszej sylwetki. Mężczyźni dają z siebie wszystko, aby osiągnąć sześciopak, a kobiety trenują ciężko, aby ich brzuch był płaski i atrakcyjny. Na wygląd naszego brzucha składają się ćwiczenia + dieta i o tym musimy pamiętać. W tym artykule poznacie przykładowe ćwiczenia na płaski brzuch i dowiecie się, jaki sprzęt okaże się pomocny w tym zakresie.

czytaj całość »
Trening pleców w domu. Czy jest to możliwe?
Trening pleców w domu. Czy jest to możliwe?

Niektóre osoby nie wyobrażają sobie treningu w domu i uważają, że tylko na siłowni da się wyćwiczyć mięśnie. Inni cenią sobie spokój czterech ścian i to właśnie w domu trenuje im się najlepiej. Czy rezygnacja z siłowni musi oznaczać gorsze rezultaty? Przecież jest wiele przyrządów, które można zastosować w domu i skutecznie wzmocnić swoje ciało.

O ile większość ludzi przyznaje, że w domowym zaciszu wyćwiczymy klatkę piersiową, ramiona czy nogi, o tyle są tacy, którzy powiedzą, że nie ma możliwości dobrego wzmocnienia mięśni pleców, ponieważ do tego potrzebne są maszyny. Czy aby na pewno? Zobaczmy, jaki domowy sprzęt przyda nam się w domu, aby rozwinąć mięśnie pleców i jakie ćwiczenia możemy z jego pomocą wykonywać.

czytaj całość »
Trening z ciężarem własnego ciała
Trening z ciężarem własnego ciała

Przekonanie, że osiągnąć wymarzoną sylwetkę można tylko dźwigając ciężary, jest błędne. Istnieje wiele ćwiczeń ogólnorozwojowych, wymagających od nas największego wysiłku, do których obciążenie wcale nie jest potrzebne. Trening z ciężarem własnego ciała jest polecany i chwalony przez wszystkich trenerów personalnych. I chociaż osoby początkujące mogą go wykonywać prawie całkowicie bez sprzętu, chcąc nieco podnieść poziom trudności, warto postawić na pewne urządzenia, które zmuszą nasz organizm do większej pracy. Trening z ciężarem całego ciała może skutecznie pomóc nam rozbudować mięśnie, osiągnąć wymaganą stabilizację oraz poprawić kondycję. Nie lubicie dźwigać? Nic nie szkodzi, przedstawiamy Wam kilka produktów, które możecie wykorzystać, ćwicząc z własną masą.

czytaj całość »
Przepis na duży biceps, szerokie barki, potężny triceps.
Przepis na duży biceps, szerokie barki, potężny triceps.

Duży biceps, szerokie barki, potężny triceps. Marzy o tym chyba każdy bywalec siłowni oraz miłośnik ćwiczeń z obciążeniem. Szczególnie panowie zwracają uwagę na wzrost mięśni rąk, wykorzystując do treningu różnego rodzaju przyrządy, umożliwiające im osiągnięcie celu.

Wśród sprzętu sportowego znajdziemy wiele urządzeń, które pomogą nam uzyskać wymagane rezultaty w zakresie wzrostu podanych wyżej mięśni. Zarówno na siłowni, jak i w domu mamy możliwość wykonywania skutecznych, pełnych werwy treningów, przynoszących nam sporo korzyści. Jeżeli jeszcze nie wiece, jak ćwiczyć lub poszukujecie dobrego sprzętu, który pozwoli Wam rozpocząć przygodę z ciężarami i umożliwi wzmocnienie bicepsa, tricepsa i barków, przyjrzyjcie się naszym propozycjom.

czytaj całość »
Wykorzystaj dobrą pogodę na trening na świeżym powietrzu.
Wykorzystaj dobrą pogodę na trening na świeżym powietrzu.

Wiosna zawitała do nas już w pełni, a piękna pogoda wręcz zachęca do tego, aby więcej czasu spędzać na świeżym powietrzu. Rowerki stacjonarne zamieniamy na zwykłe, więcej spacerujemy i częściej decydujemy się na bieganie.

 

Wyższa temperatura i przyjemna aura sprzyja również treningowi obwodowemu, który możemy wykonywać na dworze. Czy trzeba brać ze sobą sztangę i hantle, aby dobrze wyćwiczyć całe ciało? Zdecydowanie nie, mamy bowiem do dyspozycji znacznie drobniejszy, lekki sprzęt, który pomoże nam urozmaicić trening i jednocześnie cieszyć się bogactwem przyrody i ciepłem promieni słonecznych.

czytaj całość »
Trudne początki - jak rozpocząć swoją przygodę ze sportem?
Trudne początki - jak rozpocząć swoją przygodę ze sportem?

W sporcie, jak w każdej innej branży, wszystko zaczyna się od motywacji do działania. I tak samo, jak w wielu dziedzinach, najtrudniejsze są początki. Nasze ciało jest naszą świątynią, dlatego, gdy chcemy rozpocząć regularne treningi, musimy wiedzieć, od czego zacząć, aby zrobić to bezpiecznie dla naszego organizmu.

 

Mięśnie, które do tej pory niewiele miały do czynienia z aktywnością fizyczną, powinny być wzmacniane stopniowo. Rzucenie się od razu na głęboką wodę może przynieść więcej szkód niż korzyści i zakończyć się urazami, które w przyszłości uprzykrzą nam życie.

 

Jak rozplanować pierwsze treningi i rozpocząć przygodę ze sportem? Oto kilka przydatnych wskazówek.

czytaj całość »
Ćwiczenia na drążku treningowym - wzmocnij górne partie ciała
Ćwiczenia na drążku treningowym - wzmocnij górne partie ciała

Drążek treningowy to jeden z najpopularniejszych sprzętów sportowych, wykorzystywanych zarówno w klubach, jak i w domach. Jest to urządzenie, umożliwiające głównie wzmacnianie górnych partii ciała, które, pomimo prostej budowy, wymaga dużego zaangażowania całego ciała.

 

Podciąganie na drążku jest najpopularniejszych ćwiczeniem, wykonywanym na tym sprzęcie. Istnieją różne jego wariacje, a żadna z nich nie jest łatwa. Na drążku możemy wzmocnić mięśnie pleców, rąk oraz brzucha.

 

Choć samo podciąganie wygląda na łatwe, gwarantujemy, że osoba, która nigdy nie miała do czynienia ze sportem, będzie miała z tym ćwiczeniem problem. Mimo tego drążek stanowi urządzenie dobre również dla osób początkujących. W tym artykule dowiemy się, jak można ćwiczyć na drążku, jakie mięśnie wzmocnimy oraz jak stopniowo dochodzić do perfekcji w treningu i tym samym uzyskać ładną, wyrzeźbioną sylwetkę.

czytaj całość »
Trening kalisteniczny - na czym polega? Przykłady ćwiczeń
Trening kalisteniczny - na czym polega? Przykłady ćwiczeń

Czy trening z obciążeniem to jedyna metoda na rozbudowanie sylwetki? Chociaż sztangi, hantle i maszyny treningowe pomagają szybko nabrać masy mięśniowej, nie są jedynym sposobem na to, aby osiągnąć cel. Trening siłowy nie ogranicza się jedynie do dźwigania, popularnym systemem treningowym jest kalistenika, którą możemy nazwać matką treningów współczesnych. Czym jest kalistenika, jakie daje efekty i komu polecana jest najbardziej?

czytaj całość »
Promocje
Black/Red Step Do Aerobiku Hms As005
Black/Red Step Do Aerobiku Hms As005
279,01 zł 145,00 zł
Składane Hula Hop - Podwójny Masaż +Magnes
Składane Hula Hop - Podwójny Masaż +Magnes
119,51 zł 59,64 zł
szt.
H1830-I Orbitrek Magnetyczny Hms
H1830-I Orbitrek Magnetyczny Hms
2 858,70 zł 2 199,00 zł
szt.
H110 Rozm. S Ciemny Róż  Zestaw Ochraniaczy
H110 Rozm. S Ciemny Róż Zestaw Ochraniaczy
67,34 zł 25,90 zł
HMS Uchwyty podpórki do pompek wzmacniane
HMS Uchwyty podpórki do pompek wzmacniane
44,20 zł 34,00 zł
szt.
Kettlebell Żeliwny Pokryty Winylem Hms Knv12 Black
Kettlebell Żeliwny Pokryty Winylem Hms Knv12 Black
312,00 zł 120,00 zł
szt.
OstroVit BCAA 2-1-1 500G Lemon
OstroVit BCAA 2-1-1 500G Lemon
85,81 zł 36,31 zł
HMS Uchwyty Podpórki do robienia pompek obrotowe
HMS Uchwyty Podpórki do robienia pompek obrotowe
70,20 zł 54,00 zł
szt.
Siatka Koordynacyjna Hms Skr06
Siatka Koordynacyjna Hms Skr06
195,03 zł 75,01 zł
szt.
H108 Rozm. M Ciemny Niebieski  Zestaw Ochraniaczy
H108 Rozm. M Ciemny Niebieski Zestaw Ochraniaczy
56,91 zł 21,89 zł
HMS Gryf Prosty 30mm 180cm Gwintowany
HMS Gryf Prosty 30mm 180cm Gwintowany
119,77 zł 92,13 zł
szt.
Wałek Podwójny One Fitness Wk20
Wałek Podwójny One Fitness Wk20
54,60 zł 21,00 zł
szt.
Nils Extreme NF496S Białe Rozm. 37 Łyżwy Figurowe
Nils Extreme NF496S Białe Rozm. 37 Łyżwy Figurowe
296,40 zł 114,00 zł
szt.
OstroVit Fat Burner Spalacz Tłuszczu 90 cabs.
OstroVit Fat Burner Spalacz Tłuszczu 90 cabs.
63,43 zł 26,97 zł
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl