Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30
Blog chmura tagów
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Czy trening na czczo pomoże szybciej schudnąć?
Czy trening na czczo pomoże szybciej schudnąć?

Trening na czczo w dalszym ciągu budzi wiele kontrowersji. Jego zwolennicy uważają, że stanowi najlepszą opcję na szybkie pozbycie się tkanki tłuszczowej, inni twierdzą, że wcale nie daje tak dobrych efektów, a co więcej – zbyt intensywny może wiązać się z zagrożeniem dla organizmu. Jak to jest naprawdę? Czy warto trenować na czczo i jakich efektów możemy się spodziewać, ćwicząc bez posiłku?

czytaj całość »
Trening biegacza – jak przygotować się do systematycznego biegania?
Trening biegacza – jak przygotować się do systematycznego biegania?

Bieganie w dalszym ciągu stanowi najpopularniejszą formę aktywności fizycznej, wybieranej zarówno przez mężczyzn, jak i kobiety. Do tego, aby zacząć biegać, nie potrzebujemy profesjonalnego sprzętu ani żadnych specjalnych umiejętności, wystarczy nam motywacja do działania oraz wiedza o tym, jak powinien wyglądać trening biegacza. Regularny jogging może przynieść naszemu ciału wiele korzyści, jednak tylko wtedy, gdy przeprowadzany jest umiejętnie. Czytając ten artykuł, dowiecie się, jak powinien wyglądać trening biegacza oraz na co należy zwrócić uwagę, aby nie obciążać stawów i uniknąć przetrenowania.

czytaj całość »
Ćwiczenia z ekspanderem – jak ćwiczyć? Modele ekspanderów
Ćwiczenia z ekspanderem – jak ćwiczyć? Modele ekspanderów

Ekspander to tani sprzęt, wykorzystywany często w domowych warunkach jako zamiennik sztangi, drążka czy hantli. Stosowany jest głównie do treningu siłowego, pomagając wzmocnić mięśnie klatki piersiowej, rąk, brzucha, a nawet nóg. Jest to przyrząd łatwy w stosowaniu, który umożliwi nam skuteczne urozmaicenie treningu w domu.

czytaj całość »
Trening na skakance – jak skakać, aby schudnąć?
Trening na skakance – jak skakać, aby schudnąć?

Skakanka to prosty i tani sprzęt treningowy, na który każdy z nas może sobie pozwolić. Niektóre osoby błędnie uważają, że jest to produkt, przeznaczony wyłącznie dla dzieci. Nieprawda- ćwicząc na skakance, możemy szybko zrzucić zbędne kilogramy, skutecznie poprawiając swoją kondycję, mobilność i wydolność organizmu. Oczywiście, jeżeli będziemy robić to prawidłowo. Dlaczego warto skakać na skakance, jak to robić, aby uzyskać wymagane rezultaty i dla kogo taki trening jest wskazany?

czytaj całość »
Kupujemy Orbitrek. Na co zwrócić uwagę przy wyborze odpowiedniego sprzętu?
Kupujemy Orbitrek. Na co zwrócić uwagę przy wyborze odpowiedniego sprzętu?

Orbitrek jest urządzeniem łączącym w sobie cechy steppera, rowerka treningowego oraz bieżni, przeznaczonym do wykonywania ćwiczeń cardio i aerobowych. Trening na nim nie obciąża stawów, pozwala na wymodelowanie poszczególnych partii ciała i spalenie dużej ilości kalorii w krótkim czasie. Jakie parametry warto wziąć pod uwagę kupując tego typu sprzęt?

czytaj całość »
Wszystko co musisz wiedzieć przed wyborem rowerka treningowego.
Wszystko co musisz wiedzieć przed wyborem rowerka treningowego.

Rowerek treningowy to popularne urządzenie, na którym ćwiczyć mogą osoby w każdym wieku. Świetnie sprawdzi się on zarówno do treningu cardio, jak i podczas rehabilitacji, a to dzięki temu, że w niewielkim stopniu obciąża stawy. Rowerek stacjonarny wymusza pracę mięśni pośladów, ud oraz łydek i w nieco mniejszym stopniu ramion, grzbietu, klatki piersiowej oraz brzucha, przez co pozwala na wymodelowanie sylwetki, zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawę wydolności organizmu. Trening na nim świetnie wpływa także na układ oddechowy i krążenia.

czytaj całość »
Domowa bieżnia treningowa. Jaką wybrać?
Domowa bieżnia treningowa. Jaką wybrać?

Jak pokazują badania, bieganie na bieżni jest bezpieczniejsze dla stawów niż tradycyjne, a to ze względu na fakt, że redukcja obciążenia może być tu mniejsza o nawet 35 procent. Związane jest to z faktem, że stopy nie uderzają w pas z taką samą siłą, jak ma to miejsce w przypadku asfaltu. Oprócz tego, biegnąć po gładkiej powierzchni, unikamy kontaktu z nierównościami, które mogą przyczynić się do nadwyrężenia ścięgna czy spowodować obrzęk mięśni piszczelowych. Czym poszczególne bieżnie mogą różnić się od siebie?

czytaj całość »
Podstawy odchudzania. Domowe sposoby na chudnięcie bez dietetyka.
Podstawy odchudzania. Domowe sposoby na chudnięcie bez dietetyka.

Zmniejszanie wagi ciała domowymi sposobami, musi być bardzo dobrze przemyślane. Odchudzanie się bez dietetyka jest możliwe i bezpieczne o ile będziemy trzymać się podstawowych założeń i zasad. Pozbywanie się kalorii w domu to dobra alternatywa dla domatorów i osób nieśmiałych.

W dzisiejszym artykule omówimy podstawowe zagadnienia związane ze skutecznym odchudzaniem bez wychodzenia na siłownię.

czytaj całość »
Czym się różną pasy Neoprenowe, Kulturystyczne i Wibracyjne?
Czym się różną pasy Neoprenowe, Kulturystyczne i Wibracyjne?

Wśród sprzętu do ćwiczeń, oprócz obciążników, maszyn czy gum, znajdziemy również specjalne pasy, które mogą mieć różne zastosowanie. Począwszy od redukcji cellulitu i wspomagania odchudzania, poprzez rozwój mięśni brzucha, aż do zwiększenia kontroli mięśniowej nad ciałem. W tym artykule przyjrzymy się bliżej pasom wibrującym, neoprenowych i kulturystycznym, i zobaczymy, kto powinien z nich korzystać oraz jakie dają efekty.

czytaj całość »
Jak zwiększyć swoją wydolność?
Jak zwiększyć swoją wydolność?

Chcąc zachować dobrą kondycję i cieszyć się świetną sylwetką, musimy stawiać nie tylko na treningi siłowe. Same ciężary niewiele nam dają, jeżeli nie będziemy mieć odpowiedniej wytrzymałości, która wiąże się z niczym innym, jak z wydolnością organizmu. Na szczęście wydolność można w prosty sposób poprawić, wykorzystując do tego niektóre elementy sportowego ekwipunku.

czytaj całość »
Szczupła sylwetka na lato – przykłady treningów na rzeźbę
Szczupła sylwetka na lato – przykłady treningów na rzeźbę

Im bliżej wakacji, tym coraz więcej osób zaczyna myśleć o tym, aby zacząć dbać o swoją sylwetkę. Nie ma sensu czekać na ostatnią chwilę, ponieważ modelowanie rzeźby zajmuje nieco czasu. Najlepiej ustalić plan treningowy już dziś i jak najszybciej rozpocząć systematyczne treningi.

Nie masz pomysłu na zrzucenie tkanki tłuszczowej? Sprawdź, co możesz zrobić, aby osiągnąć zadowalające rezultaty w krótkim czasie. Tylko pamiętaj, regularne treningi to podstawa.

czytaj całość »
Maszyny Cardio czyli Rowerek, Orbitrek i Wioślarz - zalety z treningu.
Maszyny Cardio czyli Rowerek, Orbitrek i Wioślarz - zalety z treningu.

Im bliżej lata, tym coraz więcej osób myśli o tym, aby zrobić coś ze swoim ciałem. Wiosną siłownie oblegane są przez ludzi, dążących do wymodelowania sylwetki, a na ulicach wciąż widzi się rowerzystów lub biegaczy.

 

Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu to świetna opcja, jednak pogoda nie zawsze dopisuje. Kiedy na dworze pada, wieje, jest szaro i ponuro, a my nie chcemy rezygnować z treningu, najlepiej skorzystać z popularnych maszyn, które znajdziemy na każdej siłowni w strefie cardio. Większość z nich możemy sprawić sobie również w domu i cieszyć się możliwością trenowania w dowolnym momencie.

czytaj całość »
Sprawdzone sposoby na płaski brzuch. Jakie ćwiczenia i jaki sprzęt wybrać?
Sprawdzone sposoby na płaski brzuch. Jakie ćwiczenia i jaki sprzęt wybrać?

Płaski brzuch to coś, o czym marzy każdy z nas. Im bliżej lata, tym więcej osób decyduje się zadbać o tę partię ciała. Na szczęście mięśnie brzucha możemy ćwiczyć nawet codziennie, a co więcej, wzmacniamy je, wykonując także ćwiczenia na plecy, klatkę piersiową czy nogi.

Mocny brzuch poprawia stabilizację całego ciała, umożliwia intensywniejsze wykonywanie wielu innych ćwiczeń i staje się centrum całej naszej sylwetki. Mężczyźni dają z siebie wszystko, aby osiągnąć sześciopak, a kobiety trenują ciężko, aby ich brzuch był płaski i atrakcyjny. Na wygląd naszego brzucha składają się ćwiczenia + dieta i o tym musimy pamiętać. W tym artykule poznacie przykładowe ćwiczenia na płaski brzuch i dowiecie się, jaki sprzęt okaże się pomocny w tym zakresie.

czytaj całość »
Skuteczne spalanie tłuszczu. Jak trenować by spalić tłuszcz?
Skuteczne spalanie tłuszczu. Jak trenować by spalić tłuszcz?

Każdy zapalony miłośnik siłowni zazwyczaj dzieli swój trening na dwie fazy: przybieranie na masie oraz modelowanie sylwetki. Trening na spalanie tłuszczu nie jest obcy wielu paniom, które chcą odchudzić się przed wakacjami. Istnieje wiele sposobów na skuteczne pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej, a urozmaicone ćwiczenia pozwolą nam nie tylko zadbać o własne ciało, ale również świetnie się przy tym bawić.

czytaj całość »
Trudne początki - jak rozpocząć swoją przygodę ze sportem?
Trudne początki - jak rozpocząć swoją przygodę ze sportem?

W sporcie, jak w każdej innej branży, wszystko zaczyna się od motywacji do działania. I tak samo, jak w wielu dziedzinach, najtrudniejsze są początki. Nasze ciało jest naszą świątynią, dlatego, gdy chcemy rozpocząć regularne treningi, musimy wiedzieć, od czego zacząć, aby zrobić to bezpiecznie dla naszego organizmu.

 

Mięśnie, które do tej pory niewiele miały do czynienia z aktywnością fizyczną, powinny być wzmacniane stopniowo. Rzucenie się od razu na głęboką wodę może przynieść więcej szkód niż korzyści i zakończyć się urazami, które w przyszłości uprzykrzą nam życie.

 

Jak rozplanować pierwsze treningi i rozpocząć przygodę ze sportem? Oto kilka przydatnych wskazówek.

czytaj całość »
Promocje
H110 Rozm. M Ciemny Niebieski  Zestaw Ochraniaczy
H110 Rozm. M Ciemny Niebieski Zestaw Ochraniaczy
67,34 zł 25,90 zł
szt.
Karimata Mata Fitness Yoga 6mm 185cm
Karimata Mata Fitness Yoga 6mm 185cm
8,59 zł 6,61 zł
Hlb06 Green Hulajnoga Dziecięca Nils Extreme
Hlb06 Green Hulajnoga Dziecięca Nils Extreme
247,03 zł 95,01 zł
szt.
Na1118 A Niebieski Rozm. L (39-42)  Łyżworolki Nils Extreme
Na1118 A Niebieski Rozm. L (39-42) Łyżworolki Nils Extreme
413,40 zł 159,00 zł
OstroVit BCAA Amino 1250 120 tab.
OstroVit BCAA Amino 1250 120 tab.
36,14 zł 18,20 zł
szt.
 Talerz Olimpijski Bumper 5 Kg Hms Bbr05 Black
Talerz Olimpijski Bumper 5 Kg Hms Bbr05 Black
197,60 zł 76,00 zł
szt.
Ekspander Gumowy Miękki Fitness Guma Treningowa EG03
Ekspander Gumowy Miękki Fitness Guma Treningowa EG03
16,90 zł 13,00 zł
szt.
Talerz Hammertone 20 Kg Hms Thm20
Talerz Hammertone 20 Kg Hms Thm20
431,60 zł 166,00 zł
szt.
H726 Czarno-Limonkowy Rozm. M  Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
H726 Czarno-Limonkowy Rozm. M Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
98,54 zł 37,90 zł
H706W Czarny Nadgarstek Rozm. M  Ochraniacz Nils Extreme
H706W Czarny Nadgarstek Rozm. M Ochraniacz Nils Extreme
32,58 zł 17,90 zł
szt.
Drabinka treningowa do ćwiczeń
Drabinka treningowa do ćwiczeń
37,28 zł 17,07 zł
OstroVit Creatine Monohydrate 300g Kreatyna Watermelon
OstroVit Creatine Monohydrate 300g Kreatyna Watermelon
28,33 zł 11,99 zł
OstroVit Vitamin C Drops Krople 30ml
OstroVit Vitamin C Drops Krople 30ml
25,75 zł 12,36 zł
HMS Gryf Olimpijski łamany 120 cm z zaciskami Lock Jaw Black
HMS Gryf Olimpijski łamany 120 cm z zaciskami Lock Jaw Black
223,60 zł 172,00 zł
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl