Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Blog chmura tagów
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Czy trening na czczo pomoże szybciej schudnąć?
Czy trening na czczo pomoże szybciej schudnąć?

Trening na czczo w dalszym ciągu budzi wiele kontrowersji. Jego zwolennicy uważają, że stanowi najlepszą opcję na szybkie pozbycie się tkanki tłuszczowej, inni twierdzą, że wcale nie daje tak dobrych efektów, a co więcej – zbyt intensywny może wiązać się z zagrożeniem dla organizmu. Jak to jest naprawdę? Czy warto trenować na czczo i jakich efektów możemy się spodziewać, ćwicząc bez posiłku?

czytaj całość »
Trening biegacza – jak przygotować się do systematycznego biegania?
Trening biegacza – jak przygotować się do systematycznego biegania?

Bieganie w dalszym ciągu stanowi najpopularniejszą formę aktywności fizycznej, wybieranej zarówno przez mężczyzn, jak i kobiety. Do tego, aby zacząć biegać, nie potrzebujemy profesjonalnego sprzętu ani żadnych specjalnych umiejętności, wystarczy nam motywacja do działania oraz wiedza o tym, jak powinien wyglądać trening biegacza. Regularny jogging może przynieść naszemu ciału wiele korzyści, jednak tylko wtedy, gdy przeprowadzany jest umiejętnie. Czytając ten artykuł, dowiecie się, jak powinien wyglądać trening biegacza oraz na co należy zwrócić uwagę, aby nie obciążać stawów i uniknąć przetrenowania.

czytaj całość »
Ćwiczenia z ekspanderem – jak ćwiczyć? Modele ekspanderów
Ćwiczenia z ekspanderem – jak ćwiczyć? Modele ekspanderów

Ekspander to tani sprzęt, wykorzystywany często w domowych warunkach jako zamiennik sztangi, drążka czy hantli. Stosowany jest głównie do treningu siłowego, pomagając wzmocnić mięśnie klatki piersiowej, rąk, brzucha, a nawet nóg. Jest to przyrząd łatwy w stosowaniu, który umożliwi nam skuteczne urozmaicenie treningu w domu.

czytaj całość »
Trening na skakance – jak skakać, aby schudnąć?
Trening na skakance – jak skakać, aby schudnąć?

Skakanka to prosty i tani sprzęt treningowy, na który każdy z nas może sobie pozwolić. Niektóre osoby błędnie uważają, że jest to produkt, przeznaczony wyłącznie dla dzieci. Nieprawda- ćwicząc na skakance, możemy szybko zrzucić zbędne kilogramy, skutecznie poprawiając swoją kondycję, mobilność i wydolność organizmu. Oczywiście, jeżeli będziemy robić to prawidłowo. Dlaczego warto skakać na skakance, jak to robić, aby uzyskać wymagane rezultaty i dla kogo taki trening jest wskazany?

czytaj całość »
Kupujemy Orbitrek. Na co zwrócić uwagę przy wyborze odpowiedniego sprzętu?
Kupujemy Orbitrek. Na co zwrócić uwagę przy wyborze odpowiedniego sprzętu?

Orbitrek jest urządzeniem łączącym w sobie cechy steppera, rowerka treningowego oraz bieżni, przeznaczonym do wykonywania ćwiczeń cardio i aerobowych. Trening na nim nie obciąża stawów, pozwala na wymodelowanie poszczególnych partii ciała i spalenie dużej ilości kalorii w krótkim czasie. Jakie parametry warto wziąć pod uwagę kupując tego typu sprzęt?

czytaj całość »
Wszystko co musisz wiedzieć przed wyborem rowerka treningowego.
Wszystko co musisz wiedzieć przed wyborem rowerka treningowego.

Rowerek treningowy to popularne urządzenie, na którym ćwiczyć mogą osoby w każdym wieku. Świetnie sprawdzi się on zarówno do treningu cardio, jak i podczas rehabilitacji, a to dzięki temu, że w niewielkim stopniu obciąża stawy. Rowerek stacjonarny wymusza pracę mięśni pośladów, ud oraz łydek i w nieco mniejszym stopniu ramion, grzbietu, klatki piersiowej oraz brzucha, przez co pozwala na wymodelowanie sylwetki, zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawę wydolności organizmu. Trening na nim świetnie wpływa także na układ oddechowy i krążenia.

czytaj całość »
Domowa bieżnia treningowa. Jaką wybrać?
Domowa bieżnia treningowa. Jaką wybrać?

Jak pokazują badania, bieganie na bieżni jest bezpieczniejsze dla stawów niż tradycyjne, a to ze względu na fakt, że redukcja obciążenia może być tu mniejsza o nawet 35 procent. Związane jest to z faktem, że stopy nie uderzają w pas z taką samą siłą, jak ma to miejsce w przypadku asfaltu. Oprócz tego, biegnąć po gładkiej powierzchni, unikamy kontaktu z nierównościami, które mogą przyczynić się do nadwyrężenia ścięgna czy spowodować obrzęk mięśni piszczelowych. Czym poszczególne bieżnie mogą różnić się od siebie?

czytaj całość »
Podstawy odchudzania. Domowe sposoby na chudnięcie bez dietetyka.
Podstawy odchudzania. Domowe sposoby na chudnięcie bez dietetyka.

Zmniejszanie wagi ciała domowymi sposobami, musi być bardzo dobrze przemyślane. Odchudzanie się bez dietetyka jest możliwe i bezpieczne o ile będziemy trzymać się podstawowych założeń i zasad. Pozbywanie się kalorii w domu to dobra alternatywa dla domatorów i osób nieśmiałych.

W dzisiejszym artykule omówimy podstawowe zagadnienia związane ze skutecznym odchudzaniem bez wychodzenia na siłownię.

czytaj całość »
Czym się różną pasy Neoprenowe, Kulturystyczne i Wibracyjne?
Czym się różną pasy Neoprenowe, Kulturystyczne i Wibracyjne?

Wśród sprzętu do ćwiczeń, oprócz obciążników, maszyn czy gum, znajdziemy również specjalne pasy, które mogą mieć różne zastosowanie. Począwszy od redukcji cellulitu i wspomagania odchudzania, poprzez rozwój mięśni brzucha, aż do zwiększenia kontroli mięśniowej nad ciałem. W tym artykule przyjrzymy się bliżej pasom wibrującym, neoprenowych i kulturystycznym, i zobaczymy, kto powinien z nich korzystać oraz jakie dają efekty.

czytaj całość »
Jak zwiększyć swoją wydolność?
Jak zwiększyć swoją wydolność?

Chcąc zachować dobrą kondycję i cieszyć się świetną sylwetką, musimy stawiać nie tylko na treningi siłowe. Same ciężary niewiele nam dają, jeżeli nie będziemy mieć odpowiedniej wytrzymałości, która wiąże się z niczym innym, jak z wydolnością organizmu. Na szczęście wydolność można w prosty sposób poprawić, wykorzystując do tego niektóre elementy sportowego ekwipunku.

czytaj całość »
Szczupła sylwetka na lato – przykłady treningów na rzeźbę
Szczupła sylwetka na lato – przykłady treningów na rzeźbę

Im bliżej wakacji, tym coraz więcej osób zaczyna myśleć o tym, aby zacząć dbać o swoją sylwetkę. Nie ma sensu czekać na ostatnią chwilę, ponieważ modelowanie rzeźby zajmuje nieco czasu. Najlepiej ustalić plan treningowy już dziś i jak najszybciej rozpocząć systematyczne treningi.

Nie masz pomysłu na zrzucenie tkanki tłuszczowej? Sprawdź, co możesz zrobić, aby osiągnąć zadowalające rezultaty w krótkim czasie. Tylko pamiętaj, regularne treningi to podstawa.

czytaj całość »
Maszyny Cardio czyli Rowerek, Orbitrek i Wioślarz - zalety z treningu.
Maszyny Cardio czyli Rowerek, Orbitrek i Wioślarz - zalety z treningu.

Im bliżej lata, tym coraz więcej osób myśli o tym, aby zrobić coś ze swoim ciałem. Wiosną siłownie oblegane są przez ludzi, dążących do wymodelowania sylwetki, a na ulicach wciąż widzi się rowerzystów lub biegaczy.

 

Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu to świetna opcja, jednak pogoda nie zawsze dopisuje. Kiedy na dworze pada, wieje, jest szaro i ponuro, a my nie chcemy rezygnować z treningu, najlepiej skorzystać z popularnych maszyn, które znajdziemy na każdej siłowni w strefie cardio. Większość z nich możemy sprawić sobie również w domu i cieszyć się możliwością trenowania w dowolnym momencie.

czytaj całość »
Sprawdzone sposoby na płaski brzuch. Jakie ćwiczenia i jaki sprzęt wybrać?
Sprawdzone sposoby na płaski brzuch. Jakie ćwiczenia i jaki sprzęt wybrać?

Płaski brzuch to coś, o czym marzy każdy z nas. Im bliżej lata, tym więcej osób decyduje się zadbać o tę partię ciała. Na szczęście mięśnie brzucha możemy ćwiczyć nawet codziennie, a co więcej, wzmacniamy je, wykonując także ćwiczenia na plecy, klatkę piersiową czy nogi.

Mocny brzuch poprawia stabilizację całego ciała, umożliwia intensywniejsze wykonywanie wielu innych ćwiczeń i staje się centrum całej naszej sylwetki. Mężczyźni dają z siebie wszystko, aby osiągnąć sześciopak, a kobiety trenują ciężko, aby ich brzuch był płaski i atrakcyjny. Na wygląd naszego brzucha składają się ćwiczenia + dieta i o tym musimy pamiętać. W tym artykule poznacie przykładowe ćwiczenia na płaski brzuch i dowiecie się, jaki sprzęt okaże się pomocny w tym zakresie.

czytaj całość »
Skuteczne spalanie tłuszczu. Jak trenować by spalić tłuszcz?
Skuteczne spalanie tłuszczu. Jak trenować by spalić tłuszcz?

Każdy zapalony miłośnik siłowni zazwyczaj dzieli swój trening na dwie fazy: przybieranie na masie oraz modelowanie sylwetki. Trening na spalanie tłuszczu nie jest obcy wielu paniom, które chcą odchudzić się przed wakacjami. Istnieje wiele sposobów na skuteczne pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej, a urozmaicone ćwiczenia pozwolą nam nie tylko zadbać o własne ciało, ale również świetnie się przy tym bawić.

czytaj całość »
Trudne początki - jak rozpocząć swoją przygodę ze sportem?
Trudne początki - jak rozpocząć swoją przygodę ze sportem?

W sporcie, jak w każdej innej branży, wszystko zaczyna się od motywacji do działania. I tak samo, jak w wielu dziedzinach, najtrudniejsze są początki. Nasze ciało jest naszą świątynią, dlatego, gdy chcemy rozpocząć regularne treningi, musimy wiedzieć, od czego zacząć, aby zrobić to bezpiecznie dla naszego organizmu.

 

Mięśnie, które do tej pory niewiele miały do czynienia z aktywnością fizyczną, powinny być wzmacniane stopniowo. Rzucenie się od razu na głęboką wodę może przynieść więcej szkód niż korzyści i zakończyć się urazami, które w przyszłości uprzykrzą nam życie.

 

Jak rozplanować pierwsze treningi i rozpocząć przygodę ze sportem? Oto kilka przydatnych wskazówek.

czytaj całość »
Promocje
Hantla Hms Hex Pro 47.5 Kg
Hantla Hms Hex Pro 47.5 Kg
2 056,60 zł 452,00 zł
szt.
NOW - L-Lysine 250tab(500mg)
NOW - L-Lysine 250tab(500mg)
232,83 zł 99,89 zł
ALLNUTRITION - Melatonin 120caps
ALLNUTRITION - Melatonin 120caps
90,91 zł 25,97 zł
Kettlebell Żeliwny Pokryty Winylem Hms Knv16 Black
Kettlebell Żeliwny Pokryty Winylem Hms Knv16 Black
728,00 zł 160,00 zł
JEDNORAZOWY - Short Sleeve Rashguard Active Blue 1szt - M
JEDNORAZOWY - Short Sleeve Rashguard Active Blue 1szt - M
300,48 zł 129,44 zł
G-TYPE JUNIOR F221 srebrny czepek silikonowy SPURT
G-TYPE JUNIOR F221 srebrny czepek silikonowy SPURT
55,93 zł 17,55 zł
szt.
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 7000g - Chocolate
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 7000g - Chocolate
389,82 zł 160,43 zł
szt.
JEDNORAZOWY - Tank Top Rashguard Shadow Red 1szt - L
JEDNORAZOWY - Tank Top Rashguard Shadow Red 1szt - L
257,56 zł 108,97 zł
HMS Agrafka Motylek depandor do ćwiczeń ud
HMS Agrafka Motylek depandor do ćwiczeń ud
20,09 zł 15,45 zł
NOW - Chitosan 500mg plus Chromium 120veg caps
NOW - Chitosan 500mg plus Chromium 120veg caps
324,05 zł 159,97 zł
 Gray Talerz Olimpijski Bumper 5 Kg Hms Htbr05
Gray Talerz Olimpijski Bumper 5 Kg Hms Htbr05
206,67 zł 79,49 zł
NOW - Glucosamine '1000' 180veg caps
NOW - Glucosamine '1000' 180veg caps
444,63 zł 127,04 zł
HMS Zaciski szczękowe do Gryfu olimpijskiego 50mm Lock Jaw RED
HMS Zaciski szczękowe do Gryfu olimpijskiego 50mm Lock Jaw RED
42,25 zł 32,50 zł
 Pas Do Ćwiczeń Siłowych Hms Pa3448 Black Rozm. L
Pas Do Ćwiczeń Siłowych Hms Pa3448 Black Rozm. L
101,40 zł 39,00 zł
szt.
 Rękawice Na Siłownię Hms Rst01 Black/Yellow Rozm. S
Rękawice Na Siłownię Hms Rst01 Black/Yellow Rozm. S
263,86 zł 57,99 zł
szt.
Na1123 A Czarny Rozm. S (31-34)  Łyżworolki Nils Extreme
Na1123 A Czarny Rozm. S (31-34) Łyżworolki Nils Extreme
495,95 zł 109,00 zł
NOW - Cat's Claw Extract 120veg caps
NOW - Cat's Claw Extract 120veg caps
295,39 zł 84,40 zł
Cr3108Sa Skate King Deskorolka Nils Extreme
Cr3108Sa Skate King Deskorolka Nils Extreme
386,80 zł 85,01 zł
GYMBEAM - Nero 1szt
GYMBEAM - Nero 1szt
139,91 zł 60,89 zł
ALTER MEDICA - Srebro Koloidalne 500ml
ALTER MEDICA - Srebro Koloidalne 500ml
165,80 zł 127,54 zł
PHARMOVIT - HERBALLINE ERECTAVIN 60kap
PHARMOVIT - HERBALLINE ERECTAVIN 60kap
209,66 zł 59,90 zł
NOW - Flush-Free Niacin 90veg caps(250mg)
NOW - Flush-Free Niacin 90veg caps(250mg)
137,41 zł 49,75 zł
Kettlebell pokryty winylem 20kg HMS
Kettlebell pokryty winylem 20kg HMS
211,37 zł 162,59 zł
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Salted Pistachio
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Salted Pistachio
155,92 zł 67,17 zł
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 7000g - Chocolate Caffe Latte
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 7000g - Chocolate Caffe Latte
682,19 zł 194,91 zł
HMS Skakanka Aluminiowa Łożyskowa Crossfit
HMS Skakanka Aluminiowa Łożyskowa Crossfit
47,57 zł 36,59 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 30g - Cream Nut
ALLNUTRITION - Whey Protein 30g - Cream Nut
11,79 zł 5,98 zł
A-1 AF SMOKE/BLUE okularki SPURT
A-1 AF SMOKE/BLUE okularki SPURT
86,14 zł 23,66 zł
szt.
Magnetyczny pas wibrujący - Vibra Slim Belt Basic
Magnetyczny pas wibrujący - Vibra Slim Belt Basic
124,44 zł 78,39 zł
MYVITA - Olej z czarnuszki 250ml
MYVITA - Olej z czarnuszki 250ml
191,19 zł 54,63 zł
SFD POWER WEAR - Top BLACK&WHITE 1szt - XS
SFD POWER WEAR - Top BLACK&WHITE 1szt - XS
335,66 zł 90,74 zł
ALLNUTRITION - Isolate Protein 2200g - Salted Peanut Butter
ALLNUTRITION - Isolate Protein 2200g - Salted Peanut Butter
864,14 zł 246,90 zł
Talerz Olimpijski Bumper 25 Kg Hms Htbr25 Red
Talerz Olimpijski Bumper 25 Kg Hms Htbr25 Red
1 292,16 zł 283,99 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Caffe Latte Chocolate
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Caffe Latte Chocolate
545,73 zł 155,92 zł
Black 15Cm Wałek/Roller Fitness Hms Fs116
Black 15Cm Wałek/Roller Fitness Hms Fs116
88,73 zł 19,50 zł
Thorn+Fit Color - Kettlebell 24kg
Thorn+Fit Color - Kettlebell 24kg
269,53 zł 207,33 zł
BSN Amino-X 1010 g - smak: zielonego jabłka
BSN Amino-X 1010 g - smak: zielonego jabłka
605,79 zł 173,08 zł
MYVITA - Pestki moreli jądra gorzkie 150g
MYVITA - Pestki moreli jądra gorzkie 150g
59,02 zł 45,40 zł
SFD POWER WEAR - Rashguard damski długi rękaw Moro 1szt - XS
SFD POWER WEAR - Rashguard damski długi rękaw Moro 1szt - XS
399,58 zł 114,17 zł
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl