Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Blog chmura tagów
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Atlas do ćwiczeń w domu – jak wybrać? Jak ćwiczyć na atlasie?
Atlas do ćwiczeń w domu – jak wybrać? Jak ćwiczyć na atlasie?

Atlas do ćwiczeń to jedna z najpopularniejszych maszyn, które możemy znaleźć na siłowniach lub w klubie fitness. Jest to wielofunkcyjne urządzenie, pozwalające na wzmacnianie różnych partii mięśniowych. Czy jednak z atlasu korzystać możemy tylko w klubie sportowym?

 

Od pewnego czasu dbanie o własną sylwetkę stało się trendem, z którego korzysta coraz więcej osób. Systematyczne treningi pozwalają nam także utrzymać zdrowie, gdyż wspomagają odporność i umożliwiają utrzymanie dobrej kondycji oraz mobilności stawów. Ćwiczenia na atlasie wspomagają rozwój wielu partii mięśniowych, dlatego urządzenie to stało się tak popularne. Co zrobić jeżeli na naszej pobliskiej siłowni jest zawsze dużo ludzi lub po prostu lubimy ćwiczyć w domowym zaciszu, gdzie nikt nam nie przeszkadza? Czy w takiej sytuacji musimy znaleźć alternatywę dla ćwiczeń na atlasie? Nie, ponieważ aktualnie taką maszynę możemy włączyć także do ekwipunku domowej siłowni.

czytaj całość »
Battle ropes – liny treningowe. Trening z linami – jak wykonać?
Battle ropes – liny treningowe. Trening z linami – jak wykonać?

Battle ropes, czyli liny treningowe, to sprzęt, wykorzystywany głównie przez wielbicieli crossfitu. Choć wygląda niepozornie, skutecznie pozwala zrzucić tkankę tłuszczową oraz wzmocnić mięśnie. A co więcej, ćwiczenia z linami to naprawdę spore wyzwanie, gdyż nie są one tak proste, jak może się wydawać, gdy patrzymy z boku.

 

Okazuje się bowiem, że nawet stali bywalcy siłowni, podchodząc do lin treningowych, nie dają sobie rady z wyzwaniem, gdyż uderzenia liną wymagają od nas nie tylko siły mięśni, ale również wysokiej wytrzymałości i stabilności. Jak ćwiczyć z linami i jakie są efekty takich treningów?

czytaj całość »
Pas wyszczuplający – jak działa? Co daje? Czy warto go stosować?
Pas wyszczuplający – jak działa? Co daje? Czy warto go stosować?

Nie wszyscy mają czas na systematyczne, intensywne ćwiczenia fizyczne. Inni ograniczeni są schorzeniami, które wykluczają ich z aktywnego życia. Tymczasem płaski brzuch chciałby mieć każdy. Oczywiście bardzo trudno jest osiągnąć dobre efekty, jeżeli nie można ćwiczyć, jednak jeżeli postawimy na odpowiednią dietę, w osiągnięciu celu może pomóc nam pas wyszczuplający.

 

Pasy na odchudzanie to urządzenia, które zrobiły furorę w latach 90., obiecując osobom zbyt zajętym, aby znaleźć chwilę na wysiłek fizyczny możliwość wyszczuplenia brzucha bez ćwiczeń. Oczywiście od razu pojawiły się spekulacje, czy takie pasy naprawdę działają. Aktualnie wiedza na ich temat jest znacznie szersza. Większość osób już wie, że pasy wyszczuplające nie są złotym środkiem na zgubienie zbędnych kilogramów, jednak mogą pomóc w odchudzaniu. Trzeba jednak wiedzieć, na co zwracać uwagę podczas ich zakupu.

czytaj całość »
Jak dbać o zdrowe stawy?
Jak dbać o zdrowe stawy?

Stawy stanowią najbardziej ruchome połączenia kości, zwane połączeniami maziowymi. Bez nich nie bylibyśmy w stanie wykonać nawet najprostszych ruchów. Stawy i otaczające je struktury pozwalają zginać łokcie, kolana, wyginać plecy, odwracać głowę czy machać palcami. Stany chorobowe mogą łatwo uszkodzić aparat ruchowy stawów.

Najlepszym sposobem na pielęgnację stawów jest utrzymanie ich oraz mięśni i więzadeł w odpowiedniej kondycji. W tym artykule przedstawiamy kilka wskazówek dotyczących zdrowia naszych stawów.

czytaj całość »
Ćwiczenia na klatkę piersiową dla kobiet – jak ćwiczyć?
Ćwiczenia na klatkę piersiową dla kobiet – jak ćwiczyć?

Kobiety często pomijają trening klatki piersiowej, błędnie przekonane, że wzmocnienie tej partii mięśni sprawi, iż nabiorą one męskich kształtów. Jest to oczywiście przesąd, a każda aktywna kobieta, która chce zachować balans całego ciała, powinna wdrożyć do planu treningowego także ćwiczenia na klatę. Czy trening na klatę dla dziewczyn będzie wyglądał tak samo, jak dla mężczyzn? Jakie ćwiczenia najlepiej nadają się dla kobiet i jakie są zalety ze wdrożenia do treningu pompek lub wyciskania na ławce?

czytaj całość »
Mięśnie korpusu – dlaczego warto je ćwiczyć?
Mięśnie korpusu – dlaczego warto je ćwiczyć?

Na siłowni widujemy stałych bywalców, trenujących poszczególne mięśnie ciała. Klatkę piersiową, nogi, mięśnie ramion itd. Rzadko jednak spotykamy osoby, które wzmacniałyby mięśnie korpusu, partię kluczową dla kontroli nad innymi częściami naszej sylwetki.

U kulturystów i osób trenujących siłowo mięśnie core odpowiadają za kontrolę pozycji oraz dalszy rozwój mięśni. Mocny korpus pozwoli nam poprawić wyniki wszystkich ćwiczeń. Wciąż jednak wiele osób zapomina o jego trenowaniu. Dlaczego trening core jest tak ważny i jak możemy skutecznie go wyćwiczyć?

czytaj całość »
Trening na skakance – jak skakać, aby schudnąć?
Trening na skakance – jak skakać, aby schudnąć?

Skakanka to prosty i tani sprzęt treningowy, na który każdy z nas może sobie pozwolić. Niektóre osoby błędnie uważają, że jest to produkt, przeznaczony wyłącznie dla dzieci. Nieprawda- ćwicząc na skakance, możemy szybko zrzucić zbędne kilogramy, skutecznie poprawiając swoją kondycję, mobilność i wydolność organizmu. Oczywiście, jeżeli będziemy robić to prawidłowo. Dlaczego warto skakać na skakance, jak to robić, aby uzyskać wymagane rezultaty i dla kogo taki trening jest wskazany?

czytaj całość »
Jaką piłkę do ćwiczeń wybrać? Kupujemy piłkę treningową Fitness - rehabilitacyjną.
Jaką piłkę do ćwiczeń wybrać? Kupujemy piłkę treningową Fitness - rehabilitacyjną.

Piłka gimnastyczna to popularny przyrząd treningowy, który wykorzystać można do ćwiczeń zarówno rehabilitacyjnych i rozluźniających, jak i kondycyjnych czy wzmacniających. Poszczególne modele różnią się od siebie materiałem z jakiego zostały wykonane, rozmiarem oraz fakturą. Co warto wziąć pod uwagę kupując taką piłkę?

czytaj całość »
Wszystko co musisz wiedzieć o wioślarzach treningowych!
Wszystko co musisz wiedzieć o wioślarzach treningowych!

Wioślarz to popularne urządzenie do ćwiczeń, które spotkać można na niemalże każdej siłowni. Jego nazwa wywodzi się od imitowanych przez niego ruchów łudząco przypominających te, jakie wykonuje się podczas wiosłowania. Trening na tego typu sprzęcie ma charakter ogólnorozwojowy i wykonywać można go zarówno w ramach ćwiczeń wzmacniająco – wytrzymałościowych, jak i typu cardio.

czytaj całość »
Kupujemy Orbitrek. Na co zwrócić uwagę przy wyborze odpowiedniego sprzętu?
Kupujemy Orbitrek. Na co zwrócić uwagę przy wyborze odpowiedniego sprzętu?

Orbitrek jest urządzeniem łączącym w sobie cechy steppera, rowerka treningowego oraz bieżni, przeznaczonym do wykonywania ćwiczeń cardio i aerobowych. Trening na nim nie obciąża stawów, pozwala na wymodelowanie poszczególnych partii ciała i spalenie dużej ilości kalorii w krótkim czasie. Jakie parametry warto wziąć pod uwagę kupując tego typu sprzęt?

czytaj całość »
Nie wiesz jaki domowy atlas treningowy wybrać?
Nie wiesz jaki domowy atlas treningowy wybrać?

Atlas to urządzenie wielofunkcyjne umożliwiające pracę nad różnymi grupami mięśni. Wykonywany przy jego pomocy trening bazuje na ćwiczeniach siłowych mających na celu rozbudowę masy mięśniowej i modelowanie sylwetki. Jest on niezbędnym elementem wyposażenia każdej siłowni, lecz, o ile dysponujemy wystarczającą przestrzenią, nabyć można go także na domowy użytek.

czytaj całość »
Wszystko co musisz wiedzieć przed wyborem rowerka treningowego.
Wszystko co musisz wiedzieć przed wyborem rowerka treningowego.

Rowerek treningowy to popularne urządzenie, na którym ćwiczyć mogą osoby w każdym wieku. Świetnie sprawdzi się on zarówno do treningu cardio, jak i podczas rehabilitacji, a to dzięki temu, że w niewielkim stopniu obciąża stawy. Rowerek stacjonarny wymusza pracę mięśni pośladów, ud oraz łydek i w nieco mniejszym stopniu ramion, grzbietu, klatki piersiowej oraz brzucha, przez co pozwala na wymodelowanie sylwetki, zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawę wydolności organizmu. Trening na nim świetnie wpływa także na układ oddechowy i krążenia.

czytaj całość »
Domowa bieżnia treningowa. Jaką wybrać?
Domowa bieżnia treningowa. Jaką wybrać?

Jak pokazują badania, bieganie na bieżni jest bezpieczniejsze dla stawów niż tradycyjne, a to ze względu na fakt, że redukcja obciążenia może być tu mniejsza o nawet 35 procent. Związane jest to z faktem, że stopy nie uderzają w pas z taką samą siłą, jak ma to miejsce w przypadku asfaltu. Oprócz tego, biegnąć po gładkiej powierzchni, unikamy kontaktu z nierównościami, które mogą przyczynić się do nadwyrężenia ścięgna czy spowodować obrzęk mięśni piszczelowych. Czym poszczególne bieżnie mogą różnić się od siebie?

czytaj całość »
Promocje
FITMAX - Beef Amino 5000 500tab
FITMAX - Beef Amino 5000 500tab
291,34 zł 83,24 zł
Pas wibrujący Vibro Shaper
Pas wibrujący Vibro Shaper
251,78 zł 99,97 zł
NOW - Borage Oil 120softgels
NOW - Borage Oil 120softgels
229,71 zł 97,19 zł
7NUTRITION - Vitamin C MAX 60caps
7NUTRITION - Vitamin C MAX 60caps
67,61 zł 49,88 zł
SWANSON - Full Spectrum Boswellia Double Strength 60kap
SWANSON - Full Spectrum Boswellia Double Strength 60kap
49,22 zł 21,20 zł
NOW - Eleuthero 100veg caps
NOW - Eleuthero 100veg caps
72,28 zł 55,60 zł
H110W Czar-Limon Nadgarstek Rozm. S  Ochraniacz Nils Extreme
H110W Czar-Limon Nadgarstek Rozm. S Ochraniacz Nils Extreme
58,70 zł 39,36 zł
H106 Niebiesko-Różowy Rozm. Xs  Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
H106 Niebiesko-Różowy Rozm. Xs Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
72,94 zł 22,90 zł
GYMBEAM - Belt Frank 1szt - XL
GYMBEAM - Belt Frank 1szt - XL
79,04 zł 60,80 zł
HMS Piłka do ćwiczeń Wall Ball 6kg
HMS Piłka do ćwiczeń Wall Ball 6kg
163,80 zł 126,00 zł
szt.
Pas Do Ćwiczeń Siłowych Hms Pa3448 Gray Rozm. Xl
Pas Do Ćwiczeń Siłowych Hms Pa3448 Gray Rozm. Xl
177,45 zł 39,00 zł
One Size Ściągacz Na Brzuch One Fitness Br125
One Size Ściągacz Na Brzuch One Fitness Br125
56,88 zł 12,50 zł
65Cm Light Gray Piłka Gimnastyczna Masujaca Hms Yb03
65Cm Light Gray Piłka Gimnastyczna Masujaca Hms Yb03
102,70 zł 39,50 zł
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 3000g - Vanilla
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 3000g - Vanilla
336,52 zł 96,15 zł
szt.
VITALMAX - Ionto Vitamin Drink liquid (koncentrat) 1200 ml - CHERRY
VITALMAX - Ionto Vitamin Drink liquid (koncentrat) 1200 ml - CHERRY
149,02 zł 42,58 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 2500g - White Chocolate
ALLNUTRITION - Whey Protein 2500g - White Chocolate
677,64 zł 183,18 zł
OstroVit Vitamin C 90 tabs. Witamina C
OstroVit Vitamin C 90 tabs. Witamina C
47,32 zł 12,48 zł
POWER SYSTEM - Rękawice RAW POWER 2850 1para - M
POWER SYSTEM - Rękawice RAW POWER 2850 1para - M
211,85 zł 60,53 zł
NOW - Ubiquinol CoQH-CF 60softgels
NOW - Ubiquinol CoQH-CF 60softgels
387,53 zł 104,76 zł
H1830-I Orbitrek Magnetyczny Hms
H1830-I Orbitrek Magnetyczny Hms
2 858,70 zł 2 199,00 zł
HMS Agrafka Motylek depandor do ćwiczeń ud
HMS Agrafka Motylek depandor do ćwiczeń ud
20,09 zł 15,45 zł
NOW - Turmeric & Bromelain 90veg caps
NOW - Turmeric & Bromelain 90veg caps
349,26 zł 99,79 zł
NOW - Magnesium Citrate 100tab
NOW - Magnesium Citrate 100tab
194,43 zł 55,55 zł
UNDER ARMOUR - UA HG Color Blckd Ankle Crop Mix5 1szt - L
UNDER ARMOUR - UA HG Color Blckd Ankle Crop Mix5 1szt - L
873,02 zł 249,43 zł
NOW - Colostrum 500 mg 120veg caps
NOW - Colostrum 500 mg 120veg caps
295,93 zł 84,55 zł
Kettlebell Żeliwny Pokryty Winylem Hms Knv24 Black
Kettlebell Żeliwny Pokryty Winylem Hms Knv24 Black
1 060,15 zł 233,00 zł
Nq8400S Różowy Rozm. 37  Wrotki Nils Extreme
Nq8400S Różowy Rozm. 37 Wrotki Nils Extreme
325,00 zł 125,00 zł
SWANSON - Astragalus Root 100kap
SWANSON - Astragalus Root 100kap
66,48 zł 25,42 zł
JEDNORAZOWY - T-shirt Super Fajne Dziki 1szt - S
JEDNORAZOWY - T-shirt Super Fajne Dziki 1szt - S
300,26 zł 168,98 zł
HMS Kettlebell 24kg Pokryty gumą z chromowaną rączką
HMS Kettlebell 24kg Pokryty gumą z chromowaną rączką
382,19 zł 293,99 zł
HMS Piłka do ćwiczeń Wall Ball 10kg
HMS Piłka do ćwiczeń Wall Ball 10kg
195,00 zł 150,00 zł
szt.
SWANSON - Resveratrol 250 30caps
SWANSON - Resveratrol 250 30caps
141,01 zł 40,29 zł
szt.
Stok Pw-126B Czerwone, Rozm. S(33-36), Łyżworoki
Stok Pw-126B Czerwone, Rozm. S(33-36), Łyżworoki
156,70 zł 78,35 zł
szt.
Na0328 A Czarno-Niebieskie Rozm. S  (30-33) Łyżworolki Nils Extreme
Na0328 A Czarno-Niebieskie Rozm. S (30-33) Łyżworolki Nils Extreme
477,80 zł 105,01 zł
Orange-Black Mata Fitness Klubowa Z Otworami Hms Mfk01
Orange-Black Mata Fitness Klubowa Z Otworami Hms Mfk01
270,78 zł 85,01 zł
ACTIVLAB - ZEN 120caps
ACTIVLAB - ZEN 120caps
179,36 zł 58,99 zł
ALLNUTRITION - Taurine Body Support 250g
ALLNUTRITION - Taurine Body Support 250g
68,21 zł 29,31 zł
szt.
NOW - Thyroid Energy 90veg caps
NOW - Thyroid Energy 90veg caps
248,12 zł 67,07 zł
OstroVit Ashwagandha 90 tab.
OstroVit Ashwagandha 90 tab.
66,44 zł 17,96 zł
szt.
Drążek na jedną rękę - HD6 Kelton Home
Drążek na jedną rękę - HD6 Kelton Home
101,86 zł 26,86 zł
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl