Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
Blog chmura tagów
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Atlas do ćwiczeń w domu – jak wybrać? Jak ćwiczyć na atlasie?
Atlas do ćwiczeń w domu – jak wybrać? Jak ćwiczyć na atlasie?

Atlas do ćwiczeń to jedna z najpopularniejszych maszyn, które możemy znaleźć na siłowniach lub w klubie fitness. Jest to wielofunkcyjne urządzenie, pozwalające na wzmacnianie różnych partii mięśniowych. Czy jednak z atlasu korzystać możemy tylko w klubie sportowym?

 

Od pewnego czasu dbanie o własną sylwetkę stało się trendem, z którego korzysta coraz więcej osób. Systematyczne treningi pozwalają nam także utrzymać zdrowie, gdyż wspomagają odporność i umożliwiają utrzymanie dobrej kondycji oraz mobilności stawów. Ćwiczenia na atlasie wspomagają rozwój wielu partii mięśniowych, dlatego urządzenie to stało się tak popularne. Co zrobić jeżeli na naszej pobliskiej siłowni jest zawsze dużo ludzi lub po prostu lubimy ćwiczyć w domowym zaciszu, gdzie nikt nam nie przeszkadza? Czy w takiej sytuacji musimy znaleźć alternatywę dla ćwiczeń na atlasie? Nie, ponieważ aktualnie taką maszynę możemy włączyć także do ekwipunku domowej siłowni.

czytaj całość »
Nie wiesz jaki domowy atlas treningowy wybrać?
Nie wiesz jaki domowy atlas treningowy wybrać?

Atlas to urządzenie wielofunkcyjne umożliwiające pracę nad różnymi grupami mięśni. Wykonywany przy jego pomocy trening bazuje na ćwiczeniach siłowych mających na celu rozbudowę masy mięśniowej i modelowanie sylwetki. Jest on niezbędnym elementem wyposażenia każdej siłowni, lecz, o ile dysponujemy wystarczającą przestrzenią, nabyć można go także na domowy użytek.

czytaj całość »
Najpopularniejsze maszyny treningowe – jak pomagają nam osiągnąć cel
Najpopularniejsze maszyny treningowe – jak pomagają nam osiągnąć cel

W każdej siłowni znajdziemy sporo sprzętu, który ma pomóc nam rozwijać sylwetkę i wzmacniać mięśnie. Oprócz wolnych ciężarów, gum do ćwiczeń, piłek gimnastycznych oraz innego rodzaju drobnego ekwipunku, każdy klub sportowy posiada także profesjonalne maszyny. Zarówno osoby początkujące, jak i stali bywalcy siłowni mogą skorzystać z takiego sprzętu, dostosowując obciążenie do indywidualnych wymagań. Na czym polega trening na maszynach, jakie są najpopularniejsze i czy wystarczą do tego, aby osiągnąć wymarzony cel?

czytaj całość »
Duży biceps - Trening w domu i na siłowni
Duży biceps - Trening w domu i na siłowni

Biceps to mięsień ważny dla każdego mężczyzny. Bywalcy siłowni przywiązują do niego dużą wagę, starając się jak najbardziej powiększyć jego objętość. Biceps jest oznaką męskiej siły, dowodem na to, że intensywny trening daje dobre efekty.

 

Czy trening bicepsa możliwy jest tylko na siłowni? Jaki sprzęt będzie nam potrzebny, jeżeli będziemy chcieli wzmocnić go w domu?  Jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze i w jaki sposób osiągnąć dobrą technikę każdego z nich? Zobaczmy, jak skutecznie wytrenować mięsień dwugłowy ramienia, aby stał się widoczny i budził respekt.

czytaj całość »
Trening SPLIT – na czym polega? Kto powinien korzystać z tej formy ćwiczeń?
Trening SPLIT – na czym polega? Kto powinien korzystać z tej formy ćwiczeń?

Trening SPLIT nazywany jest inaczej treningiem dzielonym. Oznacza to, że na każdy dzień treningu przypada ćwiczenie innej partii mięśni. Jest to bardzo skuteczna metoda na zbudowanie masy mięśniowej i uwydatnienie konkretnych partii. Mimo to, wiele osób rozpoczyna wykonywanie treningu SPLIT zbyt wcześnie. Trenerzy zalecają, aby najpierw wzmocnić wszystkie mięśnie trybem Full Body Workout, czyli treningiem całego ciała.

czytaj całość »
Trening na maszynach kontra trening na wolnych ciężarach
Trening na maszynach kontra trening na wolnych ciężarach

Na siłowni spotkamy zarówno miłośników treningu na maszynach, jak i wielbicieli ćwiczeń na wolnych ciężarach. Niektórzy sportowcy uważają, że tylko ten drugi może przynieść wymarzone efekty, inni sprzeciwiają się tej tezie, twierdząc, że trening na maszynach jest równie skuteczny. Czy ten spór da się rozstrzygnąć? Jakie są zalety i wady obu treningów i czy każdy z nich zapewni nam takie same efekty?

czytaj całość »
Promocje
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Toffee Coffee
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Toffee Coffee
155,92 zł 65,97 zł
ALLNUTRITION - Piperine + Chrome 60caps
ALLNUTRITION - Piperine + Chrome 60caps
90,91 zł 25,98 zł
Sztangielki W Walizce 2 X 7.5 Kg Chrome Hms Stc15
Sztangielki W Walizce 2 X 7.5 Kg Chrome Hms Stc15
343,98 zł 189,00 zł
HMS Hantla Sztangielka 15kg 8 talerzy
HMS Hantla Sztangielka 15kg 8 talerzy
191,10 zł 147,00 zł
55Cm Purple Piłka Gimnastyczna Masujaca Hms Yb03
55Cm Purple Piłka Gimnastyczna Masujaca Hms Yb03
159,30 zł 35,04 zł
szt.
Hantla Hms Hex Pro 45 Kg
Hantla Hms Hex Pro 45 Kg
1 951,95 zł 429,00 zł
szt.
JEDNORAZOWY - Tank Top Rashguard Shadow Black 1szt - L
JEDNORAZOWY - Tank Top Rashguard Shadow Black 1szt - L
450,72 zł 112,93 zł
ALLNUTRITION - Ultra Whey 2270g - Peanut Butter
ALLNUTRITION - Ultra Whey 2270g - Peanut Butter
682,19 zł 184,41 zł
JEDNORAZOWY - Training Mask 2.0 1szt - L
JEDNORAZOWY - Training Mask 2.0 1szt - L
361,61 zł 152,99 zł
Na0328 A Czarno-Niebieskie Rozm. S  (30-33) Łyżworolki Nils Extreme
Na0328 A Czarno-Niebieskie Rozm. S (30-33) Łyżworolki Nils Extreme
477,80 zł 105,01 zł
QUAMTRAX - Creatine 500g
QUAMTRAX - Creatine 500g
128,67 zł 34,78 zł
UNDER ARMOUR - UA HG Armour Short Sleeve Crew Dark Grey 1szt - M
UNDER ARMOUR - UA HG Armour Short Sleeve Crew Dark Grey 1szt - M
270,17 zł 142,65 zł
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Chocolate Banana
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Chocolate Banana
272,87 zł 73,76 zł
Kettlebell pokryty winylem 6kg HMS
Kettlebell pokryty winylem 6kg HMS
78,00 zł 60,00 zł
Qd145 Czarno-Zielona Hulajnoga Nils Extreme
Qd145 Czarno-Zielona Hulajnoga Nils Extreme
700,70 zł 154,00 zł
Svp02  Blue  Platforma Wibracyjna Sky
Svp02 Blue Platforma Wibracyjna Sky
1 287,00 zł 495,00 zł
SWANSON - Folate (5-Methyltetrahydrofolic Acid) 30veg caps(800mcg)
SWANSON - Folate (5-Methyltetrahydrofolic Acid) 30veg caps(800mcg)
99,01 zł 24,81 zł
PHARMOVIT - Brahmi 20:1 90kaps
PHARMOVIT - Brahmi 20:1 90kaps
171,77 zł 46,43 zł
GYMBEAM - Hazelnut Spread 340g
GYMBEAM - Hazelnut Spread 340g
117,62 zł 29,47 zł
Rękawice Na Siłownię Hms Rst02 Black/Blue Rozm. M
Rękawice Na Siłownię Hms Rst02 Black/Blue Rozm. M
177,45 zł 39,00 zł
szt.
AS002 pink/grey step do aerobiku HMS
AS002 pink/grey step do aerobiku HMS
359,45 zł 79,00 zł
Kettlebell Żeliwny Hms Kzg04
Kettlebell Żeliwny Hms Kzg04
163,80 zł 36,00 zł
Ciężarek Żeliwny Pokryty Winylem 1.5 Kg 17023
Ciężarek Żeliwny Pokryty Winylem 1.5 Kg 17023
27,30 zł 15,01 zł
JEDNORAZOWY - Short Sleeve Rashguard Shadow Black 1szt - L
JEDNORAZOWY - Short Sleeve Rashguard Shadow Black 1szt - L
526,49 zł 131,91 zł
MYVITA - Olej z czarnuszki 100ml
MYVITA - Olej z czarnuszki 100ml
90,00 zł 69,23 zł
Thorn+Fit Color - Kettlebell 28kg
Thorn+Fit Color - Kettlebell 28kg
310,70 zł 239,00 zł
SWANSON - Super-Strength Magnesium Citrate 120tab
SWANSON - Super-Strength Magnesium Citrate 120tab
193,47 zł 52,30 zł
OstroVit MgZB Magnez Cynk Witamina B6 90 tab.
OstroVit MgZB Magnez Cynk Witamina B6 90 tab.
63,25 zł 17,10 zł
szt.
Cr3108Sa Error Deskorolka Nils Extreme
Cr3108Sa Error Deskorolka Nils Extreme
386,80 zł 85,01 zł
MEDICALINE - MSM Siarka Organiczna 180tab
MEDICALINE - MSM Siarka Organiczna 180tab
146,42 zł 39,58 zł
JEDNORAZOWY - Legginsy Męskie Psycho Clown Black 1szt - L
JEDNORAZOWY - Legginsy Męskie Psycho Clown Black 1szt - L
676,91 zł 182,99 zł
KZG10 kettlebell żeliwny HMS
KZG10 kettlebell żeliwny HMS
404,95 zł 89,00 zł
Cr3108Sa Skate Deskorolka Nils Extreme
Cr3108Sa Skate Deskorolka Nils Extreme
386,80 zł 85,01 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 908g - Strawberry
ALLNUTRITION - Whey Protein 908g - Strawberry
227,37 zł 109,89 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 908g - Bubble Gum
ALLNUTRITION - Whey Protein 908g - Bubble Gum
129,92 zł 55,97 zł
Nj3012 A Czerwony Rozm. M (36-39)  Łyżworolki Nils Extreme
Nj3012 A Czerwony Rozm. M (36-39) Łyżworolki Nils Extreme
632,45 zł 139,00 zł
Nh8552 S Black/Grey Rozm. 43 Łyżwy Hokejowe Nils Extreme
Nh8552 S Black/Grey Rozm. 43 Łyżwy Hokejowe Nils Extreme
541,45 zł 119,00 zł
QUAMTRAX - L-Glutamine Powder 400g
QUAMTRAX - L-Glutamine Powder 400g
186,88 zł 50,52 zł
ALLNUTRITION - Vit D3 + K2 Forte 30caps
ALLNUTRITION - Vit D3 + K2 Forte 30caps
41,70 zł 17,64 zł
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl