Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Blog chmura tagów
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Skalowanie crossfit – co to jest?
Skalowanie crossfit – co to jest?

Założeniem treningu crossfit było to, że miał być on możliwy do wykonania dla każdej osoby, niezależnie od jej poziomu zaawansowania w sporcie. Specjalnie dobrany program treningowy powinien być zdatny do zrealizowania zarówno przez osoby początkujące, jak i te, które z siłownią miały już do czynienia. W każdym przypadku crossfit jest treningiem o wysokiej intensywności. Jak to możliwe, że profesjonaliści i amatorzy trenują w taki sam sposób? Odpowiedzią na to jest skalowanie crossfit. A co to takiego? Dowiecie się poniżej.

czytaj całość »
Trening na wakacjach – jak ćwiczyć na urlopie?
Trening na wakacjach – jak ćwiczyć na urlopie?

Urlop to okres odpoczynku i wiele osób systematycznie korzystających z siłowni postanawia na okres wakacyjnego wyjazdu, zrezygnować także z treningu. Nie jest to nic złego, gdyż tydzień czy dwa bez ćwiczeń, przy zachowaniu odpowiedniej diety, nie wpłyną znacząco na sylwetkę sportowca. Niektórzy jednak nie chcą lub nie mogą przerwać treningowego planu, szukają więc sposobów na to, aby móc ćwiczyć także w trakcie urlopu. Jak wykonywać trening na urlopie i jaki sprzęt będzie nam do tego potrzebny?

 

czytaj całość »
Jak pobudzić mięśnie do szybszego wzrostu?
Jak pobudzić mięśnie do szybszego wzrostu?

Skuteczna budowa masy mięśniowej wynika głównie z systematycznego treningu oraz odpowiedniej diety. Często mówi się o tym, co powinniśmy jeść oraz jak często ćwiczyć daną partię mięśni. Rzadko jednak słyszy się o technice ćwiczeń, wykonywaniu prawidłowych ruchów, rozciąganiu czy regeneracji. Tymczasem każdy z tych czynników ma bardzo duże znaczenie w zakresie budowania mięśni. Zanim weźmiemy się za budowanie sylwetki, warto wiedzieć, czym spowodowany jet wzrost mięśni i jakie techniki warto wykonywać, aby ten proces przyspieszyć.

 

czytaj całość »
Trening funkcjonalny – co to jest? Sprzęt przydatny w treningu funkcjonalnym
Trening funkcjonalny – co to jest? Sprzęt przydatny w treningu funkcjonalnym

Trening funkcjonalny jest bardzo popularny wśród trenerów personalnych, którzy chętnie polecają go swoim klientom. Jest to metoda pozwalająca na stopniowy, ale skuteczny rozwój mięśni, wzmocnienie kondycji oraz wydolności organizmu.

Choć ćwiczenia w treningu funkcjonalnym możemy wykonywać na własnym ciężarze ciała, istnieją przyrządy, które warto mieć pod ręką, aby zwiększyć poziom lub efektywność treningu. Zobaczmy, czym jest trening funkcjonalny i jaki sprzęt przyda nam się do jego wykonywania.

czytaj całość »
Mięśnie korpusu – dlaczego warto je ćwiczyć?
Mięśnie korpusu – dlaczego warto je ćwiczyć?

Na siłowni widujemy stałych bywalców, trenujących poszczególne mięśnie ciała. Klatkę piersiową, nogi, mięśnie ramion itd. Rzadko jednak spotykamy osoby, które wzmacniałyby mięśnie korpusu, partię kluczową dla kontroli nad innymi częściami naszej sylwetki.

U kulturystów i osób trenujących siłowo mięśnie core odpowiadają za kontrolę pozycji oraz dalszy rozwój mięśni. Mocny korpus pozwoli nam poprawić wyniki wszystkich ćwiczeń. Wciąż jednak wiele osób zapomina o jego trenowaniu. Dlaczego trening core jest tak ważny i jak możemy skutecznie go wyćwiczyć?

czytaj całość »
Faza ekscentryczna, a kontrola nad mięśniami – sprzęt, poprawiający stabilizację ciała
Faza ekscentryczna, a kontrola nad mięśniami – sprzęt, poprawiający stabilizację ciała

Jeżeli decydujemy się na rozwinięcie swojej sylwetki, chcemy rozbudować tkankę mięśniową i poprawić kondycję, musimy pamiętać, że samo wyciskanie ciężarów może nie wystarczyć. Im dłużej trenujemy, tym stajemy się silniejsi, a tym samym stawiamy na większe obciążenie. Warto wiedzieć o tym, jak ważny jest balans całego ciała, który wynika nie tyle z siły, ile z kontroli mięśniowej, umożliwiającej nam prawidłowe wykonywanie dowolnych ćwiczeń.

czytaj całość »
Przepis na duży biceps, szerokie barki, potężny triceps.
Przepis na duży biceps, szerokie barki, potężny triceps.

Duży biceps, szerokie barki, potężny triceps. Marzy o tym chyba każdy bywalec siłowni oraz miłośnik ćwiczeń z obciążeniem. Szczególnie panowie zwracają uwagę na wzrost mięśni rąk, wykorzystując do treningu różnego rodzaju przyrządy, umożliwiające im osiągnięcie celu.

Wśród sprzętu sportowego znajdziemy wiele urządzeń, które pomogą nam uzyskać wymagane rezultaty w zakresie wzrostu podanych wyżej mięśni. Zarówno na siłowni, jak i w domu mamy możliwość wykonywania skutecznych, pełnych werwy treningów, przynoszących nam sporo korzyści. Jeżeli jeszcze nie wiece, jak ćwiczyć lub poszukujecie dobrego sprzętu, który pozwoli Wam rozpocząć przygodę z ciężarami i umożliwi wzmocnienie bicepsa, tricepsa i barków, przyjrzyjcie się naszym propozycjom.

czytaj całość »
Wykorzystaj dobrą pogodę na trening na świeżym powietrzu.
Wykorzystaj dobrą pogodę na trening na świeżym powietrzu.

Wiosna zawitała do nas już w pełni, a piękna pogoda wręcz zachęca do tego, aby więcej czasu spędzać na świeżym powietrzu. Rowerki stacjonarne zamieniamy na zwykłe, więcej spacerujemy i częściej decydujemy się na bieganie.

 

Wyższa temperatura i przyjemna aura sprzyja również treningowi obwodowemu, który możemy wykonywać na dworze. Czy trzeba brać ze sobą sztangę i hantle, aby dobrze wyćwiczyć całe ciało? Zdecydowanie nie, mamy bowiem do dyspozycji znacznie drobniejszy, lekki sprzęt, który pomoże nam urozmaicić trening i jednocześnie cieszyć się bogactwem przyrody i ciepłem promieni słonecznych.

czytaj całość »
Trening kalisteniczny - na czym polega? Przykłady ćwiczeń
Trening kalisteniczny - na czym polega? Przykłady ćwiczeń

Czy trening z obciążeniem to jedyna metoda na rozbudowanie sylwetki? Chociaż sztangi, hantle i maszyny treningowe pomagają szybko nabrać masy mięśniowej, nie są jedynym sposobem na to, aby osiągnąć cel. Trening siłowy nie ogranicza się jedynie do dźwigania, popularnym systemem treningowym jest kalistenika, którą możemy nazwać matką treningów współczesnych. Czym jest kalistenika, jakie daje efekty i komu polecana jest najbardziej?

czytaj całość »
Trening oporowy – na czym polega, potrzebny sprzęt, przykłady ćwiczeń
Trening oporowy – na czym polega, potrzebny sprzęt, przykłady ćwiczeń

Jednym z najciekawszych treningów, wykonywanych w okresie rzeźbienia sylwetki jest trening oporowy. Ta metoda pozwoli nam skutecznie spalić tłuszcz, jednocześnie wzmacniając i powiększając mięśnie, a tym samym szybciej osiągnąć wymarzone efekty.

Ten tryb treningu wykonywać możemy na maszynach treningowych, z wykorzystaniem prostego sprzętu sportowego lub z obciążeniem własnego ciała. Duża różnorodność pozwala na ciekawe urozmaicanie treningu, dzięki czemu szybko się nim nie znudzimy i skutecznie możemy rozwijać swoje ciało. Zobaczmy, jakie są podstawowe zasady treningu oporowego, dlaczego warto go wykonywać oraz jak ćwiczyć dla osiągnięcia najlepszych rezultatów.

czytaj całość »
Promocje
ALTER MEDICA - Kudzu Root 60 kap - Domyślny
ALTER MEDICA - Kudzu Root 60 kap - Domyślny
94,30 zł 70,89 zł
Zielona Karimata  0.8 X 50 Cm
Zielona Karimata 0.8 X 50 Cm
25,17 zł 15,01 zł
szt.
GYM PROVOCATEUR - LEGGINSY SEXY SNAKE PETIT BROWN 1szt - M / L
GYM PROVOCATEUR - LEGGINSY SEXY SNAKE PETIT BROWN 1szt - M / L
442,99 zł 126,57 zł
NOW - Vitamin D-3 180kap(400IU)
NOW - Vitamin D-3 180kap(400IU)
88,41 zł 25,26 zł
NOW - CoQ10 50softgels(100mg)
NOW - CoQ10 50softgels(100mg)
152,78 zł 94,99 zł
Red  Platforma Wibracyjna Sky Svp02
Red Platforma Wibracyjna Sky Svp02
2 252,25 zł 495,00 zł
NOW - Women's Probiotic 20 Billion 50veg caps
NOW - Women's Probiotic 20 Billion 50veg caps
410,10 zł 117,17 zł
HMS Stepper Skośny Regulowany z Linkami
HMS Stepper Skośny Regulowany z Linkami
258,70 zł 199,00 zł
Kettlebell Żeliwny Pokryty Winylem Hms Knv24 Black
Kettlebell Żeliwny Pokryty Winylem Hms Knv24 Black
1 060,15 zł 233,00 zł
 Sztanga/Gryf Stały Łamany Gumowany 40 Kg Hms Gsl-40
Sztanga/Gryf Stały Łamany Gumowany 40 Kg Hms Gsl-40
2 570,75 zł 565,00 zł
szt.
Hantla Hms Hex Pro 16 Kg
Hantla Hms Hex Pro 16 Kg
718,95 zł 158,01 zł
Na1123 A Różowy Rozm. M (35-38)  Łyżworolki Nils Extreme
Na1123 A Różowy Rozm. M (35-38) Łyżworolki Nils Extreme
495,95 zł 109,00 zł
Nh1105 A Pink Rozm. M Łyżwy Hokejowe Nils Extreme
Nh1105 A Pink Rozm. M Łyżwy Hokejowe Nils Extreme
95,94 zł 55,01 zł
PHARMOVIT - NATURALNY KOLAGEN Z DZIKIEGO DORSZA 101,6g
PHARMOVIT - NATURALNY KOLAGEN Z DZIKIEGO DORSZA 101,6g
92,01 zł 38,93 zł
J-2 AF RED okularki SPURT
J-2 AF RED okularki SPURT
81,08 zł 62,37 zł
szt.
OstroVit Vitamin C 90 tabs. Witamina C
OstroVit Vitamin C 90 tabs. Witamina C
47,32 zł 12,48 zł
Ekspander Gumowy - HMS EG02
Ekspander Gumowy - HMS EG02
17,56 zł 13,51 zł
szt.
ALLNUTRITION - BCAA 1100 2:1:1 Pro Series 300caps
ALLNUTRITION - BCAA 1100 2:1:1 Pro Series 300caps
363,82 zł 103,95 zł
szt.
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Chocolate Banana
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Chocolate Banana
545,73 zł 155,92 zł
NOW - Triphala 120tab(500mg)
NOW - Triphala 120tab(500mg)
204,66 zł 56,23 zł
GYM PROVOCATEUR - TOP SEXY SNAKE COLORFUL 1szt - M / L
GYM PROVOCATEUR - TOP SEXY SNAKE COLORFUL 1szt - M / L
455,00 zł 130,00 zł
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 7000g - Strawberry Banana
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 7000g - Strawberry Banana
682,19 zł 194,91 zł
szt.
ALLNUTRITION - Jagody Goji Suszone 250g
ALLNUTRITION - Jagody Goji Suszone 250g
33,77 zł 14,55 zł
OstroVit MassIT Gainer 3400g 3,4kg Krem Kokosowy
OstroVit MassIT Gainer 3400g 3,4kg Krem Kokosowy
181,52 zł 47,87 zł
szt.
Talerz Olimpijski Bumper 25 Kg Hms Htbr25 Red
Talerz Olimpijski Bumper 25 Kg Hms Htbr25 Red
1 292,16 zł 283,99 zł
KARMA - Karma Tank Top Loose Red Energy 1szt - L
KARMA - Karma Tank Top Loose Red Energy 1szt - L
457,00 zł 114,50 zł
UNIVERSAL - Lejek do supli Universal 1szt
UNIVERSAL - Lejek do supli Universal 1szt
33,58 zł 25,83 zł
NOW - Organic Yerba Mate 24tea bags
NOW - Organic Yerba Mate 24tea bags
67,37 zł 29,02 zł
ALLNUTRITION - Creatine Muscle Max 500g - Redcurrant
ALLNUTRITION - Creatine Muscle Max 500g - Redcurrant
127,31 zł 38,84 zł
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - White Chocolate
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - White Chocolate
363,82 zł 103,95 zł
SWANSON - High-Potency Dry Vitamin D-3 60kap(1,000IU)
SWANSON - High-Potency Dry Vitamin D-3 60kap(1,000IU)
61,39 zł 19,04 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 908g - Nut
ALLNUTRITION - Whey Protein 908g - Nut
129,92 zł 55,97 zł
ALLNUTRITION - Citrulline 200g - Orange
ALLNUTRITION - Citrulline 200g - Orange
159,16 zł 84,98 zł
Be8535 Bieżnia Elektryczna Hms
Be8535 Bieżnia Elektryczna Hms
9 750,00 zł 3 750,00 zł
UNDER ARMOUR - UA HG Armour Short Sleeve Crew Dark Grey 1szt - M
UNDER ARMOUR - UA HG Armour Short Sleeve Crew Dark Grey 1szt - M
472,80 zł 229,75 zł
7NUTRITION - Bomb pre-workout 20g
7NUTRITION - Bomb pre-workout 20g
17,29 zł 13,30 zł
szt.
Na1123 A Złoty Rozm. M (35-38)  Łyżworolki Nils Extreme
Na1123 A Złoty Rozm. M (35-38) Łyżworolki Nils Extreme
495,95 zł 109,00 zł
MYVITA - Pestki moreli jądra gorzkie 500g
MYVITA - Pestki moreli jądra gorzkie 500g
152,57 zł 84,24 zł
F-1500 AF L.BLUE okularki SPURT
F-1500 AF L.BLUE okularki SPURT
79,99 zł 61,53 zł
szt.
Wałek do Masażu  HMS Roller Fitness 31.5cm fioletowy
Wałek do Masażu HMS Roller Fitness 31.5cm fioletowy
57,20 zł 44,00 zł
szt.
One Size Ściągacz Na Brzuch Hms Br163
One Size Ściągacz Na Brzuch Hms Br163
102,38 zł 22,50 zł
PHARMOVIT - Boswellia serrata 90kaps
PHARMOVIT - Boswellia serrata 90kaps
137,25 zł 59,88 zł
Kettlebell Żeliwny Hms Kzg20
Kettlebell Żeliwny Hms Kzg20
832,65 zł 183,00 zł
HMS Wałek Roller Fitness 31.5cm do Masażu
HMS Wałek Roller Fitness 31.5cm do Masażu
57,20 zł 44,00 zł
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl