Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
Blog chmura tagów
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Elektrolity – dlaczego warto o nich pamiętać? Przyczyny i skutki niedoboru elektrolitów
Elektrolity – dlaczego warto o nich pamiętać? Przyczyny i skutki niedoboru elektrolitów

O elektrolitach najczęściej mówi się w trzech przypadkach: podczas upałów, gdy często uprawiamy sport oraz jeżeli dopadnie nas biegunka lub silne wymioty. I choć każdy słyszał ten termin, nie wszyscy wiedzą, czym właściwie są elektrolity i dlaczego są tak ważne dla sportowców oraz w upalne dni. W tym artykule odpowiemy na pytania z nimi związane.

 

czytaj całość »
Jak ćwiczyć w upalne dni?
Jak ćwiczyć w upalne dni?

Osoby aktywne zazwyczaj stawiają na systematycznie treningi. Chcąc utrzymać formę, ćwicząc przynajmniej 3 razy w tygodniu, z zapałem stawiając sobie nowe cele. Czasem jednak pogoda nie sprzyja wysiłkowi. Co zrobić, gdy na dworze jest ponad 30 stopni, a my czujemy się zmęczeni upałem i zniechęceni do jakiegokolwiek ruchu? W siłowniach zazwyczaj możemy liczyć na klimatyzację, jednak czasem w upały tłum robi się tam tak duży, że nie można sobie znaleźć miejsca. Czy wysoka temperatura wyklucza nas z treningów na świeżym powietrzu? Jak ćwiczyć przy wysokich temperaturach i o co zadbać, aby ruch w gorącej aurze nie był zagrożeniem dla naszego organizmu?

czytaj całość »
Ćwiczenia w ciąży – czy w ciąży można ćwiczyć?
Ćwiczenia w ciąży – czy w ciąży można ćwiczyć?

Aktywność fizyczna jest najlepszym sposobem na poprawę zdrowia i samopoczucia. Regularne ćwiczenia mają pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, wprawiają nas w dobry nastrój, pomagają osiągnąć wymarzoną sylwetkę, a nawet poprawiają jakość snu, co jest kluczem do właściwej regeneracji każdej komórki w naszym organizmie. W życiu kobiety, ciąża jest czasem szczególnym. Prawidłowo dobrany program treningowy może przynieść same korzyści także w tym okresie.

 

czytaj całość »
Jak zadbać o zdrowy kręgosłup?
Jak zadbać o zdrowy kręgosłup?

Wszyscy doskonale wiemy, że regularne ćwiczenia przynoszą korzyści dla naszego zdrowia. Nie tylko poprawiają naszą kondycję, ale także wzmacniają układ krążeniowo-oddechowy i pomagają uzyskać wymarzoną sylwetkę osobom borykającym się z problemem nadwagi. Badania pokazują, że ćwiczenia fizyczne mogą zapobiegać kontuzjom w obrębie kręgosłupa, a także przynosić ulgę osobom cierpiącym z powodu bólu pleców.

czytaj całość »
Ławka treningowa – jak ćwiczyć? Na co zwracać uwagę przy zakupie?
Ławka treningowa – jak ćwiczyć? Na co zwracać uwagę przy zakupie?

Ławeczki treningowe są obowiązkowym elementem wyposażenia każdej siłowni, zarówno domowej, jak i profesjonalnej. Pozwalają wprowadzać różnorodne ćwiczenia do naszego planu treningowego, a jednocześnie zapewniają wygodną i co najważniejsze, bezpieczną pozycję anatomiczną ciała podczas wykonywania ćwiczeń. Na rynku dostępne są ławeczki z regulowanym kątem pochylenia oparcia oraz poziomem wysokości siedziska. Pozwala to dostosować parametry urządzenia do naszej budowy i potrzeb. Ławeczki treningowe umożliwiają nam trening praktycznie każdej grupy mięśniowej. Najczęściej są wykorzystywane do treningu klatki piersiowej, ramion i mięśni grzbietu.

czytaj całość »
Dlaczego warto zażywać aminokwasy proste?
Dlaczego warto zażywać aminokwasy proste?

 

Aminokwasy budują tkankę mięśniową, powodują reakcje chemiczne w organizmie, transportują składniki odżywcze, zapobiegają chorobom. Ich niedobór może powodować obniżenie odporności, problemy trawienne, depresję, problemy z płodnością, spowolnienie wzrostu u dzieci i wiele innych problemów zdrowotnych.  Jakie aminokwasy wyróżniamy i dlaczego warto stosować je w suplementacji?

 

czytaj całość »
Trening biegacza – jak przygotować się do systematycznego biegania?
Trening biegacza – jak przygotować się do systematycznego biegania?

Bieganie w dalszym ciągu stanowi najpopularniejszą formę aktywności fizycznej, wybieranej zarówno przez mężczyzn, jak i kobiety. Do tego, aby zacząć biegać, nie potrzebujemy profesjonalnego sprzętu ani żadnych specjalnych umiejętności, wystarczy nam motywacja do działania oraz wiedza o tym, jak powinien wyglądać trening biegacza. Regularny jogging może przynieść naszemu ciału wiele korzyści, jednak tylko wtedy, gdy przeprowadzany jest umiejętnie. Czytając ten artykuł, dowiecie się, jak powinien wyglądać trening biegacza oraz na co należy zwrócić uwagę, aby nie obciążać stawów i uniknąć przetrenowania.

czytaj całość »
Jak dbać o zdrowe stawy?
Jak dbać o zdrowe stawy?

Stawy stanowią najbardziej ruchome połączenia kości, zwane połączeniami maziowymi. Bez nich nie bylibyśmy w stanie wykonać nawet najprostszych ruchów. Stawy i otaczające je struktury pozwalają zginać łokcie, kolana, wyginać plecy, odwracać głowę czy machać palcami. Stany chorobowe mogą łatwo uszkodzić aparat ruchowy stawów.

Najlepszym sposobem na pielęgnację stawów jest utrzymanie ich oraz mięśni i więzadeł w odpowiedniej kondycji. W tym artykule przedstawiamy kilka wskazówek dotyczących zdrowia naszych stawów.

czytaj całość »
Trening po 40 – jak ćwiczyć w średnim wieku?
Trening po 40 – jak ćwiczyć w średnim wieku?

Większość bywalców siłowni to osoby młode 20 – 30-letnie. Jednak są i osoby starsze, które także chcą poprawić swoją kondycję i wypracować wymarzoną sylwetkę dzięki treningom. Na rozpoczęcie aktywności fizycznej nigdy nie jest za późno i powinny się nim zainteresować zwłaszcza osoby po czterdziestce,  ponieważ wraz z wiekiem spada poziom testosteronu, co niesie za sobą wiele negatywnych skutków zdrowotnych. Ćwiczenia fizyczne są świetnym sposobem na pobudzenie organizmu do produkcji najważniejszego męskiego hormonu. Jak ćwiczyć po 40-tce? Które ćwiczenia najlepiej wykonywać, a z których lepiej zrezygnować?

czytaj całość »
Dieta na masę mięśniową - produkty, które pomogą Ci osiągnąć rozbudowaną sylwetkę
Dieta na masę mięśniową - produkty, które pomogą Ci osiągnąć rozbudowaną sylwetkę

Budowa masy mięśniowej to nie tylko ciężkie treningi, ale również odpowiednia dieta. Ciało, które stymulowane jest systematycznie do zwiększonego wysiłku, wykazuje większe zapotrzebowanie na kalorie i składniki odżywcze. A jeżeli chcemy, aby nasze mięśnie rosły, musimy dostarczyć im paliwa, z którego mogą czerpać pożywienie.

 

W cyklu treningowym amatorów siłowni wyróżnia się okresy masy oraz redukcji. Różnią się one częstotliwością i intensywnością ćwiczeń, a także jadłospisem. Jakie są zasady diety na masę mięśniową i jakie produkty pomogą nam skutecznie rozbudować sylwetkę?

czytaj całość »
Suplementy diety dla sportowców. Co warto stosować, trenując regularnie?
Suplementy diety dla sportowców. Co warto stosować, trenując regularnie?

Każdy bywalec siłowni uczęszcza do klubu, licząc na pewne efekty. Skuteczne odchudzanie, przybranie masy mięśniowej, wyrzeźbienie sylwetki – to cele wielu sportowców, którzy systematycznie dają z siebie wszystko, stymulując organizm do wysiłku. Sam trening to jeszcze nie wszystko. Rezultaty możemy osiągnąć jedynie, dołączając do niego odpowiednią dietę, a dla prawidłowego odżywienia mięśni i stawów – suplementy dla sportowców. Jaka suplementacja dla sportowców jest najlepsza?

czytaj całość »
Najczęściej popełniane błędy treningowe
Najczęściej popełniane błędy treningowe

Systematyczny trening nie zawsze jest zdrowym rozwiązaniem, jeżeli nie wykonujemy go poprawnie. Niestety bardzo często zdarza się, iż osoby, które nie posiadają odpowiedniej wiedzy, wykonują ćwiczenia nieprawidłowo, a takie postępowanie może przynieść więcej szkód niż korzyści. Kontuzje, urazy, brak rezultatów po treningu – to tylko niektóre konsekwencje nieumiejętnego wykonywania ćwiczeń. Zobaczmy, jakie są najczęstsze błędy popełniane podczas treningu i jak ich unikać.

czytaj całość »
Stagnacja mięśni – co to jest i jak sobie z nią radzić?
Stagnacja mięśni – co to jest i jak sobie z nią radzić?

Systematyczne treningi siłowe, powinny przynosić efekty w postaci stopniowego zwiększania masy mięśniowej. Czasem jednak pomimo największego wysiłku, nasza sylwetka się nie zmienia. Dlaczego tak się dzieje? Być może dopadła nas stagnacja mięśni, stan, który często pojawia się po miesiącach intensywnego treningu, gdy postęp rozrostu mięśni i spalania tkanki tłuszczowej staje się wolniejszy, a nasz organizm przyzwyczaja się do regularnego wysiłku.  Czym jest stagnacja mięśni i co musimy zrobić, aby ją pokonać?

czytaj całość »
Trening na skakance – jak skakać, aby schudnąć?
Trening na skakance – jak skakać, aby schudnąć?

Skakanka to prosty i tani sprzęt treningowy, na który każdy z nas może sobie pozwolić. Niektóre osoby błędnie uważają, że jest to produkt, przeznaczony wyłącznie dla dzieci. Nieprawda- ćwicząc na skakance, możemy szybko zrzucić zbędne kilogramy, skutecznie poprawiając swoją kondycję, mobilność i wydolność organizmu. Oczywiście, jeżeli będziemy robić to prawidłowo. Dlaczego warto skakać na skakance, jak to robić, aby uzyskać wymagane rezultaty i dla kogo taki trening jest wskazany?

czytaj całość »
Jaki prezent dla dziewczyny trenującej Fitness?
Jaki prezent dla dziewczyny trenującej Fitness?

Wybierając odpowiedni upominek dla osoby uprawiającej sport, musimy zwrócić w szczególności uwagę jaką dyscyplinę trenuje ta osoba. Wartościowy prezent, nie musi być duży, jednak wybierając sprzęt sportowy na gwiazdkę czy urodziny powinniśmy zwrócić przede wszystkim uwagę na jakość wykonania produktu. Przecież obdarowując innych powinniśmy dawać to co najlepsze. Warto więc wybrać sprzęt sprawdzonych marek i zaufanych producentów.

Zacznijmy więc szukać podarku. Na początek prezenty dla kobiet.

czytaj całość »
Jaki prezent dla kulturysty, Fightera i Crossfitowca?
Jaki prezent dla kulturysty, Fightera i Crossfitowca?

Wybierając prezent urodzinowy czy gwiazdkowy dla sportowego zapaleńca powinniśmy zwrócić największą uwagę na jakość produktu! Profesjonaliści kochają porządny sprzęt, któremu mogą zaufać. W poprzednim materiale daliśmy wam ciekawe propozycje i inspiracje prezentów dla kobiet uprawiających sport. Wszystkie fitnesski i miłośniczki aktywności fizycznej z pewnością będą zadowolone z inspirujących podarunków.

Dziś zajmiemy się prezentami dla facetów uwielbiających niezły wycisk!

czytaj całość »
Jak wytrwać w postanowieniu, że w 2018 roku schudnę.
Jak wytrwać w postanowieniu, że w 2018 roku schudnę.

"Nowy rok - Nowy Ja" .. a potem wszystko wraca do normy. 

Nowy rok, to czas nowych postanowień i podsumowania swoich osiągnięć z ubiegłego roku. Wielu z nas za cel stawia sobie obniżenie wagi ciała, zgubienie boczków i fałd na brzuchu.

Do skutecznej realizacji takiego postanowienia niezbędny jest odpowiedni plan żywieniowy i treningowy.  Ponadto warto mierzyć efekty swojej pracy systematycznie.

czytaj całość »
Trening push-pull - zasady i przydatne akcesoria
Trening push-pull - zasady i przydatne akcesoria

Plany treningowe mogą być skonstruowane na kilka sposobów. Bywalcy siłowni najczęściej wykonują ćwiczenia na jedną lub dwie partie mięśni konkretnego dnia. Od czasu do czasu warto jednak zmodyfikować plan ćwiczeń, aby pozwolić mięśniom odpocząć od rutyny. Popularny jest tzw. full body workout, podczas którego na jednym treningu ćwiczymy całe ciało. Możemy jednak postawić także na trening push-pull, umożliwiający nam wyćwiczenie wszystkich mięśni z zachowaniem odpowiedniego okresu regeneracyjnego dla każdej partii

czytaj całość »
Zakwasy – czy można z nimi ćwiczyć?
Zakwasy – czy można z nimi ćwiczyć?

To normalne, że na drugi dzień po intensywnym treningu nasze ciało jest obolałe. Odczuwamy napięcie i ból ćwiczonych mięśni – są to tak zwane zakwasy. Zdarza się, że są one tak intensywne, iż utrudniają codzienne funkcjonowanie. Czasami utrzymują się nawet do kilku dni.

Co zrobić, jeżeli mieliśmy zaplanowany trening, ale wciąż odczuwamy ból mięśni? Czy wolno ćwiczyć z zakwasami, czy też lepiej zrobić sobie przerwę od aktywności fizycznej?

czytaj całość »
Promocje
Nj4613 A Różowy Rozm. S (30-33)  Łyżworolki Nils Extreme
Nj4613 A Różowy Rozm. S (30-33) Łyżworolki Nils Extreme
387,40 zł 149,00 zł
OstroVit CLA Kwas Linolowy 30 kaps. Spalacz
OstroVit CLA Kwas Linolowy 30 kaps. Spalacz
13,00 zł 6,24 zł
szt.
H108 Rozm. L Ciemny Niebieski  Zestaw Ochraniaczy
H108 Rozm. L Ciemny Niebieski Zestaw Ochraniaczy
56,91 zł 21,89 zł
Kettlebell pokryty winylem 12kg HMS
Kettlebell pokryty winylem 12kg HMS
156,00 zł 120,00 zł
szt.
Kettlebell Żeliwny Pokryty Winylem Hms Knv20 Black
Kettlebell Żeliwny Pokryty Winylem Hms Knv20 Black
520,00 zł 200,00 zł
Nj0320 A Różowe Rozm.Xs (27-30) Łyżworolki Nils Extreme
Nj0320 A Różowe Rozm.Xs (27-30) Łyżworolki Nils Extreme
244,40 zł 94,00 zł
Fl125 Purple Fliker Hulajnoga Nils Extreme
Fl125 Purple Fliker Hulajnoga Nils Extreme
257,40 zł 99,00 zł
szt.
Hl200 Mint/Purple Hulajnoga Nils Extreme
Hl200 Mint/Purple Hulajnoga Nils Extreme
413,40 zł 159,00 zł
OstroVit Tyrosine 90 tab. Tyrozyna
OstroVit Tyrosine 90 tab. Tyrozyna
45,24 zł 19,37 zł
szt.
R5814-I Rower Magnetyczny Poziomy Hms
R5814-I Rower Magnetyczny Poziomy Hms
6 185,40 zł 2 379,00 zł
szt.
Qd145 Czarno-Zielona Hulajnoga Nils Extreme
Qd145 Czarno-Zielona Hulajnoga Nils Extreme
400,40 zł 154,00 zł
Violet-Black Mata Do Jogi Hms Ym05
Violet-Black Mata Do Jogi Hms Ym05
153,40 zł 59,00 zł
szt.
Hantla Hms Hex Pro 30 Kg
Hantla Hms Hex Pro 30 Kg
754,00 zł 290,00 zł
Nakładki Na Gryf (2Szt) Hms Fr01
Nakładki Na Gryf (2Szt) Hms Fr01
76,70 zł 29,50 zł
szt.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl