Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Blog chmura tagów
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Legalny doping – naturalne sposoby na poprawę wydolności oddechowej i wytrzymałości
Legalny doping – naturalne sposoby na poprawę wydolności oddechowej i wytrzymałości

Czy można poprawić wydolność i wytrzymałość ciała zewnętrznymi naturalnymi środkami? Jakie produkty pozwolą nam osiągać lepsze wyniki sportowe, bez niebezpiecznych skutków ubocznych?

 

Wiele osób twierdzi, iż prawdziwy doping to tylko sztuczne substancje, spożywane przez wielu kulturystów i miłośników siłowni, którzy chcą jak najszybciej zbudować masę mięśniową i spalić tłuszcz. Takie produkty w widoczny sposób wspomagają siłę i wytrzymałość, dzięki czemu można ćwiczyć dłużej i intensywniej. Na szczęście istnieją także naturalne produkty, które mogą wpłynąć korzystnie na wydolność oddechową oraz nasze możliwości podczas wysiłku fizycznego. Czym jest naturalny doping i jakie produkty warto spożywać, aby poprawić wyniki sportowe?

czytaj całość »
Stagnacja mięśni – jak sobie z nią radzić?
Stagnacja mięśni – jak sobie z nią radzić?

Stagnacja jest zjawiskiem niezwykle często występującym u stałych bywalców siłowni. Związany z nią brak postępów jest źródłem frustracji i zniechęcenia do dalszych treningów. Zastój dotyka nie tylko osoby, które swoją przygodę z treningiem siłowym rozpoczęły niedawno. Jest to problem powszechny także wśród bardziej doświadczonych ćwiczących. Stagnacja jest najczęściej wynikiem naszych błędów, które obejmują niewłaściwą technikę wykonywanych ćwiczeń, brak odpowiedniej diety czy zbyt małą ilość czasu przeznaczonego na regenerację.

czytaj całość »
Rozgrzewka przed treningiem – jak ją wykonywać? Dlaczego rozgrzewka jest tak ważna?
Rozgrzewka przed treningiem – jak ją wykonywać? Dlaczego rozgrzewka jest tak ważna?

Rozgrzewka przed treningiem jest elementem kluczowym dla zachowania zdrowia i dobrej kondycji, a jednak w dalszym ciągu często jest ignorowana. Tymczasem to właśnie ona pomaga nam przygotować się do wysiłku, pozwala na zwiększenie mobilności oraz podniesienie temperatury ciała. Dzięki niej nasze mięśnie i stawy mniej narażone są na urazy i kontuzje, a nasze ciało lepiej przygotowuje się do potreningowej regeneracji. Co daje rozgrzewka, ile powinna trwać i jak należy prawidłowo ją wykonywać?

czytaj całość »
Pilates – co to jest i jakie daje efekty?
Pilates – co to jest i jakie daje efekty?

Pilates stał się w ostatnich czasach jednym z najpopularniejszych treningów, skupiających grupę aktywnych kobiet i mężczyzn, poszukujących metody na wzmocnienie całego ciała i relaks jednocześnie. Jest to świetny sposób na poprawę sylwetki oraz samopoczucia osób, które chcą zerwać z rutyną i siedzącym trybem życia. Co więcej, może go wykonywać prawie każdy, a przeciwwskazania są naprawdę niewielkie. Czym jest pilates, kto może go stosować i jakie przynosi efekty?

czytaj całość »
Stabilizatory i opaski – kiedy i jak stosować?
Stabilizatory i opaski – kiedy i jak stosować?

Każdy, kto wykonuje jakąkolwiek aktywność fizyczną, narażony jest na kontuzje. Nawet profesjonaliści, którzy znają się na technice ćwiczeń i wiedzą, jak wykonywać prawidłowo każdy ruch, niejednokrotnie doznają urazów, wymagających pewnego rodzaju działania. Te najmniej groźne można wyleczyć samemu, stosując niedrogie, a funkcjonalne stabilizatory i opaski. Stanowią one nie tylko kwestię mody, ale i bezpieczeństwa, a niektórzy wykorzystują je także profilaktycznie. Kiedy stosować stabilizatory i co daje nam takie rozwiązanie?

czytaj całość »
Jak ćwiczyć bezpiecznie?
Jak ćwiczyć bezpiecznie?

Bezpieczeństwo na treningu to element niezwykle istotny dla każdego sportowca. Systematyczna aktywność fizyczna niesie ze sobą bowiem nie tylko wiele korzyści, ale również sporo zagrożeń. Urazy i kontuzje wynikają często z nieodpowiedniego przygotowania do ćwiczeń bądź też z bezmyślności. Warto więc poznać kilka zasad bezpiecznego treningu, które pomogą nam ustrzec się przed nieprzyjemnościami, związanymi z nieodpowiednim wykonywaniem ćwiczeń.

 

czytaj całość »
Jak pobudzić mięśnie do szybszego wzrostu?
Jak pobudzić mięśnie do szybszego wzrostu?

Skuteczna budowa masy mięśniowej wynika głównie z systematycznego treningu oraz odpowiedniej diety. Często mówi się o tym, co powinniśmy jeść oraz jak często ćwiczyć daną partię mięśni. Rzadko jednak słyszy się o technice ćwiczeń, wykonywaniu prawidłowych ruchów, rozciąganiu czy regeneracji. Tymczasem każdy z tych czynników ma bardzo duże znaczenie w zakresie budowania mięśni. Zanim weźmiemy się za budowanie sylwetki, warto wiedzieć, czym spowodowany jet wzrost mięśni i jakie techniki warto wykonywać, aby ten proces przyspieszyć.

 

czytaj całość »
Ćwiczenia w ciąży – czy w ciąży można ćwiczyć?
Ćwiczenia w ciąży – czy w ciąży można ćwiczyć?

Aktywność fizyczna jest najlepszym sposobem na poprawę zdrowia i samopoczucia. Regularne ćwiczenia mają pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, wprawiają nas w dobry nastrój, pomagają osiągnąć wymarzoną sylwetkę, a nawet poprawiają jakość snu, co jest kluczem do właściwej regeneracji każdej komórki w naszym organizmie. W życiu kobiety, ciąża jest czasem szczególnym. Prawidłowo dobrany program treningowy może przynieść same korzyści także w tym okresie.

 

czytaj całość »
Jak zadbać o zdrowy kręgosłup?
Jak zadbać o zdrowy kręgosłup?

Wszyscy doskonale wiemy, że regularne ćwiczenia przynoszą korzyści dla naszego zdrowia. Nie tylko poprawiają naszą kondycję, ale także wzmacniają układ krążeniowo-oddechowy i pomagają uzyskać wymarzoną sylwetkę osobom borykającym się z problemem nadwagi. Badania pokazują, że ćwiczenia fizyczne mogą zapobiegać kontuzjom w obrębie kręgosłupa, a także przynosić ulgę osobom cierpiącym z powodu bólu pleców.

czytaj całość »
Trening biegacza – jak przygotować się do systematycznego biegania?
Trening biegacza – jak przygotować się do systematycznego biegania?

Bieganie w dalszym ciągu stanowi najpopularniejszą formę aktywności fizycznej, wybieranej zarówno przez mężczyzn, jak i kobiety. Do tego, aby zacząć biegać, nie potrzebujemy profesjonalnego sprzętu ani żadnych specjalnych umiejętności, wystarczy nam motywacja do działania oraz wiedza o tym, jak powinien wyglądać trening biegacza. Regularny jogging może przynieść naszemu ciału wiele korzyści, jednak tylko wtedy, gdy przeprowadzany jest umiejętnie. Czytając ten artykuł, dowiecie się, jak powinien wyglądać trening biegacza oraz na co należy zwrócić uwagę, aby nie obciążać stawów i uniknąć przetrenowania.

czytaj całość »
Trening po 40 – jak ćwiczyć w średnim wieku?
Trening po 40 – jak ćwiczyć w średnim wieku?

Większość bywalców siłowni to osoby młode 20 – 30-letnie. Jednak są i osoby starsze, które także chcą poprawić swoją kondycję i wypracować wymarzoną sylwetkę dzięki treningom. Na rozpoczęcie aktywności fizycznej nigdy nie jest za późno i powinny się nim zainteresować zwłaszcza osoby po czterdziestce,  ponieważ wraz z wiekiem spada poziom testosteronu, co niesie za sobą wiele negatywnych skutków zdrowotnych. Ćwiczenia fizyczne są świetnym sposobem na pobudzenie organizmu do produkcji najważniejszego męskiego hormonu. Jak ćwiczyć po 40-tce? Które ćwiczenia najlepiej wykonywać, a z których lepiej zrezygnować?

czytaj całość »
Ćwiczenia na klatkę piersiową dla kobiet – jak ćwiczyć?
Ćwiczenia na klatkę piersiową dla kobiet – jak ćwiczyć?

Kobiety często pomijają trening klatki piersiowej, błędnie przekonane, że wzmocnienie tej partii mięśni sprawi, iż nabiorą one męskich kształtów. Jest to oczywiście przesąd, a każda aktywna kobieta, która chce zachować balans całego ciała, powinna wdrożyć do planu treningowego także ćwiczenia na klatę. Czy trening na klatę dla dziewczyn będzie wyglądał tak samo, jak dla mężczyzn? Jakie ćwiczenia najlepiej nadają się dla kobiet i jakie są zalety ze wdrożenia do treningu pompek lub wyciskania na ławce?

czytaj całość »
Trening łydek – jak ćwiczyć łydki? Najlepsze ćwiczenia
Trening łydek – jak ćwiczyć łydki? Najlepsze ćwiczenia

Nie od dziś wiadomo, że łydki są jedną z najbardziej „opornych” na bodźce treningowe grupą mięśniową, a ich rozwój może być problematyczny. Zaadaptowanie odpowiednich metod w treningu łydek pomoże przełamać często spotykany zastój w ich rozwoju. To jak duże łydki możemy budować, zależy przede wszystkim od naszej genetyki. Ładnie rozbudowane mięśnie łydek mają ogromny wpływ na wygląd całej sylwetki.

czytaj całość »
Trening obwodowy – na czym polega? Zasady, efekty, ćwiczenia
Trening obwodowy – na czym polega? Zasady, efekty, ćwiczenia

Jednym z treningów, które dają najszybsze efekty, zarówno pod względem budowania masy mięśniowej, jak i poprawy kondycji, jest trening obwodowy. Niesie on ze sobą wiele korzyści, jest idealny zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych, a co więcej, możemy go wykonywać także w domu. Czym jest trening obwodowy, jaki sprzęt przyda nam się do jego wykonywania oraz jakie ćwiczenia możemy dobrać do planu treningowego?

czytaj całość »
Najczęściej popełniane błędy treningowe
Najczęściej popełniane błędy treningowe

Systematyczny trening nie zawsze jest zdrowym rozwiązaniem, jeżeli nie wykonujemy go poprawnie. Niestety bardzo często zdarza się, iż osoby, które nie posiadają odpowiedniej wiedzy, wykonują ćwiczenia nieprawidłowo, a takie postępowanie może przynieść więcej szkód niż korzyści. Kontuzje, urazy, brak rezultatów po treningu – to tylko niektóre konsekwencje nieumiejętnego wykonywania ćwiczeń. Zobaczmy, jakie są najczęstsze błędy popełniane podczas treningu i jak ich unikać.

czytaj całość »
Ćwiczenia z ekspanderem – jak ćwiczyć? Modele ekspanderów
Ćwiczenia z ekspanderem – jak ćwiczyć? Modele ekspanderów

Ekspander to tani sprzęt, wykorzystywany często w domowych warunkach jako zamiennik sztangi, drążka czy hantli. Stosowany jest głównie do treningu siłowego, pomagając wzmocnić mięśnie klatki piersiowej, rąk, brzucha, a nawet nóg. Jest to przyrząd łatwy w stosowaniu, który umożliwi nam skuteczne urozmaicenie treningu w domu.

czytaj całość »
Stagnacja mięśni – co to jest i jak sobie z nią radzić?
Stagnacja mięśni – co to jest i jak sobie z nią radzić?

Systematyczne treningi siłowe, powinny przynosić efekty w postaci stopniowego zwiększania masy mięśniowej. Czasem jednak pomimo największego wysiłku, nasza sylwetka się nie zmienia. Dlaczego tak się dzieje? Być może dopadła nas stagnacja mięśni, stan, który często pojawia się po miesiącach intensywnego treningu, gdy postęp rozrostu mięśni i spalania tkanki tłuszczowej staje się wolniejszy, a nasz organizm przyzwyczaja się do regularnego wysiłku.  Czym jest stagnacja mięśni i co musimy zrobić, aby ją pokonać?

czytaj całość »
Trening na skakance – jak skakać, aby schudnąć?
Trening na skakance – jak skakać, aby schudnąć?

Skakanka to prosty i tani sprzęt treningowy, na który każdy z nas może sobie pozwolić. Niektóre osoby błędnie uważają, że jest to produkt, przeznaczony wyłącznie dla dzieci. Nieprawda- ćwicząc na skakance, możemy szybko zrzucić zbędne kilogramy, skutecznie poprawiając swoją kondycję, mobilność i wydolność organizmu. Oczywiście, jeżeli będziemy robić to prawidłowo. Dlaczego warto skakać na skakance, jak to robić, aby uzyskać wymagane rezultaty i dla kogo taki trening jest wskazany?

czytaj całość »
Promocje
Thorn+Fit Skakanka Speed Rope 3.0
Thorn+Fit Skakanka Speed Rope 3.0
102,70 zł 79,00 zł
szt.
Nf4461 S White Rozm. 35 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf4461 S White Rozm. 35 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
414,05 zł 91,00 zł
Wałek Foam Roller Fitness HMS 33cm MILITARY Crossfit
Wałek Foam Roller Fitness HMS 33cm MILITARY Crossfit
70,20 zł 54,00 zł
szt.
HMS Gryf Prosty 30mm 180cm Gwintowany
HMS Gryf Prosty 30mm 180cm Gwintowany
119,77 zł 92,13 zł
szt.
Longboard Wood Homeland Szkielet Nils Extreme
Longboard Wood Homeland Szkielet Nils Extreme
859,95 zł 189,00 zł
HMS Ławka Skośna pod Sztangę + Stojaki Prasa Modlitewnik
HMS Ławka Skośna pod Sztangę + Stojaki Prasa Modlitewnik
1 163,50 zł 895,00 zł
szt.
Nf8508 S Mint Rozm. 38 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf8508 S Mint Rozm. 38 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
541,45 zł 119,00 zł
Nj1905 A Różowy Rozm. S (31-34)  Łyżworolki Nils Extreme
Nj1905 A Różowy Rozm. S (31-34) Łyżworolki Nils Extreme
244,71 zł 94,12 zł
OstroVit Selenium 90 tab. Selen Skóra Odporność
OstroVit Selenium 90 tab. Selen Skóra Odporność
47,32 zł 11,86 zł
szt.
Rozm. S Ściągacz Na Kostkę Hms Ss1842
Rozm. S Ściągacz Na Kostkę Hms Ss1842
122,85 zł 27,00 zł
szt.
Nf8565 S White Rozm. 39 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf8565 S White Rozm. 39 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
283,40 zł 109,00 zł
H110W Czar-Limon Nadgarstek Rozm. M  Ochraniacz Nils Extreme
H110W Czar-Limon Nadgarstek Rozm. M Ochraniacz Nils Extreme
58,70 zł 45,15 zł
Hantla Chromowana Hms HH08 2 X 8 Kg
Hantla Chromowana Hms HH08 2 X 8 Kg
1 405,95 zł 309,00 zł
szt.
Na1152 A Pomarańczowy Rozm. L (39-42)  Łyżworolki Nils Extreme
Na1152 A Pomarańczowy Rozm. L (39-42) Łyżworolki Nils Extreme
299,03 zł 115,01 zł
HMS Hantla Sztangielka 15kg 8 talerzy
HMS Hantla Sztangielka 15kg 8 talerzy
191,10 zł 147,00 zł
H9249V Purple Orbitrek Magnetyczny Hms
H9249V Purple Orbitrek Magnetyczny Hms
1 163,50 zł 895,00 zł
szt.
ALLNUTRITION - Creatine Muscle Max 1000g
ALLNUTRITION - Creatine Muscle Max 1000g
142,92 zł 60,47 zł
szt.
Talerz Olimpijski Bumper 20 Kg Hms Cbr20 Blue
Talerz Olimpijski Bumper 20 Kg Hms Cbr20 Blue
845,00 zł 325,00 zł
szt.
Cr3108Sa Monkey Deskorolka Nils Extreme
Cr3108Sa Monkey Deskorolka Nils Extreme
386,80 zł 85,01 zł
Czerwone Obciążniki 2 X 1.5 Kg Hms Ob03
Czerwone Obciążniki 2 X 1.5 Kg Hms Ob03
59,80 zł 23,00 zł
 Gryf Mocno Łamany Z Gwintem I Zaciskiem 30Mm X 120 Cm Glm120
Gryf Mocno Łamany Z Gwintem I Zaciskiem 30Mm X 120 Cm Glm120
418,60 zł 92,00 zł
HMS Sznur Uchwyt do wyciągu na biceps i triceps
HMS Sznur Uchwyt do wyciągu na biceps i triceps
33,80 zł 24,97 zł
szt.
H1833-I Orbitrek Elektromagnetyczny Hms
H1833-I Orbitrek Elektromagnetyczny Hms
3 898,70 zł 2 999,00 zł
szt.
Taśmy Pasy Treningowe HMS TX-PRO Crossfit
Taśmy Pasy Treningowe HMS TX-PRO Crossfit
154,70 zł 111,00 zł
szt.
 Rękawice Na Siłownię Hms Rst01 Black/Red Rozm. Xxl
Rękawice Na Siłownię Hms Rst01 Black/Red Rozm. Xxl
150,77 zł 57,99 zł
szt.
HMS Worek treningowy Power Bag 10kg z uchwytami Sandbag
HMS Worek treningowy Power Bag 10kg z uchwytami Sandbag
169,00 zł 130,00 zł
Nf8508 S Mint Rozm. 41 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf8508 S Mint Rozm. 41 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
309,40 zł 119,00 zł
Ekspander Gumowy Z Licznikiem Hms Eg06
Ekspander Gumowy Z Licznikiem Hms Eg06
31,20 zł 24,00 zł
szt.
Nf8565 S White Rozm. 37 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf8565 S White Rozm. 37 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
283,40 zł 109,00 zł
HMS Ławka Treningowa Skośna pod Sztangę
HMS Ławka Treningowa Skośna pod Sztangę
583,70 zł 449,00 zł
szt.
Be12 Sky Walk Szara Bieżnia Elektryczna
Be12 Sky Walk Szara Bieżnia Elektryczna
15 697,50 zł 3 450,00 zł
szt.
HMS Uchwyt do wyciągu łamany UW17
HMS Uchwyt do wyciągu łamany UW17
115,70 zł 89,00 zł
szt.
Step do Aerobiku HMS
Step do Aerobiku HMS
76,70 zł 59,00 zł
Podwójny Skręcany Wałek Foam roller HMS Crossfit 68cm
Podwójny Skręcany Wałek Foam roller HMS Crossfit 68cm
154,70 zł 119,00 zł
szt.
Mocne i trwałe rękawice na siłownie
Mocne i trwałe rękawice na siłownie
20,11 zł 12,82 zł
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl