Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Blog chmura tagów
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Burpees – niezwykłe ćwiczenie na odchudzanie i poprawę kondycji. Jakie daje korzyści?
Burpees – niezwykłe ćwiczenie na odchudzanie i poprawę kondycji. Jakie daje korzyści?

Osoby, które często mówią, że chcą zacząć dbać o kondycję fizyczną i przy okazji zrzucić kilka kilogramów, jednak nie mają do tego sprzętu ani miejsca, tworzą wymówki. I mamy na to dowód. Istnieje bowiem jedno ćwiczenie, składające się z kombinacji 4 innych, które w krótkim czasie pozwoli nam wzmocnić całe ciało i nabrać odpowiedniej sprawności. Ćwiczenie to nazywa się burpees, a każdy z nas, może wykonać je w domu bez sprzętu.

czytaj całość »
Koszulka do treningu – jak wybrać?
Koszulka do treningu – jak wybrać?

Dobór odzieży sportowej jest bardzo ważny nie tylko dla zawodowych sportowców, ale dla każdej osoby ćwiczącej systematycznie. Podczas intensywnego wysiłku ciało wydziela pot, który może wpływać na pogorszenie komfortu, a tym samym i na wydajność ćwiczeń. Ubranie sportowe powinno być dobrane w taki sposób, aby zapewniało skórze przewiewność i suchość, a jednocześnie nie krępowało ruchów. Nowoczesne koszulki treningowe tworzone są w taki sposób, aby można było wykonywać trening w najwyższych standardach komfortu. Jak wybrać dobrą koszulkę treningową? Oto kilka wskazówek.

czytaj całość »
Gumy oporowe – jak z nimi ćwiczyć? Jakie efekty daje trening z gumami?
Gumy oporowe – jak z nimi ćwiczyć? Jakie efekty daje trening z gumami?

Gumy oporowe to prosty, funkcjonalny i niedrogi sprzęt treningowy, który skutecznie pomoże w poprawie kondycji oraz wysmukleniu sylwetki. Niektórzy twierdzą, że gumy treningowe nadają się tylko dla osób początkujących, jednak nie jest to prawdą. Szeroki wybór gum o różnym oporze sprawia, że mogą z nimi wykonać swój trening także doświadczeni sportowcy. Co więcej, gumy stanowią doskonałe uzupełnienie treningu siłowego i aerobowego, sprawdzają się także w rozciąganiu.

czytaj całość »
Kalistenika – definicja, zasady i korzyści
Kalistenika – definicja, zasady i korzyści

Pod tajemniczą nazwą kalistenika kryje się niezwykle skuteczna metoda treningu siłowego przeznaczona dla początkujących, którzy chcą nauczyć się prawidłowej techniki wykonywania podstawowych ćwiczeń bez użycia dodatkowego obciążenia, jak i dla zaawansowanych jako idealny sposób na urozmaicenie planu treningowego i wzbogacenie go o klasyczne ćwiczenia, których skuteczność jest kwestią bezdyskusyjną. Co to jest kalistenika i jakie korzyści może przynieść?

czytaj całość »
Ćwiczenia równowagi – dlaczego warto trenować równowagę?
Ćwiczenia równowagi – dlaczego warto trenować równowagę?

Osoby, które mogą pochwalić się dobrą równowagą, mniej narażone są na kontuzje, upadki i przeciążenia. To właśnie dlatego sportowcom zaleca się ćwiczyć równowagę. Odpowiednio dobrane wariacje treningowe wspomagają koordynację ruchową oraz wzmacniają mięśnie głębokie, czyli te, które odpowiedzialne są za utrzymanie prawidłowej postawy. Dlaczego warto ćwiczyć równowagę, jakie są najpopularniejsze ćwiczenia i jaki sprzęt warto do tego wykorzystać?

czytaj całość »
Battle ropes – liny treningowe. Trening z linami – jak wykonać?
Battle ropes – liny treningowe. Trening z linami – jak wykonać?

Battle ropes, czyli liny treningowe, to sprzęt, wykorzystywany głównie przez wielbicieli crossfitu. Choć wygląda niepozornie, skutecznie pozwala zrzucić tkankę tłuszczową oraz wzmocnić mięśnie. A co więcej, ćwiczenia z linami to naprawdę spore wyzwanie, gdyż nie są one tak proste, jak może się wydawać, gdy patrzymy z boku.

 

Okazuje się bowiem, że nawet stali bywalcy siłowni, podchodząc do lin treningowych, nie dają sobie rady z wyzwaniem, gdyż uderzenia liną wymagają od nas nie tylko siły mięśni, ale również wysokiej wytrzymałości i stabilności. Jak ćwiczyć z linami i jakie są efekty takich treningów?

czytaj całość »
Legalny doping – naturalne sposoby na poprawę wydolności oddechowej i wytrzymałości
Legalny doping – naturalne sposoby na poprawę wydolności oddechowej i wytrzymałości

Czy można poprawić wydolność i wytrzymałość ciała zewnętrznymi naturalnymi środkami? Jakie produkty pozwolą nam osiągać lepsze wyniki sportowe, bez niebezpiecznych skutków ubocznych?

 

Wiele osób twierdzi, iż prawdziwy doping to tylko sztuczne substancje, spożywane przez wielu kulturystów i miłośników siłowni, którzy chcą jak najszybciej zbudować masę mięśniową i spalić tłuszcz. Takie produkty w widoczny sposób wspomagają siłę i wytrzymałość, dzięki czemu można ćwiczyć dłużej i intensywniej. Na szczęście istnieją także naturalne produkty, które mogą wpłynąć korzystnie na wydolność oddechową oraz nasze możliwości podczas wysiłku fizycznego. Czym jest naturalny doping i jakie produkty warto spożywać, aby poprawić wyniki sportowe?

czytaj całość »
Stagnacja mięśni – jak sobie z nią radzić?
Stagnacja mięśni – jak sobie z nią radzić?

Stagnacja jest zjawiskiem niezwykle często występującym u stałych bywalców siłowni. Związany z nią brak postępów jest źródłem frustracji i zniechęcenia do dalszych treningów. Zastój dotyka nie tylko osoby, które swoją przygodę z treningiem siłowym rozpoczęły niedawno. Jest to problem powszechny także wśród bardziej doświadczonych ćwiczących. Stagnacja jest najczęściej wynikiem naszych błędów, które obejmują niewłaściwą technikę wykonywanych ćwiczeń, brak odpowiedniej diety czy zbyt małą ilość czasu przeznaczonego na regenerację.

czytaj całość »
BCAA – czy warto je brać? Jak działają aminokwasy BCAA?
BCAA – czy warto je brać? Jak działają aminokwasy BCAA?

Wśród suplementów diety dla sportowców, jednym z najczęściej stosowanych, są aminokwasy BCAA. Badania dowodzą, że stosowanie tych aminokwasów w odpowiedniej dawce przyczynia się do lepszej regeneracji i wzrostu mięśni oraz do hamowania katabolizmu, czyli rozkładu tkanki mięśniowej. Czym jest BCAA, jak działa i kto powinien stosować ten suplement?

czytaj całość »
Rozgrzewka przed treningiem – jak ją wykonywać? Dlaczego rozgrzewka jest tak ważna?
Rozgrzewka przed treningiem – jak ją wykonywać? Dlaczego rozgrzewka jest tak ważna?

Rozgrzewka przed treningiem jest elementem kluczowym dla zachowania zdrowia i dobrej kondycji, a jednak w dalszym ciągu często jest ignorowana. Tymczasem to właśnie ona pomaga nam przygotować się do wysiłku, pozwala na zwiększenie mobilności oraz podniesienie temperatury ciała. Dzięki niej nasze mięśnie i stawy mniej narażone są na urazy i kontuzje, a nasze ciało lepiej przygotowuje się do potreningowej regeneracji. Co daje rozgrzewka, ile powinna trwać i jak należy prawidłowo ją wykonywać?

czytaj całość »
Crossfit dla dzieci – na czym polega, czy jest bezpieczny?
Crossfit dla dzieci – na czym polega, czy jest bezpieczny?

Crossfit to plan treningowy, który zdobywa coraz większą popularność na całym świecie. Korzystają z niego miliony zawodowych sportowców oraz osób, które po prostu chcą żyć aktywnie. Pomaga on bowiem nie tylko wyszczuplić sylwetkę, ale wspomaga rozwój mięśni ,sprawiając, że stajemy się bardziej wyrzeźbieni.

 

Wielbiciele i trenerzy crossfitu poszli jednak o krok dalej. Wiedza o tym, iż aktywność fizyczną najlepiej wprowadzać już od najmłodszych lat, jest powszechna. I właśnie dlatego powstał crossfit for kids, czyli zajęcia crossfit dla dzieci – trend, który przywędrował do nas z Ameryki i cieszy się sporym powodzeniem. Czy crossfit dla dzieci wygląda tak samo, jak ćwiczenia dla dorosłych? Czym charakteryzują się tego typu zajęcia i czy są bezpieczne dla najmłodszych?

czytaj całość »
Boostery testosteronu – czym są, czy warto je stosować?
Boostery testosteronu – czym są, czy warto je stosować?

Zadaniem boostera testosteronu jest zwiększenie poziomu testosteronu w organizmie. Z tego typu odżywek korzystają głównie kulturyści oraz sportowcy siłowi, którym zależy na szybkim przyroście masy mięśniowej.

 

Boostery testosteronu to produkty legalne, stworzone ze składników naturalnych, przez co nie trzeba obawiać się o skutki uboczne ich zażywania. Jak działają boostery testosteronu, kto powinien je stosować i jakie zapewniają efekty?

czytaj całość »
Skalowanie crossfit – co to jest?
Skalowanie crossfit – co to jest?

Założeniem treningu crossfit było to, że miał być on możliwy do wykonania dla każdej osoby, niezależnie od jej poziomu zaawansowania w sporcie. Specjalnie dobrany program treningowy powinien być zdatny do zrealizowania zarówno przez osoby początkujące, jak i te, które z siłownią miały już do czynienia. W każdym przypadku crossfit jest treningiem o wysokiej intensywności. Jak to możliwe, że profesjonaliści i amatorzy trenują w taki sam sposób? Odpowiedzią na to jest skalowanie crossfit. A co to takiego? Dowiecie się poniżej.

czytaj całość »
Stabilizatory i opaski – kiedy i jak stosować?
Stabilizatory i opaski – kiedy i jak stosować?

Każdy, kto wykonuje jakąkolwiek aktywność fizyczną, narażony jest na kontuzje. Nawet profesjonaliści, którzy znają się na technice ćwiczeń i wiedzą, jak wykonywać prawidłowo każdy ruch, niejednokrotnie doznają urazów, wymagających pewnego rodzaju działania. Te najmniej groźne można wyleczyć samemu, stosując niedrogie, a funkcjonalne stabilizatory i opaski. Stanowią one nie tylko kwestię mody, ale i bezpieczeństwa, a niektórzy wykorzystują je także profilaktycznie. Kiedy stosować stabilizatory i co daje nam takie rozwiązanie?

czytaj całość »
Jak ćwiczyć bezpiecznie?
Jak ćwiczyć bezpiecznie?

Bezpieczeństwo na treningu to element niezwykle istotny dla każdego sportowca. Systematyczna aktywność fizyczna niesie ze sobą bowiem nie tylko wiele korzyści, ale również sporo zagrożeń. Urazy i kontuzje wynikają często z nieodpowiedniego przygotowania do ćwiczeń bądź też z bezmyślności. Warto więc poznać kilka zasad bezpiecznego treningu, które pomogą nam ustrzec się przed nieprzyjemnościami, związanymi z nieodpowiednim wykonywaniem ćwiczeń.

 

czytaj całość »
Jak pobudzić mięśnie do szybszego wzrostu?
Jak pobudzić mięśnie do szybszego wzrostu?

Skuteczna budowa masy mięśniowej wynika głównie z systematycznego treningu oraz odpowiedniej diety. Często mówi się o tym, co powinniśmy jeść oraz jak często ćwiczyć daną partię mięśni. Rzadko jednak słyszy się o technice ćwiczeń, wykonywaniu prawidłowych ruchów, rozciąganiu czy regeneracji. Tymczasem każdy z tych czynników ma bardzo duże znaczenie w zakresie budowania mięśni. Zanim weźmiemy się za budowanie sylwetki, warto wiedzieć, czym spowodowany jet wzrost mięśni i jakie techniki warto wykonywać, aby ten proces przyspieszyć.

 

czytaj całość »
Trening biegacza – jak przygotować się do systematycznego biegania?
Trening biegacza – jak przygotować się do systematycznego biegania?

Bieganie w dalszym ciągu stanowi najpopularniejszą formę aktywności fizycznej, wybieranej zarówno przez mężczyzn, jak i kobiety. Do tego, aby zacząć biegać, nie potrzebujemy profesjonalnego sprzętu ani żadnych specjalnych umiejętności, wystarczy nam motywacja do działania oraz wiedza o tym, jak powinien wyglądać trening biegacza. Regularny jogging może przynieść naszemu ciału wiele korzyści, jednak tylko wtedy, gdy przeprowadzany jest umiejętnie. Czytając ten artykuł, dowiecie się, jak powinien wyglądać trening biegacza oraz na co należy zwrócić uwagę, aby nie obciążać stawów i uniknąć przetrenowania.

czytaj całość »
Trening po 40 – jak ćwiczyć w średnim wieku?
Trening po 40 – jak ćwiczyć w średnim wieku?

Większość bywalców siłowni to osoby młode 20 – 30-letnie. Jednak są i osoby starsze, które także chcą poprawić swoją kondycję i wypracować wymarzoną sylwetkę dzięki treningom. Na rozpoczęcie aktywności fizycznej nigdy nie jest za późno i powinny się nim zainteresować zwłaszcza osoby po czterdziestce,  ponieważ wraz z wiekiem spada poziom testosteronu, co niesie za sobą wiele negatywnych skutków zdrowotnych. Ćwiczenia fizyczne są świetnym sposobem na pobudzenie organizmu do produkcji najważniejszego męskiego hormonu. Jak ćwiczyć po 40-tce? Które ćwiczenia najlepiej wykonywać, a z których lepiej zrezygnować?

czytaj całość »
Ćwiczenia na klatkę piersiową dla kobiet – jak ćwiczyć?
Ćwiczenia na klatkę piersiową dla kobiet – jak ćwiczyć?

Kobiety często pomijają trening klatki piersiowej, błędnie przekonane, że wzmocnienie tej partii mięśni sprawi, iż nabiorą one męskich kształtów. Jest to oczywiście przesąd, a każda aktywna kobieta, która chce zachować balans całego ciała, powinna wdrożyć do planu treningowego także ćwiczenia na klatę. Czy trening na klatę dla dziewczyn będzie wyglądał tak samo, jak dla mężczyzn? Jakie ćwiczenia najlepiej nadają się dla kobiet i jakie są zalety ze wdrożenia do treningu pompek lub wyciskania na ławce?

czytaj całość »
Promocje
SVP14 platforma wibracyjna z nakładką SKY
SVP14 platforma wibracyjna z nakładką SKY
3 180,45 zł 699,00 zł
szt.
Hantla Hms Hex Pro 37.5 Kg
Hantla Hms Hex Pro 37.5 Kg
1 647,10 zł 362,00 zł
szt.
MYVITA - Piperyna 60tab
MYVITA - Piperyna 60tab
50,73 zł 21,46 zł
JEDNORAZOWY - Spodenki Athletic Psycho Clown Black 1szt - L
JEDNORAZOWY - Spodenki Athletic Psycho Clown Black 1szt - L
676,73 zł 169,55 zł
OstroVit Coconut Olej Kokosowy Rafinowany 900g
OstroVit Coconut Olej Kokosowy Rafinowany 900g
63,26 zł 16,68 zł
NT8215 siatka do piłki nożnej 2150x1520x760 mm NILS
NT8215 siatka do piłki nożnej 2150x1520x760 mm NILS
131,95 zł 37,70 zł
Thorn+Fit Spiky Ball wałek piłka MTR z kolcami
Thorn+Fit Spiky Ball wałek piłka MTR z kolcami
34,41 zł 18,48 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 30g - Apple Pie
ALLNUTRITION - Whey Protein 30g - Apple Pie
6,73 zł 3,58 zł
7NUTRITION - MCT Oil 400ml
7NUTRITION - MCT Oil 400ml
88,00 zł 67,69 zł
UNIVERSAL - Glutamine Capsules 100caps
UNIVERSAL - Glutamine Capsules 100caps
305,94 zł 87,41 zł
szt.
QUAMTRAX - Quinoa 300g
QUAMTRAX - Quinoa 300g
30,50 zł 13,14 zł
MuscleMeds Amino Decanate 360 g - smak: arbuzowy
MuscleMeds Amino Decanate 360 g - smak: arbuzowy
538,36 zł 153,82 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 4080g - Chocolate Cookies
ALLNUTRITION - Whey Protein 4080g - Chocolate Cookies
977,85 zł 279,38 zł
MEDICALINE - Probiobalance Women Balance 30kap vege
MEDICALINE - Probiobalance Women Balance 30kap vege
212,72 zł 60,78 zł
ALLNUTRITION - Ultra Whey 2270g - White Chocolate
ALLNUTRITION - Ultra Whey 2270g - White Chocolate
682,19 zł 194,91 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 4080g - Banana
ALLNUTRITION - Whey Protein 4080g - Banana
977,85 zł 279,38 zł
ALTER MEDICA - Pokrzywa Sok 500 ml - Domyślny
ALTER MEDICA - Pokrzywa Sok 500 ml - Domyślny
67,12 zł 19,18 zł
MEDICALINE - Krzem organiczny z pędów bambusa 100wege kaps
MEDICALINE - Krzem organiczny z pędów bambusa 100wege kaps
154,70 zł 49,75 zł
SWANSON - Arjuna 60veg caps
SWANSON - Arjuna 60veg caps
162,16 zł 41,99 zł
SFD POWER WEAR - Rashguard Short Sleeve White 1szt - S
SFD POWER WEAR - Rashguard Short Sleeve White 1szt - S
605,02 zł 172,86 zł
Blue Platforma Wibracyjna Ubs01
Blue Platforma Wibracyjna Ubs01
1 287,00 zł 495,00 zł
 Pas Do Ćwiczeń Siłowych Hms Pa3448 Black Rozm. L
Pas Do Ćwiczeń Siłowych Hms Pa3448 Black Rozm. L
101,40 zł 39,00 zł
szt.
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - White Chocolate
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - White Chocolate
545,73 zł 155,92 zł
H407 Czarno-Zielony Rozm. L  Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
H407 Czarno-Zielony Rozm. L Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
150,54 zł 57,90 zł
Hantla Hms Hex Pro 12 Kg
Hantla Hms Hex Pro 12 Kg
312,00 zł 120,00 zł
HI-TEC NUTRITION - Beta Alanin  200caps
HI-TEC NUTRITION - Beta Alanin 200caps
96,28 zł 40,89 zł
One Fitness Ławka Prosta/Skośna do brzuszków
One Fitness Ławka Prosta/Skośna do brzuszków
188,50 zł 145,00 zł
SWANSON - Vitamin C with Rose Hips 250caps(500mg)
SWANSON - Vitamin C with Rose Hips 250caps(500mg)
178,23 zł 48,96 zł
M0410-I Rower Magnetyczny (6 Kg) Hms
M0410-I Rower Magnetyczny (6 Kg) Hms
2 008,50 zł 1 075,00 zł
 Talerz Olimpijski Ogumowany 5.0 Kg Tog05
Talerz Olimpijski Ogumowany 5.0 Kg Tog05
150,77 zł 57,99 zł
POWER SYSTEM - Rękawice Kulturystyczne Man's Power 2580 1para - M
POWER SYSTEM - Rękawice Kulturystyczne Man's Power 2580 1para - M
149,24 zł 37,39 zł
7NUTRITION - Coconut Oil Extra Virgin 900ml
7NUTRITION - Coconut Oil Extra Virgin 900ml
129,95 zł 37,13 zł
H106 Zielono-Pomarańczowy Rozm. S  Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
H106 Zielono-Pomarańczowy Rozm. S Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
104,20 zł 73,99 zł
BEST - Cooking Spray 100% Coconut Oil 201g
BEST - Cooking Spray 100% Coconut Oil 201g
73,89 zł 21,11 zł
szt.
NOW - Calcium & Magnesium with Vitamin D and Zinc 120softgels
NOW - Calcium & Magnesium with Vitamin D and Zinc 120softgels
208,26 zł 59,50 zł
TP-101 AF PINK okularki SPURT
TP-101 AF PINK okularki SPURT
66,52 zł 51,17 zł
szt.
Skrzynia Drewniana Dsc01
Skrzynia Drewniana Dsc01
448,50 zł 345,00 zł
ALLNUTRITION - Creatine Muscle Max 500g - Orange
ALLNUTRITION - Creatine Muscle Max 500g - Orange
127,31 zł 41,52 zł
737 AF BLACK/AMBER okularki SPURT
737 AF BLACK/AMBER okularki SPURT
106,29 zł 30,37 zł
Nh8552 S Black/Grey Rozm. 43 Łyżwy Hokejowe Nils Extreme
Nh8552 S Black/Grey Rozm. 43 Łyżwy Hokejowe Nils Extreme
541,45 zł 119,00 zł
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 6000g - Cookies
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 6000g - Cookies
659,44 zł 188,41 zł
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl