Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
Blog chmura tagów
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Szybkie i przyjemne spalanie tłuszczu, czyli trening z hula hop.
Szybkie i przyjemne spalanie tłuszczu, czyli trening z hula hop.

 

Skuteczne spalanie kalorii z hula hop. Wybór odpowiedniego sprzętu

 

Hula hop to przyrząd, który większości z nas kojarzy się z czasami dzieciństwa. Korzystanie z niego to jednak nie tylko doskonała zabawa, lecz doskonały sposób na poprawę ogólnej kondycji i wzmocnienie mięśni brzucha.

 

Rodzaje hula hop

Na rynku spotkać można się z trzema głównymi wersjami hula hop:

·         Tradycyjne (często nazywane dziecięcym) – lekkie i niedrogie, idealne zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Niestety, sprawdzi się tylko do zabawy, nie profesjonalnego treningu

·         Składane, bez wypustek – składa się z kilku części, co ułatwia jego przechowywanie i transport. Idealne dla osób początkujących – brak wypustek znacząco redukuje ryzyko pojawienia się siniaków na ciele

·         Składane, z wypustkami – doskonale sprawdzi się u osób zaawansowanych. Najcięższe ze wszystkich rodzajów, ale niezwykle skuteczne – znajdujące się na nim wypustki świetnie masują skórę, co sprzyja między innymi redukcji cellulitu

 

Kryteria, które warto wziąć pod uwagę przy zakupie

·         Waga – by ćwiczenia przynosiły spodziewane efekty, powinna wynosić ona między 1,5 a 2 kilogramy

·         Rozmiar – jest odpowiedni, gdy po położeniu hula hop bokiem na podłodze i oparciu o nie nogi, przyrząd sięga do bioder

·         Materiał – powinien być solidny i wytrzymały

 

Zalety ćwiczeń z hula hop

·         Efekty widoczne są bardzo szybko – by zauważyć pierwsze rezultaty, wystarczą dwa tygodnie regularnych treningów po około 20 minut dziennie

·         Tego typu trening angażuje sporą ilość mięśni, w tym brzucha, ud, talii oraz pośladków – uelastycznia je, wysmukla i wzmacnia

·         Pomaga w pozbyciu się tak zwanej oponki i boczków. Ćwicząc regularnie z hula hop jesteśmy w stanie zmniejszyć obwód w talii, wyszczuplić biodra i ujędrnić pośladki

·         Sprzyja w walce ze zbędnymi kilogramami, również tymi przybranymi po ciąży

·         Korzystnie wpływa na kondycję skóry, która dzięki takim treningom staje się gładka i elastyczna

·         W trakcie ćwiczeń organizm dotlenia się, dzięki czemu sprawniej funkcjonować zaczyna między innymi układ krążenia

·         Uelastycznia organizm, co sprawia, że możemy skutecznie pozbyć się bólu pleców

·         To przyrząd niedrogi, z którym ćwiczyć można zarówno na siłowni, jak i w domu czy w plenerze

 

Przykłady ćwiczeń z hula hop

·         Brzuch – stajemy w niewielkim rozkroku na lekko ugiętych nogach. Kołysząc biodrami w przód i w tył wprowadzamy hula hop w ruch. Kręcimy w prawo i w lewo, po 10 minut na każdą stronę

·         Ramiona – wyciągamy rękę w bok tak, by znajdowała się w linii prostej, na wysokości barku. Wkładamy hula hop na nadgarstek i zaczynamy zataczać nim kręgi. Następnie zmieniamy rękę. Inne ćwiczenie na tę partię ciała – prostujemy się, łączymy stopy i chwytamy obręcz koła. Naciskamy na boki hula hop, przytrzymujemy około 30 sekund i rozluźniamy mięśnie. Powtarzamy kilka razy

·         Pośladki – kładziemy się na podłodze, unosimy hula hop na wysokość łydek i podnosimy wyprostowane nogi. Naprzemiennie opuszczamy je i unosimy pamiętając, by plecy przez cały czas przylegały do podłoża

 

Zapoznaj się z naszą ofertą kół hula hop!

 

Promocje
HMS Bieżnia Elektryczna Profesjonalna do 100kg
HMS Bieżnia Elektryczna Profesjonalna do 100kg
1 883,70 zł 1 449,00 zł
szt.
Hs3 Black Pu180 Hulajnoga Nils Extreme
Hs3 Black Pu180 Hulajnoga Nils Extreme
725,40 zł 279,00 zł
szt.
Rękawy do podciągania HMS
Rękawy do podciągania HMS
63,70 zł 49,00 zł
Be06 Sky Walk Różowa Bieżnia Elektryczna Hms
Be06 Sky Walk Różowa Bieżnia Elektryczna Hms
5 197,40 zł 1 999,00 zł
szt.
OstroVit Glucosamine 1000 90 tab.
OstroVit Glucosamine 1000 90 tab.
45,24 zł 21,19 zł
szt.
Wałek do masażu HMS Roller 33cm Zielony
Wałek do masażu HMS Roller 33cm Zielony
83,20 zł 64,00 zł
szt.
HMS Uchwyt do wyciągu pojedynczy stalowy
HMS Uchwyt do wyciągu pojedynczy stalowy
51,87 zł 39,90 zł
szt.
Thorn+Fit Lacrosse Black Piłka MTR Mobility
Thorn+Fit Lacrosse Black Piłka MTR Mobility
21,03 zł 16,18 zł
szt.
Cr3108Sa Metro 2 Deskorolka Nils Extreme
Cr3108Sa Metro 2 Deskorolka Nils Extreme
221,03 zł 85,01 zł
szt.
OstroVit Calcium Vitamin D3+K2 MK7 + Wapń 90 TAB
OstroVit Calcium Vitamin D3+K2 MK7 + Wapń 90 TAB
36,14 zł 15,29 zł
szt.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl