Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
Blog chmura tagów
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Szybkie i przyjemne spalanie tłuszczu, czyli trening z hula hop.
Szybkie i przyjemne spalanie tłuszczu, czyli trening z hula hop.

 

Skuteczne spalanie kalorii z hula hop. Wybór odpowiedniego sprzętu

 

Hula hop to przyrząd, który większości z nas kojarzy się z czasami dzieciństwa. Korzystanie z niego to jednak nie tylko doskonała zabawa, lecz doskonały sposób na poprawę ogólnej kondycji i wzmocnienie mięśni brzucha.

 

Rodzaje hula hop

Na rynku spotkać można się z trzema głównymi wersjami hula hop:

·         Tradycyjne (często nazywane dziecięcym) – lekkie i niedrogie, idealne zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Niestety, sprawdzi się tylko do zabawy, nie profesjonalnego treningu

·         Składane, bez wypustek – składa się z kilku części, co ułatwia jego przechowywanie i transport. Idealne dla osób początkujących – brak wypustek znacząco redukuje ryzyko pojawienia się siniaków na ciele

·         Składane, z wypustkami – doskonale sprawdzi się u osób zaawansowanych. Najcięższe ze wszystkich rodzajów, ale niezwykle skuteczne – znajdujące się na nim wypustki świetnie masują skórę, co sprzyja między innymi redukcji cellulitu

 

Kryteria, które warto wziąć pod uwagę przy zakupie

·         Waga – by ćwiczenia przynosiły spodziewane efekty, powinna wynosić ona między 1,5 a 2 kilogramy

·         Rozmiar – jest odpowiedni, gdy po położeniu hula hop bokiem na podłodze i oparciu o nie nogi, przyrząd sięga do bioder

·         Materiał – powinien być solidny i wytrzymały

 

Zalety ćwiczeń z hula hop

·         Efekty widoczne są bardzo szybko – by zauważyć pierwsze rezultaty, wystarczą dwa tygodnie regularnych treningów po około 20 minut dziennie

·         Tego typu trening angażuje sporą ilość mięśni, w tym brzucha, ud, talii oraz pośladków – uelastycznia je, wysmukla i wzmacnia

·         Pomaga w pozbyciu się tak zwanej oponki i boczków. Ćwicząc regularnie z hula hop jesteśmy w stanie zmniejszyć obwód w talii, wyszczuplić biodra i ujędrnić pośladki

·         Sprzyja w walce ze zbędnymi kilogramami, również tymi przybranymi po ciąży

·         Korzystnie wpływa na kondycję skóry, która dzięki takim treningom staje się gładka i elastyczna

·         W trakcie ćwiczeń organizm dotlenia się, dzięki czemu sprawniej funkcjonować zaczyna między innymi układ krążenia

·         Uelastycznia organizm, co sprawia, że możemy skutecznie pozbyć się bólu pleców

·         To przyrząd niedrogi, z którym ćwiczyć można zarówno na siłowni, jak i w domu czy w plenerze

 

Przykłady ćwiczeń z hula hop

·         Brzuch – stajemy w niewielkim rozkroku na lekko ugiętych nogach. Kołysząc biodrami w przód i w tył wprowadzamy hula hop w ruch. Kręcimy w prawo i w lewo, po 10 minut na każdą stronę

·         Ramiona – wyciągamy rękę w bok tak, by znajdowała się w linii prostej, na wysokości barku. Wkładamy hula hop na nadgarstek i zaczynamy zataczać nim kręgi. Następnie zmieniamy rękę. Inne ćwiczenie na tę partię ciała – prostujemy się, łączymy stopy i chwytamy obręcz koła. Naciskamy na boki hula hop, przytrzymujemy około 30 sekund i rozluźniamy mięśnie. Powtarzamy kilka razy

·         Pośladki – kładziemy się na podłodze, unosimy hula hop na wysokość łydek i podnosimy wyprostowane nogi. Naprzemiennie opuszczamy je i unosimy pamiętając, by plecy przez cały czas przylegały do podłoża

 

Zapoznaj się z naszą ofertą kół hula hop!

 

Promocje
Step do Aerobiku HMS Premium
Step do Aerobiku HMS Premium
422,50 zł 325,00 zł
szt.
Podwójny Skręcany Wałek Foam roller HMS Crossfit 68cm
Podwójny Skręcany Wałek Foam roller HMS Crossfit 68cm
154,70 zł 119,00 zł
szt.
HMS Uchwyt do wyciągu łamany UW17
HMS Uchwyt do wyciągu łamany UW17
115,70 zł 89,00 zł
szt.
OstroVit NutVit 100% 500g Smooth Masło orzechowe
OstroVit NutVit 100% 500g Smooth Masło orzechowe
27,30 zł 13,90 zł
szt.
Step do Aerobiku HMS AS003 GREEN
Step do Aerobiku HMS AS003 GREEN
76,70 zł 59,00 zł
szt.
One Fitness Ławka Prosta/Skośna do brzuszków
One Fitness Ławka Prosta/Skośna do brzuszków
188,50 zł 145,00 zł
szt.
Chromowany Drążek Rozporowy 80-130cm
Chromowany Drążek Rozporowy 80-130cm
58,46 zł 29,98 zł
szt.
Uchwyt drążek do wyciągu HMS UW15
Uchwyt drążek do wyciągu HMS UW15
193,70 zł 149,00 zł
szt.
OstroVit Creatine Monohydrate 300g Kreatyna Cherry
OstroVit Creatine Monohydrate 300g Kreatyna Cherry
28,33 zł 14,48 zł
szt.
HMS Uchwyt do wyciągu podwójny V
HMS Uchwyt do wyciągu podwójny V
71,36 zł 54,89 zł
szt.
Skakanka Łożyskowa Max Speed - Czarna
Skakanka Łożyskowa Max Speed - Czarna
12,44 zł 7,68 zł
szt.
HMS Agrafka Motylek depandor do ćwiczeń ud
HMS Agrafka Motylek depandor do ćwiczeń ud
20,09 zł 15,45 zł
szt.
Kołyska do mięśni brzucha inSPORTline AB Perfect Twist
Kołyska do mięśni brzucha inSPORTline AB Perfect Twist
491,40 zł 207,90 zł
szt.
HMS Wałek Kółko do Ćwiczeń Fitness
HMS Wałek Kółko do Ćwiczeń Fitness
16,91 zł 13,01 zł
szt.
OstroVit Green Tea Extract 90 tab. Zielona Herbata
OstroVit Green Tea Extract 90 tab. Zielona Herbata
63,43 zł 29,79 zł
szt.
OstroVit Citruline 210g Jabłczan Cytrulina Lemon
OstroVit Citruline 210g Jabłczan Cytrulina Lemon
72,53 zł 30,69 zł
szt.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl