Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30
Blog chmura tagów
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Trening na drążku. Jaki drążek wybrać? Drążek rozporowy czy drążek ścienny?
Trening na drążku. Jaki drążek wybrać? Drążek rozporowy czy drążek ścienny?

Buduj silne i szerokie plecy z drążkiem. Trening siłowy na drążku do podciągania.

Jeden z fundamentalnych elementów siłowni każdego domatora. Uniwersalny przyrząd do ćwiczeń wszystkich górnych partii ciała – drążek do podciągania. Dzięki temu prostemu, ale jakże skutecznemu przyrządowi, twój Trening wejdzie na wyższy poziom. Wykorzystując jego prostotę, możesz wykonać właściwie tylko jedno zasadnicze ćwiczenie – podciąganie na drążku.

 

Dlaczego warto trenować na drążku do ćwiczeń?

Podciąganie na drążku to jedno z podstawowych ćwiczeń na wzmocnienie i rozbudowę pleców, wzmocnienie kręgosłupa, zwiększenie siły tricepsów. To jedno ćwiczenie, dzięki zastosowaniu wielu technik podciągana sprawia, że możesz ćwiczyć w różny sposób, ze zmienną intensywnością, koncentrując swój trening na wybranych mięśniach. Prosta zmiana chwytu sprawia, że twój trening z lekkiej rozgrzewki może zamienić się w katorżnicze wyzwanie. 

Jakie są rodzaje drążków do ćwiczeń?

Na rynku dostępne są różne rodzaje i modele drążków treningowych. Drążki do podciągania możemy podzielić zasadniczo na drążki z jednym uchwytem i wielouchwytowe. Istotnym elementem jest również sposób montażu sprzętu do podciągania. W sklepach sportowych online możemy kupić, każdy, zależnie od indywidualnych potrzeb.  Jeżeli trening chcemy wykonywać w mieszkaniu, bez wiercenia dziur na kołki w ścianie lub suficie, powinniśmy zastanowić się nad drążkiem mocowanym na futrynie.  W tym wypadku mamy 2 rozwiązania;

- drążek rozporowy
- drążek zawieszany na futrynę

Drążek rozporowy jest chyba każdemu znanym przyrządem. Utrzymuje się on na futrynie drzwiowej poprzez siłę rozporu. Drążek ten przypomina wyglądem prostą rurkę. Na rynku możemy spotkać się z drążkami o określonej szerokości np. drążek rozporowy 80cm dla futryn o szerokości 80cm. Istnieją również drążki regulowane. Regulowany drążek rozporowy można zamontować na różnych futrynach. Dla przykładu zwykły drążek rozporowy regulowany 60-105 cm możemy zamontować na futrynie o szerokości 60cm, 70cm, 80cm, oraz futrynie 90cm. Produkt ten sprawdzi się również idealnie w przejściach pomiędzy pomieszczeniami, które nie posiadają drzwi. Należy jednak w tym wypadku zwrócić szczególną uwagę na materiał wykonania ścian, pomiędzy którymi ma być zawieszony drążek.

Drążek rozporowy

Drążek na futrynę typu Iron Gym, to produkt, który przywędrował do Europy z USA. Obecnie na rynku, możemy kupić wiele zamienników oryginału, w cenach dużo korzystniejszych. Ten typ drążka wystarczy założyć na futrynę (drążek klinuje się w futrynie). Pamiętać należy, że ten typ drążka najlepiej będzie sprawdzał się w futrynach, przynajmniej nieznacznie wykraczających szerokością poza ścianę. Tego typu drążki, to już wielofunkcyjny sprzęt do podciągania. Drążki na futrynę Iron Gym posiadają najczęściej wiele uchwytów, dzięki którym będziemy mogli wykonywać podciąganie stosując różne szerokości nachwytów i podchwytów.  Zarówno drążki rozporowe oraz drążki zawieszane na futrynę drzwiową mają jedną dużą zaletę. Nie musimy wiercić żadnych dziur w ścianie. Niestety jest też jeden minus. Ćwiczenie na takim sprzęcie sprawia, że możesz poczuć się niezbyt pewnie. Sprzęt nie gwarantuje dużej stabilności.

 

Drążki profesjonalne i semi-profesjonalne to urządzenia montowane do ściany i sufitu za pomocą kołków i wkrętów. Jeżeli nie przeraża Cię wiercenie dziur w ścianie, to taki wybór jest dużo lepszym rozwiązaniem. Tutaj w zasadzie możemy podzielić sprzęt na;

- drążki sufitowe
- drążki ścienne

Drążek do sufitu

To już bardziej zaawansowany sprzęt do treningu mięśni pleców. Zarówno drążek sufitowy jak i drążek ścienny jest dużo bardziej stabilny i z reguły lepiej wykonany sprzęt niż drążki na futrynę. Mnogość uchwytów i rozstawów sprawia, że trening z takim sprzętem to już naprawdę niezła zabawa. Dobierając taki drążek nie musisz martwić się, że ćwiczenie na tym sprzęcie będzie niebezpieczne. Producenci stosując grube stalowe rurki i spawając najważniejsze części zestawów dają gwarancję satysfakcji. Dla przykładu, drążki marki Magnus Power mają aż 7 lat gwarancji. Ten sprzęt jest po prostu niezniszczalny. Należy tylko prawidłowo zamontować go do ściany lub sufitu. Jeżeli masz sufit na wysokości 240 – 260cm, to zamontowanie drążka sufitowego może okazać się świetnym rozwiązaniem. Dzięki takiemu montażowi możesz zaoszczędzić dużo miejsca w swojej domowej siłowni. Ponadto, taki drążek może służyć również za uchwyt do worka bokserskiego. Jeżeli twój sufit jest dużo wyższy, poleciłbym jednak wybranie drążka ściennego.

 

Jaki drążek wybrać?

Na to pytanie musisz odpowiedzieć sobie sam. Wybierając drążek, zwróć szczególną uwagę, poza omówionymi powyżej walorami, na jakość wykonania. Sprawdź jak wyglądają spawy na rurkach, czy kołki są wystarczająco duże i czy drążek ma antypoślizgowe uchwyty.

 

Promocje
H706W Czarny Nadgarstek Rozm. M  Ochraniacz Nils Extreme
H706W Czarny Nadgarstek Rozm. M Ochraniacz Nils Extreme
32,58 zł 17,90 zł
szt.
Syntrax Trophix 5.0 2280 g - smak: waniliowy
Syntrax Trophix 5.0 2280 g - smak: waniliowy
650,56 zł 291,48 zł
Rozm. M Ściągacz Na Kostkę Hms Ss1842
Rozm. M Ściągacz Na Kostkę Hms Ss1842
122,85 zł 27,00 zł
szt.
ALLNUTRITION - Whey Protein 908g - Chocolate
ALLNUTRITION - Whey Protein 908g - Chocolate
129,92 zł 55,97 zł
Na1123 A Czarny Rozm. S (31-34)  Łyżworolki Nils Extreme
Na1123 A Czarny Rozm. S (31-34) Łyżworolki Nils Extreme
495,95 zł 109,00 zł
Wałek HMS Foam Roler Crossfit 45cm
Wałek HMS Foam Roler Crossfit 45cm
50,70 zł 39,00 zł
szt.
H106 Zielono-Niebieski Rozm. Xs  Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
H106 Zielono-Niebieski Rozm. Xs Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
104,20 zł 77,10 zł
Kettlebell 12kg Winyl - Thorn+Fit
Kettlebell 12kg Winyl - Thorn+Fit
128,70 zł 99,00 zł
Taśma Guma Treningowa HMS Power Band 16-39kg
Taśma Guma Treningowa HMS Power Band 16-39kg
63,70 zł 49,00 zł
Fałdomierz - przyrząd do mierzenia tkanki tłuszczowej
Fałdomierz - przyrząd do mierzenia tkanki tłuszczowej
15,11 zł 5,14 zł
OstroVit Tyrosine 210g Tyrozyna Orange
OstroVit Tyrosine 210g Tyrozyna Orange
49,14 zł 20,79 zł
szt.
Nf4575 S Pink Rozm. 36 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf4575 S Pink Rozm. 36 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
450,45 zł 99,00 zł
Niebieska Mata do Jogi, Fitness i Aerobiku - YM03 HMS
Niebieska Mata do Jogi, Fitness i Aerobiku - YM03 HMS
49,39 zł 37,99 zł
ALLNUTRITION - Ultra Whey 2270g - Chocolate Cookies
ALLNUTRITION - Ultra Whey 2270g - Chocolate Cookies
682,19 zł 169,42 zł
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 1000g - Vanilla
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 1000g - Vanilla
67,55 zł 47,99 zł
szt.
MYVITA - Żurawina Suszona Naturalna 150g
MYVITA - Żurawina Suszona Naturalna 150g
45,23 zł 34,79 zł
Nj1905 A Różowy Rozm. S (31-34)  Łyżworolki Nils Extreme
Nj1905 A Różowy Rozm. S (31-34) Łyżworolki Nils Extreme
244,71 zł 94,12 zł
NOW - Shark Cartilage 100caps
NOW - Shark Cartilage 100caps
198,84 zł 61,58 zł
ALLNUTRITION - BCAA 2:1:1 1000 XtraCaps 360caps
ALLNUTRITION - BCAA 2:1:1 1000 XtraCaps 360caps
207,90 zł 85,56 zł
SWANSON - Inosine 60 veg cap
SWANSON - Inosine 60 veg cap
103,19 zł 25,63 zł
Thorn+Fit Color - Kettlebell 12kg
Thorn+Fit Color - Kettlebell 12kg
165,10 zł 127,00 zł
 Talerz Olimpijski Bumper 15 Kg Hms Cbr15 Yellow
Talerz Olimpijski Bumper 15 Kg Hms Cbr15 Yellow
1 219,40 zł 268,00 zł
ALLNUTRITION - ACAI 90caps
ALLNUTRITION - ACAI 90caps
95,46 zł 23,92 zł
OstroVit Tyrosine 90 tab. Tyrozyna
OstroVit Tyrosine 90 tab. Tyrozyna
79,17 zł 21,40 zł
szt.
 Sztanga/Gryf Stały Łamany Gumowany 10 Kg Hms Gsl-10
Sztanga/Gryf Stały Łamany Gumowany 10 Kg Hms Gsl-10
403,00 zł 155,00 zł
Megabol Quattro PRO econo 900 g - smak: tiramisu
Megabol Quattro PRO econo 900 g - smak: tiramisu
153,75 zł 38,18 zł
Nq8400S Czarny Rozm. 37  Wrotki Nils Extreme
Nq8400S Czarny Rozm. 37 Wrotki Nils Extreme
568,75 zł 125,00 zł
Kettlebell Żeliwny Hms Kgc20 Uchwyt Chrom Ogumowany
Kettlebell Żeliwny Hms Kgc20 Uchwyt Chrom Ogumowany
608,40 zł 234,00 zł
UPL-02 YAF SMOKE/GREY okularki SPURT
UPL-02 YAF SMOKE/GREY okularki SPURT
138,74 zł 104,98 zł
szt.
 Talerz Olimpijski Ogumowany 15 Kg Tog15
Talerz Olimpijski Ogumowany 15 Kg Tog15
791,70 zł 174,00 zł
Przyrząd Do Ćwiczeń Mięśni Karku Hms Hd02 Korona Karku
Przyrząd Do Ćwiczeń Mięśni Karku Hms Hd02 Korona Karku
313,95 zł 69,00 zł
ALTER MEDICA - Kudzu Root 60 kap - Domyślny
ALTER MEDICA - Kudzu Root 60 kap - Domyślny
94,30 zł 70,89 zł
Real Pharm Amino Rest 500 g - smak: pomarańczowy
Real Pharm Amino Rest 500 g - smak: pomarańczowy
353,81 zł 87,87 zł
HMS Skakanka Drewniana Bawełniana 2.8m
HMS Skakanka Drewniana Bawełniana 2.8m
7,20 zł 5,53 zł
GYMBEAM - Vitality Complex 60tabs
GYMBEAM - Vitality Complex 60tabs
86,96 zł 21,59 zł
PHARMOVIT - Witamina D3 4000 IU 120kaps
PHARMOVIT - Witamina D3 4000 IU 120kaps
67,16 zł 51,66 zł
FA Nutrition Napalm Pre-Contest 500 g - smak: cytrynowo-limonkowy
FA Nutrition Napalm Pre-Contest 500 g - smak: cytrynowo-limonkowy
254,76 zł 63,27 zł
Wałek Do Masażu Roller 3w1 do Ćwiczeń Fitness
Wałek Do Masażu Roller 3w1 do Ćwiczeń Fitness
97,51 zł 75,01 zł
szt.
NOW - Alfalfa 500tab
NOW - Alfalfa 500tab
237,02 zł 64,07 zł
Obszywany Pas Neoprenowy 18cm
Obszywany Pas Neoprenowy 18cm
19,47 zł 8,48 zł
szt.
ACTIVLAB - ZMA 90caps - domyslny
ACTIVLAB - ZMA 90caps - domyslny
67,39 zł 29,03 zł
Svp01 Gold Platforma Wibracyjna Sky
Svp01 Gold Platforma Wibracyjna Sky
1 037,40 zł 399,00 zł
VITALMAX - Carnitine Max L-110 000 liquid 1200ml - GRAPEFRUIT
VITALMAX - Carnitine Max L-110 000 liquid 1200ml - GRAPEFRUIT
214,08 zł 53,17 zł
NutVit 100% Peanut Butter 1000 g - smak: smooth
NutVit 100% Peanut Butter 1000 g - smak: smooth
92,27 zł 70,98 zł
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl