Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28
Blog chmura tagów
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Trening z kamizelką obciążeniową i obciążnikami
Trening z kamizelką obciążeniową i obciążnikami

Obciążniki i kamizelki z obciążeniem zaliczają się do sprzętu sportowego, który możemy wykorzystywać podczas treningu różnego rodzaju. Stosowanie tego typu produktów pomaga nam rozwinąć mięśnie, zwiększyć mobilność i podnieść poziom wielu ćwiczeń. Co więcej, szeroki wybór kategorii wagowych pozwoli każdemu dobrać obciążenie według własnych wymagań, dzięki czemu sprzęt ten staje się idealny zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Zobaczmy, co warto wiedzieć o obciążnikach i kamizelkach z obciążeniem oraz jakie ćwiczenia możemy z nimi wykonywać.

 

Obciążniki – rodzaje

 

Obciążniki są proste w użyciu i dostępne w niskiej kategorii wagowej. Ich obciążenie waha się od 0,5 kg do 5 kg, choć najczęściej spotykamy produkty o wadze 0,7 kg-2 kg. Jest to ciężar optymalny, który sprzyja podniesieniu poziomu trudności ćwiczeń na różne partie mięśniowe. Wykorzystując je podczas treningu, zmuszamy całe nasze ciało do większego wysiłku, poprawiając tym samym wydolność i wytrzymałość.

 

Obciążniki zakładamy na nadgarstki lub kostki u nóg. Dzięki dobrej przyległości zapewniają nam one komfort podczas treningu, umożliwiając wykonywanie dowolnych ruchów zarówno nóg, jak i rąk. Zobaczmy, w jaki sposób możemy wykorzystywać obciążniki i  jak pomagają nam one w osiągnięciu indywidualnych celów.

 

Jogging

 

Bieganie uznawane jest za jeden z najlepszych treningów kondycyjnych, pomagający w skutecznym spalaniu tkanki tłuszczowej. Jednak jeżeli podczas biegania założymy na kostki obciążniki o odpowiedniej wadze, zmusimy nasz organizm do jeszcze większego wysiłku, co sprzyjać będzie poprawie kondycji, szybszej redukcji tłuszczu oraz wyrzeźbieniu sylwetki.

 

Przysiady i wykroki

 

Ćwiczysz nogi, ale czujesz, że same przysiady to za mało? Dołóż sobie nieco obciążenia, a zobaczysz, jak zareaguje na to Twoje ciało. Rozpoczynając od 0,5 kg już zauważysz różnicę. Wykorzystanie obciążników podczas wykonywania przysiadów i wykroków sprawi, że nogi będą pracowały ciężej, co pomoże w skutecznym kształtowaniu nóg i pośladków. Dzięki zwiększonemu wysiłkowi możemy liczyć również na efekty w szybszym spalaniu tkanki tłuszczowej.

 

Wyskoki

 

Lubisz trening eksplozywny, ale chcesz go trochę utrudnić? Załóż obciążniki na kostki i wykonuj wyskoki w szybkim tempie. W taki sposób nie tylko świetnie wytrenujesz nogi, ale również zwiększysz swoją mobilność oraz kondycję.

 

Obciążniki w sztukach walki

 

Obciążniki to sprzęt, wykorzystywany nie tylko podczas modelowania sylwetki, ale również zwiększania mobilności ruchu i skuteczności w treningu boksu, karate oraz krav magi. Pamiętajmy, że założenie obciążników na nadgarstkach zmusza nas do mocniejszej pracy ramion, a na kostkach do większego zaangażowania nóg. Trenerzy sztuk walki bardzo chętnie korzystają z tego typu sprzętu, udostępniając go swoim kursantom.

 

Kamizelki obciążeniowe

 

Kamizelki obciążeniowe to produkty o wadze ok. 10 kg lub większej, przy czym możemy wybrać model regulowany, umożliwiający dostosowanie obciążenia do indywidualnych potrzeb. Gdzie możemy wykorzystywać kamizelki obciążeniowe? Zobaczmy.

 

Bieganie

 

Tak samo, jak w przypadku obciążników, kamizelka obciążeniowa może stanowić dodatkową wagę podczas biegania, wzmacniając nasze ciało i zmuszając je do dodatkowego wysiłku. Jeżeli czujemy, że samo bieganie nam nie wystarcza, nie musimy wymyślać nowych ćwiczeń, a jedynie zwiększyć poziom trudności.

 

Podciąganie

 

Kamizelka obciążeniowa świetnie nadaje się podczas podciągania na drążku. Jeżeli przy własnym ciężarze potrafimy wykonać ok. 10-15 powtórzeń, warto urozmaicić sobie nieco trening i dodać dodatkowe obciążenie. Na siłowni często widzimy osoby, które podciągają się z krążkiem o określonej wadze zawieszonym na gumie. Kamizelka w tym wypadku jest znacznie wygodniejsza w użyciu i lepiej stymuluje środek ciężkości, rozkładając go na cały tułów.

 

Trening obwodowy

 

Podczas treningu wszystkich partii mięśniowych, wykorzystanie kamizelki obciążeniowej jest doskonałym pomysłem. Kamizelka pozwala nam zwiększyć wysiłek, jednocześnie stymulując nasze ciało do zachowania odpowiedniej postawy, pomagając wzmocnić mięśnie tułowia, które są w dużej mierze odpowiedzialne za kontrolę mięśniową, mająca istotne znaczenie przy prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń.

 

Podnoszenie ciężarów

 

Przy ćwiczeniu mięśni ramion, klatki piersiowej czy pleców, bardzo ważna jest stabilizacja. Jeżeli założymy kamizelkę z dodatkowym obciążeniem, pomoże nam ona wzmocnić mięśnie, odpowiedzialne za równowagę całego ciała, jednocześnie stymulując nas do większej pracy. Ostatecznie nie tylko efekty treningu będą lepsze, ale również poprawi się nasza kondycja ruchowa oraz kontrola nad poszczególnymi partiami mięśni.

 

Zarówno obciążniki, jak i kamizelki obciążnikowe to sprzęt, który możemy wykorzystać podczas treningu na siłowni, w domu lub na świeżym powietrzu. Produkty tego typu nie zapewniają dużego obciążenia, ale pomagają wzmacniać najważniejsze mięśnie i dodatkowo poprawiać stabilizację i kontrolę nad ciałem. Chętnie wykorzystywane są przez profesjonalistów w zakresie modelowania sylwetki, którzy polecają je swoim klientom. Jest to sprzęt tani i bardzo funkcjonalny, dlatego warto sprawić go sobie, jeżeli myślimy o zwiększeniu intensywności naszych treningów.

 

Sprawdź naszą ofertę kamizelek i obciążników.

Promocje
SWANSON - Full Spectrum Turmeric & Black Pepper 60veg caps
SWANSON - Full Spectrum Turmeric & Black Pepper 60veg caps
120,21 zł 29,85 zł
SWANSON - Eleuthero Root 120kap
SWANSON - Eleuthero Root 120kap
75,79 zł 58,30 zł
Nj0320 A Czerwone Rozm.Xs (27-30) Łyżworolki Nils Extreme
Nj0320 A Czerwone Rozm.Xs (27-30) Łyżworolki Nils Extreme
244,40 zł 94,00 zł
Nq8400S Miętowy Rozm. 39  Wrotki Nils Extreme
Nq8400S Miętowy Rozm. 39 Wrotki Nils Extreme
568,75 zł 125,00 zł
Nj1905 A Niebieski Rozm. S (31-34)  Łyżworolki Nils Extreme
Nj1905 A Niebieski Rozm. S (31-34) Łyżworolki Nils Extreme
428,25 zł 94,12 zł
NOW - Glutathione 60veg caps(500mg)
NOW - Glutathione 60veg caps(500mg)
533,08 zł 133,56 zł
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Tiramisu
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Tiramisu
272,87 zł 73,76 zł
Activlab BCAA XTRA 500 g - smak: wiśniowy
Activlab BCAA XTRA 500 g - smak: wiśniowy
206,48 zł 51,28 zł
 Sztanga/Gryf Stały Gumowany 20 Kg Hms Gsg-20
Sztanga/Gryf Stały Gumowany 20 Kg Hms Gsg-20
500,53 zł 275,00 zł
JEDNORAZOWY - Spodenki Grappling Angry Wasp Black 1szt - L
JEDNORAZOWY - Spodenki Grappling Angry Wasp Black 1szt - L
676,13 zł 167,92 zł
H6512 Orbitrek Hms
H6512 Orbitrek Hms
747,50 zł 575,00 zł
UNIVERSAL - Ręcznik 50x100cm 1szt
UNIVERSAL - Ręcznik 50x100cm 1szt
116,30 zł 28,88 zł
H706W Czarny Nadgarstek Rozm. L  Ochraniacz Nils Extreme
H706W Czarny Nadgarstek Rozm. L Ochraniacz Nils Extreme
81,45 zł 37,60 zł
Talerz Olimpijski Bumper 25 Kg Hms Htbr25 Red
Talerz Olimpijski Bumper 25 Kg Hms Htbr25 Red
1 292,16 zł 283,99 zł
Wh113C Hulajnoga Z Pompowanymi Kołami Nils Extreme
Wh113C Hulajnoga Z Pompowanymi Kołami Nils Extreme
1 269,45 zł 279,00 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 4080g - Salted Pistachio
ALLNUTRITION - Whey Protein 4080g - Salted Pistachio
977,85 zł 242,85 zł
UNDER ARMOUR - UA HG Armour Short Sleeve Crew Dark Grey 1szt - M
UNDER ARMOUR - UA HG Armour Short Sleeve Crew Dark Grey 1szt - M
472,80 zł 142,65 zł
Nq8400S Czarny Rozm. 37  Wrotki Nils Extreme
Nq8400S Czarny Rozm. 37 Wrotki Nils Extreme
568,75 zł 125,00 zł
NOW - Special Two 120veg caps
NOW - Special Two 120veg caps
184,05 zł 75,75 zł
Nf8565 S Black Rozm. 43 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf8565 S Black Rozm. 43 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
495,95 zł 109,00 zł
Nutrend Endurosnack 75 g - smak: zielonego jabłka
Nutrend Endurosnack 75 g - smak: zielonego jabłka
37,67 zł 9,36 zł
ALLNUTRITION - Creatine Muscle Max 500g - Orange
ALLNUTRITION - Creatine Muscle Max 500g - Orange
127,31 zł 41,52 zł
szt.
FA Core Whey Core 2270 g - smak: waniliowy
FA Core Whey Core 2270 g - smak: waniliowy
612,98 zł 152,23 zł
MEDICALINE - Cynk Organiczny Trio 22 mg 100tab
MEDICALINE - Cynk Organiczny Trio 22 mg 100tab
107,80 zł 26,77 zł
QUAMTRAX - Vitamineral Complex 60caps
QUAMTRAX - Vitamineral Complex 60caps
88,96 zł 22,09 zł
NOW - Organic Yerba Mate 24tea bags
NOW - Organic Yerba Mate 24tea bags
67,37 zł 29,02 zł
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 7000g - Apple Pie
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 7000g - Apple Pie
682,19 zł 169,42 zł
Red  Platforma Wibracyjna Sky Svp02
Red Platforma Wibracyjna Sky Svp02
2 252,25 zł 495,00 zł
H110 Rozm. S Ciemny Róż  Zestaw Ochraniaczy
H110 Rozm. S Ciemny Róż Zestaw Ochraniaczy
117,85 zł 25,90 zł
Pas Do Ćwiczeń Siłowych Hms Pa3448 Black Rozm. M
Pas Do Ćwiczeń Siłowych Hms Pa3448 Black Rozm. M
101,40 zł 39,00 zł
NOW - CoQ10 100veg caps(150mg)
NOW - CoQ10 100veg caps(150mg)
585,31 zł 145,36 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Caffe Latte
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Caffe Latte
545,73 zł 135,53 zł
szt.
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - White Chocolate Strawberry
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - White Chocolate Strawberry
363,82 zł 98,35 zł
55Cm Navy Blue Piłka Gimnastyczna Masujaca Hms Yb03
55Cm Navy Blue Piłka Gimnastyczna Masujaca Hms Yb03
111,48 zł 35,04 zł
H108 Rozm. M Ciemny Niebieski  Zestaw Ochraniaczy
H108 Rozm. M Ciemny Niebieski Zestaw Ochraniaczy
99,61 zł 21,89 zł
szt.
MYVITA - Olej z czarnuszki 100ml
MYVITA - Olej z czarnuszki 100ml
90,00 zł 69,23 zł
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 7000g - Cream
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 7000g - Cream
682,19 zł 169,42 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 2500g - Salted Pistachio
ALLNUTRITION - Whey Protein 2500g - Salted Pistachio
677,64 zł 183,18 zł
MYVITA - Naturalna Witamina D3 Forte 100tab
MYVITA - Naturalna Witamina D3 Forte 100tab
95,15 zł 23,63 zł
SWANSON - Calcium Citrate & Vitamin D 250tab - Domyślny
SWANSON - Calcium Citrate & Vitamin D 250tab - Domyślny
258,26 zł 69,81 zł
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl