Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28
Blog chmura tagów
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Trening z kamizelką obciążeniową i obciążnikami
Trening z kamizelką obciążeniową i obciążnikami

Obciążniki i kamizelki z obciążeniem zaliczają się do sprzętu sportowego, który możemy wykorzystywać podczas treningu różnego rodzaju. Stosowanie tego typu produktów pomaga nam rozwinąć mięśnie, zwiększyć mobilność i podnieść poziom wielu ćwiczeń. Co więcej, szeroki wybór kategorii wagowych pozwoli każdemu dobrać obciążenie według własnych wymagań, dzięki czemu sprzęt ten staje się idealny zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Zobaczmy, co warto wiedzieć o obciążnikach i kamizelkach z obciążeniem oraz jakie ćwiczenia możemy z nimi wykonywać.

 

Obciążniki – rodzaje

 

Obciążniki są proste w użyciu i dostępne w niskiej kategorii wagowej. Ich obciążenie waha się od 0,5 kg do 5 kg, choć najczęściej spotykamy produkty o wadze 0,7 kg-2 kg. Jest to ciężar optymalny, który sprzyja podniesieniu poziomu trudności ćwiczeń na różne partie mięśniowe. Wykorzystując je podczas treningu, zmuszamy całe nasze ciało do większego wysiłku, poprawiając tym samym wydolność i wytrzymałość.

 

Obciążniki zakładamy na nadgarstki lub kostki u nóg. Dzięki dobrej przyległości zapewniają nam one komfort podczas treningu, umożliwiając wykonywanie dowolnych ruchów zarówno nóg, jak i rąk. Zobaczmy, w jaki sposób możemy wykorzystywać obciążniki i  jak pomagają nam one w osiągnięciu indywidualnych celów.

 

Jogging

 

Bieganie uznawane jest za jeden z najlepszych treningów kondycyjnych, pomagający w skutecznym spalaniu tkanki tłuszczowej. Jednak jeżeli podczas biegania założymy na kostki obciążniki o odpowiedniej wadze, zmusimy nasz organizm do jeszcze większego wysiłku, co sprzyjać będzie poprawie kondycji, szybszej redukcji tłuszczu oraz wyrzeźbieniu sylwetki.

 

Przysiady i wykroki

 

Ćwiczysz nogi, ale czujesz, że same przysiady to za mało? Dołóż sobie nieco obciążenia, a zobaczysz, jak zareaguje na to Twoje ciało. Rozpoczynając od 0,5 kg już zauważysz różnicę. Wykorzystanie obciążników podczas wykonywania przysiadów i wykroków sprawi, że nogi będą pracowały ciężej, co pomoże w skutecznym kształtowaniu nóg i pośladków. Dzięki zwiększonemu wysiłkowi możemy liczyć również na efekty w szybszym spalaniu tkanki tłuszczowej.

 

Wyskoki

 

Lubisz trening eksplozywny, ale chcesz go trochę utrudnić? Załóż obciążniki na kostki i wykonuj wyskoki w szybkim tempie. W taki sposób nie tylko świetnie wytrenujesz nogi, ale również zwiększysz swoją mobilność oraz kondycję.

 

Obciążniki w sztukach walki

 

Obciążniki to sprzęt, wykorzystywany nie tylko podczas modelowania sylwetki, ale również zwiększania mobilności ruchu i skuteczności w treningu boksu, karate oraz krav magi. Pamiętajmy, że założenie obciążników na nadgarstkach zmusza nas do mocniejszej pracy ramion, a na kostkach do większego zaangażowania nóg. Trenerzy sztuk walki bardzo chętnie korzystają z tego typu sprzętu, udostępniając go swoim kursantom.

 

Kamizelki obciążeniowe

 

Kamizelki obciążeniowe to produkty o wadze ok. 10 kg lub większej, przy czym możemy wybrać model regulowany, umożliwiający dostosowanie obciążenia do indywidualnych potrzeb. Gdzie możemy wykorzystywać kamizelki obciążeniowe? Zobaczmy.

 

Bieganie

 

Tak samo, jak w przypadku obciążników, kamizelka obciążeniowa może stanowić dodatkową wagę podczas biegania, wzmacniając nasze ciało i zmuszając je do dodatkowego wysiłku. Jeżeli czujemy, że samo bieganie nam nie wystarcza, nie musimy wymyślać nowych ćwiczeń, a jedynie zwiększyć poziom trudności.

 

Podciąganie

 

Kamizelka obciążeniowa świetnie nadaje się podczas podciągania na drążku. Jeżeli przy własnym ciężarze potrafimy wykonać ok. 10-15 powtórzeń, warto urozmaicić sobie nieco trening i dodać dodatkowe obciążenie. Na siłowni często widzimy osoby, które podciągają się z krążkiem o określonej wadze zawieszonym na gumie. Kamizelka w tym wypadku jest znacznie wygodniejsza w użyciu i lepiej stymuluje środek ciężkości, rozkładając go na cały tułów.

 

Trening obwodowy

 

Podczas treningu wszystkich partii mięśniowych, wykorzystanie kamizelki obciążeniowej jest doskonałym pomysłem. Kamizelka pozwala nam zwiększyć wysiłek, jednocześnie stymulując nasze ciało do zachowania odpowiedniej postawy, pomagając wzmocnić mięśnie tułowia, które są w dużej mierze odpowiedzialne za kontrolę mięśniową, mająca istotne znaczenie przy prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń.

 

Podnoszenie ciężarów

 

Przy ćwiczeniu mięśni ramion, klatki piersiowej czy pleców, bardzo ważna jest stabilizacja. Jeżeli założymy kamizelkę z dodatkowym obciążeniem, pomoże nam ona wzmocnić mięśnie, odpowiedzialne za równowagę całego ciała, jednocześnie stymulując nas do większej pracy. Ostatecznie nie tylko efekty treningu będą lepsze, ale również poprawi się nasza kondycja ruchowa oraz kontrola nad poszczególnymi partiami mięśni.

 

Zarówno obciążniki, jak i kamizelki obciążnikowe to sprzęt, który możemy wykorzystać podczas treningu na siłowni, w domu lub na świeżym powietrzu. Produkty tego typu nie zapewniają dużego obciążenia, ale pomagają wzmacniać najważniejsze mięśnie i dodatkowo poprawiać stabilizację i kontrolę nad ciałem. Chętnie wykorzystywane są przez profesjonalistów w zakresie modelowania sylwetki, którzy polecają je swoim klientom. Jest to sprzęt tani i bardzo funkcjonalny, dlatego warto sprawić go sobie, jeżeli myślimy o zwiększeniu intensywności naszych treningów.

 

Sprawdź naszą ofertę kamizelek i obciążników.

Promocje
OstroVit Taurine - Tauryna 300g
OstroVit Taurine - Tauryna 300g
36,14 zł 15,29 zł
szt.
Wałek HMS  Foam Roller Fitness Piankowy Crossfit 2w1
Wałek HMS Foam Roller Fitness Piankowy Crossfit 2w1
98,80 zł 76,00 zł
Guma Do Ćwiczeń Hms Gu02
Guma Do Ćwiczeń Hms Gu02
36,40 zł 14,00 zł
szt.
Wh113 Orange Hulajnoga Z Pomp. Kołami Nils Extreme
Wh113 Orange Hulajnoga Z Pomp. Kołami Nils Extreme
777,40 zł 299,00 zł
 Talerz Olimpijski Bumper 5 Kg Hms Cbr05 Gray
Talerz Olimpijski Bumper 5 Kg Hms Cbr05 Gray
335,40 zł 129,00 zł
Mata do ćwiczeń Jogi Yoga Fitness - Zielona
Mata do ćwiczeń Jogi Yoga Fitness - Zielona
34,54 zł 16,01 zł
szt.
Rozm. L Ściągacz Na Kostkę Hms Ss1883
Rozm. L Ściągacz Na Kostkę Hms Ss1883
41,60 zł 16,00 zł
Nakładki Na Gryf (2Szt) Hms Fr01
Nakładki Na Gryf (2Szt) Hms Fr01
76,70 zł 29,50 zł
szt.
H108 Rozm. L Ciemny Niebieski  Zestaw Ochraniaczy
H108 Rozm. L Ciemny Niebieski Zestaw Ochraniaczy
56,91 zł 21,89 zł
Rękawice Na Siłownię Hms Rst02 Black/Blue Rozm. M
Rękawice Na Siłownię Hms Rst02 Black/Blue Rozm. M
101,40 zł 39,00 zł
szt.
OstroVit MSM 90 tabs Siarka organiczna
OstroVit MSM 90 tabs Siarka organiczna
51,74 zł 21,89 zł
szt.
Gryf Krótki 45cm Gwintowany 30mm
Gryf Krótki 45cm Gwintowany 30mm
82,16 zł 34,76 zł
Taśma Superband - Large Thorn+Fit
Taśma Superband - Large Thorn+Fit
115,21 zł 88,62 zł
szt.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl