Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28
Blog chmura tagów
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Jak zwiększyć swoją wydolność?
Jak zwiększyć swoją wydolność?

 

Zwiększenie wydolności organizmu – jaki sprzęt pomoże nam osiągnąć cel?

 

 

Chcąc zachować dobrą kondycję i cieszyć się świetną sylwetką, musimy stawiać nie tylko na treningi siłowe. Same ciężary niewiele nam dają, jeżeli nie będziemy mieć odpowiedniej wytrzymałości, która wiąże się z niczym innym, jak z wydolnością organizmu. Na szczęście wydolność można w prosty sposób poprawić, wykorzystując do tego niektóre elementy sportowego ekwipunku.

 

Wydolność organizmu – dlaczego warto ją zwiększać?

 

Wydolność organizmu kojarzy nam się przede wszystkim z treningiem kondycyjnym. Określa ona naszą wytrzymałość oraz odporność na zmęczenie. Najczęściej o wydolności mówi się w kontekście biegania, zwłaszcza na długie dystanse, jednak przydaje nam się ona nawet wtedy, gdy nie prowadzimy szczególnie aktywnego trybu życia.

 

Osoby, które mają większą wydolność, cieszą się lepszym zdrowiem, są szczuplejsze, wolniej się męczą i rzadziej zapadają na choroby, związane z układem krążenia. Co więcej, są bardziej dotlenione, co sprzyja również sprawniejszemu funkcjonowaniu mózgu. Lepsza wydolność to też więcej energii do działania i większa odporność na zmęczenie.

 

Już wiemy, dlaczego warto poprawiać wydolność organizmu, teraz zobaczmy, co może nam pomóc w osiągnięciu celu.

 

Maski treningowe

 

Specjaliści uważają, że najlepszy trening na wydolność organizmu można przeprowadzić w górach. Oczywiście nie każdy z nas wybiera się na wycieczkę w  góry, aby poprawić wytrzymałość. Dlatego właśnie stworzono maski treningowe, które umożliwiają nam symulację biegu po górskich zboczach.

 

Jeżeli chcemy całkowicie zrozumieć działanie takiej maski, musimy zrozumieć, jak nasz organizm reaguje podczas ćwiczeń w górskim powietrzu. Im wyżej się znajdujemy, tym niższa jest zawartość tlenu, co sprawia, że podczas każdego oddechu wciągamy mniej powietrza, a nasz organizm staje się niedotleniony.

 

Nasze ciało broni się przed tym, wzmacniając pracę płuc, serca i przyspieszając krążenie krwi. Po założeniu maski treningowej, która zasłania usta i nos, oddychamy przez specjalne wentyle, które zostały zaprojektowane tak, aby zmniejszać ilość wdychanego przez nas powietrza. W ten sposób nasze ciało zaczyna zachowywać się tak, jak w górach, a my musimy sobie z tym poradzić.

 

Maski treningowe wykorzystywane są już powszechnie przez profesjonalnych sportowców. Chcąc poprawić wydolność organizmu, możemy zastosować je podczas biegania lub jakiegokolwiek innego treningu kondycyjnego. Jest to wspaniałe urządzenie, zapewniające naprawdę dobre efekty.

Zobacz jakie Maski treningowe przygotowaliśmy dla Ciebie.

 

 

Obciążniki na nadgarstki lub kostki

 

Żeby skutecznie zwiększyć wydolność organizmu, warto podczas biegania lub wykonywania innych ćwiczeń kondycyjnych, założyć na kostki lub nadgarstki obciążniki. Pozwolą one nam na zwiększenie trudności ćwiczenia, a tym samym zmuszą organizm do większego wysiłku, powodując przyspieszoną pracę serca oraz układu oddechowego.

 Obciążniki na nadgarstki

Obciążniki to stosunkowo tanie, a bardzo praktyczne produkty, które umożliwiają nam swobodne wykonywanie dowolnych ćwiczeń, nie krępując ruchów rąk ani nóg. Wystarczy je odpowiednio przymocować do kończyn i możemy ćwiczyć wydajniej.

Sprawdź naszą bogatą ofertę obciążników treningowych.

 

 

Trening na wioślarzu

 

Trenowanie z wioślarzem polecane jest przez wszystkich profesjonalnych trenerów personalnych. Niestety wśród amatorów przyrząd ten jest bardzo niedoceniony. A nie powinno się lekceważyć korzyści, jakie płyną z takiego treningu.

 

Niczym podczas regat wioślarskich, na maszynie możemy wzmacniać mięśnie rąk, pleców i nóg, jednocześnie stymulując spalanie tkanki tłuszczowej. Trening na wioślarzu wzmacnia całe nasze ciało, poprawiając wydolność i zwiększając kondycję. Co więcej, takie ćwiczenia pozwalają w ciekawy sposób wymodelować sylwetkę.

Widziałeś już Wioślarze treningowe HMS? 

 

Orbitrek

 

Orbitrek to maszyna, która umożliwia nam wykonywanie treningu podobnego do biegania, tyle że pod dachem. Dzięki możliwości zwiększania poziomu trudności możemy skutecznie poprawić wydolność, trenując na tym urządzeniu.

 

 

Bieżnia

 

Z bieżni korzystamy najczęściej w siłowni, jednak jest to urządzenie, które może pomóc nam w osiągnięciu celu zwiększenia wydolności organizmu. Zwłaszcza jeżeli jest to bieżnia, posiadająca funkcję zwiększania kąta podbiegu, dzięki czemu możemy ustawić sobie trening, który podobny będzie do biegania po górach.

 Trening na bieżni

Oczywiście na siłowni nie ma górskiego powietrza, jednak jeżeli podczas treningu na bieżni wykorzystamy również wspomnianą wcześniej maskę treningową, możemy zapewnić sobie warunki podobne to tych, które mamy w górach. Taki trening to najlepsza opcja na poprawę wydolności, jaką możemy wykonać, jeżeli wakacje na stromych zboczach nie wchodzą w grę.

 

Wybierz swoją bieżnię

  

Zwiększenie wydolności organizmu jest bardzo ważne nie tylko dla profesjonalnych biegaczy. Ćwiczenia z tym związane, dają nam wiele korzyści w codziennym życiu, dlatego powinniśmy rozpocząć treningi, które pomogą nam poprawić wytrzymałość. Sprzętu, który może nam w tym pomóc, jest sporo, wystarczy tylko zacząć ćwiczyć.

Promocje
Wałek do Masażu - Thorn+Fit Pro Roller
Wałek do Masażu - Thorn+Fit Pro Roller
89,70 zł 69,00 zł
szt.
Rozporowy drążek do drzwi - inSPORTline RK100, gumowany
Rozporowy drążek do drzwi - inSPORTline RK100, gumowany
179,41 zł 75,90 zł
One Size Kołnierz Ortopedyczny Hms Sz1191
One Size Kołnierz Ortopedyczny Hms Sz1191
70,20 zł 27,00 zł
szt.
Siatka Koordynacyjna Hms Skr06
Siatka Koordynacyjna Hms Skr06
195,03 zł 75,01 zł
szt.
Hlb05 Blue Hulajnoga Dziecięca Nils Extreme
Hlb05 Blue Hulajnoga Dziecięca Nils Extreme
221,03 zł 85,01 zł
szt.
HMS Hantla Sztangielka 10kg 6 talerzy
HMS Hantla Sztangielka 10kg 6 talerzy
144,30 zł 111,00 zł
szt.
OstroVit Creatine Monohydrate 300g Kreatyna Watermelon
OstroVit Creatine Monohydrate 300g Kreatyna Watermelon
28,33 zł 11,99 zł
OstroVit MassIT Gainer 3400g 3,4kg Czekoladowy
OstroVit MassIT Gainer 3400g 3,4kg Czekoladowy
103,73 zł 46,69 zł
szt.
HMS Gryf Olimpijski Prosty 180cm 100kg + Zaciski
HMS Gryf Olimpijski Prosty 180cm 100kg + Zaciski
357,50 zł 275,00 zł
szt.
Thorn+fit Masażer ręczny roller Massage stick
Thorn+fit Masażer ręczny roller Massage stick
76,70 zł 59,00 zł
 Gray Talerz Olimpijski Bumper 5 Kg Hms Htbr05
Gray Talerz Olimpijski Bumper 5 Kg Hms Htbr05
206,67 zł 79,49 zł
 Rękawice Na Siłownię Hms Rst01 Black/Red Rozm. Xxl
Rękawice Na Siłownię Hms Rst01 Black/Red Rozm. Xxl
150,77 zł 57,99 zł
szt.
 Talerz Czarny 10 Kg Hms Tcz10
Talerz Czarny 10 Kg Hms Tcz10
117,00 zł 90,00 zł
szt.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl