Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30
Blog chmura tagów
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Probiotyki w sporcie – jak działają na nasz organizm?
Probiotyki w sporcie – jak działają na nasz organizm?

 

 

Osoby, które systematycznie uprawiają sport o wysokiej intensywności, mają szansę znacznie wzmocnić swoje ciało. Często jednak bardziej narażeni są także na infekcje dróg oddechowych oraz układu pokarmowego. Badania wykazują, że u zawodowych sportowców często występuje zły skład mikroflory jelitowej, co sprzyja zapadaniu na różnego rodzaju infekcje. To właśnie dlatego coraz częściej mówi się o zastosowaniu probiotyków w środowisku sportowym. Te dobre szczepy bakterii, które kojarzone są głównie z biegunkami oraz ochroną układu pokarmowego podczas antybiotykoterapii mogą pomóc również w zachowaniu zdrowia i kondycji organizmu sportowca.

 

Czym są probiotyki?

 

Nazwa probiotyk pochodzi z greckiego „pro bios”, co oznacza „dla życia”. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) określiła probiotyki jako żywe mikroorganizmy, które, stosowane we właściwie dobranych ilościach oddziałują korzystne na organizm. W aptekach, sklepach medycznych, a także w sklepach z suplementami dla sportowców znajdziemy całe mnóstwo różnego rodzaju probiotyków. Sztuką jest wybrać dobre szczepy bakterii.

 

Czym charakteryzuje się dobry probiotyk?

 

Światowa Organizacja Zdrowia określa dobry probiotyk jako ten, który odporny jest na niszczące działanie enzymów trawiennych oraz żółci , a także bardzo niskie pH soku żołądkowego. Dobry probiotyk powinien również mieć zdolność przylegania do komórek nabłonka jelitowego człowieka oraz wykazywać właściwości kolonizacji jelita. Co więcej, taki produkt charakteryzuje się długą żywotnością w układzie pokarmowym i chroni przeciwko patogennym mikroorganizmom.

 

Najczęściej spotykane są produkty probiotyczne pochodzące ze szczepów Lactobacillus i Bifidobacterium, choć popularne są również Escherichia i Bacillus oraz drożdże Saccharomy­ces cerevisiae ssp boulardii.

 

Jak stosować probiotyki?


Dzienna dawka probiotyku to minimum 1010 (1 0000000000 czyli 10 miliardów) CFU3(jednostek, tworzących kolonię). Kupując probiotyk, warto więc zwrócić uwagę nie tylko na to, jakie bakterie zawiera, ale również, jaka jest ich dawka. Warto kupować produkty także z wyższą ich ilością. Probiotyki zamknięte w dojelitowych kapsułkach są łatwiej przetwarzane w układzie pokarmowym.

 

Które probiotyki są najlepsze?


Szacuje się, że najkorzystniejsze działanie na nasz organizm mają lactobakterie, czyli pałeczki kwasu mlekowego. To właśnie one powinny stanowić 85% flory bakteryjnej jelita grubego.

 

Prebiotyki

 

Probiotyki często łączone są z prebiotykami – składnikami, które pobudzają aktywność i wzrost probiotycznych szczepów bakterii. Prebiotyki poprawiają perystaltykę jelit. Ze względu na to, że nie ulegają strawieniu, mogą ulegać fermentacji w jelicie grubym, sprzyjając powstawaniu pozytywnych zmian w mikroflorze jelitowej.

 

Właściwości probiotyków:

  • obniżanie poziomu złego cholesterolu we krwi;

  • utrzymywanie odpowiedniego pH w jelitach;

  • wspomaganie układu odpornościowego;

  • poprawa przyswajalności wapnia;

  • łagodzenie objawów wrzodów żołądka oraz refluksu.

 

Rola probiotyków organizmie człowieka

 

Probiotyki odpowiedzialne są za utrzymanie prawidłowej równowagi mikrobiologicznej. Poprawiają funkcjonowanie układu pokarmowego, wykazując zdolności jego kolonizacji. Zapobiegają rozmnażaniu bakterii, toksyn i innych szkodliwych drobnoustrojów, wzmacniając jednocześnie odporność na różne infekcje. Poprawiają funkcjonowanie bariery jelitowej i zwiększają odpowiedź immunologiczną (zdolność do różnicowania bakterii chorobotwórczych oraz bakterii korzystnych dla organizmu).

 

Probiotyki w sporcie – efekty

 

Podczas intensywnego wysiłku fizycznego następuje podwyższenie przepływu krwi do mięśni szkieletowych, co może skutkować zmniejszeniem dostarczanej ilości składników odżywczych, krwi oraz tlenu do jelit, a także niedostatecznej redukcji metabolitów z komórek. Konsekwencją takiego działania jest obniżenie pH oraz powstanie stresu oksydacyjnego, który sprzyja zwiększonej produkcji wolnych rodników, które powodują większe uszkodzenia błony komórkowej, białek i kwasów nukleinowych. Jeżeli coś takiego zacznie dziać się w naszym organizmie, wpłynie to na pogorszenie jego funkcjonowania.

 

Badania wykazują, że u zawodowych sportowców bardzo często występują uszkodzenia bariery jelitowej, których konsekwencjami są częste i trudne do wyleczenia infekcje oraz reakcje alergiczne. Już pierwsze objawy związane z zaburzeniami układu pokarmowego powinny być sygnałem do działania sportowca, gdyż nieleczone, mogą prowadzić do zaprzestania kariery. Probiotyki skutecznie wzmacniają barierę ochronną jelit, zwiększając tym samym odporność na zakażenia oraz redukując ryzyko zaburzeń wchłaniania substancji odżywczych, niezbędnych mięśniom i tkankom do prawidłowego rozwoju.

 

Naturalne źródła probiotyków i prebiotyków:

  • przetwory mleczne – wybieraj te dobrej jakości, które na opakowaniu mają podaną informację o rodzaju szczepów bakterii, jakie znajdują się w produkcie;

  • kapusta kiszona – kapusta fermentuje pod wpływem bakterii kwasu mlekowego. Jest dobrze przyswajana i zawiera wiele cennych witamin;

  • kwas chlebowy – tradycyjny kwas chlebowy produkowany jest na drożdżach oraz bakteriach kwasu mlekowego;

  • ogórki kiszone – podczas kiszenia w ogórkach wytwarzane są witaminy takie jak: B2, B3, B6, B12 i PP. Wpływają one korzystnie na koncentrację oraz działanie układu nerwowego.

 

 

Promocje
Nq4411 A Różowy Rozm. M (34-37)  Wrotki Nils Extreme
Nq4411 A Różowy Rozm. M (34-37) Wrotki Nils Extreme
677,95 zł 261,91 zł
szt.
SVP14 platforma wibracyjna z nakładką SKY
SVP14 platforma wibracyjna z nakładką SKY
3 180,45 zł 699,00 zł
szt.
Na5003 S Czarno-Niebieskie Rozm. 46  Łyżworolki Nils Extreme
Na5003 S Czarno-Niebieskie Rozm. 46 Łyżworolki Nils Extreme
1 451,45 zł 319,00 zł
Obciążenie cementowe 5 kg inSPORTline
Obciążenie cementowe 5 kg inSPORTline
32,79 zł 19,98 zł
Obciążenie Żeliwne Talerz 20kg
Obciążenie Żeliwne Talerz 20kg
682,49 zł 188,99 zł
szt.
55Cm Navy Blue Piłka Gimnastyczna Masujaca Hms Yb03
55Cm Navy Blue Piłka Gimnastyczna Masujaca Hms Yb03
111,48 zł 35,04 zł
szt.
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Pistachio
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Pistachio
545,73 zł 136,73 zł
 Talerz Olimpijski Bumper 15 Kg Hms Bbr15 Black
Talerz Olimpijski Bumper 15 Kg Hms Bbr15 Black
782,60 zł 172,00 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 908g - Tiramisu
ALLNUTRITION - Whey Protein 908g - Tiramisu
227,37 zł 84,89 zł
Nq8400S Miętowy Rozm. 39  Wrotki Nils Extreme
Nq8400S Miętowy Rozm. 39 Wrotki Nils Extreme
568,75 zł 125,00 zł
Wh113C Hulajnoga Z Pompowanymi Kołami Nils Extreme
Wh113C Hulajnoga Z Pompowanymi Kołami Nils Extreme
1 269,45 zł 279,00 zł
SVP17 platforma wibracyjna z nakładką 7D 3 silniki SKY
SVP17 platforma wibracyjna z nakładką 7D 3 silniki SKY
9 782,50 zł 2 150,00 zł
szt.
NF14619 S black rozm. 38 łyżwy figurowe Nils Extreme
NF14619 S black rozm. 38 łyżwy figurowe Nils Extreme
614,25 zł 135,00 zł
szt.
Blue 33Cm Wałek Fitness/Roller Hms Fs103
Blue 33Cm Wałek Fitness/Roller Hms Fs103
58,50 zł 45,00 zł
szt.
HMS Piłka do ćwiczeń Wall Ball 8kg
HMS Piłka do ćwiczeń Wall Ball 8kg
179,41 zł 138,00 zł
szt.
SWANSON - Albion Chelated Magnesium & Calcium 2:1 90veg caps
SWANSON - Albion Chelated Magnesium & Calcium 2:1 90veg caps
244,52 zł 66,10 zł
Drążek na jedną rękę - HD6 Kelton Home
Drążek na jedną rękę - HD6 Kelton Home
101,86 zł 26,86 zł
szt.
HMS Pasy Gumy Linki Treningowe do ćwiczeń Siłowych Ekspander
HMS Pasy Gumy Linki Treningowe do ćwiczeń Siłowych Ekspander
50,70 zł 39,00 zł
 Talerz Olimpijski Bumper 5 Kg Hms Cbr05 Gray
Talerz Olimpijski Bumper 5 Kg Hms Cbr05 Gray
335,40 zł 129,00 zł
Wałek Do Masażu Roller 3w1 do Ćwiczeń Fitness
Wałek Do Masażu Roller 3w1 do Ćwiczeń Fitness
97,51 zł 75,01 zł
szt.
MEDICALINE - Witamina D3 2000 j.m. 120 kaps.
MEDICALINE - Witamina D3 2000 j.m. 120 kaps.
52,29 zł 22,12 zł
ALLNUTRITION - Green Coffee 90caps
ALLNUTRITION - Green Coffee 90caps
136,41 zł 50,22 zł
HMS Uchwyt do wyciągu pojedynczy stalowy
HMS Uchwyt do wyciągu pojedynczy stalowy
51,87 zł 39,90 zł
szt.
ALLNUTRITION - Ultra Whey 2270g - Peanut Butter
ALLNUTRITION - Ultra Whey 2270g - Peanut Butter
682,19 zł 184,41 zł
Ciężarek Żeliwny Pokryty Neoprenem 1.5 Kg 17025
Ciężarek Żeliwny Pokryty Neoprenem 1.5 Kg 17025
20,80 zł 16,00 zł
ALLNUTRITION - Ultra Whey 2270g - Banana
ALLNUTRITION - Ultra Whey 2270g - Banana
682,19 zł 184,41 zł
Platforma Wibracyjna Z Nakładką 7D 3 Silniki Sky Svp15
Platforma Wibracyjna Z Nakładką 7D 3 Silniki Sky Svp15
11 352,30 zł 2 495,01 zł
szt.
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - White Chocolate
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - White Chocolate
545,73 zł 147,53 zł
Cr3108Sa Error Deskorolka Nils Extreme
Cr3108Sa Error Deskorolka Nils Extreme
386,80 zł 85,01 zł
szt.
ALLNUTRITION - Whey Protein 2500g - White Chocolate
ALLNUTRITION - Whey Protein 2500g - White Chocolate
677,64 zł 183,18 zł
Zestaw do Ćwiczeń siłowych Crossfit TX-PRO HMS
Zestaw do Ćwiczeń siłowych Crossfit TX-PRO HMS
83,20 zł 64,00 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 4080g - Vanilla
ALLNUTRITION - Whey Protein 4080g - Vanilla
977,85 zł 264,34 zł
Hantla Chromowana Hms HH07 2 X 7 Kg
Hantla Chromowana Hms HH07 2 X 7 Kg
1 287,65 zł 283,00 zł
ALLNUTRITION - Crea DX3 500g - Tropical
ALLNUTRITION - Crea DX3 500g - Tropical
318,32 zł 86,05 zł
VITALMAX - Carnitine Max L-110 000 liquid 1200ml - GRAPEFRUIT
VITALMAX - Carnitine Max L-110 000 liquid 1200ml - GRAPEFRUIT
214,08 zł 57,87 zł
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Apple Pie
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Apple Pie
272,87 zł 73,76 zł
OstroVit Vitamin C Drops Krople 30ml
OstroVit Vitamin C Drops Krople 30ml
25,75 zł 12,36 zł
Cr3108Sa Metro 1 Deskorolka Nils Extreme
Cr3108Sa Metro 1 Deskorolka Nils Extreme
221,03 zł 85,01 zł
szt.
SWANSON - Vitamin C with Rose Hips 90kap
SWANSON - Vitamin C with Rose Hips 90kap
120,21 zł 46,97 zł
ALLNUTRITION - Cherry In Jelly 1000g
ALLNUTRITION - Cherry In Jelly 1000g
136,41 zł 36,88 zł
HMS Kettlebell regulowany miękki 0.5 do 9kg
HMS Kettlebell regulowany miękki 0.5 do 9kg
167,70 zł 129,00 zł
szt.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl