Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30
Blog chmura tagów
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Probiotyki w sporcie – jak działają na nasz organizm?
Probiotyki w sporcie – jak działają na nasz organizm?

 

 

Osoby, które systematycznie uprawiają sport o wysokiej intensywności, mają szansę znacznie wzmocnić swoje ciało. Często jednak bardziej narażeni są także na infekcje dróg oddechowych oraz układu pokarmowego. Badania wykazują, że u zawodowych sportowców często występuje zły skład mikroflory jelitowej, co sprzyja zapadaniu na różnego rodzaju infekcje. To właśnie dlatego coraz częściej mówi się o zastosowaniu probiotyków w środowisku sportowym. Te dobre szczepy bakterii, które kojarzone są głównie z biegunkami oraz ochroną układu pokarmowego podczas antybiotykoterapii mogą pomóc również w zachowaniu zdrowia i kondycji organizmu sportowca.

 

Czym są probiotyki?

 

Nazwa probiotyk pochodzi z greckiego „pro bios”, co oznacza „dla życia”. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) określiła probiotyki jako żywe mikroorganizmy, które, stosowane we właściwie dobranych ilościach oddziałują korzystne na organizm. W aptekach, sklepach medycznych, a także w sklepach z suplementami dla sportowców znajdziemy całe mnóstwo różnego rodzaju probiotyków. Sztuką jest wybrać dobre szczepy bakterii.

 

Czym charakteryzuje się dobry probiotyk?

 

Światowa Organizacja Zdrowia określa dobry probiotyk jako ten, który odporny jest na niszczące działanie enzymów trawiennych oraz żółci , a także bardzo niskie pH soku żołądkowego. Dobry probiotyk powinien również mieć zdolność przylegania do komórek nabłonka jelitowego człowieka oraz wykazywać właściwości kolonizacji jelita. Co więcej, taki produkt charakteryzuje się długą żywotnością w układzie pokarmowym i chroni przeciwko patogennym mikroorganizmom.

 

Najczęściej spotykane są produkty probiotyczne pochodzące ze szczepów Lactobacillus i Bifidobacterium, choć popularne są również Escherichia i Bacillus oraz drożdże Saccharomy­ces cerevisiae ssp boulardii.

 

Jak stosować probiotyki?


Dzienna dawka probiotyku to minimum 1010 (1 0000000000 czyli 10 miliardów) CFU3(jednostek, tworzących kolonię). Kupując probiotyk, warto więc zwrócić uwagę nie tylko na to, jakie bakterie zawiera, ale również, jaka jest ich dawka. Warto kupować produkty także z wyższą ich ilością. Probiotyki zamknięte w dojelitowych kapsułkach są łatwiej przetwarzane w układzie pokarmowym.

 

Które probiotyki są najlepsze?


Szacuje się, że najkorzystniejsze działanie na nasz organizm mają lactobakterie, czyli pałeczki kwasu mlekowego. To właśnie one powinny stanowić 85% flory bakteryjnej jelita grubego.

 

Prebiotyki

 

Probiotyki często łączone są z prebiotykami – składnikami, które pobudzają aktywność i wzrost probiotycznych szczepów bakterii. Prebiotyki poprawiają perystaltykę jelit. Ze względu na to, że nie ulegają strawieniu, mogą ulegać fermentacji w jelicie grubym, sprzyjając powstawaniu pozytywnych zmian w mikroflorze jelitowej.

 

Właściwości probiotyków:

  • obniżanie poziomu złego cholesterolu we krwi;

  • utrzymywanie odpowiedniego pH w jelitach;

  • wspomaganie układu odpornościowego;

  • poprawa przyswajalności wapnia;

  • łagodzenie objawów wrzodów żołądka oraz refluksu.

 

Rola probiotyków organizmie człowieka

 

Probiotyki odpowiedzialne są za utrzymanie prawidłowej równowagi mikrobiologicznej. Poprawiają funkcjonowanie układu pokarmowego, wykazując zdolności jego kolonizacji. Zapobiegają rozmnażaniu bakterii, toksyn i innych szkodliwych drobnoustrojów, wzmacniając jednocześnie odporność na różne infekcje. Poprawiają funkcjonowanie bariery jelitowej i zwiększają odpowiedź immunologiczną (zdolność do różnicowania bakterii chorobotwórczych oraz bakterii korzystnych dla organizmu).

 

Probiotyki w sporcie – efekty

 

Podczas intensywnego wysiłku fizycznego następuje podwyższenie przepływu krwi do mięśni szkieletowych, co może skutkować zmniejszeniem dostarczanej ilości składników odżywczych, krwi oraz tlenu do jelit, a także niedostatecznej redukcji metabolitów z komórek. Konsekwencją takiego działania jest obniżenie pH oraz powstanie stresu oksydacyjnego, który sprzyja zwiększonej produkcji wolnych rodników, które powodują większe uszkodzenia błony komórkowej, białek i kwasów nukleinowych. Jeżeli coś takiego zacznie dziać się w naszym organizmie, wpłynie to na pogorszenie jego funkcjonowania.

 

Badania wykazują, że u zawodowych sportowców bardzo często występują uszkodzenia bariery jelitowej, których konsekwencjami są częste i trudne do wyleczenia infekcje oraz reakcje alergiczne. Już pierwsze objawy związane z zaburzeniami układu pokarmowego powinny być sygnałem do działania sportowca, gdyż nieleczone, mogą prowadzić do zaprzestania kariery. Probiotyki skutecznie wzmacniają barierę ochronną jelit, zwiększając tym samym odporność na zakażenia oraz redukując ryzyko zaburzeń wchłaniania substancji odżywczych, niezbędnych mięśniom i tkankom do prawidłowego rozwoju.

 

Naturalne źródła probiotyków i prebiotyków:

  • przetwory mleczne – wybieraj te dobrej jakości, które na opakowaniu mają podaną informację o rodzaju szczepów bakterii, jakie znajdują się w produkcie;

  • kapusta kiszona – kapusta fermentuje pod wpływem bakterii kwasu mlekowego. Jest dobrze przyswajana i zawiera wiele cennych witamin;

  • kwas chlebowy – tradycyjny kwas chlebowy produkowany jest na drożdżach oraz bakteriach kwasu mlekowego;

  • ogórki kiszone – podczas kiszenia w ogórkach wytwarzane są witaminy takie jak: B2, B3, B6, B12 i PP. Wpływają one korzystnie na koncentrację oraz działanie układu nerwowego.

 

 

Promocje
Nils TK631 Kije Trekkingowe
Nils TK631 Kije Trekkingowe
127,40 zł 49,00 zł
Hantla Hms Hex Pro 10 Kg
Hantla Hms Hex Pro 10 Kg
257,40 zł 99,00 zł
Cr3108Sa Metro 1 Deskorolka Nils Extreme
Cr3108Sa Metro 1 Deskorolka Nils Extreme
221,03 zł 85,01 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 4080g - Chocolate
ALLNUTRITION - Whey Protein 4080g - Chocolate
977,85 zł 245,00 zł
szt.
Kettlebell Żeliwny Hms Kzg20
Kettlebell Żeliwny Hms Kzg20
475,80 zł 183,00 zł
szt.
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Banana
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Banana
545,73 zł 136,73 zł
Hlb06 Green Hulajnoga Dziecięca Nils Extreme
Hlb06 Green Hulajnoga Dziecięca Nils Extreme
432,30 zł 95,01 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Strawberry-Banana
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Strawberry-Banana
545,73 zł 136,73 zł
Green 33Cm Wałek Fitness/Roller Hms Fs103
Green 33Cm Wałek Fitness/Roller Hms Fs103
58,50 zł 45,00 zł
szt.
Kettlebell Żeliwny Hms Kzg06
Kettlebell Żeliwny Hms Kzg06
143,03 zł 55,01 zł
szt.
ALLNUTRITION - Green Tea 90caps
ALLNUTRITION - Green Tea 90caps
64,95 zł 43,89 zł
Sznurowana skakanka z licznikiem
Sznurowana skakanka z licznikiem
6,90 zł 5,31 zł
szt.
Nj3012 A Różowy Rozm. M (36-39)  Łyżworolki Nils Extreme
Nj3012 A Różowy Rozm. M (36-39) Łyżworolki Nils Extreme
632,45 zł 139,00 zł
Svp01 Blue-White Platforma Wibracyjna Sky
Svp01 Blue-White Platforma Wibracyjna Sky
1 037,40 zł 399,00 zł
H110W Czarny Nadgarstek Rozm. M  Ochraniacz Nils Extreme
H110W Czarny Nadgarstek Rozm. M Ochraniacz Nils Extreme
58,70 zł 45,15 zł
Kettlebell 24kg Winyl - Thorn+Fit
Kettlebell 24kg Winyl - Thorn+Fit
199,76 zł 153,66 zł
OstroVit Mass Bulk 1000g 1kg Apple Pie
OstroVit Mass Bulk 1000g 1kg Apple Pie
126,93 zł 31,80 zł
szt.
Nf4575 S Pink Rozm. 39 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf4575 S Pink Rozm. 39 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
450,45 zł 99,00 zł
OstroVit Coconut Olej Kokosowy Rafinowany 900g
OstroVit Coconut Olej Kokosowy Rafinowany 900g
36,14 zł 14,88 zł
szt.
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Malaga
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Malaga
545,73 zł 136,73 zł
HMS Ławka Wielofunkcyjna Prosta Składana
HMS Ławka Wielofunkcyjna Prosta Składana
375,70 zł 289,00 zł
szt.
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Vanilla
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Vanilla
545,73 zł 136,73 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Chocolate Nougat Caramel
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Chocolate Nougat Caramel
311,84 zł 131,93 zł
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Blueberry
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Blueberry
272,87 zł 68,37 zł
HMS Hantelek Ciężarek żeliwny pokryty neoprenem 0.5kg
HMS Hantelek Ciężarek żeliwny pokryty neoprenem 0.5kg
7,15 zł 5,50 zł
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Chocolate Nougat
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Chocolate Nougat
363,82 zł 91,15 zł
Nf8565 S Black Rozm. 41 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf8565 S Black Rozm. 41 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
495,95 zł 109,00 zł
Kettlebell Żeliwny Pokryty Winylem Hms Knv08 Black
Kettlebell Żeliwny Pokryty Winylem Hms Knv08 Black
208,00 zł 80,00 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 2500g - Salted Pistachio
ALLNUTRITION - Whey Protein 2500g - Salted Pistachio
677,64 zł 169,78 zł
Obszywany Pas Neoprenowy 28cm
Obszywany Pas Neoprenowy 28cm
25,81 zł 14,88 zł
Nf4463 S Black Rozm. 38 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf4463 S Black Rozm. 38 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
221,03 zł 85,01 zł
Na1015 A Set Różowy Rozm. S (31-34)  Zestaw Łyżworolki Nils Extreme
Na1015 A Set Różowy Rozm. S (31-34) Zestaw Łyżworolki Nils Extreme
677,95 zł 149,00 zł
ALLNUTRITION - Taurine Body Support 500g
ALLNUTRITION - Taurine Body Support 500g
118,21 zł 29,62 zł
szt.
R5814-I Rower Magnetyczny Poziomy Hms
R5814-I Rower Magnetyczny Poziomy Hms
3 092,70 zł 2 379,00 zł
ALLNUTRITION - Isolate Protein 2200g - Vanilla
ALLNUTRITION - Isolate Protein 2200g - Vanilla
864,14 zł 216,51 zł
szt.
HMS Zestaw gum treningowych do ćwiczeń Mix Set
HMS Zestaw gum treningowych do ćwiczeń Mix Set
181,34 zł 139,49 zł
szt.
Stojak Na Talerze Hms Str11
Stojak Na Talerze Hms Str11
6 256,25 zł 1 375,00 zł
szt.
Thorn+Fit Spiky Ball wałek piłka MTR z kolcami
Thorn+Fit Spiky Ball wałek piłka MTR z kolcami
34,41 zł 18,48 zł
Abs Master Pro Hip Trainer Elektrostymulator Mięśni
Abs Master Pro Hip Trainer Elektrostymulator Mięśni
432,30 zł 95,01 zł
szt.
HMS Ławka Skośna pod Sztangę + Stojaki Prasa Modlitewnik
HMS Ławka Skośna pod Sztangę + Stojaki Prasa Modlitewnik
1 163,50 zł 895,00 zł
szt.
H726 Czarno-Limonkowy Rozm. L  Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
H726 Czarno-Limonkowy Rozm. L Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
172,45 zł 37,90 zł
OstroVit Vitamin C Drops Krople 30ml
OstroVit Vitamin C Drops Krople 30ml
25,75 zł 12,36 zł
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl