Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30
Blog chmura tagów
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Probiotyki w sporcie – jak działają na nasz organizm?
Probiotyki w sporcie – jak działają na nasz organizm?

 

 

Osoby, które systematycznie uprawiają sport o wysokiej intensywności, mają szansę znacznie wzmocnić swoje ciało. Często jednak bardziej narażeni są także na infekcje dróg oddechowych oraz układu pokarmowego. Badania wykazują, że u zawodowych sportowców często występuje zły skład mikroflory jelitowej, co sprzyja zapadaniu na różnego rodzaju infekcje. To właśnie dlatego coraz częściej mówi się o zastosowaniu probiotyków w środowisku sportowym. Te dobre szczepy bakterii, które kojarzone są głównie z biegunkami oraz ochroną układu pokarmowego podczas antybiotykoterapii mogą pomóc również w zachowaniu zdrowia i kondycji organizmu sportowca.

 

Czym są probiotyki?

 

Nazwa probiotyk pochodzi z greckiego „pro bios”, co oznacza „dla życia”. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) określiła probiotyki jako żywe mikroorganizmy, które, stosowane we właściwie dobranych ilościach oddziałują korzystne na organizm. W aptekach, sklepach medycznych, a także w sklepach z suplementami dla sportowców znajdziemy całe mnóstwo różnego rodzaju probiotyków. Sztuką jest wybrać dobre szczepy bakterii.

 

Czym charakteryzuje się dobry probiotyk?

 

Światowa Organizacja Zdrowia określa dobry probiotyk jako ten, który odporny jest na niszczące działanie enzymów trawiennych oraz żółci , a także bardzo niskie pH soku żołądkowego. Dobry probiotyk powinien również mieć zdolność przylegania do komórek nabłonka jelitowego człowieka oraz wykazywać właściwości kolonizacji jelita. Co więcej, taki produkt charakteryzuje się długą żywotnością w układzie pokarmowym i chroni przeciwko patogennym mikroorganizmom.

 

Najczęściej spotykane są produkty probiotyczne pochodzące ze szczepów Lactobacillus i Bifidobacterium, choć popularne są również Escherichia i Bacillus oraz drożdże Saccharomy­ces cerevisiae ssp boulardii.

 

Jak stosować probiotyki?


Dzienna dawka probiotyku to minimum 1010 (1 0000000000 czyli 10 miliardów) CFU3(jednostek, tworzących kolonię). Kupując probiotyk, warto więc zwrócić uwagę nie tylko na to, jakie bakterie zawiera, ale również, jaka jest ich dawka. Warto kupować produkty także z wyższą ich ilością. Probiotyki zamknięte w dojelitowych kapsułkach są łatwiej przetwarzane w układzie pokarmowym.

 

Które probiotyki są najlepsze?


Szacuje się, że najkorzystniejsze działanie na nasz organizm mają lactobakterie, czyli pałeczki kwasu mlekowego. To właśnie one powinny stanowić 85% flory bakteryjnej jelita grubego.

 

Prebiotyki

 

Probiotyki często łączone są z prebiotykami – składnikami, które pobudzają aktywność i wzrost probiotycznych szczepów bakterii. Prebiotyki poprawiają perystaltykę jelit. Ze względu na to, że nie ulegają strawieniu, mogą ulegać fermentacji w jelicie grubym, sprzyjając powstawaniu pozytywnych zmian w mikroflorze jelitowej.

 

Właściwości probiotyków:

  • obniżanie poziomu złego cholesterolu we krwi;

  • utrzymywanie odpowiedniego pH w jelitach;

  • wspomaganie układu odpornościowego;

  • poprawa przyswajalności wapnia;

  • łagodzenie objawów wrzodów żołądka oraz refluksu.

 

Rola probiotyków organizmie człowieka

 

Probiotyki odpowiedzialne są za utrzymanie prawidłowej równowagi mikrobiologicznej. Poprawiają funkcjonowanie układu pokarmowego, wykazując zdolności jego kolonizacji. Zapobiegają rozmnażaniu bakterii, toksyn i innych szkodliwych drobnoustrojów, wzmacniając jednocześnie odporność na różne infekcje. Poprawiają funkcjonowanie bariery jelitowej i zwiększają odpowiedź immunologiczną (zdolność do różnicowania bakterii chorobotwórczych oraz bakterii korzystnych dla organizmu).

 

Probiotyki w sporcie – efekty

 

Podczas intensywnego wysiłku fizycznego następuje podwyższenie przepływu krwi do mięśni szkieletowych, co może skutkować zmniejszeniem dostarczanej ilości składników odżywczych, krwi oraz tlenu do jelit, a także niedostatecznej redukcji metabolitów z komórek. Konsekwencją takiego działania jest obniżenie pH oraz powstanie stresu oksydacyjnego, który sprzyja zwiększonej produkcji wolnych rodników, które powodują większe uszkodzenia błony komórkowej, białek i kwasów nukleinowych. Jeżeli coś takiego zacznie dziać się w naszym organizmie, wpłynie to na pogorszenie jego funkcjonowania.

 

Badania wykazują, że u zawodowych sportowców bardzo często występują uszkodzenia bariery jelitowej, których konsekwencjami są częste i trudne do wyleczenia infekcje oraz reakcje alergiczne. Już pierwsze objawy związane z zaburzeniami układu pokarmowego powinny być sygnałem do działania sportowca, gdyż nieleczone, mogą prowadzić do zaprzestania kariery. Probiotyki skutecznie wzmacniają barierę ochronną jelit, zwiększając tym samym odporność na zakażenia oraz redukując ryzyko zaburzeń wchłaniania substancji odżywczych, niezbędnych mięśniom i tkankom do prawidłowego rozwoju.

 

Naturalne źródła probiotyków i prebiotyków:

  • przetwory mleczne – wybieraj te dobrej jakości, które na opakowaniu mają podaną informację o rodzaju szczepów bakterii, jakie znajdują się w produkcie;

  • kapusta kiszona – kapusta fermentuje pod wpływem bakterii kwasu mlekowego. Jest dobrze przyswajana i zawiera wiele cennych witamin;

  • kwas chlebowy – tradycyjny kwas chlebowy produkowany jest na drożdżach oraz bakteriach kwasu mlekowego;

  • ogórki kiszone – podczas kiszenia w ogórkach wytwarzane są witaminy takie jak: B2, B3, B6, B12 i PP. Wpływają one korzystnie na koncentrację oraz działanie układu nerwowego.

 

 

Promocje
NF14619 S black rozm. 36 łyżwy figurowe Nils Extreme
NF14619 S black rozm. 36 łyżwy figurowe Nils Extreme
614,25 zł 135,00 zł
szt.
ALLNUTRITION - Boswellia Serrata 90caps
ALLNUTRITION - Boswellia Serrata 90caps
104,56 zł 25,28 zł
NUTREND - Amino Power Liquid 500ml
NUTREND - Amino Power Liquid 500ml
167,62 zł 40,52 zł
Black/Red Dots 45Cm Wałek/Roller Fitness Hms Fs115
Black/Red Dots 45Cm Wałek/Roller Fitness Hms Fs115
248,20 zł 129,00 zł
szt.
JEDNORAZOWY - Short Sleeve Rashguard Shadow Black 1szt - L
JEDNORAZOWY - Short Sleeve Rashguard Shadow Black 1szt - L
526,49 zł 131,91 zł
HMS Kettlebell 4kg Pokryty gumą z chromowaną rączką
HMS Kettlebell 4kg Pokryty gumą z chromowaną rączką
62,39 zł 47,99 zł
NOW - CoQ10 180veg caps(60mg)
NOW - CoQ10 180veg caps(60mg)
598,65 zł 144,73 zł
ALLNUTRITION - Isolate Protein 2000g - Chocolate Nougat
ALLNUTRITION - Isolate Protein 2000g - Chocolate Nougat
773,14 zł 186,91 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 30g - Cream
ALLNUTRITION - Whey Protein 30g - Cream
11,79 zł 9,07 zł
Cr3108Sa Skate Deskorolka Nils Extreme
Cr3108Sa Skate Deskorolka Nils Extreme
386,80 zł 85,01 zł
Pro Set Zestaw Gum Do Ćwiczeń Hms Gu04
Pro Set Zestaw Gum Do Ćwiczeń Hms Gu04
95,24 zł 49,50 zł
NOW - L-Tyrosine 60caps(500mg)
NOW - L-Tyrosine 60caps(500mg)
113,44 zł 27,42 zł
Rozm. Xl Ściągacz Na Kostkę Hms Ss1842
Rozm. Xl Ściągacz Na Kostkę Hms Ss1842
122,85 zł 27,00 zł
szt.
Nf8565 S White Rozm. 39 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf8565 S White Rozm. 39 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
495,95 zł 109,00 zł
Ekspander Gumowy Z Licznikiem Hms Eg06
Ekspander Gumowy Z Licznikiem Hms Eg06
31,20 zł 24,00 zł
szt.
ALLNUTRITION - Citrulline 200g - Raspberry Strawberry
ALLNUTRITION - Citrulline 200g - Raspberry Strawberry
159,16 zł 40,57 zł
szt.
OstroVit WPC80 economy 700g - Wanilinowy
OstroVit WPC80 economy 700g - Wanilinowy
113,32 zł 29,89 zł
szt.
Qd230 White/Violet Pu230Mm Hulajnoga Nils Extreme
Qd230 White/Violet Pu230Mm Hulajnoga Nils Extreme
1 269,45 zł 279,00 zł
FIT WHEY - Beta Alanine 180caps
FIT WHEY - Beta Alanine 180caps
91,51 zł 70,39 zł
Zestaw do Ćwiczeń siłowych Crossfit TX-PRO HMS
Zestaw do Ćwiczeń siłowych Crossfit TX-PRO HMS
83,20 zł 64,00 zł
Qd145 Czarno-Zielona Hulajnoga Nils Extreme
Qd145 Czarno-Zielona Hulajnoga Nils Extreme
700,70 zł 154,00 zł
Be12 Sky Walk Szara Bieżnia Elektryczna
Be12 Sky Walk Szara Bieżnia Elektryczna
15 697,50 zł 3 450,00 zł
Gryf Prosty Olimpijski 120 Cm Z Zaciskami Lock Jaw Hms Go160
Gryf Prosty Olimpijski 120 Cm Z Zaciskami Lock Jaw Hms Go160
491,40 zł 189,00 zł
SWANSON - 100% Certified Organic Spirulina 180kap
SWANSON - 100% Certified Organic Spirulina 180kap
136,41 zł 33,88 zł
SWANSON - Olej z nasion czarnego kminu 60kap. - Domyślny
SWANSON - Olej z nasion czarnego kminu 60kap. - Domyślny
120,21 zł 29,06 zł
ACTIVLAB - L-Carnitine + Green Tee 60caps
ACTIVLAB - L-Carnitine + Green Tee 60caps
113,84 zł 27,52 zł
HMS Piłka do Balansowania 60cm Bosu +Linki + Pompka
HMS Piłka do Balansowania 60cm Bosu +Linki + Pompka
357,50 zł 275,00 zł
szt.
NOW - Bone Strength 120caps
NOW - Bone Strength 120caps
249,21 zł 165,98 zł
HMS Stepper Prosty z linkami i Licznikiem LCD - Pomarańczowo - Biały
HMS Stepper Prosty z linkami i Licznikiem LCD - Pomarańczowo - Biały
240,50 zł 185,00 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 4080g - Banana
ALLNUTRITION - Whey Protein 4080g - Banana
977,85 zł 236,40 zł
NOW - Ginkgo Biloba 50veg caps(120mg)
NOW - Ginkgo Biloba 50veg caps(120mg)
146,97 zł 113,05 zł
GYM PROVOCATEUR - TOP PRETTY BLACK 1szt - M / L
GYM PROVOCATEUR - TOP PRETTY BLACK 1szt - M / L
302,26 zł 73,07 zł
KARMA - Karma Tank Top Loose Blue Sinner 1szt - L
KARMA - Karma Tank Top Loose Blue Sinner 1szt - L
548,64 zł 132,64 zł
 Yellow Obciążniki 2 X 1.5 Kg One Fitness Ww02
Yellow Obciążniki 2 X 1.5 Kg One Fitness Ww02
58,50 zł 22,50 zł
szt.
ACTIVLAB - Beta Alanine 120caps
ACTIVLAB - Beta Alanine 120caps
124,76 zł 36,01 zł
SFD POWER WEAR - Top BLACK&WHITE 1szt - XS
SFD POWER WEAR - Top BLACK&WHITE 1szt - XS
335,66 zł 90,74 zł
OstroVit Luteina Lutein 60 tab. Oczy Wzrok
OstroVit Luteina Lutein 60 tab. Oczy Wzrok
63,43 zł 26,84 zł
SFD POWER WEAR - Spodenki Athletic Red 1szt - S
SFD POWER WEAR - Spodenki Athletic Red 1szt - S
777,05 zł 187,86 zł
Drabinka Koordynacyjna   6M Hms Dk06
Drabinka Koordynacyjna 6M Hms Dk06
187,92 zł 59,00 zł
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl