Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
Blog chmura tagów
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Trening na wakacjach – jak ćwiczyć na urlopie?
Trening na wakacjach – jak ćwiczyć na urlopie?

 

 

Urlop to okres odpoczynku i wiele osób systematycznie korzystających z siłowni postanawia na okres wakacyjnego wyjazdu, zrezygnować także z treningu. Nie jest to nic złego, gdyż tydzień czy dwa bez ćwiczeń, przy zachowaniu odpowiedniej diety, nie wpłyną znacząco na sylwetkę sportowca. Niektórzy jednak nie chcą lub nie mogą przerwać treningowego planu, szukają więc sposobów na to, aby móc ćwiczyć także w trakcie urlopu. Jak wykonywać trening na urlopie i jaki sprzęt będzie nam do tego potrzebny?

 

Czy na wakacjach trzeba rezygnować z treningu?

 

Odpowiedź jest prosta: nie trzeba. Warto jednak pamiętać, że jest to okres relaksu i odprężenia, nie powinniśmy więc stresować się tym, kiedy i jak wykonamy trening. Wiele osób postanawia w tym okresie zrobić sobie przerwę zarówno w ćwiczeniach, jak i w diecie, ciesząc się odpoczynkiem i umożliwiając ciału i umysłowi prawidłową regenerację. Jeżeli jednak jesteśmy zdeterminowani utrzymać regularność treningów, warto wybrać pensjonat lub hotel z zapewnionym dostępem do siłowni. Takim sposobem nie będziemy musieli szukać ani miejsca, ani sprzętu do wykonywania ćwiczeń.

 

Niektóre osoby, wyjeżdżając na wakacje, nie rezygnują z aktywności całkowicie, ale … postanawiają nieco zmniejszyć jej intensywność. Latem zalecany jest trening na świeżym powietrzu – może to być lekki jogging, jazda na rowerze, czy standardowe ćwiczenia bez sprzętu w otoczeniu przyrody.

 

Wakacje zapewniają mnóstwo możliwości aktywnego spędzania czasu i choć nie wszystko łączy się z tradycyjną rutyną treningową, możemy zachować formę, nie rezygnując z wymarzonego relaksu.

 

Jaki sprzęt przyda się do treningu na urlopie?

 

Wielu sportowców ma w swoim prywatnym asortymencie zestaw sprzętu treningowego, jednak zapakowanie całości w walizkę podróżną mogłoby być problematyczne. Dlatego warto wiedzieć, co zabrać ze sobą, aby nie obciążać bagażu.

 

Na wakacjach przydają się z pewnością gumy lub taśmy treningowe, które możemy przymocować do barierek czy poręczy. Sprzęt ten jest niewielki i tani, a pozwala na wykonywanie ćwiczeń, wzmacniających praktycznie każdą partię mięśni.

 

Warto zabrać ze sobą również skakankę. Nie stanowi ona dużego obciążenia, a pozwoli wykonać trening, dzięki któremu z pewnością pozostaniemy w formie przez wakacje. Kolejnym lekkim urządzeniem, idealnym do wakacyjnego treningu, jest ekspander – również pomocny w kształtowaniu mięśni prawie całego ciała.

 

Nie tylko duże obciążenia pozwalają nam utrzymać formę. Jeżeli chcemy kontynuować treningi także w trakcie urlopu, wystarczy, że zapakujemy ten lekki, ale funkcjonalny ekwipunek, a będziemy mogli skutecznie wyćwiczyć całe ciało.

 

Trening na wakacjach – jakie ćwiczenia wykonywać?

 

Jeżeli mamy na urlopie dostęp do siłowni, możemy wykonywać treningi zgodne z naszym planem treningowym. Jeśli jednak preferujemy ćwiczenia na świeżym powietrzu lub nie ma w pobliżu klubu sportowego, sprzęt zawsze możemy zastąpić własnym ciałem, wykonując ćwiczenia z zakresu kalisteniki.

 

W wielu kurortach w sąsiedztwie pensjonatów znajdziemy siłownie zewnętrzne lub parki street workout, które skutecznie pomogą nam wzmocnić konkretne partie ciała. Można również nieco zwolnić tempo i postawić na ćwiczenia na basenie, windsurfing, jazdę na rowerze lub zadowolić się bieganiem. Istnieje wiele możliwości treningu na wakacjach, niezależnie od tego, gdzie się znajdujemy.

 

Trening w wakacje – nie przesadzaj

 

Nie możemy zapominać, że urlop powinien być czasem relaksu i dobrej zabawy, z której nie powinniśmy rezygnować na rzecz utrzymania formy i smukłej sylwetki. Czasem warto pozwolić ciału się zregenerować i przez kilka dni odpocząć od diety i intensywnego wysiłku fizycznego. Owszem, możemy w czasie wakacji wykonywać treningi, jednak pamiętajmy, aby nie byłby one zbyt intensywne i nie przedkładały się na radość z czasu wolnego, spędzonego razem z bliskimi.

Promocje
inSportline Obciążenie stalowe Hamerton 10 kg
inSportline Obciążenie stalowe Hamerton 10 kg
152,17 zł 84,06 zł
szt.
OstroVit Probiotic 6+ Probiotyki 30 kaps.
OstroVit Probiotic 6+ Probiotyki 30 kaps.
36,14 zł 16,99 zł
Kettlebell Żeliwny Hms Kzg06
Kettlebell Żeliwny Hms Kzg06
143,03 zł 55,01 zł
szt.
OstroVit Mass Bulk 1000g 1kg Apple Pie
OstroVit Mass Bulk 1000g 1kg Apple Pie
72,53 zł 30,69 zł
szt.
Nh1105 A Blue Rozm. M Łyżwy Hokejowe Nils Extreme
Nh1105 A Blue Rozm. M Łyżwy Hokejowe Nils Extreme
153,40 zł 71,33 zł
szt.
Hantla Chromowana Hms HH07 2 X 7 Kg
Hantla Chromowana Hms HH07 2 X 7 Kg
735,80 zł 283,00 zł
szt.
OstroVit MassIT Gainer 3400g 3,4kg Czekoladowy
OstroVit MassIT Gainer 3400g 3,4kg Czekoladowy
103,73 zł 46,69 zł
szt.
HMS Zestaw gum treningowych do ćwiczeń Mix Set
HMS Zestaw gum treningowych do ćwiczeń Mix Set
181,34 zł 139,49 zł
szt.
Mata Puzzle Pod Sprzęt Siłowy Mp12  600 X 600 X 12 Mm
Mata Puzzle Pod Sprzęt Siłowy Mp12 600 X 600 X 12 Mm
127,40 zł 49,00 zł
szt.
Obciążenie Żeliwne Talerz 10kg
Obciążenie Żeliwne Talerz 10kg
184,85 zł 78,20 zł
szt.
OstroVit WPC80 economy 700g - Truskawkowy
OstroVit WPC80 economy 700g - Truskawkowy
64,75 zł 27,40 zł
szt.
Na1152 A Pomarańczowy Rozm. L (39-42)  Łyżworolki Nils Extreme
Na1152 A Pomarańczowy Rozm. L (39-42) Łyżworolki Nils Extreme
299,03 zł 115,01 zł
55Cm Navy Blue Piłka Gimnastyczna Masujaca Hms Yb03
55Cm Navy Blue Piłka Gimnastyczna Masujaca Hms Yb03
63,70 zł 35,04 zł
szt.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl