Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30
Blog chmura tagów
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Dlaczego warto zażywać aminokwasy proste?
Dlaczego warto zażywać aminokwasy proste?

 

Ludzki organizm potrzebuje 20 różnych aminokwasów, aby utrzymać dobre zdrowie i prawidłowo funkcjonować. Dzielimy je na egzogenne, czyli takie, których organizm nie jest w stanie sam wytworzyć i muszą zostać dostarczone wraz z pożywieniem, oraz aminokwasy endogenne, które organizm może samodzielnie syntezować.

 

Aminokwasy budują tkankę mięśniową, powodują reakcje chemiczne w organizmie, transportują składniki odżywcze, zapobiegają chorobom. Ich niedobór może powodować obniżenie odporności, problemy trawienne, depresję, problemy z płodnością, spowolnienie wzrostu u dzieci i wiele innych problemów zdrowotnych.  Jakie aminokwasy wyróżniamy i dlaczego warto stosować je w suplementacji?

 

Alanina

 

Prosty aminokwas występujący czasami w wysokich stężeniach w stanie wolnym w ludzkim osoczu. Wpływa na zwiększenie odporności organizmu, dostarcza energię do mózgu, ośrodkowego układu nerwowego i do układu mięśniowego. Alanina odgrywa kluczową rolę w cyklu glukozowo-alaninowym zachodzącym między komórkami organizmu a wątrobą. W skrócie alanina pomaga przekształcać glukozę w energię, eliminując jednocześnie nadmiar toksyn z wątroby. Jak wiadomo, aminokwasy biorą udział w budowaniu masy mięśniowej, alanina pomaga dodatkowo chronić tkankę mięśniową przed uszkodzeniem podczas intensywnego wysiłku fizycznego.

 

Alaninę można pozyskać z takich źródeł jak mięso, drób, jaja, produkty mleczne i ryby. Weganom zaleca się spożywanie produktów roślinnych bogatych w alaninę, np. awokado.

 Sprawdź: OstroVit Beta Alanine 200g Alanina Lemon

 

Arginina

 

Arginina może być przydatna jako suplement diety zwiększający efektywność treningową. Działa jako środek rozszerzający naczynia krwionośne, umożliwiając przepływ większej ilości krwi, a tym samym składników odżywczych do pracujących mięśni. Badania wykazują, że arginina zwiększa zdolność wysiłkową u osób cierpiących na zastoinową niewydolność serca. Ponadto, wpływa na uwalnianie hormonu wzrostu i insuliny. Arginina może być pomocna w wielu schorzeniach, takich jak przeziębienia, nadciśnienie, migrena, a nawet w zaburzeniach erekcji u mężczyzn. Ze względu na swoje właściwości regeneracyjne, arginina przyśpiesza proces gojenia ran oraz jest składnikiem wielu środków na choroby stawów. Pomimo tego, że jest aminokwasem syntezowanym w organizmie, jej dodatkową suplementację powinny wprowadzić osoby chcące zwiększyć swoją odporność, mające problemy z potencją oraz osoby ćwiczące, chcące zwiększyć masę mięśniową.

 

Najlepszym naturalnym źródłem argininy jest czerwone mięso oraz drób, wieprzowina i produkty mleczne. Źródła roślinne to: soczewica, ciecierzyca, soja, pestki dyni i orzechy.

 Sprawdź: OstroVit l-Arginine 210g

 

Asparagina

 

Asparagina odgrywa kluczową rolę w biosyntezie glikoprotein i wielu innych białek. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Zwiększa odporność na zmęczenie i usprawnia pracę wątroby.

 

Najczęstsze typowe źródła tego aminokwasu to wołowina, drób, owoce morza, jaja i produkty mleczne. Dla wegetarian i wegan pomocne będzie spożywanie szparagów i produktów sojowych.

 

Cysteina

 

Ten aminokwas wpływa na utrzymanie prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego poprzez stymulowanie produkcji białych krwinek. Jest niezbędny w procesie detoksykacji organizmu oraz przyśpiesza regenerację włosów, skóry i paznokci. Pomaga także w budowaniu masy mięśniowej, redukuje tkankę tłuszczową oraz przyśpiesza gojenie ran po urazach i zabiegach.

 

Znajduje się w mięsie, jajach, produktach mlecznych, cebuli, czosnku, brokułach i w czerwonej papryce.

 

Glicyna

 

Podobnie jak wiele innych aminokwasów, glicyna uczestniczy w procesach budowy tkanki mięśniowej oraz przekształcania glukozy w energię. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i trawiennego, ponieważ reguluje syntezę kwasu żółciowego wykorzystywanego do trawienia tłuszczów. Glicyna pomaga zapobiegać rozpadowi mięśni oraz zwiększa poziom kreatyny w organizmie. Prawie jedna trzecia kolagenu składa się z glicyny. Bez tego aminokwasu organizm nie byłby w stanie zregenerować uszkodzonych komórek.

 

Glicynę można znaleźć w różnych produktach wysokobiałkowych, takich jak fasola, ryby, mięso, jaja, ser i mleko.

 

Glutamina

 

Glutamina jest najobficiej występującym aminokwasem w ludzkim organizmie. Jest syntezowana w mięśniach szkieletowych, następnie uwalniana jest do krwiobiegu i transportowana do wątroby, jelit, nerek i wielu innych tkanek naszego organizmu. Bierze udział w wielu procesach metabolicznych. Glutamina odgrywa rolę w syntezie białek, zwiększaniu objętości komórek i zwalczaniu katabolizmu. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i trawiennego. Suplementacja glutaminą pomaga utrzymać dodatni bilans azotowy i zapobiega utracie mięśni zwłaszcza w okresie redukcji tkanki tłuszczowej.

 

Osoby ćwiczące powinny przyjmować od 10 do 15 gramów glutaminy dziennie, w trzech porcjach po 5 gramów każda. Najlepiej przyjmować glutaminę rano, po przebudzeniu, a także po treningu i przed snem.

 Sprawdź: OstroVit L-Glutamine 300g Glutamina Orange

 

Kwas asparaginowy

 

Kwas asparaginowy pomaga w prawidłowym przebiegu procesów metabolicznych. Bierze udział w syntezie wielu innych aminokwasów i substancji biochemicznych. Wzmacnia układ odpornościowy poprzez stymulację produkcji immunoglobulin i przeciwciał. Pomaga usuwać z organizmu nadmiar toksyn.

 

Kwas asparaginowy można znaleźć w takich produktach jak: mięso, nabiał, trzcina cukrowa i melasa.

 

Kwas glutaminowy

 

Kwas glutaminowy jest jednym z niewielu składników odżywczych zdolnych do przejścia przez barierę krew-mózg. Posiada zdolność usuwania z komórek mięśniowych amoniaku, przekształcając go w glutaminę. Kwas glutaminowy jest jednym z ważniejszych pobudzaczy neuroprzekaźników w centralnym układzie nerwowym. Uczestniczy w procesach metabolizowania węglowodanów i tłuszczów.

 

Prolina

 

Prolina jest jednym ze składników kolagenu, który odpowiada za budowę i utrzymanie we właściwej kondycji tkanki chrzęstnej. Przyśpiesza gojenie ran oraz wspiera proces leczenia miażdżycy.

 

Seryna

 

Seryna jest szczególnie istotnym aminokwasem dla prawidłowego funkcjonowania mózgu i centralnego układu nerwowego. Bierze udział w procesie absorpcji kreatyny, która pomaga budować mięśnie i utrzymywać je w odpowiedniej kondycji. Niskie poziomy seryny mogą być przyczyną zespołu chronicznego zmęczenia, depresji i bezsenności.

 

Naturalnymi źródłami seryny są produkty mięsne, mleczne i orzechy.

 

Tyrozyna

 

Tyrozyna zwiększa poziom neuroprzekaźników w osoczu, zwłaszcza dopaminy i noradrenaliny. Te związki mają istotne znaczenie dla zdrowia mózgu, ponieważ są odpowiedzialne za przekazywanie impulsów nerwowych i zapobieganie stanom takim jak depresja. Tyrozyna odgrywa dużą rolę w procesach metabolicznych, pomaga utrzymać właściwą kondycję psychiczną oraz pozytywnie wpływa na pracę tarczycy, przysadki i nadnerczy.

 

Wymienione aminokwasy proste należą do grupy endogennej, a więc organizm sam je produkuje. Jednak mogą wystąpić niedobory, spowodowane różnymi stanami chorobowymi, w takich sytuacjach naturalna synteza może okazać się niewystarczająca do wytworzenia odpowiedniej ilości aminokwasów. Z pomocą przychodzi nam szeroka gama suplementów dostępnych na rynku, a także produkty spożywcze, w które powinniśmy uzupełnić nasza codzienną dietę.

 

Sprawdź: OstroVit Tyrosine 90 tab. Tyrozyna

Promocje
OstroVit Leucine 200g Leucyna Supreme Pure
OstroVit Leucine 200g Leucyna Supreme Pure
57,21 zł 27,89 zł
szt.
Kettlebell Żeliwny Pokryty Winylem Hms Knv04 Black
Kettlebell Żeliwny Pokryty Winylem Hms Knv04 Black
72,77 zł 40,00 zł
szt.
Ciężarek Żeliwny Pokryty Neoprenem 0.75 Kg 17025
Ciężarek Żeliwny Pokryty Neoprenem 0.75 Kg 17025
20,80 zł 8,00 zł
szt.
Green-Black Mata Fitness Klubowa Z Otworami Hms Mfk03
Green-Black Mata Fitness Klubowa Z Otworami Hms Mfk03
227,50 zł 125,00 zł
szt.
 Ławka Pod Sztangę Hms Ls3050
Ławka Pod Sztangę Hms Ls3050
2 301,00 zł 885,00 zł
szt.
Nils NW607 Red Kije Nordic Walking
Nils NW607 Red Kije Nordic Walking
129,74 zł 49,90 zł
szt.
Ławka Wielofunkcyjna Hms L8015
Ławka Wielofunkcyjna Hms L8015
845,00 zł 325,00 zł
szt.
 Ochraniacz Na Kark Hms Wnk02 Black
Ochraniacz Na Kark Hms Wnk02 Black
309,40 zł 119,00 zł
szt.
 Stojak Na Talerze I Hantle Hms Str12
Stojak Na Talerze I Hantle Hms Str12
975,00 zł 375,00 zł
szt.
Thorn+Fit Skakanka Speed Rope
Thorn+Fit Skakanka Speed Rope
41,22 zł 31,71 zł
szt.
Kelton Uchwyt trójkąt HD8 - Trójkątny
Kelton Uchwyt trójkąt HD8 - Trójkątny
64,16 zł 30,99 zł
szt.
R5814-I Rower Magnetyczny Poziomy Hms
R5814-I Rower Magnetyczny Poziomy Hms
6 185,40 zł 2 379,00 zł
szt.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl