Producenci
Promocje
Mata do ćwiczeń Jogi Niebieska
Mata do ćwiczeń Jogi Niebieska
29,71 zł 15,89 zł
szt.
Skakanka z Licznikiem LCD
Skakanka z Licznikiem LCD
22,41 zł 10,89 zł
szt.
Wałek do Masażu - Thorn+Fit Pro Roller
Wałek do Masażu - Thorn+Fit Pro Roller
89,70 zł 69,00 zł
szt.
HMS Ławka Treningowa Skośna pod Sztangę
HMS Ławka Treningowa Skośna pod Sztangę
583,70 zł 449,00 zł
szt.
Skakanka Łożyskowa Max Speed - Czarna
Skakanka Łożyskowa Max Speed - Czarna
12,44 zł 7,68 zł
szt.
OstroVit Ashwagandha 90 tab.
OstroVit Ashwagandha 90 tab.
37,96 zł 17,49 zł
szt.
Electro BF Elektrostymulator mieśni
Electro BF Elektrostymulator mieśni
94,07 zł 72,36 zł
szt.
OstroVit Fat Burner Spalacz Tłuszczu 90 cabs.
OstroVit Fat Burner Spalacz Tłuszczu 90 cabs.
63,43 zł 26,99 zł
szt.
HMS Uchwyt do wyciągu szeroki
HMS Uchwyt do wyciągu szeroki
167,70 zł 129,00 zł
szt.
HMS Piłka do ćwiczeń Wall Ball 10kg
HMS Piłka do ćwiczeń Wall Ball 10kg
195,00 zł 150,00 zł
szt.
Uchwyt drążek do wyciągu HMS UW15
Uchwyt drążek do wyciągu HMS UW15
193,70 zł 149,00 zł
szt.
Poduszka Sensomotoryczna - Dysk Rehabilitacyjny
Poduszka Sensomotoryczna - Dysk Rehabilitacyjny
39,91 zł 24,80 zł
szt.
Atlas Treningowy HMS Premium Tytan 7
Atlas Treningowy HMS Premium Tytan 7
2 008,50 zł 1 545,00 zł
szt.
HMS Hantla Sztangielka 10kg 6 talerzy
HMS Hantla Sztangielka 10kg 6 talerzy
135,20 zł 99,89 zł
szt.
HMS Uchwyty do wyciągu  taśm treningowych 2 sztuki
HMS Uchwyty do wyciągu taśm treningowych 2 sztuki
25,99 zł 19,99 zł
szt.
OstroVit Vitamin C 90 tabs. Witamina C
OstroVit Vitamin C 90 tabs. Witamina C
27,04 zł 14,89 zł
szt.

HMS Hantelek Ciężarek żeliwny pokryty neoprenem 0.5kg

Dostępność: brak towaru
Cena: 5,50 zł 5.50
ilość szt.
dodaj do przechowalni
Ocena: 0
Producent: -
Kod produktu: 17025-0.5

Opis

HMS Hantelek Ciężarek żeliwny pokryty neoprenem 0.5kg

 

  

KLASYKA W NOWEJ ODSŁONIE!

  

Ciężarek został wykonany z wysokiej jakości żeliwa, które następnie zostało pokryte neoprenem. Specjalnie wyprofilowany kształt hantli gwarantuje jego pewne trzymanie w dłoni a także zapewnia duży komfort podczas treningu.

 

Ciężarki, czyli hantle, to urządzenia treningowe służące głównie do kształtowania górnych części ciała, choć przy ich użyciu można także rzeźbić brzuch i nogi.

 

Ćwiczenia z ciężarkami o niższej wadze, wielokrotnie powtarzane, umożliwiają spalanie tłuszczu, a ćwiczenia z dużym obciążeniem przyspieszają przyrost mięśni.

  

 

Przyrząd ten nadaje się do dynamicznych ćwiczeń wykonywanych samodzielnie w domu.

 

Wykorzystywane są także do treningu fitness, aerobiku, ćwiczeń ogólnorozwojowych czy nawet rehabilitacji.  

 

Ciężarki mogą być wykorzystywane zarówno przez mężczyzn do rozgrzewki przed treningiem siłowym, jak również przez kobiety do treningu fitness.

  

 

Zalety ćwiczeń wykonywanych z użyciem hantli HMS 0,5 kg:

  • wzmacniają mięśnie i kształtują szczupłą sylwetkę;
  • poprawiają metabolizm;
  • przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej;
  • wzmocnione mięśnie są mniej podatne na urazy i naciągnięcia;
  • ćwiczenia z hantlami wzmacniają nie tylko mięśnie, ale także kości, co zapobiega powstaniu osteoporozy;
  • aktywność fizyczna poprawia jakość snu i tym samym zwiększa ilość energii na cały dzień;
  • regularne ćwiczenia z hantlami połączone ze zdrową dietą pomogą kontrolować ciśnienie i poziom cukru we krwi.

  

 

Dane techniczne:

  • produkt nowy, wysokiej jakości;
  • bezpieczny;
  • solidnie wykonany;
  • zwiększa aktywność mięśni górnych partii ciała;
  • produkt przeznaczony zarówno dla kobiet jak i mężczyzn;
  • materiał wewnętrzny: żeliwo;
  • materiał zewnętrzny: neopren - wysokogatunkowa pianka o dużej gęstości;
  • kolor: różowy;
  • waga: 0,5 kg.

 

  

Przykłady ćwiczeń z użyciem ciężarków HMS 0,5 kg dla kobiet, idealny zestaw ćwiczeń do treningu właściwego:

  

  • ćwiczenie 1:
 

Należy stanąć prosto w lekkim rozkroku tak, by stopy znajdowały się na szerokości naszych bioder. Trzymając hantle, należy wyciągnąć ręce, które wcześniej ułożone były swobodnie wzdłuż ciała, na wysokość barków. Przy unoszeniu hantli ręce powinny być lekko ugięte i skierowane na boki. Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 10 powtórzeń w każdej.

  

 

  • ćwiczenie 2:
 

Należy stanąć w lekkim rozkroku. Początkowo ręce należy trzymać blisko talii, lekko zgięte w łokciach i podciągać ciężarki do barków poprzez zginanie łokci. Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 15 powtórzeń w każdej.

  

 

  • ćwiczenie 3:
 

Stojąc w lekkim rozkroku, należy na przemian podnosić nad głowę raz lewą, raz prawą rękę, trzymając w nich ciężarki i zginając ręce w łokciach, opuszczać je w kierunku łopatek. Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 10 powtórzeń w każdej na jedna i drugą rękę.

  

 

  • ćwiczenie 4:
 

Należy stanąć w lekkim rozkroku. Ręce początkowo powinny być swobodnie opuszczone wzdłuż ciała, należy unosić na boki, aż do wysokości barków. Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 15 powtórzeń w każdej.

  

 

  • ćwiczenie 5:
 

Należy stanąć prosto i wyciągnąć ręce nad głowę. Utrzymując taką pozycję trzeba ściągać łopatki – najbardziej jak to możliwe. Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 20 powtórzeń w każdej.

  

 

  • ćwiczenie 6:
 

Wiatraki z hantlami. Ćwiczenie polega na tym, by trzymając w rękach hantle, wykonywać ruchy okrężne wyprostowanych rąk. Można najpierw ćwiczyć jedna ręką, następnie powtórzyć to samo drugą lub wykonywać ćwiczenie dla obu rąk jednocześnie. Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 10 powtórzeń w każdej na jedna i druga rękę.

 

 

  • ćwiczenie 7:
 

Do tego ćwiczenia należy uklęknąć i położyć ciężarki tak, by były one utrzymywane przez zgięte łokcie. Utrzymując proste plecy i lekko napięty brzuch, należy przesuwać maksymalnie ramiona raz w prawą, a raz w lewą stronę. Ćwiczenie powinno się wykonywać w kilku seriach po 20 powtórzeń w każdej.

 

 

  • ćwiczenie 8:
 

Przysiady z ciężarkami. Jeżeli wykonując tradycyjne przysiady, dodatkowo w dłoniach będzie trzymać się lekkie ciężarki to uda staną się jędrniejsze o wiele szybciej.

  

 

Przykłady ćwiczeń z użyciem ciężarków HMS 0,5 kg dla mężczyzn - świetne jako ćwiczenia rozgrzewające przed treningiem właściwym:

  

  

  • ćwiczenie 1 - uginanie ramion chwytem młotkowym:

 

Uginanie ramion chwytem młotkowym najlepiej wykonywać w pozycji stojącej oburącz. Początkowo chwyta się hantle tak, aby po zaciśnięciu dłoni kciuki były skierowane w kierunku, w którym się patrzy.

 

Warto pamiętać o tym, aby cały czas zachowywać mięsień bicepsa w górnej granicy napięcia.

  

  

  • ćwiczenie 2 - pompki z przyciąganiem hantli:
 

Rozstaw parę hantli na szerokość barków na podłodze. Oprzyj na nich dłonie i przyjmij pozycję do pompki. Obniż pozycję, cały czas utrzymując ciało w linii prostej. Gdy ręce będą wyprostowane, unieś hantlę i do boku klatki piersiowej. Powoli opuść ją na ziemię i unieś drugi ciężarek. To jedno powtórzenie. Postaraj się nie wyginać pleców podczas przyciągania hantli.

  

 

  • ćwiczenie 3 - zakroki skrzyżne:
 

Stań prosto, hantle trzymając wyprostowanych wzdłuż tułowia rękach. Zrób zakrok prawą nogą i skrzyżuj ją za lewą, jakbyś chciał dygnąć. Udo prawej nogi powinno znajdować się teraz w pozycji równoległej do podłoża, a kolano lewej powinno znajdować się tuż nad podłogą. Zatrzymaj na sekundę ruch, po czym wróć do startu i zrób zakrok drugą nogą. To jedno powtórzenie.

  

 

  • ćwiczenie 4 - wykroki z hantlami trzymanymi nad głową:
 

Weź w dłonie dwie hantle i stań z jedną nogą wysuniętą do przodu o około 0,5 metra w stosunku do drugiej. Wyciśnij hantle nad głowę i napnij mięśnie brzucha –nie rozluźniaj ich do końca ćwiczenia. Obniż pozycję, uginając oba kolana tak, by przednie było zgięte, a tylne dotykało ziemi. Nadal trzymając ręce w górze, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz kilka razy, następnie zrób to samo z drugą nogą z przodu.

Produkty powiązane

Opinie o produkcie (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl