Promocje
MuscleMeds Carnivor Mass  2640 - 2744 g - smak: waniliowo-karmelowy
MuscleMeds Carnivor Mass 2640 - 2744 g - smak: waniliowo-karmelowy
1 152,42 zł 286,21 zł
HMS Uchwyt do wyciągu pojedynczy Stalowy
HMS Uchwyt do wyciągu pojedynczy Stalowy
45,37 zł 34,90 zł
FITMAX - L-leucine  200g
FITMAX - L-leucine 200g
103,56 zł 27,99 zł
ALLNUTRITION - Glutamine 1250 XtraCaps 360caps
ALLNUTRITION - Glutamine 1250 XtraCaps 360caps
409,32 zł 101,65 zł
JEDNORAZOWY - Spodenki Athletic Polska Camo 1szt - L
JEDNORAZOWY - Spodenki Athletic Polska Camo 1szt - L
676,13 zł 167,92 zł
JEDNORAZOWY - Chlorella 120kaps
JEDNORAZOWY - Chlorella 120kaps
229,92 zł 57,10 zł
Nh2253 A White/Pink Rozm. Xs(29-32) Łyżwy Hokejowe Nils Extreme
Nh2253 A White/Pink Rozm. Xs(29-32) Łyżwy Hokejowe Nils Extreme
495,95 zł 109,00 zł
GYM PROVOCATEUR - LEGGINSY BRAVE MILITARY GREY 1szt - M / L
GYM PROVOCATEUR - LEGGINSY BRAVE MILITARY GREY 1szt - M / L
253,14 zł 107,10 zł
JEDNORAZOWY - Spodenki Athletic Psycho Clown Black 1szt - M
JEDNORAZOWY - Spodenki Athletic Psycho Clown Black 1szt - M
676,73 zł 169,55 zł
Nf7104 A Black/Pink Rozm. S Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf7104 A Black/Pink Rozm. S Łyżwy Figurowe Nils Extreme
205,40 zł 79,00 zł
Fałdomierz - przyrząd do mierzenia tkanki tłuszczowej
Fałdomierz - przyrząd do mierzenia tkanki tłuszczowej
15,11 zł 5,14 zł
SWANSON - Zinc (Gluconate) 250tab
SWANSON - Zinc (Gluconate) 250tab
89,60 zł 63,88 zł
H110 Rozm. Xs Czarne  Zestaw Ochraniaczy
H110 Rozm. Xs Czarne Zestaw Ochraniaczy
117,85 zł 25,90 zł
HMS Worek bułgarski treningowy 20kg
HMS Worek bułgarski treningowy 20kg
230,10 zł 177,00 zł
USP LABS Modern BCAA 451 g - smak: winogronowej gumy balonowej
USP LABS Modern BCAA 451 g - smak: winogronowej gumy balonowej
662,84 zł 164,62 zł
 Kettlebell Żeliwny Hms Ktc12 Black Uchwyt Chrom Radełkowany
Kettlebell Żeliwny Hms Ktc12 Black Uchwyt Chrom Radełkowany
723,45 zł 159,00 zł
SWANSON - Oregano 90kap
SWANSON - Oregano 90kap
78,53 zł 21,23 zł
PHARMOVIT - Acerola Plus Ekstrakt 25% Wit C 100g
PHARMOVIT - Acerola Plus Ekstrakt 25% Wit C 100g
171,17 zł 50,28 zł
PHARMOVIT - Włosy / Skóra / Paznokcie 500ml
PHARMOVIT - Włosy / Skóra / Paznokcie 500ml
176,07 zł 75,85 zł
KARMA - Karma T-shirt Long Back Blue Sinner 1szt - S
KARMA - Karma T-shirt Long Back Blue Sinner 1szt - S
192,45 zł 140,89 zł
Extrifit Carni Liquid 1000 ml - smak: mandarynkowy
Extrifit Carni Liquid 1000 ml - smak: mandarynkowy
231,60 zł 57,52 zł
NT8215 siatka do piłki nożnej 2150x1520x760 mm NILS
NT8215 siatka do piłki nożnej 2150x1520x760 mm NILS
131,95 zł 32,98 zł
UNIVERSAL - Ręcznik 50x100cm 1szt
UNIVERSAL - Ręcznik 50x100cm 1szt
116,30 zł 28,88 zł
JEDNORAZOWY - Witamina C 1000 + BioPerine 60kaps
JEDNORAZOWY - Witamina C 1000 + BioPerine 60kaps
122,27 zł 94,05 zł
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Chocolate Caramel Nougat
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Chocolate Caramel Nougat
363,82 zł 90,35 zł
Niebieska Mata do Jogi, Fitness i Aerobiku - YM03 HMS
Niebieska Mata do Jogi, Fitness i Aerobiku - YM03 HMS
49,39 zł 37,99 zł
Nj 9012 A Fioletowy Rozm. S Łyżworolki Nils Extreme
Nj 9012 A Fioletowy Rozm. S Łyżworolki Nils Extreme
387,40 zł 149,00 zł
R9259* Poziomy Rowerek Magnetyczny Hms (9 Kg) Biało-Zielony
R9259* Poziomy Rowerek Magnetyczny Hms (9 Kg) Biało-Zielony
1 059,50 zł 815,00 zł
JEDNORAZOWY - Short Sleeve Rashguard Ezechiel Black 1szt - L
JEDNORAZOWY - Short Sleeve Rashguard Ezechiel Black 1szt - L
526,44 zł 130,74 zł
NOW - Lavender Oil 30ml
NOW - Lavender Oil 30ml
282,56 zł 70,17 zł
POWER SYSTEM - Rękawice RAW POWER 2850 1para - S
POWER SYSTEM - Rękawice RAW POWER 2850 1para - S
211,85 zł 52,61 zł
7NUTRITION - HCL Creatine 350caps
7NUTRITION - HCL Creatine 350caps
257,80 zł 64,03 zł
HMS Pas obciążeniowy do ćwiczeń siłowych
HMS Pas obciążeniowy do ćwiczeń siłowych
89,70 zł 69,00 zł
OstroVit Leucine 200g Leucyna Supreme Pure
OstroVit Leucine 200g Leucyna Supreme Pure
100,13 zł 27,87 zł
szt.
Ściskacz do rąk - niebieski
Ściskacz do rąk - niebieski
17,91 zł 13,78 zł
szt.
HMS Pas kulturystyczny do podnoszenia ciężarów S
HMS Pas kulturystyczny do podnoszenia ciężarów S
63,70 zł 49,00 zł
szt.
inSportline Obciążenie stalowe Hamerton 10 kg
inSportline Obciążenie stalowe Hamerton 10 kg
152,17 zł 84,05 zł
Nils Extreme NF496S Białe Rozm. 38 Łyżwy Figurowe
Nils Extreme NF496S Białe Rozm. 38 Łyżwy Figurowe
518,70 zł 114,00 zł
szt.
ZBR183A 4w1 plastik stelaż + akcesoria treningowe NILS
ZBR183A 4w1 plastik stelaż + akcesoria treningowe NILS
665,99 zł 165,40 zł
szt.
Real Pharm Beef Whey 1800 g - smak: czekoladowy
Real Pharm Beef Whey 1800 g - smak: czekoladowy
722,27 zł 179,38 zł

HMS Ciężarek Hantel Żeliwny pokryty winylem 2kg

3ce9ef69bc92c652cd12f362d30f407d
  • promocja
Dostępność: brak towaru
Cena: 20,00 zł 26,00 zł 20.00
ilość szt.
dodaj do przechowalni
Ocena: 5
Producent: HMS
Kod produktu: 17030-2

Opis

HMS Ciężarek Hantel Żeliwny pokryty winylem 2kg

 

 

Ciężarki, czyli hantle, to urządzenia treningowe służące głównie do kształtowania górnych części ciała, choć przy ich użyciu można także rzeźbić brzuch i nogi.

 

Ćwiczenia z ciężarkami o niższej wadze, wielokrotnie powtarzane, umożliwiają spalanie tłuszczu, a ćwiczenia z dużym obciążeniem przyspieszają przyrost mięśni.

 

Przyrząd ten nadaje się do dynamicznych ćwiczeń wykonywanych samodzielnie w domu. Ciężarki mogą być wykorzystywane zarówno przez mężczyzn do rozgrzewki przed treningiem siłowym, jak również przez kobiety do treningu fitness.

  

 

Zalety ćwiczeń wykonywanych z użyciem hantli HMS 2kg:

  • wzmacniają mięśnie i kształtują szczupłą sylwetkę;
  • poprawiają metabolizm;
  • przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej;
  • wzmocnione mięśnie są mniej podatne na urazy i naciągnięcia;
  • ćwiczenia z hantlami wzmacniają nie tylko mięśnie, ale także kości, co zapobiega powstaniu osteoporozy;
  • aktywność fizyczna poprawia jakość snu i tym samym zwiększa ilość energii na cały dzień;
  • regularne ćwiczenia z hantlami połączone ze zdrową dietą pomogą kontrolować ciśnienie i poziom cukru we krwi.

  

  

Specyfikacja produktu:

  • produkt nowy, wysokiej jakości;
  • bezpieczny;
  • solidnie wykonany;
  • zwiększa aktywność mięśni górnych partii ciała nawet o 300%;
  • produkt przeznaczony zarówno dla mężczyzn jak i kobiet;
  • materiał wewnętrzny: żeliwo;
  • materiał zewnętrzny: winyl;
  • kolor: czerwony;
  • waga: 2kg.

 

 

  

Przykłady ćwiczeń z użyciem ciężarków HMS 2kg dla kobiet:

 

  • ćwiczenie 1:
 

Należy stanąć prosto w lekkim rozkroku tak, by stopy znajdowały się na szerokości naszych bioder. Trzymając hantle, należy wyciągnąć ręce, które wcześniej ułożone były swobodnie wzdłuż ciała, na wysokość barków. Przy unoszeniu hantli ręce powinny być lekko ugięte i skierowane na boki. Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 10 powtórzeń w każdej.

  

 

  • ćwiczenie 2:
 

Należy stanąć w lekkim rozkroku. Początkowo ręce należy trzymać blisko talii, lekko zgięte w łokciach i podciągać ciężarki do barków poprzez zginanie łokci. Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 15 powtórzeń w każdej.

  

 

  • ćwiczenie 3:

Stojąc w lekkim rozkroku, należy na przemian podnosić nad głowę raz lewą, raz prawą rękę, trzymając w nich ciężarki i zginając ręce w łokciach, opuszczać je w kierunku łopatek. Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 10 powtórzeń w każdej na jedna i drugą rękę.

  

 

  • ćwiczenie 4:
 

Należy stanąć w lekkim rozkroku. Ręce początkowo powinny być swobodnie opuszczone wzdłuż ciała, należy unosić na boki, aż do wysokości barków. Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 15 powtórzeń w każdej.

  

 

  • ćwiczenie 5:
 

Należy stanąć prosto i wyciągnąć ręce nad głowę. Utrzymując taką pozycję trzeba ściągać łopatki – najbardziej jak to możliwe. Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 20 powtórzeń w każdej.

  

  

  • ćwiczenie 6:
 

Wiatraki z hantlami. Ćwiczenie polega na tym, by trzymając w rękach hantle, wykonywać ruchy okrężne wyprostowanych rąk. Można najpierw ćwiczyć jedna ręką, następnie powtórzyć to samo drugą lub wykonywać ćwiczenie dla obu rąk jednocześnie. Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 10 powtórzeń w każdej na jedna i druga rękę.

  

 

  • ćwiczenie 7:
 

Do tego ćwiczenia należy uklęknąć i położyć ciężarki tak, by były one utrzymywane przez zgięte łokcie. Utrzymując proste plecy i lekko napięty brzuch, należy przesuwać maksymalnie ramiona raz w prawą, a raz w lewą stronę. Ćwiczenie powinno się wykonywać w kilku seriach po 20 powtórzeń w każdej.

  

 

  • ćwiczenie 8:
 

Przysiady z ciężarkami. Jeżeli wykonując tradycyjne przysiady, dodatkowo w dłoniach będzie trzymać się lekkie ciężarki to uda staną się jędrniejsze o wiele szybciej.

  

 

 

Przykłady ćwiczeń z użyciem ciężarków HMS 2kg dla mężczyzn - świetne dla początkujących:

  

  • uginanie ramion chwytem młotkowym:

 

Ćwiczenie to rozbudowuje zewnętrzną głowę bicepsa.

 

Uginanie ramion chwytem młotkowym najlepiej wykonywać w pozycji stojącej oburącz. Początkowo chwyta się hantle tak, aby po zaciśnięciu dłoni kciuki były skierowane w kierunku, w którym się patrzy.

 

Warto pamiętać o tym, aby cały czas zachowywać mięsień bicepsa w górnej granicy napięcia.

  

 

  • wyciskanie hantli z przysiadu:

 

Stań prosto, trzymając hantle w rękach wyprostowanych po bokach tułowia.  Dociśnij łokcie do korpusu, unieś hantle tak blisko barków, jak to możliwe. Natychmiast zrób przysiad – Twoje uda muszą znaleźć się w pozycji co najmniej równoległej do podłoża. Wstań i wyciśnij hantle nad głowę. To jedno powtórzenie. Powróć do pozycji startowej i powtórz.

  

 

  • pompki z przyciąganiem hantli:

 

Rozstaw parę hantli na szerokość barków na podłodze. Oprzyj na nich dłonie i przyjmij pozycję do pompki. Obniż pozycję, cały czas utrzymując ciało w linii prostej. Gdy ręce będą wyprostowane, unieś hantlę i do boku klatki piersiowej. Powoli opuść ją na ziemię i unieś drugi ciężarek. To jedno powtórzenie. Postaraj się nie wyginać pleców podczas przyciągania hantli.

  

 

  • zakroki skrzyżne:

  

Stań prosto, hantle trzymając wyprostowanych wzdłuż tułowia rękach. Zrób zakrok prawą nogą i skrzyżuj ją za lewą, jakbyś chciała dygnąć. Udo prawej nogi powinno znajdować się teraz w pozycji równoległej do podłoża, a kolano lewej powinno znajdować się tuż nad podłogą. Zatrzymaj na sekundę ruch, po czym wróć do startu i zrób zakrok drugą nogą. To jedno powtórzenie.

  

 

  • wykroki z hantlami trzymanymi nad głową:

 

Weź w dłonie dwie hantle i stań z jedną nogą wysuniętą do przodu o około 0,5 metra w stosunku do drugiej. Wyciśnij hantle nad głowę i napnij mięśnie brzucha –nie rozluźniaj ich do końca ćwiczenia. Obniż pozycję, uginając oba kolana tak, by przednie było zgięte pod kątem 90 stopni, a tylne dotykało ziemi. Nadal trzymając ręce w górze, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz kilka razy, następnie zrób to samo z drugą nogą z przodu.

Produkty powiązane

Opinie o produkcie (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl