Promocje
Skakanka  Z Licznikiem Lcd Sk31
Skakanka Z Licznikiem Lcd Sk31
104,65 zł 23,00 zł
HMS Obciążniki Treningowe na ręce lub nogi 2x 0,7kg
HMS Obciążniki Treningowe na ręce lub nogi 2x 0,7kg
20,80 zł 16,00 zł
Nj2117 A Czarno-Zielony Rozm. S (30-33)  Łyżworolki Nils Extreme
Nj2117 A Czarno-Zielony Rozm. S (30-33) Łyżworolki Nils Extreme
632,45 zł 139,00 zł
H108 Rozm. M Ciemny Niebieski  Zestaw Ochraniaczy
H108 Rozm. M Ciemny Niebieski Zestaw Ochraniaczy
99,61 zł 21,89 zł
7NUTRITION - Creatine 500g - Domyślny
7NUTRITION - Creatine 500g - Domyślny
110,60 zł 32,61 zł
Nq8400S Czarny Rozm. 37  Wrotki Nils Extreme
Nq8400S Czarny Rozm. 37 Wrotki Nils Extreme
568,75 zł 125,00 zł
H110W Czarno-Różowy Nadgarstek Rozm. M  Ochraniacz Nils Extreme
H110W Czarno-Różowy Nadgarstek Rozm. M Ochraniacz Nils Extreme
58,70 zł 12,90 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 2500g - Chocolate
ALLNUTRITION - Whey Protein 2500g - Chocolate
580,83 zł 171,27 zł
SWANSON - CoQ10 100softgels(100mg)
SWANSON - CoQ10 100softgels(100mg)
139,02 zł 57,21 zł
HMS Zestaw gum treningowych do ćwiczeń Mix Set
HMS Zestaw gum treningowych do ćwiczeń Mix Set
181,34 zł 139,49 zł
szt.
1300 AF CLEAR/M.GREEN 03 okularki SPURT
1300 AF CLEAR/M.GREEN 03 okularki SPURT
49,53 zł 38,10 zł
PHARMOVIT - Witamina B3 60kaps
PHARMOVIT - Witamina B3 60kaps
124,92 zł 36,83 zł
H716 Szaro-Niebieski Rozm. M  Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
H716 Szaro-Niebieski Rozm. M Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
181,55 zł 39,90 zł
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Banana
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Banana
363,82 zł 98,35 zł
OstroVit BCAA + Glutamina 200g Orange
OstroVit BCAA + Glutamina 200g Orange
76,91 zł 20,28 zł
szt.
ALLNUTRITION - Isolate Protein 30g - Vanilla
ALLNUTRITION - Isolate Protein 30g - Vanilla
22,71 zł 17,47 zł
Na1118 A Niebieski Rozm. M (35-38)  Łyżworolki Nils Extreme
Na1118 A Niebieski Rozm. M (35-38) Łyżworolki Nils Extreme
620,10 zł 159,00 zł
Nj/Na0321 A Białe Rozm. S  (26-30) Łyżworolki Nils Extreme
Nj/Na0321 A Białe Rozm. S (26-30) Łyżworolki Nils Extreme
327,60 zł 84,00 zł
NF14619 S black rozm. 38 łyżwy figurowe Nils Extreme
NF14619 S black rozm. 38 łyżwy figurowe Nils Extreme
614,25 zł 135,00 zł
H512 Czarno-Fioletowy Rozm. Xl  Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
H512 Czarno-Fioletowy Rozm. Xl Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
137,20 zł 79,82 zł
NOW - C-500 with Rose Hips 250tab
NOW - C-500 with Rose Hips 250tab
164,66 zł 54,89 zł
Piłka Lekarska HMS Slam Ball 22kg
Piłka Lekarska HMS Slam Ball 22kg
214,50 zł 165,00 zł
Nh2253 A Black/Blue Rozm. Xs(29-32) Łyżwy Hokejowe Nils Extreme
Nh2253 A Black/Blue Rozm. Xs(29-32) Łyżwy Hokejowe Nils Extreme
425,10 zł 109,00 zł
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Banana
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Banana
155,92 zł 64,17 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 4080g - Chocolate Nougat Caramel
ALLNUTRITION - Whey Protein 4080g - Chocolate Nougat Caramel
838,15 zł 247,15 zł
H303 Rozm. L Zielone  Zestaw Ochraniaczy
H303 Rozm. L Zielone Zestaw Ochraniaczy
222,95 zł 49,00 zł
MEDICALINE - Dzikie oregano 30ml
MEDICALINE - Dzikie oregano 30ml
151,59 zł 44,70 zł
 Talerz Olimpijski Bumper 25 Kg Hms Bbr25 Black
Talerz Olimpijski Bumper 25 Kg Hms Bbr25 Black
1 196,65 zł 263,00 zł
PHARMOVIT - Stawy / Chrząstki / Mięśnie 500ml
PHARMOVIT - Stawy / Chrząstki / Mięśnie 500ml
264,11 zł 77,88 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Chocolate
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Chocolate
467,77 zł 155,92 zł
Nh1105 A Pink Rozm. M Łyżwy Hokejowe Nils Extreme
Nh1105 A Pink Rozm. M Łyżwy Hokejowe Nils Extreme
95,94 zł 55,01 zł
HMS Opaski magnetyczne na nadgarstek - 2 sztuki
HMS Opaski magnetyczne na nadgarstek - 2 sztuki
29,90 zł 23,00 zł
szt.
OstroVit l-Arginine 210g Orange - Przedtreningówka
OstroVit l-Arginine 210g Orange - Przedtreningówka
86,00 zł 24,73 zł
szt.
Hl200 Plus Red Abec-9 Chrome Pu200Mm  Hulajnoga Nils Extreme
Hl200 Plus Red Abec-9 Chrome Pu200Mm Hulajnoga Nils Extreme
698,10 zł 179,00 zł
Stok Pw-126B-13 Niebieskie, Rozm. L(40-43), Łyżworolki
Stok Pw-126B-13 Niebieskie, Rozm. L(40-43), Łyżworolki
391,30 zł 86,00 zł
szt.
Mata Składana Do Ćwiczeń Hms Ym09
Mata Składana Do Ćwiczeń Hms Ym09
119,31 zł 49,00 zł
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Almond
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Almond
311,84 zł 103,95 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 4080g - Strawberry Banana
ALLNUTRITION - Whey Protein 4080g - Strawberry Banana
838,15 zł 247,15 zł
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Pocztex Kurier48) już od 100,00 zł.

Gwarancja

HMS Ciężarek Hantel Żeliwny pokryty winylem 2kg

3ce9ef69bc92c652cd12f362d30f407d
  • promocja
Dostępność: brak towaru
Cena: 20,00 zł 26,00 zł 20.00
ilość szt.
dodaj do przechowalni
Ocena: 5
Producent: HMS
Kod produktu: 17030-2

Opis

HMS Ciężarek Hantel Żeliwny pokryty winylem 2kg

 

 

Ciężarki, czyli hantle, to urządzenia treningowe służące głównie do kształtowania górnych części ciała, choć przy ich użyciu można także rzeźbić brzuch i nogi.

 

Ćwiczenia z ciężarkami o niższej wadze, wielokrotnie powtarzane, umożliwiają spalanie tłuszczu, a ćwiczenia z dużym obciążeniem przyspieszają przyrost mięśni.

 

Przyrząd ten nadaje się do dynamicznych ćwiczeń wykonywanych samodzielnie w domu. Ciężarki mogą być wykorzystywane zarówno przez mężczyzn do rozgrzewki przed treningiem siłowym, jak również przez kobiety do treningu fitness.

  

 

Zalety ćwiczeń wykonywanych z użyciem hantli HMS 2kg:

  • wzmacniają mięśnie i kształtują szczupłą sylwetkę;
  • poprawiają metabolizm;
  • przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej;
  • wzmocnione mięśnie są mniej podatne na urazy i naciągnięcia;
  • ćwiczenia z hantlami wzmacniają nie tylko mięśnie, ale także kości, co zapobiega powstaniu osteoporozy;
  • aktywność fizyczna poprawia jakość snu i tym samym zwiększa ilość energii na cały dzień;
  • regularne ćwiczenia z hantlami połączone ze zdrową dietą pomogą kontrolować ciśnienie i poziom cukru we krwi.

  

  

Specyfikacja produktu:

  • produkt nowy, wysokiej jakości;
  • bezpieczny;
  • solidnie wykonany;
  • zwiększa aktywność mięśni górnych partii ciała nawet o 300%;
  • produkt przeznaczony zarówno dla mężczyzn jak i kobiet;
  • materiał wewnętrzny: żeliwo;
  • materiał zewnętrzny: winyl;
  • kolor: czerwony;
  • waga: 2kg.

 

 

  

Przykłady ćwiczeń z użyciem ciężarków HMS 2kg dla kobiet:

 

  • ćwiczenie 1:
 

Należy stanąć prosto w lekkim rozkroku tak, by stopy znajdowały się na szerokości naszych bioder. Trzymając hantle, należy wyciągnąć ręce, które wcześniej ułożone były swobodnie wzdłuż ciała, na wysokość barków. Przy unoszeniu hantli ręce powinny być lekko ugięte i skierowane na boki. Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 10 powtórzeń w każdej.

  

 

  • ćwiczenie 2:
 

Należy stanąć w lekkim rozkroku. Początkowo ręce należy trzymać blisko talii, lekko zgięte w łokciach i podciągać ciężarki do barków poprzez zginanie łokci. Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 15 powtórzeń w każdej.

  

 

  • ćwiczenie 3:

Stojąc w lekkim rozkroku, należy na przemian podnosić nad głowę raz lewą, raz prawą rękę, trzymając w nich ciężarki i zginając ręce w łokciach, opuszczać je w kierunku łopatek. Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 10 powtórzeń w każdej na jedna i drugą rękę.

  

 

  • ćwiczenie 4:
 

Należy stanąć w lekkim rozkroku. Ręce początkowo powinny być swobodnie opuszczone wzdłuż ciała, należy unosić na boki, aż do wysokości barków. Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 15 powtórzeń w każdej.

  

 

  • ćwiczenie 5:
 

Należy stanąć prosto i wyciągnąć ręce nad głowę. Utrzymując taką pozycję trzeba ściągać łopatki – najbardziej jak to możliwe. Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 20 powtórzeń w każdej.

  

  

  • ćwiczenie 6:
 

Wiatraki z hantlami. Ćwiczenie polega na tym, by trzymając w rękach hantle, wykonywać ruchy okrężne wyprostowanych rąk. Można najpierw ćwiczyć jedna ręką, następnie powtórzyć to samo drugą lub wykonywać ćwiczenie dla obu rąk jednocześnie. Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 10 powtórzeń w każdej na jedna i druga rękę.

  

 

  • ćwiczenie 7:
 

Do tego ćwiczenia należy uklęknąć i położyć ciężarki tak, by były one utrzymywane przez zgięte łokcie. Utrzymując proste plecy i lekko napięty brzuch, należy przesuwać maksymalnie ramiona raz w prawą, a raz w lewą stronę. Ćwiczenie powinno się wykonywać w kilku seriach po 20 powtórzeń w każdej.

  

 

  • ćwiczenie 8:
 

Przysiady z ciężarkami. Jeżeli wykonując tradycyjne przysiady, dodatkowo w dłoniach będzie trzymać się lekkie ciężarki to uda staną się jędrniejsze o wiele szybciej.

  

 

 

Przykłady ćwiczeń z użyciem ciężarków HMS 2kg dla mężczyzn - świetne dla początkujących:

  

  • uginanie ramion chwytem młotkowym:

 

Ćwiczenie to rozbudowuje zewnętrzną głowę bicepsa.

 

Uginanie ramion chwytem młotkowym najlepiej wykonywać w pozycji stojącej oburącz. Początkowo chwyta się hantle tak, aby po zaciśnięciu dłoni kciuki były skierowane w kierunku, w którym się patrzy.

 

Warto pamiętać o tym, aby cały czas zachowywać mięsień bicepsa w górnej granicy napięcia.

  

 

  • wyciskanie hantli z przysiadu:

 

Stań prosto, trzymając hantle w rękach wyprostowanych po bokach tułowia.  Dociśnij łokcie do korpusu, unieś hantle tak blisko barków, jak to możliwe. Natychmiast zrób przysiad – Twoje uda muszą znaleźć się w pozycji co najmniej równoległej do podłoża. Wstań i wyciśnij hantle nad głowę. To jedno powtórzenie. Powróć do pozycji startowej i powtórz.

  

 

  • pompki z przyciąganiem hantli:

 

Rozstaw parę hantli na szerokość barków na podłodze. Oprzyj na nich dłonie i przyjmij pozycję do pompki. Obniż pozycję, cały czas utrzymując ciało w linii prostej. Gdy ręce będą wyprostowane, unieś hantlę i do boku klatki piersiowej. Powoli opuść ją na ziemię i unieś drugi ciężarek. To jedno powtórzenie. Postaraj się nie wyginać pleców podczas przyciągania hantli.

  

 

  • zakroki skrzyżne:

  

Stań prosto, hantle trzymając wyprostowanych wzdłuż tułowia rękach. Zrób zakrok prawą nogą i skrzyżuj ją za lewą, jakbyś chciała dygnąć. Udo prawej nogi powinno znajdować się teraz w pozycji równoległej do podłoża, a kolano lewej powinno znajdować się tuż nad podłogą. Zatrzymaj na sekundę ruch, po czym wróć do startu i zrób zakrok drugą nogą. To jedno powtórzenie.

  

 

  • wykroki z hantlami trzymanymi nad głową:

 

Weź w dłonie dwie hantle i stań z jedną nogą wysuniętą do przodu o około 0,5 metra w stosunku do drugiej. Wyciśnij hantle nad głowę i napnij mięśnie brzucha –nie rozluźniaj ich do końca ćwiczenia. Obniż pozycję, uginając oba kolana tak, by przednie było zgięte pod kątem 90 stopni, a tylne dotykało ziemi. Nadal trzymając ręce w górze, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz kilka razy, następnie zrób to samo z drugą nogą z przodu.

Produkty powiązane

Opinie o produkcie (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl