Promocje
Nf8508 S Mint Rozm. 37 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf8508 S Mint Rozm. 37 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
541,45 zł 119,00 zł
SWANSON - Shark Cartilage(chrząstka rekina) 250kap.
SWANSON - Shark Cartilage(chrząstka rekina) 250kap.
206,08 zł 84,81 zł
7NUTRITION - Whey Isolate 90 1000g - Strawberry Banana
7NUTRITION - Whey Isolate 90 1000g - Strawberry Banana
209,04 zł 88,44 zł
H706 Czarno-Różowy Rozm. S  Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
H706 Czarno-Różowy Rozm. S Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
272,55 zł 59,90 zł
MTP02Y AF 18 CLEAR/BLACK okularki/półmaska SPURT
MTP02Y AF 18 CLEAR/BLACK okularki/półmaska SPURT
113,22 zł 30,61 zł
szt.
JEDNORAZOWY - Short Sleeve Rashguard Shadow Blue 1szt - L
JEDNORAZOWY - Short Sleeve Rashguard Shadow Blue 1szt - L
525,85 zł 130,59 zł
Pink 0.7 X 120 X 1200 Mm Taśma Pilates Hms Tp01
Pink 0.7 X 120 X 1200 Mm Taśma Pilates Hms Tp01
25,48 zł 14,00 zł
JEDNORAZOWY - Training Mask 2.0 Blackout 1szt - M
JEDNORAZOWY - Training Mask 2.0 Blackout 1szt - M
662,03 zł 164,42 zł
OstroVit STANDARD WPC80.eu 900 g - smak: białej czekolady
OstroVit STANDARD WPC80.eu 900 g - smak: białej czekolady
185,64 zł 46,10 zł
PHARMOVIT - Ginkgo biloba 90kaps
PHARMOVIT - Ginkgo biloba 90kaps
148,56 zł 37,22 zł
ALLNUTRITION - 3-Creatine Malate 500g - Lemon
ALLNUTRITION - 3-Creatine Malate 500g - Lemon
181,91 zł 116,32 zł
szt.
MP6540 rower powietrzny HMS
MP6540 rower powietrzny HMS
2 707,25 zł 595,00 zł
OstroVit Citruline 210g Jabłczan Cytrulina Orange
OstroVit Citruline 210g Jabłczan Cytrulina Orange
126,98 zł 34,33 zł
szt.
ALLNUTRITION - Sól Himalajska drobna 500g
ALLNUTRITION - Sól Himalajska drobna 500g
18,16 zł 13,97 zł
FITMAX - L-leucine  200g
FITMAX - L-leucine 200g
103,56 zł 27,99 zł
PHARMOVIT - Żeń-szeń indyjski 20:1 30kaps
PHARMOVIT - Żeń-szeń indyjski 20:1 30kaps
83,50 zł 55,98 zł
MEDICALINE - Piperine 95% 25 mg + CHROM 120 kap
MEDICALINE - Piperine 95% 25 mg + CHROM 120 kap
148,02 zł 40,01 zł
Nq2201S 54 X 32 Mm Pvc Rozm. 38  Wrotki Nils Extreme
Nq2201S 54 X 32 Mm Pvc Rozm. 38 Wrotki Nils Extreme
387,40 zł 149,00 zł
NOW - Chaste Berry Vitex Extract 90veg caps
NOW - Chaste Berry Vitex Extract 90veg caps
122,93 zł 52,01 zł
KARMA - Karma T-shirt Long Back Blue Sinner 1szt - S
KARMA - Karma T-shirt Long Back Blue Sinner 1szt - S
192,45 zł 140,89 zł
Na1015 A Set Różowy Rozm. M (35-38)  Zestaw Łyżworolki Nils Extreme
Na1015 A Set Różowy Rozm. M (35-38) Zestaw Łyżworolki Nils Extreme
387,40 zł 149,00 zł
PHARMOVIT - Acerola Plus Ekstrakt 25% Wit C 100g
PHARMOVIT - Acerola Plus Ekstrakt 25% Wit C 100g
171,17 zł 50,28 zł
Hantla Hms Hex Pro 37.5 Kg
Hantla Hms Hex Pro 37.5 Kg
1 647,10 zł 362,00 zł
Blue-Black Mata Do Jogi Hms Ym06
Blue-Black Mata Do Jogi Hms Ym06
341,30 zł 75,01 zł
MEDICALINE - Caffeine 200mg + Guaranaps 100kaps
MEDICALINE - Caffeine 200mg + Guaranaps 100kaps
60,02 zł 15,04 zł
Nutrend Deluxe Protein Bar 32% 60 g - smak: panna cotta
Nutrend Deluxe Protein Bar 32% 60 g - smak: panna cotta
23,39 zł 17,99 zł
NOW - Glutathione 60veg caps(250mg)
NOW - Glutathione 60veg caps(250mg)
314,82 zł 85,10 zł
Activlab CarboMax 1000 g - smak: kiwi
Activlab CarboMax 1000 g - smak: kiwi
72,98 zł 18,13 zł
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 3000g - Banana
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 3000g - Banana
192,30 zł 81,36 zł
szt.
THORN+fit Travel Waistbag - Podróżna saszetka biodrowa
THORN+fit Travel Waistbag - Podróżna saszetka biodrowa
134,24 zł 103,26 zł
szt.
Step do aerobiku HMS AS004
Step do aerobiku HMS AS004
110,50 zł 85,00 zł
ALLNUTRITION - Creatine 1250 XtraCaps 360caps
ALLNUTRITION - Creatine 1250 XtraCaps 360caps
227,37 zł 56,47 zł
Obciążenie żeliwne 5kg inSPORTline
Obciążenie żeliwne 5kg inSPORTline
96,86 zł 40,98 zł
Wh118A Purple Hulajnoga Nils Extreme
Wh118A Purple Hulajnoga Nils Extreme
1 542,45 zł 339,00 zł
MYVITA - Guarana 60kaps
MYVITA - Guarana 60kaps
56,52 zł 23,91 zł
Nj2016 A Różowo-Zielony Rozm S Łyżworolki Nils Extreme
Nj2016 A Różowo-Zielony Rozm S Łyżworolki Nils Extreme
523,30 zł 115,01 zł
ALLNUTRITION - Isolate Protein 2000g - Natural
ALLNUTRITION - Isolate Protein 2000g - Natural
773,14 zł 192,01 zł
MYVITA - Witamina K2 MK-7 Max 120tab
MYVITA - Witamina K2 MK-7 Max 120tab
267,59 zł 72,34 zł

HMS Ekspander Metalowy

a519d9b340ce134c43ff1e1715a20e2c
  • promocja
Dostępność: brak towaru
Cena: 21,94 zł 28,52 zł 21.94
ilość szt.
dodaj do przechowalni

Opis

HMS Ekspander Metalowy

 

  

Ekspander metalowy EM03 marki HMS jest niezastąpionym przyrządem do wzmacniania i budowania masy mięśniowej górnej części ciała człowieka. Wykorzystywany jest nie tylko w przypadku pracy nad rzeźbą własnego ciała, ale także w rehabilitacji pourazowej. Ten prosty przyrząd składa się z pięciu wytrzymałych metalowych sprężyn i dwóch mocnych wyprofilowanych uchwytów. Prosty sposób regulacji umożliwia dostosowanie obciążenia przyrządu do siły ćwiczącego.

  

Ekspander to bardzo popularne urządzenie do ćwiczenia mięśni klatki piersiowej, ramion, pleców oraz nóg. Jest on bardzo praktyczny, ponieważ nie zajmuje dużo miejsca, więc można go zabrać w podróż oraz ćwiczyć nim w każdym miejscu. 

  

Ekspander to przyrząd do ćwiczeń, który osoby początkujące mogą wykorzystywać w treningu siłowym nad wieloma partiami ciała (mięśnie są aktywne w trakcie rozkurczu i skurczu). 

 

Może on zastąpić wiele sprzętów, które są dostępne na siłowni, na przykład: drążki do podciągania, sztangi, wyciągi.

   

  

Specyfikacja produktu:

  • produkt nowy, wysokiej jakości;
  • ekspander ręczny;
  • wykonany z najlepszych materiałów;
  • solidny i bezpieczny;
  • wygodny w użyciu;
  • 5-sprężynowy;
  • sprężyny odporne na wielokrotne rozciąganie;
  • możliwość regulacji oporu;
  • kolor uchwytów: niebieski.

  

  

Poniżej przedstawiamy przykłady ćwiczeń na klatkę piersiową z użyciem ekspandera marki HMS:

 

  • ćwiczenie 1:

 

Stań prosto. Chwyć obie rączki ekspandera. Wysuń ręce przed siebie i rozciągaj ekspandera aż do oporu. Nie zginaj nadgarstków. Linki ekspandera powinny dotykać klatki piersiowej. Wytrzymaj tak ok 10 sekund i powoli powróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj ćwiczenie od 10 do 12 razy. Nie zginaj rąk w łokciach i pamiętaj, żeby ręce były równoległe do podłoża.

  

 

  • ćwiczenie 2:
 

Pozycja wyjściowa w tym ćwiczeniu jest taka sama jak w poprzednim. Gdy zaczniesz rozciągać ekspandera rób koła. Zakreślaj koła na zewnątrz osi zaczynając od góry. Ruchy obu rąk powinny być zsynchronizowane. Tak jak w poprzednim ćwiczeniu powtórz je od 10 do 12 razy.

   

 

  • ćwiczenie 3:
 

Umieść ekspander za karkiem. Plecy wyprostowane. Ręce zgięte w łokciach, dłonie skierowane do góry. Teraz rozciągaj linki, aż do oporu. Wytrzymaj tak przez kilka sekund i powróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj ćwiczenie 10 razy.

  

 

  • ćwiczenie 4:
 

Stań prosto wysuń prawą stopę. Jedną rączkę ekspandera nałóż na stopę. Następnie prawą dłonią chwyć drugą rączkę i zacznij ciągnąć do góry. Łokieć powinien dotykać tułowia. Tylko część od łokcia do dłoni jest wprawiona w ruch. Ćwiczenie wykonuj powoli. Powtórz 10 razy.

  

 

 

Inne ćwiczenia z użyciem ekspandera:

  

  • ćwiczenie na biceps:
 

Stań w lekkim rozkroku, prawą nogę wysuń do przodu, lewą nieco za siebie. Rozłóż ciężar ciała równomiernie na obie nogi. Zaczep jeden koniec ekspandera o wysuniętą stopę, a drugi chwyć prawą ręką (lewą możesz oprzeć na biodrze). Rozciągnij ekspander uginając ramię w łokciu i unosząc uchwyt pionowo do góry. Naprzemiennie naciągaj i rozluźniaj linki, pamiętając, aby nie opuszczać ręki do pełnego wyprostu (biceps powinien cały czas pozostawać w napięciu). Powtórz ćwiczenie na drugą stronę.

  

 

  • ćwiczenie na mięśnie grzbietu:
  

Usiądź na podłodze, wyprostuj i złącz nogi. Środek linek zaczep o stopy, złap rękami uchwyty. Zachowując prosty, nieruchomy tułów zacznij przyciągać uchwyty poziomo do siebie, aby znalazły się jak najbliżej ciała. Naciągaj linki tylko poprzez pracę ramion (uginanie i prostowanie). Nie pochylaj się i nie zaokrąglaj pleców.

 

 

  • ćwiczenie na triceps:
 

Stań w rozkroku na szerokość barków, lewą nogę wysuń do tyłu, prawą lekko do przodu. Rozłóż ciężar ciała na obie nogi. Zaczep jeden koniec ekspandera o tył lewej stopy (piętę). Lewą rękę ugnij w łokciu, przełóż za głowę i złap drugi koniec przyrządu. Naciągnij linki prostując rękę za głową, a następnie rozluźnij uginając ją w łokciu. Powtarzaj przez pół minuty, a następnie zmień stronę.

  

 

  • ćwiczenie na mięśnie naramienne:
 

Stań w rozkroku większym niż na szerokość barków, palce stóp zwróć na zewnątrz. Zaczep jeden koniec ekspandera o lewą stopę. Drugi koniec weź do lewej ręki. Prawą rękę połóż na brzuchu. Rozciągnij linki unosząc proste ramię do boku – tak, aby w końcowej fazie ruchu między tułowiem a ręką powstał kąt prosty. Następnie rozluźnij uchwyt opuszczając ramię wzdłuż tułowia. Powtarzaj przez pół minuty po czym zmień stronę.

  

 

  • ćwiczenie na mięśnie brzucha i bicepsy:
 

Usiądź w siadzie prostym, zaczep środek linek o złączone stopy. Weź uchwyty ekspandera do rąk i połóż się na plecach. Następnie zrób spięcie brzucha unosząc całe plecy i jednocześnie przyciągnij linki do siebie, do wysokości ramion. Opuść tułów powracając do pozycji wyjściowej. Pamiętaj, aby podczas ćwiczenia zachować proste plecy i nie uginać nóg.

Produkty powiązane

Opinie o produkcie (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl