Promocje
OstroVit BCAA 2-1-1 200G Supreme Pure
OstroVit BCAA 2-1-1 200G Supreme Pure
76,91 zł 20,79 zł
szt.
PHARMOVIT - Forskolina 4:1 30kaps
PHARMOVIT - Forskolina 4:1 30kaps
71,62 zł 55,09 zł
POWER SYSTEM - Pas Skórzany Belt Basic 3250 1szt - S
POWER SYSTEM - Pas Skórzany Belt Basic 3250 1szt - S
207,03 zł 59,15 zł
szt.
JEDNORAZOWY - Koszulka techniczna Shadow Black 1szt - L
JEDNORAZOWY - Koszulka techniczna Shadow Black 1szt - L
525,85 zł 150,24 zł
NOW - Evening Primrose Oil 100softgels(500mg)
NOW - Evening Primrose Oil 100softgels(500mg)
138,50 zł 70,32 zł
H6504 orbitrek magnetyczny składany (8kg) HMS
H6504 orbitrek magnetyczny składany (8kg) HMS
6 802,25 zł 1 495,00 zł
PHARMOVIT - Garcinia cambogia 90kaps
PHARMOVIT - Garcinia cambogia 90kaps
229,37 zł 65,53 zł
Blue 45Cm Wałek Fitness/Roller One Fitness Rl45
Blue 45Cm Wałek Fitness/Roller One Fitness Rl45
121,21 zł 36,00 zł
szt.
Magnetyczny pas wibrujący - Vibra Slim Belt Basic
Magnetyczny pas wibrujący - Vibra Slim Belt Basic
124,44 zł 78,39 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 908g - Caffe Latte
ALLNUTRITION - Whey Protein 908g - Caffe Latte
129,92 zł 99,94 zł
Nj 9012 A Fioletowy Rozm. S Łyżworolki Nils Extreme
Nj 9012 A Fioletowy Rozm. S Łyżworolki Nils Extreme
677,95 zł 149,00 zł
ALLNUTRITION - Żurawina suszona 250g
ALLNUTRITION - Żurawina suszona 250g
36,36 zł 15,78 zł
SFD POWER WEAR - Tank Top Męski Blue 1szt - M
SFD POWER WEAR - Tank Top Męski Blue 1szt - M
309,58 zł 88,45 zł
SFD POWER WEAR - Rashguard Short Sleeve Red 1szt - L
SFD POWER WEAR - Rashguard Short Sleeve Red 1szt - L
605,02 zł 172,86 zł
One Size Ściągacz Na Brzuch Hms Br163
One Size Ściągacz Na Brzuch Hms Br163
102,38 zł 22,50 zł
FARMA BIAŁKA - 100% Płynne Białko Jaj 1kg
FARMA BIAŁKA - 100% Płynne Białko Jaj 1kg
67,52 zł 18,25 zł
szt.
Ściągacz Opaska Stabilizator na Łokieć 2 szt.
Ściągacz Opaska Stabilizator na Łokieć 2 szt.
10,02 zł 4,39 zł
szt.
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Caramel
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Caramel
545,73 zł 167,99 zł
NOW - Cinnamon Bark 240caps(600mg)
NOW - Cinnamon Bark 240caps(600mg)
295,48 zł 84,42 zł
OstroVit Glucosamine 210g Supreme Pure Powder
OstroVit Glucosamine 210g Supreme Pure Powder
86,02 zł 22,69 zł
szt.
HMS Uchwyty do wyciągu  taśm treningowych 2 sztuki
HMS Uchwyty do wyciągu taśm treningowych 2 sztuki
25,99 zł 19,99 zł
ALLNUTRITION - T-shirt Super Fajne Dziki 1szt - L
ALLNUTRITION - T-shirt Super Fajne Dziki 1szt - L
142,92 zł 60,89 zł
GYMBEAM - Vitamin C 250g
GYMBEAM - Vitamin C 250g
47,42 zł 19,52 zł
NT8183 siatka do piłki nożnej 1830x1220x915 mm NILS
NT8183 siatka do piłki nożnej 1830x1220x915 mm NILS
81,86 zł 32,88 zł
 Sztanga/Gryf Stały Łamany Gumowany 30 Kg Hms Gsl-30
Sztanga/Gryf Stały Łamany Gumowany 30 Kg Hms Gsl-30
1 105,00 zł 425,00 zł
szt.
HMS Uchwyt do wyciągu Prosty
HMS Uchwyt do wyciągu Prosty
63,70 zł 49,00 zł
szt.
Nq8400S Różowy Rozm. 36  Wrotki Nils Extreme
Nq8400S Różowy Rozm. 36 Wrotki Nils Extreme
568,75 zł 125,00 zł
MYVITA - Jagody Goji 1000g
MYVITA - Jagody Goji 1000g
254,76 zł 72,79 zł
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 7000g - Cappuccino
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 7000g - Cappuccino
682,19 zł 169,42 zł
szt.
MYVITA - MSM 100g
MYVITA - MSM 100g
61,79 zł 47,53 zł
 Talerz Olimpijski Bumper 20 Kg Hms Htbr20 Blue
Talerz Olimpijski Bumper 20 Kg Hms Htbr20 Blue
1 087,45 zł 239,00 zł
H106 Różowo-Niebieski Rozm. S  Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
H106 Różowo-Niebieski Rozm. S Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
104,20 zł 80,15 zł
JEDNORAZOWY - Witamina K2 MK-7 60kaps
JEDNORAZOWY - Witamina K2 MK-7 60kaps
164,94 zł 47,89 zł
Step do Aerobiku HMS AS003 GREEN
Step do Aerobiku HMS AS003 GREEN
76,70 zł 54,99 zł
HMS Skakanka Drewniana Bawełniana 2.8m
HMS Skakanka Drewniana Bawełniana 2.8m
7,20 zł 5,53 zł
szt.
PHARMOVIT - Chlorella 500tabs
PHARMOVIT - Chlorella 500tabs
178,32 zł 50,95 zł
SFD POWER WEAR - Top LINES 1szt - M
SFD POWER WEAR - Top LINES 1szt - M
495,50 zł 133,95 zł
 Talerz Olimpijski Ogumowany 15 Kg Tog15
Talerz Olimpijski Ogumowany 15 Kg Tog15
791,70 zł 174,00 zł
H7888 Orbitrek Mechaniczny One
H7888 Orbitrek Mechaniczny One
1 625,00 zł 625,00 zł
Hantla Hms Hex Pro 14 Kg
Hantla Hms Hex Pro 14 Kg
632,45 zł 139,00 zł
Rozm. Xl Ściągacz Na Kostkę Hms Ss1842
Rozm. Xl Ściągacz Na Kostkę Hms Ss1842
122,85 zł 27,00 zł
szt.
Nh1105 A Blue Rozm. S Łyżwy Hokejowe Nils Extreme
Nh1105 A Blue Rozm. S Łyżwy Hokejowe Nils Extreme
153,40 zł 55,01 zł
Nj2016 A Niebieski Rozm. S Łyżworolki Nils Extreme
Nj2016 A Niebieski Rozm. S Łyżworolki Nils Extreme
523,30 zł 115,01 zł

Piłka Lekarska HMS Slam Ball 3kg

66b4c5f1ab656578754c659ae6bb926e
  • promocja
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
Cena: 40,00 zł 52,00 zł 40.00
ilość szt.
dodaj do przechowalni

Opis

Piłka Lekarska HMS Slam Ball 3kg

   

   

Piłka lekarska Slam Ball PS3 marki HMS to piłka wspomagająca ćwiczenia siłowe oraz wytrzymałościowe. Idealna jako przyrząd do rozgrzewki ale może być również wykorzystana jako główny atrybut treningu właściwego. Piłka doskonale nadaje się do rozciągania, a także wzmacniania mięśni oraz do poprawienia ogólnej sprawności ciała.

  

Wykonana jest z materiałów najwyższej jakości co cechuje ją ogromną wytrzymałością oraz wysokim stopniem przyswajalności na uderzenia. Gumowa powłoka chroni piłkę w trakcie intensywnych ćwiczeń.

  

Większość osób ćwiczenia z piłką lekarską pamięta tylko ze szkoły -  kojarzy się ona z zajęciami wychowania fizycznego lub rehabilitacji -  i w dorosłym życiu już do nich nie wraca. To spory błąd, ponieważ trening z wykorzystaniem tego przyrządu może być bardziej wszechstronny i skuteczny, niż ćwiczenia na drogim sprzęcie. Dzięki temu, że piłka jest okrągła i nie ma ustabilizowanego środka ciężkości, mięśnie muszą wykonać dużo więcej pracy, aby ją utrzymać. Do tego brzuch, pośladki oraz plecy muszą być stale napięte, żeby sylwetka się nie chwiała. To wszystko sprawia, że ćwiczenia z piłką lekarską należą do jednych z najskuteczniejszych i najzdrowszych dla kręgosłupa.

  

 

Ciężar piłki wpływa na całe ciało, angażując wszystkie partie mięśni. To z kolei pozwala na efektywniejszy trening, wzmocnienie mięśni oraz stawów, zrzucenie zbędnych kilogramów, wysmuklenie sylwetki oraz poprawę ogólnej wydolności organizmu. Zadowoleni z efektów będą zarówno biegacze, kolarze, jak i zawodnicy mieszanych sztuk walki czy boksu. Co ważne, rozmiar piłki lekarskiej można dopasować do indywidualnych predyspozycji – ćwiczenia z piłką są więc odpowiednie dla osób w każdym wieku, zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych sportowców.

 

Piłka lekarska to świetna alternatywa dla hantli, w takiej roli sprawdzą się z pewnością lżejsze piłki. Jeśli przyrząd ma ułatwiać ćwiczenia ogólnorozwojowe, lepiej sięgnąć po piłkę ważącą 3 kg.

  

  

   

Ćwiczenia jakie można wykonywać przy użyciu piłki lekarskiej HMS: 

  • przysiady z piłką lekarską trzymaną przy klatce piersiowej, nad głową, za głową,
  • wykroki z piłką lekarską,
  • rzuty piłką lekarską o ścianę,
  • obroty z piłką lekarską,
  • obroty z piłką lekarską w wypadzie przednim,
  • brzuszki z piłką lekarską,
  • przekładanie piłki lekarskiej z boku na bok z uniesionymi nogami,
  • pompki diamentowe na piłce lekarskiej,
  • pompki z jedną ręką na piłce, z druga na podłożu,
  • biceps z piłką lekarską,
  • opuszczanie piłki znad głowy na plecy,
  • wyciskanie piłki lekarskiej do przodu stojąc,

  

  

  

Dane techniczne:

  • produkt nowy, wysokiej jakości;
  • materiał: tworzywo syntetyczne, odporne na ścieranie;
  • średnica 22,5 cm;
  • waga: 3 kg;
  • kolor: czarny.

 

  

  

Ważne wskazówki przed rozpoczęciem ćwiczeń:

1. Miejsce, w którym wykonujemy ćwiczenia powinno być przestronne.

2. Stan techniczny piłki należy sprawdzić przed każdym treningiem.

3. Ćwiczenia muszą być poprzedzone rozgrzewką. 

4. Na początek najlepiej zacząć od lżejszej piłki i stopniowo przechodzić do cięższych.

5. Intensywność ćwiczeń powinna wzrastać w czasie.

6. Najważniejsza jest poprawność i technika wykonywanych ćwiczeń.

7. Trening można wykonywać prawa i lewą ręką.

 

 

 

 

Przykłady ćwiczeń z piłką lekarską HMS, które kształtują mięśnie brzucha:

 

Ćwiczenia na rozgrzewkę: 

 

  • pajacyki z piłką:

  

Podczas wyskoków unoś piłkę nad głowę. Pamiętaj o napinaniu mięśni brzucha. Skacz tak przez minutę.

  

  • skoki na piłkę:

  

Połóż piłkę na podłodze a następnie naprzemiennie - raz prawą, raz lewą stopą - dotykaj delikatnie piłki. Ćwiczenie to wykonuj przez jedną minutę.

  

Na rozgrzewkę warto przeznaczyć minimum 2 minuty.

  

 

 

Ćwiczenia właściwe:

 

  • scyzoryk:

  

Połóż się na podłodze (najlepiej na macie do ćwiczeń jogi, fitness). Zadbaj o to aby dolna część kręgosłupa przylegała do podłogi. Przenoś piłkę za głowę, wracając uginaj kolana i zbliżaj do nich piłkę. Patrz przed siebie, szyja i ramiona nie powinny być napięte.

  

  • rowerek:

 

Połóż się na podłodze (macie) i lekko unieś głowę i ramiona. Trzymaj piłkę przed sobą. Zbliżaj raz prawe, raz lewe kolano do piłki. Postaraj się wykonywać to ćwiczenie płynnie i w tempie.

  

  • brzuszki:

 

Połóż się, spleć dłonie za głową, piłkę połóż na ugiętych nogach. Unoś delikatnie głowę i ramiona, do momentu aż poczujesz spięcie brzucha. Głowa powinna leżeć swobodnie na dłoniach. Pamiętaj o "przyklejeniu" dolnej części kręgosłupa do podłogi.

  

  • skręty tułowia:

 

Usiądź na podłodze i delikatnie unieś nogi. Trzymaj piłkę przed sobą. Wykonuj skręty tułowia i przenoś piłkę na przemian - w prawą i lewą stronę. Twoje spojrzenie powinno podążać za piłką. Brzuch powinien cały czas być napięty.

  

  • wspinaczka górska:

  

Przymnij pozycję jak do pompek. Ciało oprzyj na palcach stóp, a dłonie na piłce. Pilnuj tego żeby piłka leżała pod barkami. Ciało powinno być ustawione w jednej linii, więc trzymaj napięty brzuch i nie wypychaj w górę pośladków. Głowa powinna być przedłużeniem tułowia, nie może zwisać ani też nie może być zadarta. Przyciągaj na przemian lewe i prawe kolano do brzucha. Jeśli ćwiczenie nie sprawia Ci trudności - śmiało przyśpiesz !

  

  

 

Wykonuj po 12 powtórzeń z każdego ćwiczenia w 3-4 seriach a wkrótce zobaczysz efekty treningu.

Produkty powiązane

Opinie o produkcie (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl