Promocje
ALLNUTRITION - Creatine Muscle Max 1000g
ALLNUTRITION - Creatine Muscle Max 1000g
142,92 zł 60,47 zł
szt.
Kettlebell pokryty winylem 24kg HMS
Kettlebell pokryty winylem 24kg HMS
301,60 zł 232,00 zł
 Sztanga/Gryf Stały Gumowany 50 Kg Hms Gsg-50
Sztanga/Gryf Stały Gumowany 50 Kg Hms Gsg-50
3 116,75 zł 685,00 zł
szt.
Nj 9012 A Zielony Rozm. L Łyżworolki Nils Extreme
Nj 9012 A Zielony Rozm. L Łyżworolki Nils Extreme
677,95 zł 149,00 zł
szt.
Niebieska Mata do Jogi, Fitness i Aerobiku - YM03 HMS
Niebieska Mata do Jogi, Fitness i Aerobiku - YM03 HMS
49,39 zł 37,99 zł
szt.
OstroVit Vitamin C Drops Krople 30ml
OstroVit Vitamin C Drops Krople 30ml
25,75 zł 12,36 zł
HMS Obciążniki Treningowe na ręce lub nogi 2x 1,5kg
HMS Obciążniki Treningowe na ręce lub nogi 2x 1,5kg
29,90 zł 19,98 zł
szt.
75Cm Dark Gray Piłka Gimnastyczna Masujaca Hms Yb03
75Cm Dark Gray Piłka Gimnastyczna Masujaca Hms Yb03
117,03 zł 45,01 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 908g - Strawberry
ALLNUTRITION - Whey Protein 908g - Strawberry
227,37 zł 109,89 zł
szt.
Black/Red Dots 45Cm Wałek/Roller Fitness Hms Fs115
Black/Red Dots 45Cm Wałek/Roller Fitness Hms Fs115
248,20 zł 105,01 zł
szt.
Ławka Skośna Atlas Suwnica Smitha HMS X1
Ławka Skośna Atlas Suwnica Smitha HMS X1
2 988,70 zł 2 299,00 zł
szt.
ALLNUTRITION - Creatine Muscle Max 500g - Pear
ALLNUTRITION - Creatine Muscle Max 500g - Pear
72,75 zł 29,94 zł
szt.
Thorn+Fit Kamizelka Obciążeniowa Weighet Vest 10kg
Thorn+Fit Kamizelka Obciążeniowa Weighet Vest 10kg
310,70 zł 239,00 zł
Stok Pw-126B Czerwone, Rozm. S(33-36), Łyżworoki
Stok Pw-126B Czerwone, Rozm. S(33-36), Łyżworoki
156,70 zł 78,35 zł
szt.
Kettlebell Żeliwny Hms Kzg04
Kettlebell Żeliwny Hms Kzg04
93,60 zł 36,00 zł
szt.
Wyciąg górny do ściany Kelton Home HW10
Wyciąg górny do ściany Kelton Home HW10
663,52 zł 289,98 zł
szt.
HMS Uchwyty podpórki do pompek wzmacniane
HMS Uchwyty podpórki do pompek wzmacniane
44,20 zł 34,00 zł
szt.
Thorn+Fit Skakanka Speed Rope 3.0
Thorn+Fit Skakanka Speed Rope 3.0
102,70 zł 79,00 zł
Step do Aerobiku HMS
Step do Aerobiku HMS
76,70 zł 59,00 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 4080g - Vanilla
ALLNUTRITION - Whey Protein 4080g - Vanilla
977,85 zł 245,00 zł
szt.
Hantla Hms Hex Pro 37.5 Kg
Hantla Hms Hex Pro 37.5 Kg
1 647,10 zł 362,00 zł
szt.
Cr3108Sa Skate King Deskorolka Nils Extreme
Cr3108Sa Skate King Deskorolka Nils Extreme
386,80 zł 85,01 zł
HMS Guma Treningowa do Ćwiczeń 0.7 x 50 x 600 MM
HMS Guma Treningowa do Ćwiczeń 0.7 x 50 x 600 MM
9,76 zł 7,51 zł
szt.
ALLNUTRITION - 3-Creatine Malate 250g - Lemon
ALLNUTRITION - 3-Creatine Malate 250g - Lemon
109,11 zł 83,93 zł
OstroVit MgZB Magnez Cynk Witamina B6 90 tab.
OstroVit MgZB Magnez Cynk Witamina B6 90 tab.
63,25 zł 15,85 zł
szt.
R5814-I Rower Magnetyczny Poziomy Hms
R5814-I Rower Magnetyczny Poziomy Hms
3 092,70 zł 2 379,00 zł
ALLNUTRITION - 3-Creatine Malate 500g - Orange
ALLNUTRITION - 3-Creatine Malate 500g - Orange
181,91 zł 45,58 zł
L. Blue 0.8 X 150 Mm 50M Guma W Rolce Rb01
L. Blue 0.8 X 150 Mm 50M Guma W Rolce Rb01
2 270,45 zł 499,00 zł
szt.
Przyrząd do ćwiczeń mięśni nóg Space Corner
Przyrząd do ćwiczeń mięśni nóg Space Corner
45,50 zł 35,00 zł
SK49 szybka skakanka HMS
SK49 szybka skakanka HMS
114,67 zł 28,73 zł
szt.
Nf4461 S White Rozm. 37 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf4461 S White Rozm. 37 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
414,05 zł 91,00 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Salted Peanut Butter
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Salted Peanut Butter
545,73 zł 136,73 zł
szt.
65Cm Light Gray Piłka Gimnastyczna Masujaca Hms Yb03
65Cm Light Gray Piłka Gimnastyczna Masujaca Hms Yb03
102,70 zł 39,50 zł
HMS Agrafka Motylek depandor do ćwiczeń ud
HMS Agrafka Motylek depandor do ćwiczeń ud
20,09 zł 15,45 zł
szt.
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Cream
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Cream
545,73 zł 184,89 zł
szt.

Piłka Lekarska HMS Slam Ball 5kg

bdb365dbe05a5c25cbf575dfc0765722
  • promocja
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 4 dni
Cena: 45,00 zł 58,51 zł 45.00
ilość szt.
dodaj do przechowalni

Opis

Piłka Lekarska HMS Slam Ball 5kg

   

   

Piłka lekarska Slam Ball PS5 marki HMS to piłka wspomagająca ćwiczenia siłowe oraz wytrzymałościowe. Idealna jako przyrząd do rozgrzewki ale może być również wykorzystana jako główny atrybut treningu właściwego. Piłka doskonale nadaje się do rozciągania, a także wzmacniania mięśni oraz do poprawienia ogólnej sprawności ciała.

  

Wykonana jest z materiałów najwyższej jakości co cechuje ją ogromną wytrzymałością oraz wysokim stopniem przyswajalności na uderzenia. Gumowa powłoka chroni piłkę w trakcie intensywnych ćwiczeń.

  

Większość osób ćwiczenia z piłką lekarską pamięta tylko ze szkoły -  kojarzy się ona z zajęciami wychowania fizycznego lub rehabilitacji -  i w dorosłym życiu już do nich nie wraca. To spory błąd, ponieważ trening z wykorzystaniem tego przyrządu może być bardziej wszechstronny i skuteczny, niż ćwiczenia na drogim sprzęcie. Dzięki temu, że piłka jest okrągła i nie ma ustabilizowanego środka ciężkości, mięśnie muszą wykonać dużo więcej pracy, aby ją utrzymać. Do tego brzuch, pośladki oraz plecy muszą być stale napięte, żeby sylwetka się nie chwiała. To wszystko sprawia, że ćwiczenia z piłką lekarską należą do jednych z najskuteczniejszych i najzdrowszych dla kręgosłupa.

  

 

Ciężar piłki wpływa na całe ciało, angażując wszystkie partie mięśni. To z kolei pozwala na efektywniejszy trening, wzmocnienie mięśni oraz stawów, zrzucenie zbędnych kilogramów, wysmuklenie sylwetki oraz poprawę ogólnej wydolności organizmu. Zadowoleni z efektów będą zarówno biegacze, kolarze, jak i zawodnicy mieszanych sztuk walki czy boksu. Co ważne, rozmiar piłki lekarskiej można dopasować do indywidualnych predyspozycji – ćwiczenia z piłką są więc odpowiednie dla osób w każdym wieku, zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych sportowców.

 

Piłka lekarska to świetna alternatywa dla hantli, w takiej roli sprawdzą się z pewnością lżejsze piłki. Jeśli przyrząd ma ułatwiać ćwiczenia ogólnorozwojowe, lepiej sięgnąć po piłkę ważącą 5 kg.

  

  

  

  

Ćwiczenia jakie można wykonywać przy użyciu piłki lekarskiej HMS: 

  • przysiady z piłką lekarską trzymaną przy klatce piersiowej, nad głową, za głową,
  • wykroki z piłką lekarską,
  • rzuty piłką lekarską o ścianę,
  • obroty z piłką lekarską,
  • obroty z piłką lekarską w wypadzie przednim,
  • brzuszki z piłką lekarską,
  • przekładanie piłki lekarskiej z boku na bok z uniesionymi nogami,
  • pompki diamentowe na piłce lekarskiej,
  • pompki z jedną ręką na piłce, z druga na podłożu,
  • biceps z piłką lekarską,
  • opuszczanie piłki znad głowy na plecy,
  • wyciskanie piłki lekarskiej do przodu stojąc,

  

  

  

 

Dane techniczne:

  • produkt nowy, wysokiej jakości;
  • materiał: tworzywo syntetyczne, odporne na ścieranie;
  • średnica 22,5 cm;
  • waga: 5 kg;
  • kolor: czarny.

 

  

  

Ważne wskazówki przed rozpoczęciem ćwiczeń:

1. Miejsce, w którym wykonujemy ćwiczenia powinno być przestronne.

2. Stan techniczny piłki należy sprawdzić przed każdym treningiem.

3. Ćwiczenia muszą być poprzedzone rozgrzewką. 

4. Na początek najlepiej zacząć od lżejszej piłki i stopniowo przechodzić do cięższych.

5. Intensywność ćwiczeń powinna wzrastać w czasie.

6. Najważniejsza jest poprawność i technika wykonywanych ćwiczeń.

7. Trening można wykonywać prawa i lewą ręką.

 

 

 

 

Przykłady ćwiczeń z piłką lekarską HMS, które kształtują mięśnie brzucha:

 

Ćwiczenia na rozgrzewkę: 

 

  • pajacyki z piłką:

  

Podczas wyskoków unoś piłkę nad głowę. Pamiętaj o napinaniu mięśni brzucha. Skacz tak przez minutę.

  

  • skoki na piłkę:

  

Połóż piłkę na podłodze a następnie naprzemiennie - raz prawą, raz lewą stopą - dotykaj delikatnie piłki. Ćwiczenie to wykonuj przez jedną minutę.

  

Na rozgrzewkę warto przeznaczyć minimum 2 minuty.

  

 

 

Ćwiczenia właściwe:

 

  • scyzoryk:

  

Połóż się na podłodze (najlepiej na macie do ćwiczeń jogi, fitness). Zadbaj o to aby dolna część kręgosłupa przylegała do podłogi. Przenoś piłkę za głowę, wracając uginaj kolana i zbliżaj do nich piłkę. Patrz przed siebie, szyja i ramiona nie powinny być napięte.

  

  • rowerek:

 

Połóż się na podłodze (macie) i lekko unieś głowę i ramiona. Trzymaj piłkę przed sobą. Zbliżaj raz prawe, raz lewe kolano do piłki. Postaraj się wykonywać to ćwiczenie płynnie i w tempie.

  

  • brzuszki:

 

Połóż się, spleć dłonie za głową, piłkę połóż na ugiętych nogach. Unoś delikatnie głowę i ramiona, do momentu aż poczujesz spięcie brzucha. Głowa powinna leżeć swobodnie na dłoniach. Pamiętaj o "przyklejeniu" dolnej części kręgosłupa do podłogi.

  

  • skręty tułowia:

 

Usiądź na podłodze i delikatnie unieś nogi. Trzymaj piłkę przed sobą. Wykonuj skręty tułowia i przenoś piłkę na przemian - w prawą i lewą stronę. Twoje spojrzenie powinno podążać za piłką. Brzuch powinien cały czas być napięty.

  

  • wspinaczka górska:

  

Przymnij pozycję jak do pompek. Ciało oprzyj na palcach stóp, a dłonie na piłce. Pilnuj tego żeby piłka leżała pod barkami. Ciało powinno być ustawione w jednej linii, więc trzymaj napięty brzuch i nie wypychaj w górę pośladków. Głowa powinna być przedłużeniem tułowia, nie może zwisać ani też nie może być zadarta. Przyciągaj na przemian lewe i prawe kolano do brzucha. Jeśli ćwiczenie nie sprawia Ci trudności - śmiało przyśpiesz !

  

  

 

Wykonuj po 12 powtórzeń z każdego ćwiczenia w 3-4 seriach a wkrótce zobaczysz efekty treningu.

Produkty powiązane

Opinie o produkcie (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl