Promocje
7NUTRITION - K2 MK7 120kaps
7NUTRITION - K2 MK7 120kaps
132,50 zł 32,91 zł
szt.
KOR-60 AF BLACK 01 okularki SPURT
KOR-60 AF BLACK 01 okularki SPURT
100,10 zł 77,00 zł
szt.
NOW - Vitamin D-3 Liquid 59ml
NOW - Vitamin D-3 Liquid 59ml
129,09 zł 70,89 zł
ACTIVLAB - L-Carnitine + Green Tee 60caps
ACTIVLAB - L-Carnitine + Green Tee 60caps
113,84 zł 28,27 zł
SWANSON - Vitamin C with Rose Hips 90kap
SWANSON - Vitamin C with Rose Hips 90kap
120,21 zł 46,58 zł
ALLNUTRITION - Creatine Muscle Max 500g - Pear
ALLNUTRITION - Creatine Muscle Max 500g - Pear
72,75 zł 29,94 zł
Real Pharm AAKG 300 g DATA 12/2019 - smak: cytrynowy
Real Pharm AAKG 300 g DATA 12/2019 - smak: cytrynowy
256,62 zł 63,73 zł
MYVITA - Witamina C 100g
MYVITA - Witamina C 100g
58,15 zł 41,12 zł
M2036 Rower Magnetyczny One Fitness
M2036 Rower Magnetyczny One Fitness
1 979,25 zł 435,00 zł
Rozm. M Ściągacz Na Kostkę Hms Ss1883
Rozm. M Ściągacz Na Kostkę Hms Ss1883
41,60 zł 16,00 zł
JEDNORAZOWY - Spodenki Grappling Red Warrior Black 1szt - L
JEDNORAZOWY - Spodenki Grappling Red Warrior Black 1szt - L
676,13 zł 169,40 zł
Nq2201S 54 X 32 Mm Pvc Rozm. 38  Wrotki Nils Extreme
Nq2201S 54 X 32 Mm Pvc Rozm. 38 Wrotki Nils Extreme
387,40 zł 149,00 zł
Kołyska do mięśni brzucha inSPORTline AB Perfect Twist
Kołyska do mięśni brzucha inSPORTline AB Perfect Twist
491,40 zł 207,90 zł
JARROW FORMULAS - Sleep Optimizer 60veggie caps
JARROW FORMULAS - Sleep Optimizer 60veggie caps
151,81 zł 64,23 zł
Nf8565 S White Rozm. 37 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf8565 S White Rozm. 37 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
495,95 zł 109,00 zł
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Chocolate Nougat Caramel
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Chocolate Nougat Caramel
155,92 zł 67,17 zł
 Guma Do Ćwiczeń Hms Gu01
Guma Do Ćwiczeń Hms Gu01
22,75 zł 12,50 zł
szt.
Thorn+Fit Piłka sensomotoryczna do balansowania Air Pad + pompka
Thorn+Fit Piłka sensomotoryczna do balansowania Air Pad + pompka
76,70 zł 59,00 zł
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Cookie Cream
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Cookie Cream
363,82 zł 98,35 zł
UNDER ARMOUR - UA Heatgear Armour Racer Tank Light Blue 1szt - M
UNDER ARMOUR - UA Heatgear Armour Racer Tank Light Blue 1szt - M
228,59 zł 96,71 zł
OPTIMUM - Opti-Women 120caps
OPTIMUM - Opti-Women 120caps
401,36 zł 108,50 zł
ALLNUTRITION - Citrulline 200g - Raspberry Strawberry
ALLNUTRITION - Citrulline 200g - Raspberry Strawberry
159,16 zł 44,62 zł
szt.
Scitec 100% Whey Isolate 700 g - smak: waniliowy
Scitec 100% Whey Isolate 700 g - smak: waniliowy
391,21 zł 97,16 zł
MYVITA - Ostropest nowa formuła 60kaps
MYVITA - Ostropest nowa formuła 60kaps
79,86 zł 42,20 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Banana
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Banana
545,73 zł 135,53 zł
OstroVit NAC 90 kaps. Regeneracja
OstroVit NAC 90 kaps. Regeneracja
62,14 zł 34,89 zł
ALLNUTRITION - Ultra Whey 2270g - Salted Peanut Butter
ALLNUTRITION - Ultra Whey 2270g - Salted Peanut Butter
682,19 zł 169,42 zł
HMS Worek bułgarski treningowy 10kg
HMS Worek bułgarski treningowy 10kg
193,70 zł 149,00 zł
GYM PROVOCATEUR - TOP PRETTY BLACK 1szt - M / L
GYM PROVOCATEUR - TOP PRETTY BLACK 1szt - M / L
302,26 zł 75,07 zł
ALLNUTRITION - Ultra Whey 2270g - Salted Carmel
ALLNUTRITION - Ultra Whey 2270g - Salted Carmel
682,19 zł 184,41 zł
VITALMAX - Ionto Vitamin Drink liquid (koncentrat) 1200 ml - CHERRY
VITALMAX - Ionto Vitamin Drink liquid (koncentrat) 1200 ml - CHERRY
149,02 zł 37,01 zł
Nf8565 S Black Rozm. 39 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf8565 S Black Rozm. 39 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
394,94 zł 109,00 zł
szt.
7NUTRITION - BCAA Perfect 500g - Strawberry
7NUTRITION - BCAA Perfect 500g - Strawberry
320,50 zł 86,64 zł
Na0326 A Niebieskie Rozm. L  (38-41) Łyżworolki Nils Extreme
Na0326 A Niebieskie Rozm. L (38-41) Łyżworolki Nils Extreme
632,45 zł 139,00 zł
MEDICALINE - Probiobalance Sport&Fitness Balance 30kap vege
MEDICALINE - Probiobalance Sport&Fitness Balance 30kap vege
278,64 zł 214,34 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 4080g - Cookie
ALLNUTRITION - Whey Protein 4080g - Cookie
977,85 zł 242,85 zł
szt.
ALLNUTRITION - Whey Protein 4080g - Banana
ALLNUTRITION - Whey Protein 4080g - Banana
977,85 zł 242,85 zł
szt.
 Sztangielki W Walizce 2 X 10 Kg Black Hms St20
Sztangielki W Walizce 2 X 10 Kg Black Hms St20
280,80 zł 216,00 zł

Piłka Lekarska HMS Slam Ball 5kg

bdb365dbe05a5c25cbf575dfc0765722
  • promocja
Dostępność: na wyczerpaniu
Wysyłka w: 48 godzin
Cena: 45,00 zł 58,51 zł 45.00
ilość szt.
dodaj do przechowalni

Opis

Piłka Lekarska HMS Slam Ball 5kg

   

   

Piłka lekarska Slam Ball PS5 marki HMS to piłka wspomagająca ćwiczenia siłowe oraz wytrzymałościowe. Idealna jako przyrząd do rozgrzewki ale może być również wykorzystana jako główny atrybut treningu właściwego. Piłka doskonale nadaje się do rozciągania, a także wzmacniania mięśni oraz do poprawienia ogólnej sprawności ciała.

  

Wykonana jest z materiałów najwyższej jakości co cechuje ją ogromną wytrzymałością oraz wysokim stopniem przyswajalności na uderzenia. Gumowa powłoka chroni piłkę w trakcie intensywnych ćwiczeń.

  

Większość osób ćwiczenia z piłką lekarską pamięta tylko ze szkoły -  kojarzy się ona z zajęciami wychowania fizycznego lub rehabilitacji -  i w dorosłym życiu już do nich nie wraca. To spory błąd, ponieważ trening z wykorzystaniem tego przyrządu może być bardziej wszechstronny i skuteczny, niż ćwiczenia na drogim sprzęcie. Dzięki temu, że piłka jest okrągła i nie ma ustabilizowanego środka ciężkości, mięśnie muszą wykonać dużo więcej pracy, aby ją utrzymać. Do tego brzuch, pośladki oraz plecy muszą być stale napięte, żeby sylwetka się nie chwiała. To wszystko sprawia, że ćwiczenia z piłką lekarską należą do jednych z najskuteczniejszych i najzdrowszych dla kręgosłupa.

  

 

Ciężar piłki wpływa na całe ciało, angażując wszystkie partie mięśni. To z kolei pozwala na efektywniejszy trening, wzmocnienie mięśni oraz stawów, zrzucenie zbędnych kilogramów, wysmuklenie sylwetki oraz poprawę ogólnej wydolności organizmu. Zadowoleni z efektów będą zarówno biegacze, kolarze, jak i zawodnicy mieszanych sztuk walki czy boksu. Co ważne, rozmiar piłki lekarskiej można dopasować do indywidualnych predyspozycji – ćwiczenia z piłką są więc odpowiednie dla osób w każdym wieku, zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych sportowców.

 

Piłka lekarska to świetna alternatywa dla hantli, w takiej roli sprawdzą się z pewnością lżejsze piłki. Jeśli przyrząd ma ułatwiać ćwiczenia ogólnorozwojowe, lepiej sięgnąć po piłkę ważącą 5 kg.

  

  

  

  

Ćwiczenia jakie można wykonywać przy użyciu piłki lekarskiej HMS: 

  • przysiady z piłką lekarską trzymaną przy klatce piersiowej, nad głową, za głową,
  • wykroki z piłką lekarską,
  • rzuty piłką lekarską o ścianę,
  • obroty z piłką lekarską,
  • obroty z piłką lekarską w wypadzie przednim,
  • brzuszki z piłką lekarską,
  • przekładanie piłki lekarskiej z boku na bok z uniesionymi nogami,
  • pompki diamentowe na piłce lekarskiej,
  • pompki z jedną ręką na piłce, z druga na podłożu,
  • biceps z piłką lekarską,
  • opuszczanie piłki znad głowy na plecy,
  • wyciskanie piłki lekarskiej do przodu stojąc,

  

  

  

 

Dane techniczne:

  • produkt nowy, wysokiej jakości;
  • materiał: tworzywo syntetyczne, odporne na ścieranie;
  • średnica 22,5 cm;
  • waga: 5 kg;
  • kolor: czarny.

 

  

  

Ważne wskazówki przed rozpoczęciem ćwiczeń:

1. Miejsce, w którym wykonujemy ćwiczenia powinno być przestronne.

2. Stan techniczny piłki należy sprawdzić przed każdym treningiem.

3. Ćwiczenia muszą być poprzedzone rozgrzewką. 

4. Na początek najlepiej zacząć od lżejszej piłki i stopniowo przechodzić do cięższych.

5. Intensywność ćwiczeń powinna wzrastać w czasie.

6. Najważniejsza jest poprawność i technika wykonywanych ćwiczeń.

7. Trening można wykonywać prawa i lewą ręką.

 

 

 

 

Przykłady ćwiczeń z piłką lekarską HMS, które kształtują mięśnie brzucha:

 

Ćwiczenia na rozgrzewkę: 

 

  • pajacyki z piłką:

  

Podczas wyskoków unoś piłkę nad głowę. Pamiętaj o napinaniu mięśni brzucha. Skacz tak przez minutę.

  

  • skoki na piłkę:

  

Połóż piłkę na podłodze a następnie naprzemiennie - raz prawą, raz lewą stopą - dotykaj delikatnie piłki. Ćwiczenie to wykonuj przez jedną minutę.

  

Na rozgrzewkę warto przeznaczyć minimum 2 minuty.

  

 

 

Ćwiczenia właściwe:

 

  • scyzoryk:

  

Połóż się na podłodze (najlepiej na macie do ćwiczeń jogi, fitness). Zadbaj o to aby dolna część kręgosłupa przylegała do podłogi. Przenoś piłkę za głowę, wracając uginaj kolana i zbliżaj do nich piłkę. Patrz przed siebie, szyja i ramiona nie powinny być napięte.

  

  • rowerek:

 

Połóż się na podłodze (macie) i lekko unieś głowę i ramiona. Trzymaj piłkę przed sobą. Zbliżaj raz prawe, raz lewe kolano do piłki. Postaraj się wykonywać to ćwiczenie płynnie i w tempie.

  

  • brzuszki:

 

Połóż się, spleć dłonie za głową, piłkę połóż na ugiętych nogach. Unoś delikatnie głowę i ramiona, do momentu aż poczujesz spięcie brzucha. Głowa powinna leżeć swobodnie na dłoniach. Pamiętaj o "przyklejeniu" dolnej części kręgosłupa do podłogi.

  

  • skręty tułowia:

 

Usiądź na podłodze i delikatnie unieś nogi. Trzymaj piłkę przed sobą. Wykonuj skręty tułowia i przenoś piłkę na przemian - w prawą i lewą stronę. Twoje spojrzenie powinno podążać za piłką. Brzuch powinien cały czas być napięty.

  

  • wspinaczka górska:

  

Przymnij pozycję jak do pompek. Ciało oprzyj na palcach stóp, a dłonie na piłce. Pilnuj tego żeby piłka leżała pod barkami. Ciało powinno być ustawione w jednej linii, więc trzymaj napięty brzuch i nie wypychaj w górę pośladków. Głowa powinna być przedłużeniem tułowia, nie może zwisać ani też nie może być zadarta. Przyciągaj na przemian lewe i prawe kolano do brzucha. Jeśli ćwiczenie nie sprawia Ci trudności - śmiało przyśpiesz !

  

  

 

Wykonuj po 12 powtórzeń z każdego ćwiczenia w 3-4 seriach a wkrótce zobaczysz efekty treningu.

Produkty powiązane

Opinie o produkcie (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl