Drążek do Ćwiczeń Przedramion - HMS Crossfit Wirst Roller

Wirst Roller HMS, F4420 to przyrząd do ćwiczenia mięśni ramion i przedramion. Zwijając i rozwijając linkę, na której zawieszone są obciążniki (dostosowane do indywidualnych potrzeb i możliwości), mięśnie przedramion pracują w pełnym zakresie ruchu.

Wygodny karabińczyk na końcu linki pozwala łatwo i wygodnie zmieniać obciążenie. Rączki pokryte są pianką, która zapewnia pewny chwyt i zapobiega wyślizgiwaniu się urządzenia z rąk.

Przedramię angażowane jest do większości ćwiczeń składających się na trening siłowy. Mięśnie przedramion oprócz tego, że biorą udział np. w treningu na ławce, podciąganiu na drążku to są partią mięśni, która szybko się regeneruje. Dlatego istnieje grupa trenerów i osób ćwiczących, które wykluczają ćwiczenia tylko na przedramię z planu treningu. Jednak jest też grupa trenujących, którzy w swoich ćwiczeniach na siłę i w ćwiczeniach na masę trenują przedramię. 

A dlaczego? Ponieważ sukces wszystkich ćwiczeń będzie zależał od siły przedramion, to lepszy uchwyt podczas np. wyciskania sztangi. 

Silne przedramię to sukces w trenowaniu sportów ekstremalnych.

Specyfikacja produktu:

• produkt nowy, wysokiej jakości, 
• wykonany z najlepszych materiałów,
• solidny i wytrzymały,
• stalowy uchwyt pokryty miękką pianką,
• nylonowa linka: 1,08 m,
• uchwyt na obciążenie łączony z linką karabinkiem,
• maksymalne obciążenie: 25 kg.

Wymiary uchwytu:

• długość: 38 cm,
• średnica: 3,4 cm.

Jak wygląda trening z urządzeniem Wirst Roller HMS, F4420? 

To tzw. zwijanie linki z ciężarkiem. Ćwiczenie to cieszyło się popularnością wśród pionierów sportu, być może dlatego, że bez problemu dawało się je wykonać nawet na słabo wyposażonych siłowniach domowych.

Krok pierwszy:

Przy pomocy karabinku zaczep odpowiednio dopasowany do własnych potrzeb i możliwości ciężarek.

Krok drugi: 

Złap uchwyt dłońmi skierowanymi w dół, rozstawionymi na szerokość 15-20 cm.  

Unieś ręce tak, by dłonie znalazły się na wysokości barków. 

Krok trzeci:

Obracając uchwyt, nawijaj na niego linkę. Ciężar uniesie się z podłogi i zacznie poruszać w górę. Zwiń linkę do samego końca, a potem w powolny, kontrolowany sposób rozwiń. 

Podczas pierwszych prób wykonania tego ćwiczenia możesz potrzebować przerwy pomiędzy poszczególnymi powtórzeniami, polegającymi na pełnym podciągnięciu i opuszczeniu ciężaru. Możesz także ruch w każdą stronę kończyć krótkim odpoczynkiem, jednak wkrótce będziesz w stanie kilkukrotnie zwinąć i rozwinąć linkę, zanim twoje ręce będą wymagały przerwy. Aby wzmocnić uchwyt i wyeliminować efekt spoconych dłoni, możesz w tym ćwiczeniu użyć skórzanych rękawic treningowych. 

Bardzo ważne jest to, aby pamiętać, że samo przedramię powinno być trenowane maksymalnie 2 razy w tygodniu.