Drążek do Ćwiczeń Przedramion - HMS Crossfit Wirst Roller
Opis
Drążek do Ćwiczeń Przedramion - HMS Crossfit Wirst Roller
Wirst Roller HMS, F4420 to przyrząd do ćwiczenia mięśni ramion i przedramion. Zwijając i rozwijając linkę, na której zawieszone są obciążniki (dostosowane do indywidualnych potrzeb i możliwości), mięśnie przedramion pracują w pełnym zakresie ruchu.
Wygodny karabińczyk na końcu linki pozwala łatwo i wygodnie zmieniać obciążenie. Rączki pokryte są pianką, która zapewnia pewny chwyt i zapobiega wyślizgiwaniu się urządzenia z rąk.
Przedramię angażowane jest do większości ćwiczeń składających się na trening siłowy. Mięśnie przedramion oprócz tego, że biorą udział np. w treningu na ławce, podciąganiu na drążku to są partią mięśni, która szybko się regeneruje. Dlatego istnieje grupa trenerów i osób ćwiczących, które wykluczają ćwiczenia tylko na przedramię z planu treningu. Jednak jest też grupa trenujących, którzy w swoich ćwiczeniach na siłę i w ćwiczeniach na masę trenują przedramię.
A dlaczego? Ponieważ sukces wszystkich ćwiczeń będzie zależał od siły przedramion, to lepszy uchwyt podczas np. wyciskania sztangi.
Silne przedramię to sukces w trenowaniu sportów ekstremalnych.
Specyfikacja produktu:
- produkt nowy, wysokiej jakości,
- wykonany z najlepszych materiałów,
- solidny i wytrzymały,
- stalowy uchwyt pokryty miękką pianką,
- nylonowa linka: 1,08 m,
- uchwyt na obciążenie łączony z linką karabinkiem,
- maksymalne obciążenie: 25 kg.
Wymiary uchwytu:
- długość: 38 cm,
- średnica: 3,4 cm.
Jak wygląda trening z urządzeniem Wirst Roller HMS, F4420?
To tzw. zwijanie linki z ciężarkiem. Ćwiczenie to cieszyło się popularnością wśród pionierów sportu, być może dlatego, że bez problemu dawało się je wykonać nawet na słabo wyposażonych siłowniach domowych.
Krok pierwszy:
Przy pomocy karabinku zaczep odpowiednio dopasowany do własnych potrzeb i możliwości ciężarek.
Krok drugi:
Złap uchwyt dłońmi skierowanymi w dół, rozstawionymi na szerokość 15-20 cm.
Unieś ręce tak, by dłonie znalazły się na wysokości barków.
Krok trzeci:
Obracając uchwyt, nawijaj na niego linkę. Ciężar uniesie się z podłogi i zacznie poruszać w górę. Zwiń linkę do samego końca, a potem w powolny, kontrolowany sposób rozwiń.
Podczas pierwszych prób wykonania tego ćwiczenia możesz potrzebować przerwy pomiędzy poszczególnymi powtórzeniami, polegającymi na pełnym podciągnięciu i opuszczeniu ciężaru. Możesz także ruch w każdą stronę kończyć krótkim odpoczynkiem, jednak wkrótce będziesz w stanie kilkukrotnie zwinąć i rozwinąć linkę, zanim twoje ręce będą wymagały przerwy. Aby wzmocnić uchwyt i wyeliminować efekt spoconych dłoni, możesz w tym ćwiczeniu użyć skórzanych rękawic treningowych.
Bardzo ważne jest to, aby pamiętać, że samo przedramię powinno być trenowane maksymalnie 2 razy w tygodniu.