Producenci

Wioślarz Mechaniczny Hydrauliczny One Fitness do 100 kg.

a722d68ebb2afed35ba897167b94232b
  • promocja
Dostępność: brak towaru
Cena: 399,00 zł 518,70 zł 399.00
ilość szt.
dodaj do przechowalni

Opis

Wioślarz Mechaniczny Hydrauliczny One Fitness do 100 kg.

  

  

Wioślarz mechaniczny HMS, Z5213 to specjalistyczne urządzenie, na którym wykonujemy ćwiczenia podobne do tradycyjnego wiosłowania. Dzięki niemu możemy przeprowadzić w domu intensywny trening cardio.

 

Naturalny ruch wioślarski pozwala harmonijnie kształtować mięśnie:

  • górnej części nóg- czworogłowy uda, dwugłowy uda,
  • dolnej części nóg- łydki,
  • pośladków,
  • pleców,
  • barków,
  • ramion,
  • brzucha. 

  

 

Dzięki niewielkiej wadze sam sprzęt jest lekki i może być bez problemu używany w każdych warunkach, nawet w niewielkich mieszkaniach w blokach. Koło to odpowiada za cichą i płynną pracę wioślarza.

   

Regulowane obciążenie pozwala na szybkie dopasowanie do indywidualnych oczekiwań i predyspozycji. Czytelny wyświetlacz ułatwia monitoring treningu.

  

  

Zalety posiadania urządzenia HMS, Z5213:

  • możesz ćwiczyć w domu o dowolnej porze;
  • wykonasz wszechstronny trening klatki piersiowej;
  • wytrenujesz mięśnie ramion (bicepsy, tricepsy, barki);
  • wzmocnisz mięśnie grzbietu i pleców;
  • efektywniej spalasz kalorie;
  • poprawisz krążenie;
  • zwiększasz wydolność organizmu;
  • zmniejszasz tkankę tłuszczową;
  • poprawiasz samopoczucie;

 

 

Dane techniczne:

  • produkt wysokiej jakości,
  • bezpieczny,
  • łatwy w montażu i demontażu,
  • opór: mechaniczny/ręczny,
  • ręcznie regulowane obciążenie,
  • koło zamachowe: 6 kg,
  • wyświetlacz: pomiar czasu, odległość, zużycie energii, scan,
  • możliwość składania,
  • wygodne siedzisko poruszające się płynnie po płozie,
  • system hamowania: hydrauliczne;
  • siodełko: miękkie;
  • oparcie stóp: podpórki,
  • maksymalne obciążenie do 100 kg,
  • waga produktu: 14 kg.

  

 

Wymiary po rozłożeniu:

  • długość: 120 cm,
  • szerokość: 75 cm,
  • wysokość: 21 cm. 

 

  

Ćwiczenia na wioślarzu mechanicznym HMS, Z5213 angażują do pracy aż 95% mięśni, co sprawia, że urządzenie to świetnie nadaje się dla osób początkujących, które chcą poprawić ogólną sprawność ciała.

Podczas ćwiczeń na wioślarzu pracuje aż kilkanaście grup mięśniowych, między innymi: mięśnie brzucha, grzbietu, ramion, nóg, pośladków i klatki piersiowej.

   

 

Ruch wiosłowania na urządzeniu HMS, Z5213 składa się z czterech faz:

  • chwytu,
  • przyciągania,
  • odchylenia,
  • powrotu.
 

Tylko prawidłowe wykonanie ruchu we wszystkich fazach może przynieść spodziewane efekty.

  

 

Faza 1: chwyt

Jest to faza statyczna i polega na przyjęciu właściwej pozycji początkowej.

 

Usiądź na siodełku z ugiętymi nogami – tak, aby znajdować się jak najbliżej koła zamachowego. Piszczele powinny być prostopadłe do ziemi, ramiona całkiem wyprostowane, a nadgarstki w jednej linii z przedramionami. Pochyl tułów lekko do przodu, ale nie za mocno, żeby podczas przyciągania nie obciążyć kręgosłupa.

  

 

 

Faza 2: przyciąganie

Zacznij prostować obie nogi – wówczas siodełko zacznie odjeżdżać w tył. Pamiętaj: praca nóg jest najważniejsza w całym ćwiczeniu! W czasie odpychania nogami ramiona pozostają wyprostowane i luźne. Dopiero gdy uchwyt znajdzie się nad kolanami, włącz ręce do ruchu.

  

 

 

Faza 3: odchylenie

Gdy nogi będą zupełnie wyprostowane, przyciągnij rękami uchwyt do brzucha lekko się przy tym odchylając. Przedramiona powinny znajdować się równolegle do podłoża.

  

 

 

Faza 4: powrót

Wróć do pozycji wyjściowej wykonując cały ruch odwrotnie, tzn. lekko się pochyl, pozwól rękom oddalić się, a gdy uchwyt znajdzie się nad kolanami, zacznij uginać nogi zbliżając się do koła zamachowego.

  

 

Ważne, by każda faza następowała po sobie płynnie, tj. stanowiła jeden, płynny ruch przyciągania i powrotu, bez zatrzymań.

  

  

 

Trening na wioślarzu HMS, Z5213 dla początkujących - ile trenować?

 

Początkujący powinni zacząć od 2-3 treningów tygodniowo. Wraz ze wzrostem formy, można zwiększyć ich liczbę nawet do 5.

Przy trzech treningach w tygodniu warto zastosować poniższy plan, który pomoże w stopniowym zwiększaniu siły mięśni i wydolności organizmu.

 

  • 1 dzień: 15-20 minut ćwiczeń w tempie 20-22 podciągnięć na minutę. Opór: 5-6;
  • 2 dzień: przerwa;
  • 3 dzień: 20 minut treningu z jedną kilkuminutową przerwą w środku (2 x 10 min). Tempo: 20-22 podciągnięć. Opór: 6-7;
  • 4 dzień: przerwa;
  • 5 dzień: 10 minut treningu z przerwą w środku (2 x 5 min). Tempo: 24-28 podciągnięć. Opór: 8-9;
  • 6 i 7 dzień: przerwa.

Produkty powiązane

Opinie o produkcie (0)

Bestsellery
Mata do ćwiczeń Jogi Yoga Fitness - Różowa
Mata do ćwiczeń Jogi Yoga Fitness - Różowa
32,18 zł 15,88 zł
szt.
Wielofunkcyjny Stoper z Kompasem
Wielofunkcyjny Stoper z Kompasem
15,25 zł 9,19 zł
szt.
Chromowany Drążek Rozporowy 80-130cm
Chromowany Drążek Rozporowy 80-130cm
58,46 zł 24,73 zł
szt.
Roller wałek do masażu joga - donut niebieski
Roller wałek do masażu joga - donut niebieski
55,04 zł 24,98 zł
szt.
Electro BF Elektrostymulator mieśni
Electro BF Elektrostymulator mieśni
94,07 zł 72,36 zł
szt.
Skakanka z Licznikiem LCD
Skakanka z Licznikiem LCD
22,41 zł 10,77 zł
szt.
Poduszka Sensomotoryczna - Dysk Rehabilitacyjny
Poduszka Sensomotoryczna - Dysk Rehabilitacyjny
52,22 zł 23,86 zł
szt.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl