Promocje
Na1160 A Purpurowo-Niebieski Rozm. M (35-38)  Łyżworolki Nils Extreme
Na1160 A Purpurowo-Niebieski Rozm. M (35-38) Łyżworolki Nils Extreme
523,30 zł 115,01 zł
HMS Stepper Prosty z linkami i Licznikiem LCD - Pomarańczowo - Biały
HMS Stepper Prosty z linkami i Licznikiem LCD - Pomarańczowo - Biały
240,50 zł 185,00 zł
HMS Uchwyt do wyciągu Prosty
HMS Uchwyt do wyciągu Prosty
63,70 zł 49,00 zł
PHARMOVIT - Grzyby reishi 90kaps
PHARMOVIT - Grzyby reishi 90kaps
113,83 zł 48,16 zł
NOW - CLA 180softgels
NOW - CLA 180softgels
463,10 zł 115,01 zł
ALLNUTRITION - Beta-Alanine Endurance Max 250g
ALLNUTRITION - Beta-Alanine Endurance Max 250g
90,95 zł 38,48 zł
PHARMOVIT - L-Teanina 90kaps
PHARMOVIT - L-Teanina 90kaps
103,74 zł 43,89 zł
NOW - Super Primrose 60softgels(1300mg)
NOW - Super Primrose 60softgels(1300mg)
166,62 zł 41,38 zł
55Cm Anti-Burst Grafitowa Piłka Gimnastyczna Hms Yb02
55Cm Anti-Burst Grafitowa Piłka Gimnastyczna Hms Yb02
76,70 zł 29,50 zł
HMS Ciężarek Hantel Żeliwny pokryty winylem 4kg
HMS Ciężarek Hantel Żeliwny pokryty winylem 4kg
42,28 zł 32,52 zł
Hlb06P Multi Hulajnoga Dziecięca Nils Extreme
Hlb06P Multi Hulajnoga Dziecięca Nils Extreme
659,75 zł 145,00 zł
Electro Bf Hip Trainer Elektrostymulator Mięśni
Electro Bf Hip Trainer Elektrostymulator Mięśni
107,38 zł 59,00 zł
szt.
H108 Rozm. Xs Ciemny Róż  Zestaw Ochraniaczy
H108 Rozm. Xs Ciemny Róż Zestaw Ochraniaczy
99,61 zł 21,89 zł
Stok Pw-126B Czerwone, Rozm. S(33-36), Łyżworoki
Stok Pw-126B Czerwone, Rozm. S(33-36), Łyżworoki
156,70 zł 78,35 zł
szt.
OstroVit Citruline 210g Jabłczan Cytrulina Lemon
OstroVit Citruline 210g Jabłczan Cytrulina Lemon
126,93 zł 33,48 zł
szt.
KARMA - Karma Tank Top Loose Blue Sinner 1szt - L
KARMA - Karma Tank Top Loose Blue Sinner 1szt - L
548,64 zł 136,26 zł
JEDNORAZOWY - Andrographis 90kap
JEDNORAZOWY - Andrographis 90kap
147,38 zł 39,84 zł
Magnetyczny pas wibrujący - Vibra Slim Belt Basic
Magnetyczny pas wibrujący - Vibra Slim Belt Basic
124,44 zł 78,39 zł
NOW - Alpha Lipoic Acid 60veg caps(250mg)
NOW - Alpha Lipoic Acid 60veg caps(250mg)
214,18 zł 53,19 zł
NOW - DHA-250 120softgels
NOW - DHA-250 120softgels
326,74 zł 81,15 zł
SWANSON - Vitamin E Mixed Tocopherols 100softgels(400IU)
SWANSON - Vitamin E Mixed Tocopherols 100softgels(400IU)
203,02 zł 50,42 zł
POWER SYSTEM - Opaska Kolano Knee Support 6002 para - M
POWER SYSTEM - Opaska Kolano Knee Support 6002 para - M
110,75 zł 33,98 zł
Pojedyńczy Uchwyt Do Lin I Pasów Hms Uwz
Pojedyńczy Uchwyt Do Lin I Pasów Hms Uwz
62,82 zł 34,50 zł
A-1 AF L.BLUE okularki SPURT
A-1 AF L.BLUE okularki SPURT
86,14 zł 21,39 zł
szt.
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Caffe Latte Chocolate
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Caffe Latte Chocolate
272,87 zł 73,76 zł
Podwójny Skręcany Wałek Foam roller HMS Crossfit 68cm
Podwójny Skręcany Wałek Foam roller HMS Crossfit 68cm
154,70 zł 97,98 zł
Wioślarz Mechaniczny Hydrauliczny One Fitness do 100 kg.
Wioślarz Mechaniczny Hydrauliczny One Fitness do 100 kg.
518,70 zł 399,00 zł
Na0328 A Czarno-Niebieskie Rozm. S  (30-33) Łyżworolki Nils Extreme
Na0328 A Czarno-Niebieskie Rozm. S (30-33) Łyżworolki Nils Extreme
477,80 zł 105,01 zł
OstroVit MassIT Gainer 1000g 1kg Krem Kokosowy
OstroVit MassIT Gainer 1000g 1kg Krem Kokosowy
63,25 zł 17,10 zł
szt.
Nils NW802 Kije Nordic Walking
Nils NW802 Kije Nordic Walking
268,45 zł 59,00 zł
Kettlebell Żeliwny Hms Kgp04 Gumowa Podstawa
Kettlebell Żeliwny Hms Kgp04 Gumowa Podstawa
96,20 zł 37,00 zł
Stojak Na Akcesoria Hms Str03
Stojak Na Akcesoria Hms Str03
2 479,75 zł 670,35 zł
szt.
OPTIMUM - Creatine 2500 Caps 200kap
OPTIMUM - Creatine 2500 Caps 200kap
432,48 zł 107,41 zł
FITMAX - Beta Alanine  250g
FITMAX - Beta Alanine 250g
138,23 zł 106,33 zł
Real Pharm AAKG 300 g - smak: kiwi-kaktusowy
Real Pharm AAKG 300 g - smak: kiwi-kaktusowy
256,62 zł 63,73 zł
Skakanka HMS Jump Rope 275 cm
Skakanka HMS Jump Rope 275 cm
8,26 zł 6,34 zł
FIT WHEY - Tri Creatine Malate 500g - Lemon
FIT WHEY - Tri Creatine Malate 500g - Lemon
138,28 zł 34,34 zł
szt.
NT8830 bramka z siatką stalowy stelaż 3M NILS
NT8830 bramka z siatką stalowy stelaż 3M NILS
1 223,95 zł 303,97 zł
szt.
NOW - MSM 200tabs(1500mg)
NOW - MSM 200tabs(1500mg)
365,18 zł 90,69 zł
OstroVit BCAA + Glutamine - Aminokwasy Glutamina 500g
OstroVit BCAA + Glutamine - Aminokwasy Glutamina 500g
150,18 zł 40,60 zł
szt.
SFD POWER WEAR - Rashguard damski długi rękaw Moro 1szt - XS
SFD POWER WEAR - Rashguard damski długi rękaw Moro 1szt - XS
399,58 zł 99,24 zł
FIT WHEY - Creatine 500g
FIT WHEY - Creatine 500g
81,17 zł 62,44 zł
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Almond
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Almond
155,92 zł 65,97 zł
szt.
Niebieska Mata Do Yogi Hms Ym01
Niebieska Mata Do Yogi Hms Ym01
104,65 zł 23,00 zł

Wioślarz Mechaniczny Hydrauliczny One Fitness do 100 kg.

a722d68ebb2afed35ba897167b94232b
  • promocja
Dostępność: brak towaru
Cena: 399,00 zł 518,70 zł 399.00
ilość szt.
dodaj do przechowalni

Opis

Wioślarz Mechaniczny Hydrauliczny One Fitness do 100 kg.

  

  

Wioślarz mechaniczny HMS, Z5213 to specjalistyczne urządzenie, na którym wykonujemy ćwiczenia podobne do tradycyjnego wiosłowania. Dzięki niemu możemy przeprowadzić w domu intensywny trening cardio.

 

Naturalny ruch wioślarski pozwala harmonijnie kształtować mięśnie:

  • górnej części nóg- czworogłowy uda, dwugłowy uda,
  • dolnej części nóg- łydki,
  • pośladków,
  • pleców,
  • barków,
  • ramion,
  • brzucha. 

  

 

Dzięki niewielkiej wadze sam sprzęt jest lekki i może być bez problemu używany w każdych warunkach, nawet w niewielkich mieszkaniach w blokach. Koło to odpowiada za cichą i płynną pracę wioślarza.

   

Regulowane obciążenie pozwala na szybkie dopasowanie do indywidualnych oczekiwań i predyspozycji. Czytelny wyświetlacz ułatwia monitoring treningu.

  

  

Zalety posiadania urządzenia HMS, Z5213:

  • możesz ćwiczyć w domu o dowolnej porze;
  • wykonasz wszechstronny trening klatki piersiowej;
  • wytrenujesz mięśnie ramion (bicepsy, tricepsy, barki);
  • wzmocnisz mięśnie grzbietu i pleców;
  • efektywniej spalasz kalorie;
  • poprawisz krążenie;
  • zwiększasz wydolność organizmu;
  • zmniejszasz tkankę tłuszczową;
  • poprawiasz samopoczucie;

 

 

Dane techniczne:

  • produkt wysokiej jakości,
  • bezpieczny,
  • łatwy w montażu i demontażu,
  • opór: mechaniczny/ręczny,
  • ręcznie regulowane obciążenie,
  • koło zamachowe: 6 kg,
  • wyświetlacz: pomiar czasu, odległość, zużycie energii, scan,
  • możliwość składania,
  • wygodne siedzisko poruszające się płynnie po płozie,
  • system hamowania: hydrauliczne;
  • siodełko: miękkie;
  • oparcie stóp: podpórki,
  • maksymalne obciążenie do 100 kg,
  • waga produktu: 14 kg.

  

 

Wymiary po rozłożeniu:

  • długość: 120 cm,
  • szerokość: 75 cm,
  • wysokość: 21 cm. 

 

  

Ćwiczenia na wioślarzu mechanicznym HMS, Z5213 angażują do pracy aż 95% mięśni, co sprawia, że urządzenie to świetnie nadaje się dla osób początkujących, które chcą poprawić ogólną sprawność ciała.

Podczas ćwiczeń na wioślarzu pracuje aż kilkanaście grup mięśniowych, między innymi: mięśnie brzucha, grzbietu, ramion, nóg, pośladków i klatki piersiowej.

   

 

Ruch wiosłowania na urządzeniu HMS, Z5213 składa się z czterech faz:

  • chwytu,
  • przyciągania,
  • odchylenia,
  • powrotu.
 

Tylko prawidłowe wykonanie ruchu we wszystkich fazach może przynieść spodziewane efekty.

  

 

Faza 1: chwyt

Jest to faza statyczna i polega na przyjęciu właściwej pozycji początkowej.

 

Usiądź na siodełku z ugiętymi nogami – tak, aby znajdować się jak najbliżej koła zamachowego. Piszczele powinny być prostopadłe do ziemi, ramiona całkiem wyprostowane, a nadgarstki w jednej linii z przedramionami. Pochyl tułów lekko do przodu, ale nie za mocno, żeby podczas przyciągania nie obciążyć kręgosłupa.

  

 

 

Faza 2: przyciąganie

Zacznij prostować obie nogi – wówczas siodełko zacznie odjeżdżać w tył. Pamiętaj: praca nóg jest najważniejsza w całym ćwiczeniu! W czasie odpychania nogami ramiona pozostają wyprostowane i luźne. Dopiero gdy uchwyt znajdzie się nad kolanami, włącz ręce do ruchu.

  

 

 

Faza 3: odchylenie

Gdy nogi będą zupełnie wyprostowane, przyciągnij rękami uchwyt do brzucha lekko się przy tym odchylając. Przedramiona powinny znajdować się równolegle do podłoża.

  

 

 

Faza 4: powrót

Wróć do pozycji wyjściowej wykonując cały ruch odwrotnie, tzn. lekko się pochyl, pozwól rękom oddalić się, a gdy uchwyt znajdzie się nad kolanami, zacznij uginać nogi zbliżając się do koła zamachowego.

  

 

Ważne, by każda faza następowała po sobie płynnie, tj. stanowiła jeden, płynny ruch przyciągania i powrotu, bez zatrzymań.

  

  

 

Trening na wioślarzu HMS, Z5213 dla początkujących - ile trenować?

 

Początkujący powinni zacząć od 2-3 treningów tygodniowo. Wraz ze wzrostem formy, można zwiększyć ich liczbę nawet do 5.

Przy trzech treningach w tygodniu warto zastosować poniższy plan, który pomoże w stopniowym zwiększaniu siły mięśni i wydolności organizmu.

 

  • 1 dzień: 15-20 minut ćwiczeń w tempie 20-22 podciągnięć na minutę. Opór: 5-6;
  • 2 dzień: przerwa;
  • 3 dzień: 20 minut treningu z jedną kilkuminutową przerwą w środku (2 x 10 min). Tempo: 20-22 podciągnięć. Opór: 6-7;
  • 4 dzień: przerwa;
  • 5 dzień: 10 minut treningu z przerwą w środku (2 x 5 min). Tempo: 24-28 podciągnięć. Opór: 8-9;
  • 6 i 7 dzień: przerwa.

Produkty powiązane

Opinie o produkcie (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl