Promocje
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Pineapple Raspberry
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Pineapple Raspberry
545,73 zł 147,53 zł
Siatka Koordynacyjna Hms Skr06
Siatka Koordynacyjna Hms Skr06
341,30 zł 75,01 zł
ST01 schody treningowe commercial HMS premium
ST01 schody treningowe commercial HMS premium
127 400,00 zł 28 000,00 zł
szt.
OstroVit Coconut Olej Kokosowy Rafinowany 900g
OstroVit Coconut Olej Kokosowy Rafinowany 900g
63,26 zł 16,68 zł
szt.
ALLNUTRITION - Isolate Protein 2000g - White Chocolate Pineapple
ALLNUTRITION - Isolate Protein 2000g - White Chocolate Pineapple
773,14 zł 209,00 zł
MYVITA - Olej Kokosowy Nierafinowany 500ml
MYVITA - Olej Kokosowy Nierafinowany 500ml
94,37 zł 25,51 zł
SWANSON - Natural Vitamin K2 30softgels(50mcg)
SWANSON - Natural Vitamin K2 30softgels(50mcg)
78,72 zł 21,28 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 2500g - Salted Pistachio
ALLNUTRITION - Whey Protein 2500g - Salted Pistachio
677,64 zł 183,18 zł
MYVITA - Młody jęczmień 100tab(400mg)
MYVITA - Młody jęczmień 100tab(400mg)
79,86 zł 20,01 zł
Rękawy do podciągania HMS
Rękawy do podciągania HMS
63,70 zł 49,00 zł
szt.
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Toffee Coffee
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Toffee Coffee
363,82 zł 98,35 zł
 Kettlebell Żeliwny Hms Kzg32
Kettlebell Żeliwny Hms Kzg32
764,37 zł 293,99 zł
Nf4461 S White Rozm. 39 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf4461 S White Rozm. 39 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
414,05 zł 91,00 zł
 Sztanga/Gryf Stały Łamany Gumowany 10 Kg Hms Gsl-10
Sztanga/Gryf Stały Łamany Gumowany 10 Kg Hms Gsl-10
403,00 zł 155,00 zł
MYVITA - Młody jęczmień 250tab(400mg)
MYVITA - Młody jęczmień 250tab(400mg)
158,98 zł 58,99 zł
SWANSON - High-Potency Vitamin D-3 30kap(1,000IU)
SWANSON - High-Potency Vitamin D-3 30kap(1,000IU)
37,27 zł 28,67 zł
Nakładki Na Gryf (2Szt) Hms Fr01
Nakładki Na Gryf (2Szt) Hms Fr01
134,23 zł 29,50 zł
szt.
SK60 black/red szybka skakanka HMS premium
SK60 black/red szybka skakanka HMS premium
445,90 zł 97,99 zł
szt.
HMS Paski na nadgarstki do wyciskania, martwego ciagu
HMS Paski na nadgarstki do wyciskania, martwego ciagu
15,70 zł 12,07 zł
szt.
Green-Black Mata Fitness Klubowa Z Otworami Hms Mfk01
Green-Black Mata Fitness Klubowa Z Otworami Hms Mfk01
386,80 zł 85,01 zł
szt.
NOW - Chromium Picolinate 100kap
NOW - Chromium Picolinate 100kap
100,46 zł 43,79 zł
Pojedyńczy Uchwyt Do Lin I Pasów Hms Uwz
Pojedyńczy Uchwyt Do Lin I Pasów Hms Uwz
62,82 zł 34,50 zł
Rękawice Na Siłownię Hms Rst01 Black/Yellow Rozm. M
Rękawice Na Siłownię Hms Rst01 Black/Yellow Rozm. M
263,86 zł 57,99 zł
szt.
H108 Rozm. M Czarny Zestaw Ochraniaczy
H108 Rozm. M Czarny Zestaw Ochraniaczy
99,61 zł 21,89 zł
szt.
ALLNUTRITION - Ultra Whey 2270g - Chocolate
ALLNUTRITION - Ultra Whey 2270g - Chocolate
682,19 zł 184,41 zł
Thorn+Fit Color - Kettlebell 8kg
Thorn+Fit Color - Kettlebell 8kg
115,70 zł 89,00 zł
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Strawberry Banana
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Strawberry Banana
272,87 zł 68,37 zł
Wałek Foam Roller Fitness HMS 33cm MILITARY Crossfit
Wałek Foam Roller Fitness HMS 33cm MILITARY Crossfit
70,20 zł 54,00 zł
szt.
Gryf Olimpijski Łamany 120 Cm Z Zaciskami Lock Jaw Black Gol160
Gryf Olimpijski Łamany 120 Cm Z Zaciskami Lock Jaw Black Gol160
635,41 zł 199,51 zł
Na1123 A Czarny Rozm. M (35-38)  Łyżworolki Nils Extreme
Na1123 A Czarny Rozm. M (35-38) Łyżworolki Nils Extreme
347,17 zł 109,00 zł
szt.
Ha230T White/Black Pu 230/200Mm Hulajnoga Nils Extreme
Ha230T White/Black Pu 230/200Mm Hulajnoga Nils Extreme
580,61 zł 319,00 zł
ALLNUTRITION - Cooking Spray Chilli Oil 250ml
ALLNUTRITION - Cooking Spray Chilli Oil 250ml
46,75 zł 20,89 zł
ALLNUTRITION - Omega 3 90Softgeles
ALLNUTRITION - Omega 3 90Softgeles
59,75 zł 41,67 zł
szt.
OstroVit L-Glutamine 300g Glutamina Supreme Pure
OstroVit L-Glutamine 300g Glutamina Supreme Pure
103,14 zł 25,84 zł
szt.
Mata Puzzle Pod Sprzęt Siłowy Mp12  600 X 600 X 12 Mm
Mata Puzzle Pod Sprzęt Siłowy Mp12 600 X 600 X 12 Mm
222,95 zł 49,00 zł
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Apple Pie
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Apple Pie
272,87 zł 73,76 zł
Ławka Wielofunkcyjna Hms L8015
Ławka Wielofunkcyjna Hms L8015
845,00 zł 345,00 zł
SWANSON - Vitamin E 60softgels(200IU)
SWANSON - Vitamin E 60softgels(200IU)
37,86 zł 29,12 zł
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Chocolate Caramel Nougat
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Chocolate Caramel Nougat
363,82 zł 98,35 zł
Violet- Black Mata Fitness Klubowa Z Otworami Hms Mfk01
Violet- Black Mata Fitness Klubowa Z Otworami Hms Mfk01
386,80 zł 85,01 zł
ALLNUTRITION - Ultra Whey 2270g - Strawberry Banana
ALLNUTRITION - Ultra Whey 2270g - Strawberry Banana
682,19 zł 184,41 zł
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Creme Brulee
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Creme Brulee
363,82 zł 98,35 zł

HMS Wałek Roller Fitness Kółko Crossfit 79cm Ciemnoniebieski

c80c91abdc2c9ac84c2885342de4665e
  • promocja
Dostępność: na wyczerpaniu
Wysyłka w: 48 godzin
Cena: 99,00 zł 128,70 zł 99.00
ilość szt.
dodaj do przechowalni
Ocena: 0
Producent: HMS
Kod produktu: FS109 BLUE

Opis

HMS Wałek Roller Fitness Kółko Crossfit 79cm Ciemnoniebieski

   

  

Piankowy wałek/roller do masażu HMS to świetne uzupełnienie ćwiczeń ogólnorozwojowych. 

  

Wałek zapewnia rozluźnienie oraz poprawienie elastyczności mięśni. Wystarczy rozmasować mięśnie po treningu!  Roller to przyrząd zalecany przez wielu fizjoterapeutów. 

  

Wałek został wykonany z bardzo trwałej pianki EVA. Aby skorzystać z możoliwości rollera - wystarczy podłożyć go pod mięsień i wykonawć rolowanie, co pomoże w rozbiciu zakwasów oraz punktów spustowych. Użytkowanie rollera jest bardzo łatwe i przyjemne za razem. Wałek posiada pionowe oraz poziome wypustki, co zapewnia zwiększenie krążenia oraz rozładowanie napiecia w mięśniach. To doskonałe rozwiązanie dla osób, które potrzebują chwili relaksu po intensywnym treningu.

  

  

Zalety regularnych ćwiczeń z wałkiem/rollerem HMS:

  

1. Łagodzenie zakwasów i potreningowego bólu mięśni:


Problem znany każdemu, kto choć raz próbował aktywności fizycznej. Zakwasy zazwyczaj utrzymują się od 24 do 48 godzin po intensywnym treningu. Na podstawie wielu badań, dowiedziono, że stosowanie rollera znacząco zmiejsza ból i zakwasy w mięśniach.

  

  

2.  Relaks oraz redukcja stresu:

 

Masaż wykonywany za pomocą wałka zapewnia nam relaks. To szczególnie korzystne przy trenowaniu późnym wieczorem

  

 

3. Polepszenie elastyczności oraz zwiększenie zakresu ruchu stawów:

 

Nawet jeśli regularnie rozciągasz swoje ciało i wykonujesz przez wiele lat stretching to według najnowszych badań, ćwiczenia na wałku mogą zwiększyć i poprawić elastyczność Twojego ciała.

  

 

4.  Polepszenie cyrkulacji:

 

Niezbędny do życia tlen jest przenoszony po naszym organiźmie za pomocą krwi, dobra cyrkulacja ma duży wpływ na stan naszego zdrowia. Ćwiczenia na rollerze poprawiają krążenie oraz rozbijają miejsca, gdzie przepływ krwi może być utrudniony.

  

 

5. Zapobieganie obrażeniom:

 

Regularne masaże na rollerze oraz odpowiednie techniki rozciągania mogą zapobiec wielu typowym urazom, naciągnięciom i naderwaniem mięśni.

  

 

6 Ukształtowanie oraz wysmuklenie sylwetki:

 

Korzystanie z rollera wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej, uelastycznienie skóry, a nawet pozbycię się cellulitu, a przy tym spotęguje efekty treningu.

  

 

  

Ogólne zasady rolowania:

  • rolowanie powinno być wykonywane jak najwolniej;
  • w czasie automasażu napinamy mięśnie przeciwne do tych, które są rozluźniane;
  • rolujemy mięsień na całej długości;
  • w miejscach, w których odczuwany jest największy ból i napięcie, rolowanie powinno być dłuższe;
  • warto zacząć od stosowania uniwersalnego, miękkiego wałka; po kilku miesiącach zmieniając go na twardszy model;

  

 

  

Zastosowanie wałka:

  • fitness,
  • ćwiczenia ogólnorozwojowe,
  • trening gimnastyczny,
  • ćwiczenia rehabilitacyjne, korekcyjne,
  • joga,
  • pilates,
  • cross-fit.

  

 

  

Dane techniczne:

  • produkt nowy, wysokiej jakości,
  • wykonany z najlepszych materiałów,
  • materiał pianka EVA;
  • Średnica: 15 cm
  • Długość: 79 cm
  • kolor: ciemnoniebieski.

 

 

 

Jak używać wałka do ćwiczeń?

 

Ćwiczenia z rollerem są wykonywane na różnych obszarach ciała. Każdą powinno rollować się 5-10 razy. Gdy poczujeszcz jakieś szczególnie napięcie lub ból w wybranym miejscu na ciele, zatrzymaj się w tej okolicy na kilka sekund i po chwili zacznij je rolować. Efektem tego ćwiczenia powinno być rozluźnienie punktów spustowych, które często są źródłem napięcia całych łańcuchów mięśni.

     

Omijaj okolice urazów, takich jak siniaki lub krwiaki. Nie masuj jednego miejsca na ciele więcej niż 3 minuty. Przesuwając wałek, staraj się unikać najbardziej kościstych miejsc i dołów podkolanowych.

  

 

Poniżej znajdują się przykładowe ćwiczenia z użyciem wałka/rollera HMS:

 

  • klatka piersiowa:

 

Podeprzyj się na przedramieniu, leżąc na lewym boku, i podłóż wałek poniżej pachy. Napnij mięśnie tułowia, żeby ustabilizować pozycję. Powoli przemieszczaj się, aż rolka znajdzie się pod linią żeber. Pamiętaj, żeby zmienić strony i rozluźnić też prawy bok.

 

 

  • pośladki:

 

Siedząc na piankowej rolce, zegnij prawe kolano i oprzyj je płasko na podłodze. Ręce oprzyj za sobą. Lewą łydkę skrzyżuj z prawym udem, opierając ją nad kolanem. Lekko skręć ciało w kierunku lewego uda. Powoli roluj całą powierzchnię pośladka. Potem zamień nogi i usiądź na wałku drugim pośladkiem, rozluźniając go powolnymi ruchami na wałku.

 

 

  • masaż mięśni kulszowo-goleniowych:

  

Siądź na podłodze, podłóż roller pod uda. Podeprzyj się rękami z tyłu. Przesuwaj wałek od pośladków do kolan i z powrotem – w ten sposób rozmasujesz mięsień dwugłowy uda. Jeśli chcesz, aby masaż był bardziej intensywny, załóż nogę na nogę i roluj każdą pojedynczo. Pamiętaj, aby nie rolować kolan!

 

 

  • masaż mięśni czworogłowych ud:

 

Połóż się na brzuchu opierając się na przedramionach. Umieść wałek pod udem i przesuwaj go w dół i w górę po całej długości mięśnia czworogłowego.

  

 

  • masaż pasma biodrowo-piszczelowego:

 

Połóż się na prawym boku i ustaw roller tak, żeby przylegał do niego bok uda. Tułów podeprzyj na prawej ręce. Lewą nogę wysuń do przodu i oprzyj stopę stabilnie o podłoże. Przesuwaj wałek po bocznej części uda od biodra do kolana i odwrotnie. Powtórz masaż na drugą stronę.

  

 

  • masaż łydek:

 

Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami. Podłóż wałek pod łydkę i podeprzyj się na rękach z tyłu. Załóż nogę na nogę i roluj najpierw prawą, potem lewą łydkę w górę i w dół. Jeśli chcesz zmniejszyć intensywność ćwiczenia, masuj obie nogi naraz.

  

 

  • masaż mięśni grzbietu:

 

Połóż się na wałku na plecach, nogi ugnij lekko w kolanach i oprzyj stopy stabilnie o podłoże. Ręce spleć na klatce piersiowej lub umieść pod głową. Powoli roluj mięśnie wzdłuż kręgosłupa. Pamiętaj o zachowaniu wyprostowanego tułowia i napięciu mięśni brzucha.

  

 

  

Korzyści korzystania z rollera:

  • zregenerowane mięśnie, 
  • przyspieszone leczenie urazów i kontuzji,
  • zredukowanie cellulitu,
  • zmniejszone bóle pleców,
  • ujędrnione ciało,
  • skorygowana postawa.

Gwarancja 24 miesiące!

Produkty powiązane

Opinie o produkcie (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl