Promocje
MYVITA - Olej z czarnuszki 100ml
MYVITA - Olej z czarnuszki 100ml
90,00 zł 69,23 zł
szt.
M1820-I Rower Magnetyczny Hms
M1820-I Rower Magnetyczny Hms
4 147,00 zł 1 595,00 zł
szt.
MYVITA - Witamina K2+D3 60tab
MYVITA - Witamina K2+D3 60tab
143,65 zł 35,99 zł
szt.
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Strawberry Banana
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Strawberry Banana
363,82 zł 91,15 zł
ALLNUTRITION - Protein Matrix 908g - White Chocolate
ALLNUTRITION - Protein Matrix 908g - White Chocolate
341,07 zł 85,45 zł
Nf4461 S Black Rozm. 38 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf4461 S Black Rozm. 38 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
363,78 zł 79,95 zł
OstroVit Ashwagandha 90 tab.
OstroVit Ashwagandha 90 tab.
37,96 zł 16,35 zł
szt.
Pink-Black Mata Do Jogi Hms Ym06
Pink-Black Mata Do Jogi Hms Ym06
195,03 zł 75,01 zł
szt.
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Malaga
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Malaga
545,73 zł 136,73 zł
HMS Owijki ściągacz na kolano usztywniacz 2 szt.
HMS Owijki ściągacz na kolano usztywniacz 2 szt.
74,10 zł 51,29 zł
szt.
Obciążenie żeliwne 1.25kg inSPORTline
Obciążenie żeliwne 1.25kg inSPORTline
23,86 zł 9,97 zł
Nj3012 A Różowy Rozm. S (32-35)  Łyżworolki Nils Extreme
Nj3012 A Różowy Rozm. S (32-35) Łyżworolki Nils Extreme
632,45 zł 139,00 zł
Nj 9012 A Fioletowy Rozm. S Łyżworolki Nils Extreme
Nj 9012 A Fioletowy Rozm. S Łyżworolki Nils Extreme
387,40 zł 149,00 zł
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Apple Pie
ALLNUTRITION - Isolate Protein 908g - Apple Pie
363,82 zł 91,15 zł
MYVITA - Witamina C 1000g
MYVITA - Witamina C 1000g
336,52 zł 84,31 zł
szt.
Green-Black Mata Fitness Klubowa Z Otworami Hms Mfk03
Green-Black Mata Fitness Klubowa Z Otworami Hms Mfk03
227,50 zł 125,00 zł
szt.
NOW - Calcium & Magnesium 250tab
NOW - Calcium & Magnesium 250tab
311,86 zł 78,14 zł
szt.
Black 15Cm Wałek/Roller Fitness Hms Fs116
Black 15Cm Wałek/Roller Fitness Hms Fs116
88,73 zł 19,50 zł
szt.
MEDICALINE - Witamina D3 Forte 4000 j.m 120kaps
MEDICALINE - Witamina D3 Forte 4000 j.m 120kaps
64,92 zł 27,97 zł
szt.
Kettlebell Żeliwny Pokryty Winylem Hms Knv16 Black
Kettlebell Żeliwny Pokryty Winylem Hms Knv16 Black
728,00 zł 160,00 zł
Abs Master Pro Elektrostymulator Mięśni
Abs Master Pro Elektrostymulator Mięśni
887,25 zł 195,00 zł
Be12 Sky Walk Szara Bieżnia Elektryczna
Be12 Sky Walk Szara Bieżnia Elektryczna
15 697,50 zł 3 450,00 zł
szt.
Ha200T Black Pu 200Mm Hulajnoga Nils Extreme
Ha200T Black Pu 200Mm Hulajnoga Nils Extreme
751,40 zł 289,00 zł
ALLNUTRITION - Ultra Whey 2270g - Salted Peanut Butter
ALLNUTRITION - Ultra Whey 2270g - Salted Peanut Butter
682,19 zł 170,92 zł
OstroVit BCAA 2-1-1 200G Lemon
OstroVit BCAA 2-1-1 200G Lemon
43,94 zł 18,98 zł
szt.
Stok Pw-126B Różowe, Rozm. S(33-36), Łyżworoki
Stok Pw-126B Różowe, Rozm. S(33-36), Łyżworoki
203,71 zł 78,35 zł
OstroVit BCAA 2-1-1 200G Supreme Pure
OstroVit BCAA 2-1-1 200G Supreme Pure
43,94 zł 18,98 zł
szt.
 Kettlebell Żeliwny Hms Kgp08 Gumowa Podstawa
Kettlebell Żeliwny Hms Kgp08 Gumowa Podstawa
192,40 zł 74,00 zł
Drewnianie Kółka Gimnastyczne z Pasami - Thorn+Fit
Drewnianie Kółka Gimnastyczne z Pasami - Thorn+Fit
219,70 zł 169,00 zł
szt.
OstroVit MassIT Gainer 1000g 1kg Truskawkowy
OstroVit MassIT Gainer 1000g 1kg Truskawkowy
36,14 zł 14,89 zł
MYVITA - Ekologiczny Sok Granat BIO 500ml
MYVITA - Ekologiczny Sok Granat BIO 500ml
88,18 zł 22,09 zł
szt.
ALLNUTRITION - Whey Protein 908g - Bubble Gum
ALLNUTRITION - Whey Protein 908g - Bubble Gum
129,92 zł 55,97 zł
Urządzenie do ćwiczeń mięśni brzucha - AB Power Plank Generator
Urządzenie do ćwiczeń mięśni brzucha - AB Power Plank Generator
297,70 zł 229,00 zł
Wałek Pojedynczy One Fitness Wk10
Wałek Pojedynczy One Fitness Wk10
46,77 zł 17,99 zł
szt.
HMS Piłka do ćwiczeń Wall Ball 4kg
HMS Piłka do ćwiczeń Wall Ball 4kg
149,50 zł 115,00 zł
szt.
Wałek Foam Roller Fitness HMS 33cm MILITARY Crossfit
Wałek Foam Roller Fitness HMS 33cm MILITARY Crossfit
70,20 zł 54,00 zł
szt.
ALLNUTRITION - Coconut Oil Unrefined 1000g
ALLNUTRITION - Coconut Oil Unrefined 1000g
181,91 zł 45,58 zł
szt.
OstroVit L-Glutamine 300g Glutamina Lemon
OstroVit L-Glutamine 300g Glutamina Lemon
51,75 zł 22,29 zł
szt.

HMS Wałek Roller Piankowy 45cm Fitness Crossfit

bdae97ea5393c2c6051037009ec24b55
  • promocja
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 4 dni
Cena: 35,09 zł 50,70 zł 35.09
ilość szt.
dodaj do przechowalni

Opis

HMS Wałek Roller Piankowy 45cm Fitness Crossfit

  

  

Piankowy wałek do masażu HMS, FS106 to świetne uzupełnienie ćwiczeń ogólnorozwojowych. 

 

Masowanie mięśni po treningu za pomocą wałka rozluźnia je oraz poprawia ich elastyczność. Roller to przyrząd zalecany przez wielu fizjoterapeutów. 

 

Wykonany jest on z elastycznej i bardzo trwałej pianki EVA. Użytkowanie jest bardzo łatwe i przyjemne - roller podkładamy pod mięsień i wykonujemy rolowanie rozbijając zakwasy oraz punkty spustowe. 

 

To idealne rozwiązanie dla osób pragnących zrelaksować swoje mięśnie po intensywnym treningu.

Zastosowanie rollera:

  • fitness,
  • ćwiczenia ogólnorozwojowe,
  • trening gimnastyczny,
  • ćwiczenia rehabilitacyjne, korekcyjne,
  • joga,
  • pilates,
  • cross-fit.
 

  

Korzyści korzystania z wałka:

  • zregenerowane mięśnie,
  • przyspieszone leczenie urazów i kontuzji,
  • zredukowanie cellulitu,
  • zmniejszone bóle pleców,
  • ujędrnione ciało,
  • skorygowana postawa.

 

  

Zalety regularnych ćwiczeń z wałkiem:

  

1. Łagodzenie zakwasów i potreningowego bólu mięśni

 

Problem znany (ale niekoniecznie lubiany;)) każdemu kto próbował aktywności fizycznej. Zakwasy utrzymują się od 24 do 48 godzin po intensywnym treningu. Badania pokazują, że stosowanie rollera znacząco zmniejszają ból i zakwasy w mięśniach.

  

  

2. Redukcja stresu

  

Jedno z przeprowadzonych badań dowiodło, że ćwiczenia na rollerze mogą zmniejszyć poziom kortyzolu po treningu. To szczególnie korzystne przy trenowaniu późnym wieczorem

  

 

3. Lepsza elastyczność oraz zwiększony zakres ruchu stawów

  

Nawet jeśli regularnie rozciągasz swoje ciało i wykonujesz przez wiele lat stretching to wg najnowszych badań, ćwiczenia na wałku mogą zwiększyć i poprawić elastyczność Twojego ciała.

  

 

4. Lepsza cyrkulacja

  

Tlen, przenoszony jest po całym organizmie przez krew, a dobra cyrkulacja jest bardzo ważna dla ogólnego stanu zdrowia. Ćwiczenia na rollerze poprawiają krążenie, rozbijając miejsca, gdzie przepływ krwi może być utrudniony.

  

Jakie są symptomy niedotlenienia? Np. drętwienie kończyn, osłabiony system odpornościowy, zaburzenia zdolności poznawczych.

  

 

5. Zapobieganie obrażeniom

  

Lepiej zapobiegać niż leczyć;) Regularne masaże na rollerze oraz odpowiednie techniki rozciągania mogą zapobiec wielu typowym urazom, naciągnięciom i naderwaniem mięśni.

  

Jeśli jednak przytrafiła Ci się kontuzja, pamiętaj, że niepoprawne użycie wałka (np. w miejscach zapalnych) może przynieść odwrotny efekt – np. potęgować istniejący stan zapalny.

  

 

6.Wysmuklenie i kształtowanie sylwetki

  

Stosowanie rollera wspomoże rozbijanie tkanki tłuszczowej, uelastycznia skórę i redukuje cellulit, a przy tym spotęguje efekty treningu.

  

 

 

Ogólne zasady rolowania:

  • rolowanie powinno być wykonywane jak najwolniej;
  • w czasie automasażu napinamy mięśnie przeciwne do tych, które są rozluźniane;
  • rolujemy mięsień na całej długości;
  • w miejscach, w których odczuwany jest największy ból i napięcie, rolowanie powinno być dłuższe;
  • warto zacząć od stosowania uniwersalnego, miękkiego wałka; po kilku miesiącach zmieniając go na twardszy model;

  

 

Dane techniczne:

  • produkt nowy, wysokiej jakości,
  • wykonany z najlepszych materiałów,
  • materiał pianka EVA;
  • długość: 45 cm;
  • średnica: 15 cm;
  • kolor: niebieski.

 

  

Jak używać wałka do ćwiczeń?

 

Poszczególne ćwiczenia skupiają się na różnych obszarach ciała. Każdą strefę roluj 5-10 razy. Jeśli w jakimś miejscu poczujesz szczególnie duże napięcie i ból, zatrzymaj się w tej okolicy na kilka sekund i po chwili zacznij je rolować. To powinno rozluźnić punkty spustowe, które mogą być źródłem napięcia całych łańcuchów mięśni.

  

Staraj się natomiast omijać okolice siniaków, krwiaków i innych urazów. Na masaż jednej partii mięśni nie poświęcaj więcej niż trzy minuty. Przesuwając wałek, staraj się unikać najbardziej kościstych miejsc i dołów podkolanowych.

  

 

Poniżej znajdują się przykładowe ćwiczenia z użyciem rollera HMS, FS106:

  

  • mięśnie grzbietu:

 

Usiądź na podłodze, wałek połóż za sobą, prostopadle do kręgosłupa. Dłonie spleć za głową. Pochyl plecy tak, żeby oparły się na rolce. Powoli przesuwaj się w górę i w dół, wzdłuż pleców. Cały czas trzymaj napięte mięśnie brzucha i pośladki.

  

  

  • pasmo biodrowo-piszczelowe:

  

Połóż się na lewym boku, pod udo podłóż wałek. Usztywnij tułów, żeby łatwiej utrzymać równowagę, balansując na boku. Nie spiesząc się, roluj boczną część uda od biodra do kolana. Przejdź na drugi bok i powtórz ten sam ruch na prawym udzie.

  

 

  • klatka piersiowa:

 

Podeprzyj się na przedramieniu, leżąc na lewym boku, i podłóż wałek poniżej pachy. Napnij mięśnie tułowia, żeby ustabilizować pozycję. Powoli przemieszczaj się, aż rolka znajdzie się pod linią żeber. Pamiętaj, żeby zmienić strony i rozluźnić też prawy bok.

  

 

  • pośladki:

 

Siedząc na piankowej rolce, zegnij prawe kolano i oprzyj je płasko na podłodze. Ręce oprzyj za sobą. Lewą łydkę skrzyżuj z prawym udem, opierając ją nad kolanem. Lekko skręć ciało w kierunku lewego uda. Powoli roluj całą powierzchnię pośladka. Potem zamień nogi i usiądź na wałku drugim pośladkiem, rozluźniając go powolnymi ruchami na wałku.

  

 

  • mięśnie czworogłowe:

 

Zacznij od leżenia na brzuchu. Wałek podłóż pod uda. Przenieś ciężar na lewą nogę, lekko unosząc prawą. Przesuwaj się w górę do miednicy i w dół do kolana. Wróć do pozycji startowej. Zamień ćwiczące nogi – tym razem lewa powinna stracić kontakt z rolką, a ciężar przenieś na prawą nogę i roluj jej mięśnie.

  

 

  • łydki:

  

Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami. Wałek umieść tuż pod kolanami, ale nie bezpośrednio w strefie pod stawem. Podeprzyj się, opierając ręce za sobą. Stopniowo przemieszczaj wałek w dół, aż do wysokości kostek. Powoli wróć do pozycji startowej.

  

 

  • mięśnie kulszowo-goleniowe:

  

Zacznij w siadzie prostym, zegnij prawe kolano i oprzyj stopę płasko na ziemi. Pod lewe udo podłóż wałek. Oprzyj dłonie za sobą na podłodze. Przesuwaj wałek od kolana do pośladka. Zamień nogi i powtórz.


f722dcbe531e4591423bcdba56dcb926.jpg



Produkty powiązane

Opinie o produkcie (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl