HMS Skakanka Aluminiowa Łożyskowa Crossfit
Opis
HMS Skakanka Aluminiowa Łożyskowa Crossfit
Skakanka aluminiowa łożyskowa HMS jest profesjonalną skakanką łożyskowaną, pozwalającą na wykonywanie ćwiczeń z dużą intensywnością - szybkością, m.in. dzięki temu, że linka nie skręca się i nie plącze.
Skakanka znakomicie nadaje się do redukcji tkanki tłuszczowej w talii, biodrach, udach i łydkach. Doskonale poprawia kondycję i wytrzymałość, pomaga rozwinąć i wzmocnić mięśnie nóg.
Stosowana jest w zajęciach cross fit, treningu wyczynowym i amatorskim. Skakanka posiada wbudowane łożyska, które są połączone z górnymi gwintami rączek - co eliminuje problem ze skręcającą się linką.
Idealny przyrząd do treningu w domu i na zewnątrz - małe wymiary pozwalają zabrać skakankę gdziekolwiek zechcesz. Łatwy w obsłudze mechanizm regulujący długość skakanki do odpowiedniego wzrostu.
Skakanka, efekty i korzyści:
- wzmocnienie nóg - szczególnie rzeźbi łydki;
- wzmocnienie mięśni ramion;
- twoje pośladki nabiorą lepszego kształtu;
- zdecydowanie poprawisz koordynacje ruchową;
- poprawisz kondycję;
- zwiększysz wytrzymałość;
- spalisz dodatkowe kalorie.
Wskazówki dla osób rozpoczynających przygodę z trenowaniem przy użyciu skakanki HMS:
Najlepszą porą na ćwiczenia jest popołudnie. Aby trening był efektywny, powinniśmy ćwiczyć minimum pół godziny dziennie trzy razy w tygodniu, a najlepiej codziennie.
Nie powinniśmy zapominać o rozgrzewce przez treningiem. Pierwsze 10 minut poświęćmy więc na wykonywanie lekkich podskoków bez skakanki, wymachów ramion, skłonów i przysiadów. Nie zapomnijmy też o rozgrzaniu stóp i kostek.
Specyfikacja produktu:
- produkt nowy, wysokiej jakości;
- solidnie wykonana;
- poprawia kondycję i wytrzymałość;
- wzmacnia i rozwija mięśnie;
- do ćwiczeń w domu, na siłowni itp.;
- idealna dla kobiet jak i mężczyzn;
- posiada mechanizm regulujący długość skakanki do wzrostu osoby ćwiczącej;
- rączki są wyprofilowane, wykonane zostały aluminium dzięki czemu nie wyślizgują się z rąk podczas ćwiczeń;
- materiał linki: metalowa;
- długość rączek 150 mm;
- długość linki 3000 mm;
- opakowanie: kartonowe pudełko.
Przykładowe ćwiczenia z użyciem skakanki HMS:
Każde z opisanych poniżej ćwiczeń rozpocznij stojąc z lekko ugiętymi kolanami i trzymając skakankę na wysokości bioder. Chwyć skakankę w taki sposób, by palce były skierowane do środka. Skacząc odbijaj się równomiernie śródstopiem, utrzymując kolana rozluźnione, a tułów wyprostowany.
- ćwiczenie 1:
To klasyczny skok. Zrób zamach skakanką i podskocz, gdy będzie mijać twoje stopy. Nie musisz skakać wysoko, tylko na tyle, by swobodnie rozprostować skakankę. Lądując rozłóż ciężar ciała równomiernie na obu stopach. Wykonuj ćwiczenie przez minutę, a przez kolejną minutę odpocznij.
- ćwiczenie 2:
Zrób zamach skakanką i podskocz, gdy będzie mijać twoje stopy. Wyląduj na prawej stopie, a przy następnym obrocie skakanki – na lewej. Skacz z nogi na nogę tak, jakbyś biegała w miejscu. Ćwiczenie wykonuj przez minutę, a przez kolejną odpoczywaj.
- ćwiczenie 3:
Przez osiem obrotów skakanki skacz z nogi na nogę, tak jak w kroku poprzednim, a przez kolejne osiem na obie nogi – tak jak w kroku pierwszym. Powtarzaj ten schemat przez minutę, przez kolejną minutę zrób przerwę, a następnie powtórz całą sekwencję jeszcze raz.
- ćwiczenie 4:
Skacz z nogi na nogę, tak jak w kroku drugim, ale tym razem unoś kolana wysoko, tak by przy każdym podskoku były ugięte pod kątem 90 stopni. Ćwicz prze minutę, a przez kolejne 60 sekund zrób przerwę.
- ćwiczenie 5:
Przez 5 minut wykonuj normalne podskoki lub skoki z nogi na nogę. Jeśli to dla ciebie zbyt długo, skacz przez minutę, przez kolejną odpoczywaj i tak 5 razy. Postaraj się wykonać w sumie przynajmniej 600 skoków.