Promocje
Nf4461 S White Rozm. 37 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf4461 S White Rozm. 37 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
414,05 zł 91,00 zł
OstroVit WPC80 economy 900g - Biała czekolada
OstroVit WPC80 economy 900g - Biała czekolada
88,40 zł 37,98 zł
ALLNUTRITION - Isolate Protein 2000g - Chocolate Gingerbread
ALLNUTRITION - Isolate Protein 2000g - Chocolate Gingerbread
441,79 zł 186,91 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 2500g - Banana
ALLNUTRITION - Whey Protein 2500g - Banana
677,64 zł 169,78 zł
szt.
SWANSON - High-Potency Vitamin D-3 250kap(1,000IU)
SWANSON - High-Potency Vitamin D-3 250kap(1,000IU)
87,05 zł 26,57 zł
szt.
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - White Chocolate
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - White Chocolate
272,87 zł 68,37 zł
szt.
ALLNUTRITION - Isolate Protein 2200g - Toffee Coffee
ALLNUTRITION - Isolate Protein 2200g - Toffee Coffee
864,14 zł 216,51 zł
szt.
M9239V Fioletowy Rowerek Magnetyczny Hms (9 Kg)
M9239V Fioletowy Rowerek Magnetyczny Hms (9 Kg)
895,70 zł 689,00 zł
szt.
OstroVit MassIT Gainer 3400g 3,4kg Krem Kokosowy
OstroVit MassIT Gainer 3400g 3,4kg Krem Kokosowy
103,73 zł 46,89 zł
szt.
Drążek na jedną rękę - HD6 Kelton Home
Drążek na jedną rękę - HD6 Kelton Home
58,20 zł 24,62 zł
szt.
55Cm Purple Piłka Gimnastyczna Masujaca Hms Yb03
55Cm Purple Piłka Gimnastyczna Masujaca Hms Yb03
159,30 zł 35,04 zł
szt.
ALLNUTRITION - Whey Protein 4080g - Chocolate
ALLNUTRITION - Whey Protein 4080g - Chocolate
977,85 zł 245,00 zł
szt.
Hantla Hms Hex Pro 10 Kg
Hantla Hms Hex Pro 10 Kg
257,40 zł 99,00 zł
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 7000g - Strawberry
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 7000g - Strawberry
682,19 zł 170,92 zł
OstroVit Coconut Olej Kokosowy Rafinowany 900g
OstroVit Coconut Olej Kokosowy Rafinowany 900g
36,14 zł 14,88 zł
szt.
NOW - L-Lysine 100caps(500mg)
NOW - L-Lysine 100caps(500mg)
116,62 zł 29,22 zł
szt.
Piłka Wall Ball - Crossfit 20LBS
Piłka Wall Ball - Crossfit 20LBS
245,70 zł 189,00 zł
szt.
Kettlebell pokryty winylem 28kg HMS
Kettlebell pokryty winylem 28kg HMS
348,40 zł 268,00 zł
szt.
HMS Obciążniki Treningowe na ręce lub nogi 2x 0,7kg
HMS Obciążniki Treningowe na ręce lub nogi 2x 0,7kg
20,80 zł 16,00 zł
szt.
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Salted Pistachio
ALLNUTRITION - Whey Protein 2270g - Salted Pistachio
311,84 zł 128,34 zł
szt.
Kettlebell Żeliwny Hms Kzg04
Kettlebell Żeliwny Hms Kzg04
93,60 zł 36,00 zł
szt.
HMS Uchwyt do wyciągu podwójny V Stalowy
HMS Uchwyt do wyciągu podwójny V Stalowy
52,73 zł 40,56 zł
szt.
Taśma Guma Treningowa HMS Power Band 23-57kg
Taśma Guma Treningowa HMS Power Band 23-57kg
89,70 zł 60,99 zł
szt.
Drążek do ćwiczeń IRON PLUS 12 w 1 - profesjonalny
Drążek do ćwiczeń IRON PLUS 12 w 1 - profesjonalny
124,70 zł 71,87 zł
HMS Uchwyt do wyciągu pojedynczy stalowy
HMS Uchwyt do wyciągu pojedynczy stalowy
51,87 zł 39,90 zł
szt.
H320 Różowo-Limonkowy Rozm. S  Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
H320 Różowo-Limonkowy Rozm. S Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
82,91 zł 31,89 zł
Nq8400S Biały Rozm. 35  Wrotki Nils Extreme
Nq8400S Biały Rozm. 35 Wrotki Nils Extreme
568,75 zł 125,00 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 908g - Chocolate Gingerbread
ALLNUTRITION - Whey Protein 908g - Chocolate Gingerbread
129,92 zł 99,94 zł
szt.
OstroVit BCAA + Glutamina 200g Orange
OstroVit BCAA + Glutamina 200g Orange
43,94 zł 18,59 zł
szt.
ALLNUTRITION - Whey Protein 30g - Nougat
ALLNUTRITION - Whey Protein 30g - Nougat
11,79 zł 6,98 zł
NOW - Vitamin D-3 Extra Strength Liquid 30ml
NOW - Vitamin D-3 Extra Strength Liquid 30ml
86,66 zł 37,33 zł
szt.
SWANSON - Milk Thistle Liquid Extract 29,6ml
SWANSON - Milk Thistle Liquid Extract 29,6ml
68,69 zł 29,59 zł
szt.
OstroVit Vitamin C 20 tabs Musujących - Orange
OstroVit Vitamin C 20 tabs Musujących - Orange
11,71 zł 6,46 zł
szt.
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Toffee Coffee
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Toffee Coffee
155,92 zł 65,97 zł
 Kettlebell Żeliwny Hms Kzg32
Kettlebell Żeliwny Hms Kzg32
764,37 zł 293,99 zł
Hlb05 Blue Hulajnoga Dziecięca Nils Extreme
Hlb05 Blue Hulajnoga Dziecięca Nils Extreme
386,80 zł 85,01 zł
Talerz Olimpijski Hms Tgu02 Gumowy Czarny 2.5 Kg
Talerz Olimpijski Hms Tgu02 Gumowy Czarny 2.5 Kg
75,40 zł 29,00 zł
HMS Premium Guma Treningowa 17 x 5 x 2250mm
HMS Premium Guma Treningowa 17 x 5 x 2250mm
48,10 zł 31,98 zł
szt.
Nj3012 A Różowy Rozm. S (32-35)  Łyżworolki Nils Extreme
Nj3012 A Różowy Rozm. S (32-35) Łyżworolki Nils Extreme
632,45 zł 139,00 zł

Kelton - Ławka regulowana Avenger

Dostępność: brak towaru
Cena: 385,00 zł 385.00
ilość szt.
dodaj do przechowalni

Opis

Kelton - Ławka regulowana Avenger

  

   

Kelton HL4 regulowana, uniwersalna ławeczka do treningu. 

 

Idealne rozwiązanie dla osób chcących ćwiczyć w zaciszu własnego domu, zarazem nie przeznaczając na to zbyt dużo miejsca.

 

Ławka przeznaczona jest do ćwiczeń mięśni m.in ramiom, przedramion, brzucha, pleców, klatki piersiowej, rąk i nóg.

 

Ławka cechuje się przede wszystkim stabilną i solidną konstrukcją, posiada regulację poziomu nachylenia oparcia a także antypoślizgowe uchwyty, które zapewniają bezpieczeństwo w trakcie wykonywania ćwiczeń.

  

Obicia siedziska i oparcia wykonane zostały z najlepszej jakości materiałów, wypełnione są miękką pianką co znacznie zwiększa komfort użytkowania.

 

Regulacja oparcia i siedziska umożliwia wykonywanie ćwiczeń w różnej pozycji - można ćwiczyć na płasko lub w skosie dodatnim lub ujemnym. 

 

Podstawowa zaleta ławeczki jest jej uniwersalność -  można ćwiczyć różne partie mięśni z różnymi stojakami a także z samymi hantelkami czy sztangielkami.

 

Dzięki ławce Kelton HL4 stworzysz profesjonalną siłownię w zaciszu własnego domu – wyrzeźbisz wymarzoną sylwetkę, zwiększysz masę mięśniową oraz zyskasz dobrą kondycję! 

 

Jedno urządzenie - wiele możliwości.

Specyfikacja produktu:

  • produkt nowy, wysokiej jakości;
  • solidny i bezpieczny;
  • wytrzymały;
  • wykonany z najlepszych materiałów;
  • produkt łatwy w montażu i demontażu;
  • świetna do rozbudowania własnej domowej siłowni;
  • twarda tapicerka o grubości 3 cm;
  • możliwość ustawienia pod skos ujemny;
  • 7 różnych ustawień kąta pochylenia oparcia;
  • 3 różnych ustawień kąta siedziska;
  • maksymalne obciążenie 500 kg;
  • profile: 50 x 50 x 2 mm;
  • wymiary produktu : długość ławki 110 cm, szerokość ławki 45 cm;
  • wymiar oparcia: 81 cm x 28 cm;
  • wymiar siedziska: 31 cm x 28 cm;
  • wysokość: 52 cm;
  • szerokość podstawy 45 cm;
  • kolor: czerwony.

Ćwiczenia:

  • wyciskanie na ławeczce leżąc,
  • wyciskanie na ławeczce siedząc,

 

Poniżej przedstawiamy propozycję ćwiczenia, które można wykonać na regulowanej ławce Kelton HL4:

  

  • wyciskanie sztangi na ławce poziomej:

  

Jest to najpopularniejsze ćwiczenie na rozwój mięśni piersiowych, które umożliwia stosunkowo szybki przyrost masy tych mięśni. Wykonuje się je, leżąc na ławce poziomej. Dłonie układamy na gryfie sztangi zawieszonej na stojaku, a następnie opuszczamy ją i wyciskamy. Podczas ćwiczenia plecy przylegają do oparcia ławki lub wyginają się w łuk. Modyfikując rozstawienie dłoni na gryfie, możemy również zmieniać oddziaływanie na pracę różnych części mięśni piersiowych większych. Szerokie rozstawienie sprzyja pracy zewnętrznych partii mięśni, natomiast zwężanie uchwytu kieruje oddziaływanie na części środkowe i przymostkowe tych mięśni. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej jest ćwiczeniem szczególnie popularnym wśród kulturystów, gdyż umożliwia dokonanie oceny siły, chociaż bardzo często wykonują je również osoby początkujące.

  

 

  • ćwiczenie: rozpiętki hantlami na ławce poziomej:

 

Usiądź na ławce płaskiej trzymając w dłoniach hantle, które następnie powinny spoczywać na twoich udach.2 Opierając się plecami unieść hantle do góry prostując łokcie. Nadgarstki powinny być w uchwycie neutralnym. Pamiętaj- głowa, plecy, pośladki i stopy są w stałym kontakcie z płaszczyzną. Hantle powinny być pod pełną kontrolą ramion. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.

 

NA WDECHU, używając mięśni klatki piersiowej, powoli opuść hantle ruchem w pełni okrągłym, lekko uginając łokcie. Ramiona opuszczamy do pełnego rozciągnięcia mięśni klatki piersiowej. W dolnej fazie tego ruchu przedramię z ramieniem powinno tworzyć kąt otwarty. 

 

NA WYDECHU, spinając mięśnie klatki piersiowej, powracasz do pozycji startowej. 

 

Ćwiczenie wykonujesz do wybranej ilości powtórzeń.

  

 

  • ćwiczenie na mięśnie grzbietu "wiosłowanie" hantlą w opadzie:

  

Stań obok ławeczki. Jedno kolano połóż na ławeczce, druga stopa stoi na ziemi. Jedną dłonią chwyć hantlę, drugą trzymaj się ławeczki. Napnij plecy i odprowadź łokieć do tyłu, możliwie jak najwyżej, aby unieść hantlę do góry.

 

Oddech: zrób wdech w pozycji, w której dłoń z hantlą jest opuszczona, wstrzymaj oddech, gdy unosisz hantlę do góry. Opuszczaj hantlę na wydechu.

  

 

  • ćwiczenie na tricepsy "francuskie wyciskanie sztangi od czoła leżąc":

  

Połóż się na ławeczce i ustaw stopy płasko na podłodze. Zaciśnij dłonie na sztandze w ustawieniu supinacyjnym (wnętrze dłoni skierowane do twarzy) lub pronacyjnym (metoda bardziej przystępna dla początkujących), rozstawiając je na szerokość barków. Nie blokując łokci, ugnij przedramiona, aby doprowadzić sztangę nad czoło. Następnie wyprostuj przedramiona, aby podnieść sztangę nad głową.

 

Oddech: wdech przy sztandze opuszczonej do dołu, wydech podczas podnoszenia jej do góry.

  

 

  • wyciskanie sztangi na ławce - skos ujemny:

  

Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu: piersiowy większy

 

Mięśnie pomocnicze: piersiowy mniejszy, zębaty przedni, naramienny akton przedni, trójgłowy ramienia.

 

Ustaw ławkę pod kontem 30-45 stopni w dół (ujemnym skosie) i połóż się na niej tak by plecy i pośladki bezpośrednio do niej przylegały, kolana zgięte i zabezpieczone tak, byś się nie ześlizgiwał. Złap sztangę chwytem zamkniętym, w momencie opuszczania sztangi do klatki weź głęboki oddech. Zatrzymaj sztangę tuż przed klatką i zacznij wyciskać ciężar i jednocześnie rób wydech. Nie prostuj stawów w łokciach by utrzymać maksymalne napięcie w mięśniach.

 

Pamiętaj o technice wykonywania tego ćwiczenia, by wyciskanie przyniosło lepsze rezultaty należy ściągnąć łopatki do siebie.

Produkty powiązane

Opinie o produkcie (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl