Promocje
Nj/Na0321 A Czarno-Limonkowe Rozm. M  (31-35) Łyżworolki Nils Extreme
Nj/Na0321 A Czarno-Limonkowe Rozm. M (31-35) Łyżworolki Nils Extreme
218,40 zł 84,00 zł
Htf03 Violett Hulajnoga Z Walizką Nils Extreme
Htf03 Violett Hulajnoga Z Walizką Nils Extreme
907,40 zł 349,00 zł
szt.
Wałek do Masażu  HMS Roller Fitness 31.5cm fioletowy
Wałek do Masażu HMS Roller Fitness 31.5cm fioletowy
57,20 zł 44,00 zł
szt.
 Sztanga/Gryf Stały Gumowany 30 Kg Hms Gsg-30
Sztanga/Gryf Stały Gumowany 30 Kg Hms Gsg-30
1 037,40 zł 399,00 zł
szt.
Rękawice Na Siłownię Hms Rst03 Pink/Gray Rozm. M
Rękawice Na Siłownię Hms Rst03 Pink/Gray Rozm. M
85,80 zł 33,00 zł
szt.
Na1123 A Złoty Rozm. S (31-34)  Łyżworolki Nils Extreme
Na1123 A Złoty Rozm. S (31-34) Łyżworolki Nils Extreme
283,40 zł 109,00 zł
OstroVit CLA Kwas Linolowy 90 kaps. Spalacz
OstroVit CLA Kwas Linolowy 90 kaps. Spalacz
43,94 zł 19,89 zł
szt.
Rozm. S Ściągacz Na Łokieć Hms Lo1883
Rozm. S Ściągacz Na Łokieć Hms Lo1883
48,10 zł 18,50 zł
szt.
Taśma Guma Treningowa HMS Power Band 23-57kg
Taśma Guma Treningowa HMS Power Band 23-57kg
89,70 zł 69,00 zł
szt.
Nj9128 A Pomarańczowe Rozm.Xs (26-29)Łyżworolki Nils Extreme
Nj9128 A Pomarańczowe Rozm.Xs (26-29)Łyżworolki Nils Extreme
351,00 zł 135,00 zł
Nf8508 S Mint Rozm. 41 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf8508 S Mint Rozm. 41 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
309,40 zł 119,00 zł
H110 Rozm. Xs Czarne  Zestaw Ochraniaczy
H110 Rozm. Xs Czarne Zestaw Ochraniaczy
67,34 zł 25,90 zł
Ławka Skośna Atlas Suwnica Smitha HMS X1
Ławka Skośna Atlas Suwnica Smitha HMS X1
2 988,70 zł 2 299,00 zł
szt.
Cr3108Sa Spot Deskorolka Nils Extreme
Cr3108Sa Spot Deskorolka Nils Extreme
221,03 zł 85,01 zł
purple 0.4 X 150 Mm 50M Guma W Rolce Rb01
purple 0.4 X 150 Mm 50M Guma W Rolce Rb01
611,00 zł 235,00 zł
szt.
Nf8565 S Black Rozm. 43 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf8565 S Black Rozm. 43 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
283,40 zł 109,00 zł

Kelton - Ławka regulowana Avenger

Dostępność: brak towaru
Cena: 385,00 zł 385.00
ilość szt.
dodaj do przechowalni

Opis

Kelton - Ławka regulowana Avenger

  

   

Kelton HL4 regulowana, uniwersalna ławeczka do treningu. 

 

Idealne rozwiązanie dla osób chcących ćwiczyć w zaciszu własnego domu, zarazem nie przeznaczając na to zbyt dużo miejsca.

 

Ławka przeznaczona jest do ćwiczeń mięśni m.in ramiom, przedramion, brzucha, pleców, klatki piersiowej, rąk i nóg.

 

Ławka cechuje się przede wszystkim stabilną i solidną konstrukcją, posiada regulację poziomu nachylenia oparcia a także antypoślizgowe uchwyty, które zapewniają bezpieczeństwo w trakcie wykonywania ćwiczeń.

  

Obicia siedziska i oparcia wykonane zostały z najlepszej jakości materiałów, wypełnione są miękką pianką co znacznie zwiększa komfort użytkowania.

 

Regulacja oparcia i siedziska umożliwia wykonywanie ćwiczeń w różnej pozycji - można ćwiczyć na płasko lub w skosie dodatnim lub ujemnym. 

 

Podstawowa zaleta ławeczki jest jej uniwersalność -  można ćwiczyć różne partie mięśni z różnymi stojakami a także z samymi hantelkami czy sztangielkami.

 

Dzięki ławce Kelton HL4 stworzysz profesjonalną siłownię w zaciszu własnego domu – wyrzeźbisz wymarzoną sylwetkę, zwiększysz masę mięśniową oraz zyskasz dobrą kondycję! 

 

Jedno urządzenie - wiele możliwości.

Specyfikacja produktu:

  • produkt nowy, wysokiej jakości;
  • solidny i bezpieczny;
  • wytrzymały;
  • wykonany z najlepszych materiałów;
  • produkt łatwy w montażu i demontażu;
  • świetna do rozbudowania własnej domowej siłowni;
  • twarda tapicerka o grubości 3 cm;
  • możliwość ustawienia pod skos ujemny;
  • 7 różnych ustawień kąta pochylenia oparcia;
  • 3 różnych ustawień kąta siedziska;
  • maksymalne obciążenie 500 kg;
  • profile: 50 x 50 x 2 mm;
  • wymiary produktu : długość ławki 110 cm, szerokość ławki 45 cm;
  • wymiar oparcia: 81 cm x 28 cm;
  • wymiar siedziska: 31 cm x 28 cm;
  • wysokość: 52 cm;
  • szerokość podstawy 45 cm;
  • kolor: czerwony.

Ćwiczenia:

  • wyciskanie na ławeczce leżąc,
  • wyciskanie na ławeczce siedząc,

 

Poniżej przedstawiamy propozycję ćwiczenia, które można wykonać na regulowanej ławce Kelton HL4:

  

  • wyciskanie sztangi na ławce poziomej:

  

Jest to najpopularniejsze ćwiczenie na rozwój mięśni piersiowych, które umożliwia stosunkowo szybki przyrost masy tych mięśni. Wykonuje się je, leżąc na ławce poziomej. Dłonie układamy na gryfie sztangi zawieszonej na stojaku, a następnie opuszczamy ją i wyciskamy. Podczas ćwiczenia plecy przylegają do oparcia ławki lub wyginają się w łuk. Modyfikując rozstawienie dłoni na gryfie, możemy również zmieniać oddziaływanie na pracę różnych części mięśni piersiowych większych. Szerokie rozstawienie sprzyja pracy zewnętrznych partii mięśni, natomiast zwężanie uchwytu kieruje oddziaływanie na części środkowe i przymostkowe tych mięśni. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej jest ćwiczeniem szczególnie popularnym wśród kulturystów, gdyż umożliwia dokonanie oceny siły, chociaż bardzo często wykonują je również osoby początkujące.

  

 

  • ćwiczenie: rozpiętki hantlami na ławce poziomej:

 

Usiądź na ławce płaskiej trzymając w dłoniach hantle, które następnie powinny spoczywać na twoich udach.2 Opierając się plecami unieść hantle do góry prostując łokcie. Nadgarstki powinny być w uchwycie neutralnym. Pamiętaj- głowa, plecy, pośladki i stopy są w stałym kontakcie z płaszczyzną. Hantle powinny być pod pełną kontrolą ramion. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.

 

NA WDECHU, używając mięśni klatki piersiowej, powoli opuść hantle ruchem w pełni okrągłym, lekko uginając łokcie. Ramiona opuszczamy do pełnego rozciągnięcia mięśni klatki piersiowej. W dolnej fazie tego ruchu przedramię z ramieniem powinno tworzyć kąt otwarty. 

 

NA WYDECHU, spinając mięśnie klatki piersiowej, powracasz do pozycji startowej. 

 

Ćwiczenie wykonujesz do wybranej ilości powtórzeń.

  

 

  • ćwiczenie na mięśnie grzbietu "wiosłowanie" hantlą w opadzie:

  

Stań obok ławeczki. Jedno kolano połóż na ławeczce, druga stopa stoi na ziemi. Jedną dłonią chwyć hantlę, drugą trzymaj się ławeczki. Napnij plecy i odprowadź łokieć do tyłu, możliwie jak najwyżej, aby unieść hantlę do góry.

 

Oddech: zrób wdech w pozycji, w której dłoń z hantlą jest opuszczona, wstrzymaj oddech, gdy unosisz hantlę do góry. Opuszczaj hantlę na wydechu.

  

 

  • ćwiczenie na tricepsy "francuskie wyciskanie sztangi od czoła leżąc":

  

Połóż się na ławeczce i ustaw stopy płasko na podłodze. Zaciśnij dłonie na sztandze w ustawieniu supinacyjnym (wnętrze dłoni skierowane do twarzy) lub pronacyjnym (metoda bardziej przystępna dla początkujących), rozstawiając je na szerokość barków. Nie blokując łokci, ugnij przedramiona, aby doprowadzić sztangę nad czoło. Następnie wyprostuj przedramiona, aby podnieść sztangę nad głową.

 

Oddech: wdech przy sztandze opuszczonej do dołu, wydech podczas podnoszenia jej do góry.

  

 

  • wyciskanie sztangi na ławce - skos ujemny:

  

Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu: piersiowy większy

 

Mięśnie pomocnicze: piersiowy mniejszy, zębaty przedni, naramienny akton przedni, trójgłowy ramienia.

 

Ustaw ławkę pod kontem 30-45 stopni w dół (ujemnym skosie) i połóż się na niej tak by plecy i pośladki bezpośrednio do niej przylegały, kolana zgięte i zabezpieczone tak, byś się nie ześlizgiwał. Złap sztangę chwytem zamkniętym, w momencie opuszczania sztangi do klatki weź głęboki oddech. Zatrzymaj sztangę tuż przed klatką i zacznij wyciskać ciężar i jednocześnie rób wydech. Nie prostuj stawów w łokciach by utrzymać maksymalne napięcie w mięśniach.

 

Pamiętaj o technice wykonywania tego ćwiczenia, by wyciskanie przyniosło lepsze rezultaty należy ściągnąć łopatki do siebie.

Produkty powiązane

Opinie o produkcie (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl