Model: MC-L005
Kod producenta: MC-L005
Waga produktu: 30 kg
Gwarancja: 24 miesiące
Realizacja zamówienia: 1 dni
Wysyłka: Wysyłka gratis!
Producent: Magnus
Produkt dostępny!
399,00 PLN
499,00 PLN
Oszczędzasz 100.00 PLN

Ławeczka pod sztangę do ćwiczeń Magnus

 

  

Regulowana, składana ławka pod sztangę Magnus, MC-L005 to bardzo dobre rozwiązanie dla osób chcących ćwiczyć w zaciszu własnego domu, zarazem nie przeznaczając na to zbyt dużo miejsca.

 

Dzięki ławce Magnus, MC-L005 stworzysz profesjonalną siłownię w zaciszu własnego domu – wyrzeźbisz idealną sylwetkę, zwiększysz masę mięśniową oraz zyskaj dobrą kondycję!

 

Ławka posiada stabilną konstrukcję, antypoślizgowe uchwyty co zapewnia bezpieczeństwo w trakcie wykonywania ćwiczeń. Obicia siedziska, oparcia wykonane zostały z materiałów najwyższej jakości, wypełnione miękką pianką co przekłada się na wysoki stopień komfortu wszystko dla jeszcze większej wygody ćwiczącego. 

 

Ławka Magnus, MC-L005 posiada także regulację poziomu nachylenia oparcia.

 

Ławka przeznaczona jest do ćwiczeń m.in ramiom, przedramion, mięśni brzucha, pleców, klatki piersiowej, rąk i nóg.

Ćwiczenia:

  • wyciskanie na ławeczce leżąc,
  • wyciskanie na ławeczce siedząc,

 

 

Specyfikacja produktu:

  • produkt nowy, wysokiej jakości;
  • solidny i bezpieczny;
  • wytrzymały;
  • wykonany z najlepszych materiałów;
  • produkt łatwy w montażu i demontażu;
  • świetna do rozbudowania własnej domowej siłowni;
  • regulacja nachylenia;
  • antypoślizgowe uchwyty;
  • maksymalne obciążenie 260 kg;
  • profile: 40 mm x 40 mm;
  • wymiary produktu : długość ławki 120 cm, szerokość ławki 43 cm;
  • wymiar oparcia: 26 cm x 80 cm;
  • wymiar siedziska: 26 cm x 30 cm;
  • grubość oparcia i siedziska: 5 cm;
  • w zestawie pakiety montażowe;
  • waga produktu: 16 kg;
  • kolor: czarny.

 

  

Poniżej przedstawiamy propozycję ćwiczenia, które można wykonać na regulowanej ławce Magnus, MC-L005.

  

  • wyciskanie sztangi na ławce poziomej:

 

Jest to najpopularniejsze ćwiczenie na rozwój mięśni piersiowych, które umożliwia stosunkowo szybki przyrost masy tych mięśni. Wykonuje się je, leżąc na ławce poziomej. Dłonie układamy na gryfie sztangi zawieszonej na stojaku, a następnie opuszczamy ją i wyciskamy. Podczas ćwiczenia plecy przylegają do oparcia ławki lub wyginają się w łuk. Modyfikując rozstawienie dłoni na gryfie, możemy również zmieniać oddziaływanie na pracę różnych części mięśni piersiowych większych. Szerokie rozstawienie sprzyja pracy zewnętrznych partii mięśni, natomiast zwężanie uchwytu kieruje oddziaływanie na części środkowe i przymostkowe tych mięśni. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej jest ćwiczeniem szczególnie popularnym wśród kulturystów, gdyż umożliwia dokonanie oceny siły, chociaż bardzo często wykonują je również osoby początkujące.

  

 

  • ćwiczenie: rozpiętki hantlami na ławce poziomej:

  

Usiądź na ławce płaskiej trzymając w dłoniach hantle, które następnie powinny spoczywać na twoich udach.2 Opierając się plecami unieść hantle do góry prostując łokcie. Nadgarstki powinny być w uchwycie neutralnym. Pamiętaj- głowa, plecy, pośladki i stopy są w stałym kontakcie z płaszczyzną. Hantle powinny być pod pełną kontrolą ramion. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.

 

NA WDECHU, używając mięśni klatki piersiowej, powoli opuść hantle ruchem w pełni okrągłym, lekko uginając łokcie. Ramiona opuszczamy do pełnego rozciągnięcia mięśni klatki piersiowej. W dolnej fazie tego ruchu przedramię z ramieniem powinno tworzyć kąt otwarty.  

NA WYDECHU, spinając mięśnie klatki piersiowej, powracasz do pozycji startowej. 

 

Ćwiczenie wykonujesz do wybranej ilości powtórzeń.

  

 

  • ćwiczenie na mięśnie grzbietu "wiosłowanie" hantlą w opadzie:

  

Stań obok ławeczki. Jedno kolano połóż na ławeczce, druga stopa stoi na ziemi. Jedną dłonią chwyć hantlę, drugą trzymaj się ławeczki. Napnij plecy i odprowadź łokieć do tyłu, możliwie jak najwyżej, aby unieść hantlę do góry.

 

Oddech: zrób wdech w pozycji, w której dłoń z hantlą jest opuszczona, wstrzymaj oddech, gdy unosisz hantlę do góry. Opuszczaj hantlę na wydechu.

  

 

  • ćwiczenie na tricepsy "francuskie wyciskanie sztangi od czoła leżąc":

  

Połóż się na ławeczce i ustaw stopy płasko na podłodze. Zaciśnij dłonie na sztandze w ustawieniu supinacyjnym (wnętrze dłoni skierowane do twarzy) lub pronacyjnym (metoda bardziej przystępna dla początkujących), rozstawiając je na szerokość barków. Nie blokując łokci, ugnij przedramiona, aby doprowadzić sztangę nad czoło. Następnie wyprostuj przedramiona, aby podnieść sztangę nad głową.

 

Oddech: wdech przy sztandze opuszczonej do dołu, wydech podczas podnoszenia jej do góry.

 



Ławki

  • Pod sztangę: 

    Tak

  • Stojak: 

    Nie

  • Typ: 

    Regulowana

Polecamy