Model: PU08
Kod producenta: PU08
Waga produktu: 1 kg
Gwarancja: 24 miesiące
Realizacja zamówienia: 1 dni
Wysyłka: Wysyłka gratis!
Producent: HMS
Produkt dostępny!
54,00 PLN

HMS Uchwyty Podpórki do robienia pompek obrotowe 

  

  

Obrotowe uchwyty do ćwiczeń to profesjonalny sprzęt treningowy do robienia pompek. Uchwyty polecamy dla każdego - zarówno dla Panów jak i dla Pań - kto trenuje zawodowo i dla każdego amatora. Uchwyty treningowe HMS PU08 pozwolą ci kształtować sylwetkę i zbudować mięśnie. 

  

 

Zalety używania uchwytów HMS PU08, co zyskasz? Zyskasz wiele, ale przede wszystkim:

  • silne mięśnie ramion, przedramion, barków i pleców;
  • spadek wagi;
  • sprawne funkcjonowanie stawów kończyn górnych;
  • lepszą wytrzymałość organizmu na wysiłek.

  

  

Obrotowe uchwyty sprawiają, że możemy w trakcie wykonywania pompek zmieniać położenie - kąt uchwytu. 

 

Najbardziej typowym wariantem jest ustawienie uchwytów równolegle do tułowia w fazie górnej gdy następuje skurcz mięśni piersiowych (taka pozycja uchwytów sprzyja ich lepszemu napięciu) i stopniowym przejściu do fazy dolnej z równoczesnym obrotem uchwytów do pozycji poprzecznej w stosunku do tułowia - chwyt taki, jak przy wyciskaniu sztangi.

 

Pompki z wykorzystaniem obrotowych uchwytów do pompek (obrót rączek o 90 stopni). Płynna zmiana położenia uchwytów - obrót - w trakcie wykonywania pompek łagodzi dodatkowo niekorzystne naprężenia w stawach barkowych. Oczywiście pompki można wykonywać również bez zmiany położenia uchwytów (prostopadle, skośnie lub równolegle do tułowia) ale wtedy nie wykorzystany pełnego potencjału tkwiącego w tym bardzo ciekawym przyrządzie.

 

Warto również zwrócić uwagę, na fakt, że obrotowy ruch to wprowadzenie do ćwiczenia elementu pewnej niestabilności pozycji co sprawia, że obrotowe rączki powodują intensywniejszą pracę mięśni niż wykorzystanie odważników kulowych lub nieruchomych uchwytów. Dodatkowy wzrost niestabilności pozycji można uzyskać przez położenie złączonych stóp na dużej lub małej piłce - im piłka mniejsza i bardziej elastyczna tym stopień trudności wykonania ćwiczenia rośnie.

Dane techniczne:

  • produkt wysokiej jakości;
  • stabilny i bezpieczny;
  • materiał ABS; uchwyty - aluminium;
  • uchwyty pokryte antypoślizgowym materiałem;
  • idealny przyrząd do ćwiczeń w domu;
  • dla kobiet i mężczyzn;
  • umożliwia wykonywanie pompek w różnym tempie i pod różnym kontem dzięki czemu wiele partii mięśni włączonych jest do pracy;
  • średnica 19 cm,
  • długość uchwytu 18 cm,
  • maksymalny udźwig do 150 kg.
 

   

Skład zestawu:

  • 2 Uchwyty do pompek HMS PU08,
  • eleganckie i solidne pudełko. 

 

GWARANCJA 24 MIESIĄCE!

Poniżej znajdują się przykłady ćwiczeń z uchwytami HMS:

 

  • ćwiczenie na triceps:
 

Ustaw uchwyty ukośnie tak, żeby tworzyły boczne ramiona trapezu. Niech uchwyty znajdują się o ok. 5 cm bliżej niż na szerokość ramion. Ułóż się przodem do podłoża, złap uchwyty, ustaw nogi równolegle do siebie tak, żeby ciężar ciała opierał się na palcach. Uginaj ręce w łokciach tak, żeby dotknąć klatką piersiową podłoża, a następnie prostuj je powoli.Odwróć się plecami do podłoża i przy tym samym rozstawieniu uchwytów wykonuj pompki odwrotne. Niech nogi opierają się o podłoże piętami. Unoś się tak, żeby ciało znalazło się w pozycji ukośnej do podłoża.

 

Powtarzaj te ćwiczenia przynajmniej 10 razy.

 

 

  • ćwiczenie na barki:
 

Dzięki takim uchwytom również można wykonać bardzo fajne ćwiczenie na przód barków. Ustawcie poręcz w poprzek, dłonie ułóżcie jak przy podciąganiach w podchwycie, palce skierujcie w stronę sylwetki, barki lekko przechylcie do przodu, zachowując prawidłową sylwetkę (spięte pośladki, wciągnięty brzuch, wyokrąglone plecy). Zachowując tę pozycję, wykonujemy pompki. Przy takim ułożeniu dłoni wzmacniamy przód barków, ale również bardziej angażujemy tricepsy.

  

 

  • ćwiczenie na klatkę piersiową:
 

Rozstaw uchwyty w większej odległości niż na szerokość ramion, np. o 5 cm szerzej. Złap dłońmi uchwyty i unoś się na nich, a następnie opuszczaj. Pamiętaj, że klatką piersiową powinieneś dotknąć podłoża. Powtórz to 10 razy.

  

 

  • ćwiczenie na brzuch:
 

Ustaw uchwyty tak, żeby znalazły się na szerokości ramion. Usiądź do nich tyłem i chwyć je w tej pozycji. Przenieś ciężar ciała do tyłu tak, żeby uchwyty znajdowały się w linii prostej z ramionami. Podciągnij się na uchwytach i zegnij uniesione nogi w kolanach. Zginaj i prostuj nogi. Wykonaj to ćwiczenie 10 razy.

  

 

  • ćwiczenie dla osób zaawansowanych !
 

Za pomocą uchwytów można również utrudnić pompki w staniu na rękach przy ścianie. Takie pompki bardzo dobrze rozwijają barki, mięśnie zębate, jak również kaptury. Ustaw uchwyty na odległość 10, 15 cm od ściany, Przyjmij pozycję do stania na rękach. Wybijając się z palców, zajmij pozycję wstępną. Oprzyj stopy o ścianę, napnij brzuch oraz pośladki. Wykonuj ruch w dół, a następnie w górę.

Uchwyty do pompek

  • Materiał: 

    Plastikowe

  • Typ: 

    Obrotowe

Polecamy
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...