Producenci
Promocje
Rozm. L Ściągacz Na Kostkę Hms Ss1821
Rozm. L Ściągacz Na Kostkę Hms Ss1821
26,52 zł 10,20 zł
szt.
Thorn+Fit Mata Fitness 61x173cm TPE
Thorn+Fit Mata Fitness 61x173cm TPE
62,36 zł 47,97 zł
szt.
Mata do ćwiczeń Jogi Yoga Fitness - Różowa
Mata do ćwiczeń Jogi Yoga Fitness - Różowa
37,54 zł 15,98 zł
szt.
Cr3108Sa Etno Deskorolka Nils Extreme
Cr3108Sa Etno Deskorolka Nils Extreme
221,03 zł 85,01 zł
szt.
Wyciąg przykręcany do sufitu HW3 Kelton Home
Wyciąg przykręcany do sufitu HW3 Kelton Home
476,31 zł 201,52 zł
szt.
HMS Uchwyt do Wyciągu podwójny U Stalowy
HMS Uchwyt do Wyciągu podwójny U Stalowy
115,70 zł 89,00 zł
szt.
Ab Power Plus Twister
Ab Power Plus Twister
644,80 zł 248,00 zł
szt.
OstroVit Calcium Vitamin D3+K2 MK7 + Wapń 90 TAB
OstroVit Calcium Vitamin D3+K2 MK7 + Wapń 90 TAB
36,14 zł 15,29 zł
szt.
OstroVit Taurine - Tauryna 300g
OstroVit Taurine - Tauryna 300g
36,14 zł 15,29 zł
szt.
Svp01 Blue-White Platforma Wibracyjna Sky
Svp01 Blue-White Platforma Wibracyjna Sky
1 037,40 zł 399,00 zł
szt.
HMS AB Power Twister - Urządzenie do ćwiczeń
HMS AB Power Twister - Urządzenie do ćwiczeń
322,40 zł 248,00 zł
szt.
HMS Wałek Kółko Roller Prof. WA10
HMS Wałek Kółko Roller Prof. WA10
102,70 zł 79,00 zł
szt.
H110 Rozm. M Ciemny Niebieski  Zestaw Ochraniaczy
H110 Rozm. M Ciemny Niebieski Zestaw Ochraniaczy
67,34 zł 25,90 zł
szt.

Obrotowe uchwyty do pompek - Push Up Pro

Dostępność: brak towaru
Cena: 75,10 zł 75.10
ilość szt.
dodaj do przechowalni
Ocena: 0
Producent: OnTel
Kod produktu: 5901785360240

Opis

Obrotowe uchwyty do pompek - Push Up Pro

Obrotowe uchwyty do ćwiczeń to profesjonalny sprzęt treningowy do robienia pompek. Uchwyty polecamy dla każdego! Zarówno dla Panów jak i dla Pań, którzy trenują zawodowo, jak i dla każdego amatora. Uchwyty treningowe Push Up Pro pozwolą Ci ukształtować sylwetkę i zbudować mięśnie. 

  

Zalety używania uchwytów Push Up Pro, co zyskasz? Zyskasz wiele, ale przede wszystkim:

  • silne mięśnie ramion, przedramion, barków i pleców;
  • spadek wagi;
  • sprawne funkcjonowanie stawów kończyn górnych;
  • lepszą wytrzymałość organizmu na wysiłek.

 

Obrotowe uchwyty sprawiają, że możemy w trakcie wykonywania pompek zmieniać położenie - kąt uchwytu. 

 

Najbardziej typowym wariantem jest ustawienie uchwytów równolegle do tułowia w fazie górnej, gdy następuje skurcz mięśni piersiowych (taka pozycja uchwytów
sprzyja ich lepszemu napięciu) i stopniowym przejściu do fazy dolnej z równoczesnym obrotem uchwytów do pozycji poprzecznej w stosunku do tułowia - chwyt
taki jak przy wyciskaniu sztangi.

 

Pompki z wykorzystaniem obrotowych uchwytów do pompek (obrót rączek o 90 stopni). Płynna zmiana położenia uchwytów - obrót - w trakcie wykonywania
pompek łagodzi dodatkowo niekorzystne naprężenia w stawach barkowych. Oczywiście pompki można wykonywać również bez zmiany położenia uchwytów
(prostopadle, skośnie lub równolegle do tułowia) ale wtedy nie wykorzystany pełnego potencjału tkwiącego w tym bardzo ciekawym przyrządzie.

 

Warto również zwrócić uwagę, na fakt, że obrotowy ruch to wprowadzenie do ćwiczenia elementu pewnej niestabilności pozycji co sprawia, że obrotowe rączki
powodują intensywniejszą pracę mięśni niż wykorzystanie odważników kulowych lub nieruchomych uchwytów. Dodatkowy wzrost niestabilności pozycji można
uzyskać przez położenie złączonych stóp na dużej lub małej piłce - im piłka mniejsza i bardziej elastyczna tym stopień trudności wykonania ćwiczenia rośnie.

 

 

Poniżej znajdują się przykładowe ćwiczenia z uchwytami Push Up Stand:

  • ćwiczenie na triceps:

 

Ustaw uchwyty ukośnie tak, żeby tworzyły boczne ramiona trapezu. Niech uchwyty znajdują się o ok. 5 cm bliżej niż na szerokość ramion. Ułóż się przodem 
do podłoża, złap uchwyty, ustaw nogi równolegle do siebie tak, żeby ciężar ciała opierał się na palcach. Uginaj ręce w łokciach tak, żeby dotknąć klatką 
piersiową podłoża, a następnie prostuj je powoli.Odwróć się plecami do podłoża i przy tym samym rozstawieniu uchwytów wykonuj pompki odwrotne. Niech 
nogi opierają się o podłoże piętami. Unoś się tak, żeby ciało znalazło się w pozycji ukośnej do podłoża.

 

Powtarzaj te ćwiczenia przynajmniej 10 razy.

 

  • ćwiczenie na barki:

  

Dzięki takim uchwytom również można wykonać bardzo ciekawe ćwiczenie na przód barków. Ustawcie poręcz w poprzek, dłonie ułóżcie jak przy
podciąganiach w podchwycie, palce skierujcie w stronę sylwetki, barki lekko przechylcie do przodu, zachowując prawidłową sylwetkę (spięte pośladki,
wciągnięty brzuch, wyokrąglone plecy). Zachowując tę pozycję, wykonujemy pompki. Przy takim ułożeniu dłoni wzmacniamy przód barków, ale również
bardziej angażujemy tricepsy.

  

  • ćwiczenie na klatkę piersiową:
 

Rozstaw uchwyty w większej odległości niż na szerokość ramion, np. o 5 cm szerzej. Złap dłońmi uchwyty i unoś się na nich, a następnie opuszczaj. Pamiętaj,
że klatką piersiową powinieneś dotknąć podłoża. Powtórz to 10 razy.

 

  • ćwiczenie na brzuch:
 

Ustaw uchwyty tak, żeby znalazły się na szerokości ramion. Usiądź do nich tyłem i chwyć je w tej pozycji. Przenieś ciężar ciała do tyłu tak, żeby uchwyty 
znajdowały się w linii prostej z ramionami. Podciągnij się na uchwytach i zegnij uniesione nogi w kolanach. Zginaj i prostuj nogi. Wykonaj to ćwiczenie 10 razy.

 

  • ćwiczenie dla osób zaawansowanych:
 

Za pomocą uchwytów można również utrudnić pompki w staniu na rękach przy ścianie. Takie pompki bardzo dobrze rozwijają barki, mięśnie zębate, jak
również kaptury. Ustawcie uchwyty na odległość 10, 15 cm od ściany, przyjmijcie pozycję do stania na rękach. Wykonując spiczagę lub wybijając się z palców,
zajmijcie pozycję wstępną. Oprzyjcie stopy o ścianę, zepnijcie brzuch oraz pośladki. Wykonajcie ruch w dół, a następnie w górę.

Produkty powiązane

Opinie o produkcie (0)

Bestsellery
Mata do ćwiczeń Jogi Yoga Fitness - Różowa
Mata do ćwiczeń Jogi Yoga Fitness - Różowa
37,54 zł 15,98 zł
szt.
Wielofunkcyjny Stoper z Kompasem
Wielofunkcyjny Stoper z Kompasem
27,47 zł 11,76 zł
szt.
Karimata Mata Fitness Yoga 6mm 185cm
Karimata Mata Fitness Yoga 6mm 185cm
8,59 zł 6,61 zł
szt.
Drabinka treningowa do ćwiczeń
Drabinka treningowa do ćwiczeń
37,28 zł 17,07 zł
szt.
Electro BF Elektrostymulator mieśni
Electro BF Elektrostymulator mieśni
94,07 zł 72,36 zł
szt.
Roller wałek do masażu joga - donut niebieski
Roller wałek do masażu joga - donut niebieski
55,04 zł 24,98 zł
szt.
Skakanka z Licznikiem LCD
Skakanka z Licznikiem LCD
22,41 zł 10,89 zł
szt.
Drążek Rozporowy 60-100 CM - Chromowany Basic
Drążek Rozporowy 60-100 CM - Chromowany Basic
44,99 zł 21,95 zł
szt.
Chromowany Drążek Rozporowy 80-130cm
Chromowany Drążek Rozporowy 80-130cm
58,46 zł 24,73 zł
szt.
Nowości
Thorn+Fit Skakanka Speed Rope 3.0
Thorn+Fit Skakanka Speed Rope 3.0
79,00 zł
szt.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl