Model: PWL9569
Kod producenta: PWL9569
Waga produktu: 30 kg
Gwarancja: 24 miesiące
Realizacja zamówienia: 1 dni
Wysyłka: Wysyłka gratis!
Producent: HMS
Produkt dostępny!
645,00 PLN
875,00 PLN
Oszczędzasz 230.00 PLN

Poręcz Ławka Skośna pod Sztangę Wielofunkcyjna HMS

 

HMS, PWL9569 - poręcz/ławka skośna.

 

Niezbędnik domowej siłowni. Wykonana z najlepszych materiałów: mocna i stabilna stalowa konstrukcja z szeroką podstawą jest gwarancją bezpieczeństwa w trakcie wykonywania ćwiczeń. Tapicerka z ekologicznej skóry wypełniona gęstą pianką i antypoślizgowe uchwyty zapewniają komfort podczas treningu. 

 

Poręcze, drążek do podciągania, uchwyty do pompek i regulowana ławka do wyciskania oferują dużo możliwości prowadzenia treningu. Ćwiczenia na tym przyrządzie rozwijają i wzmacniają wiele partii mięśni.

  

 

Poniżej przedstawiamy propozycję ćwiczenia, które można wykonać na regulowanej ławce HMS, PWL9569:

 

  • wyciskanie sztangi na ławce:

 

Jest to najpopularniejsze ćwiczenie na rozwój mięśni piersiowych, które umożliwia stosunkowo szybki przyrost masy tych mięśni. Wykonuje się je, leżąc na ławce poziomej. Dłonie układamy na gryfie sztangi zawieszonej na stojaku, a następnie opuszczamy ją i wyciskamy. Podczas ćwiczenia plecy przylegają do oparcia ławki lub wyginają się w łuk. Modyfikując rozstawienie dłoni na gryfie, możemy również zmieniać oddziaływanie na pracę różnych części mięśni piersiowych większych. Szerokie rozstawienie sprzyja pracy zewnętrznych partii mięśni, natomiast zwężanie uchwytu kieruje oddziaływanie na części środkowe i przymostkowe tych mięśni. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej jest ćwiczeniem szczególnie popularnym wśród kulturystów, gdyż umożliwia dokonanie oceny siły, chociaż bardzo często wykonują je również osoby początkujące.

   

  

Przykłady ćwiczeń z użyciem uchwytów do pompek:

 

  • ćwiczenie na triceps:
 

Ułóż się przodem do podłoża, złap uchwyty, ustaw nogi równolegle do siebie tak, żeby ciężar ciała opierał się na palcach. Uginaj ręce w łokciach tak, żeby dotknąć klatką piersiową podłoża, a następnie prostuj je powoli.Odwróć się plecami do podłoża i przy tym samym rozstawieniu uchwytów wykonuj pompki odwrotne. Niech nogi opierają się o podłoże piętami. Unoś się tak, żeby ciało znalazło się w pozycji ukośnej do podłoża.

 

Powtarzaj te ćwiczenia przynajmniej 10 razy.

 

  • ćwiczenie na barki:
 

Dzięki takim uchwytom również można wykonać bardzo fajne ćwiczenie na przód barków. Dłonie ułóżcie jak przy podciąganiach w podchwycie, palce skierujcie w stronę sylwetki, barki lekko przechylcie do przodu, zachowując prawidłową sylwetkę (spięte pośladki, wciągnięty brzuch, wyokrąglone plecy). Zachowując tę pozycję, wykonujemy pompki. Przy takim ułożeniu dłoni wzmacniamy przód barków, ale również bardziej angażujemy tricepsy.

   

  

Przykład treningu z użyciem drążka HMS PWL9569 dla osób początkujących:

 

Zrób 15-minutową rozgrzewkę. Rozciągnij mięśnie, kilka razy podskocz, wykonaj przysiady, wymachy rękoma, pompki oraz skłony.

 

Wyprostuj ciało (kręgosłup, głowę, kończyny), złącz nogi, usztywnij mięśnie, ręce rozłóż na szerokości barków i zawiśnij na drążku. Stopy nie mogą stykać się z podłogą. Wytrzymaj 30-40 sekund, delikatnie się opuść i odpocznij.

 

Zawiśnij na drążku tak, jak poprzednio. Podciągaj się tak, byś mógł dotknąć brodą do sprzętu. Powtórz 5 razy, odpocznij i zrób jeszcze dwie serie. 

 

Z każdym nowym treningiem staraj się zrobić o jedno powtórzenie więcej.

 

Podciągnij się na drążku. Zegnij nogi w kolanach i podnoś je do brzucha. Pracuj przy tym biodrami. Zrób jeszcze 4 powtórzenia, a po odpoczynku kolejne dwie serie.

 

Stań pod drążkiem i napnij mięśnie. Następnie doskocz do sprzętu tak, by drążek sięgnął brody. Wytrzymaj kilka sekund, wyprostuj ręce i powoli się opuść. Powtórz 6 razy.

 

Zawiśnij na drążku, jak poprzednio i wytrzymaj ok. minuty. Możesz skrzyżować przy tym nogi.

 

Zejdź na podłogę i rozciągnij mięśnie.

   

  

Ćwiczenie na drążku przynosi następujące efekty:

 

  • wyszczupla ciało – podczas treningu z użyciem drążka spalasz tkankę tłuszczową, szczególnie na brzuchu.

 

  • wzmacnia mięśnie – ćwicząc na drążku angażujesz mięśnie prawie całego organizmu. Najbardziej pracują ręce, plecy, brzuch i pośladki.

 

  • kształtuje wytrzymałość – uczysz się dłużej i bardziej intensywnie uprawiać aktywność fizyczną.

 

  • przynosi szybkie efekty – w porównaniu z innymi sportami, przy ćwiczeniach na drążku szybko osiągniesz swoje cele. Oczywiście pod warunkiem, że będziesz trenował regularnie.

Specyfikacja produktu:

  • produkt nowy, wysokiej jakości;
  • wykonany z najlepszych materiałów;
  • masywna, stabilna, stalowa konstrukcja;
  • łatwy w montażu;
  • oparcie, siedzisko, zagłówek oraz podłokietniki pokryte są wysokiej jakości ekoskórą;
  • wysokość uchwytów pod sztangę: 102 cm;
  • drążek do podciągania;
  • poręcze do treningu w zwisie;
  • uchwyty do pompek;
  • ławka do wyciskania;
  • maksymalne obciążenie ławki: 120 kg;
  • maksymalne obciążenie na stojak: 100 kg;
  • maksymalna waga użytkownika:
  • waga produktu: 31,50 kg.

  

  

Wymiary produktu: 

  • długość: 205 cm;
  • szerokość: 120 cm;
  • wysokość (regulowana): 213-229 cm.

  

 

Wymiary oparcia: 

  • długość: 43,5 cm;
  • szerokość: 24 cm.

  

 

Wymiary podłokietników: 

  • długość: 28,5 cm;
  • szerokość: 10 cm.

  

 

Ławka: 

  • długość: 116 cm;
  • szerokość: 28,5 cm.

  

 

Wymiary oparcia: 

  • długość: 79 cm;
  • szerokość: 28,5 cm.

  

 

Wymiary zagłówka: 

  • długość: 16 cm;
  • szerokość: 26,5 cm.

  

 

Regulacja ławeczki: 

  • 3 stopnie nachylenia od ustawienia poziomego do skosu głową w dół.

  

 

Regulacja wysokości drążków do podciągania: 

  • 3 stopnie regulacji - zakres: 213 - 221 - 229 cm.

  

 

Ćwiczenia: 

  • podciąganie nachwytem;
  • podciąganie chwytem neutralnym;
  • brzuszki (na ławeczce, w zwisie, na poręczach);
  • podciąganie;
  • pompki na poręczach;
  • wyciskanie na ławeczce;
  • rozpiętki na ławeczce;

Ławki

  • Pod sztangę: 

    Tak

  • Stojak: 

    Tak

  • Typ: 

    Prosta