Promocje
Hantla Hms Hex Pro 18 Kg
Hantla Hms Hex Pro 18 Kg
805,35 zł 177,00 zł
szt.
ALLNUTRITION - Isolate Protein 2000g - Caramel Salted Peanut Butter
ALLNUTRITION - Isolate Protein 2000g - Caramel Salted Peanut Butter
773,14 zł 193,71 zł
Platforma Wibracyjna Z Nakładką 7D 3 Silniki Sky Svp16
Platforma Wibracyjna Z Nakładką 7D 3 Silniki Sky Svp16
9 095,45 zł 1 999,00 zł
szt.
Purple 33Cm Wałek Fitness/Roller Hms Fs103
Purple 33Cm Wałek Fitness/Roller Hms Fs103
58,50 zł 45,00 zł
szt.
Black/Red Dots 45Cm Wałek/Roller Fitness Hms Fs115
Black/Red Dots 45Cm Wałek/Roller Fitness Hms Fs115
248,20 zł 105,01 zł
szt.
 Hantla Hms Hex Pro 6 Kg
Hantla Hms Hex Pro 6 Kg
153,40 zł 59,00 zł
szt.
Ab Power Plus Twister
Ab Power Plus Twister
1 128,40 zł 248,00 zł
szt.
VITALMAX - Creatin Monohydrate Classic 100g - Domyslny
VITALMAX - Creatin Monohydrate Classic 100g - Domyslny
23,82 zł 18,32 zł
szt.
HMS Uchwyt do wyciągu szeroki
HMS Uchwyt do wyciągu szeroki
167,70 zł 129,00 zł
szt.
7NUTRITION - Whey Protein 80 2000g - White Chocolate
7NUTRITION - Whey Protein 80 2000g - White Chocolate
489,45 zł 122,63 zł
szt.
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Salted Pistachio
ALLNUTRITION - Ultra Whey 908g - Salted Pistachio
155,92 zł 67,17 zł
65Cm Light Gray Piłka Gimnastyczna Masujaca Hms Yb03
65Cm Light Gray Piłka Gimnastyczna Masujaca Hms Yb03
102,70 zł 39,50 zł
 Sztanga/Gryf Stały Gumowany 40 Kg Hms Gsg-40
Sztanga/Gryf Stały Gumowany 40 Kg Hms Gsg-40
1 417,00 zł 545,00 zł
szt.
Black/Red Step Do Aerobiku Hms As005
Black/Red Step Do Aerobiku Hms As005
279,01 zł 145,00 zł
 Pas Do Ćwiczeń Siłowych Hms Pa3558 Black Rozm. L
Pas Do Ćwiczeń Siłowych Hms Pa3558 Black Rozm. L
257,40 zł 99,00 zł
Sztangielki W Walizce 2 X 10 Kg Chrome Hms Stc20
Sztangielki W Walizce 2 X 10 Kg Chrome Hms Stc20
1 069,25 zł 235,00 zł
HMS Nakładki na gryf powiększające sylikonowe
HMS Nakładki na gryf powiększające sylikonowe
76,70 zł 59,00 zł
szt.
Blue 33Cm Wałek Fitness/Roller Hms Fs103
Blue 33Cm Wałek Fitness/Roller Hms Fs103
58,50 zł 45,00 zł
szt.
Hantla Hms Hex Pro 8 Kg
Hantla Hms Hex Pro 8 Kg
200,20 zł 77,00 zł
szt.
Hantla Hms Hex Pro 25 Kg
Hantla Hms Hex Pro 25 Kg
1 101,10 zł 242,00 zł
szt.
Stok Pw-126B Czerwone, Rozm. S(33-36), Łyżworoki
Stok Pw-126B Czerwone, Rozm. S(33-36), Łyżworoki
156,70 zł 78,35 zł
szt.
OstroVit NutVit 100% 500g Smooth Masło orzechowe
OstroVit NutVit 100% 500g Smooth Masło orzechowe
27,30 zł 11,98 zł
szt.
Atlas Treningowy HMS Premium Tytan 7
Atlas Treningowy HMS Premium Tytan 7
2 008,50 zł 1 545,00 zł
szt.
OstroVit BCAA + Glutamina 500g Lemon
OstroVit BCAA + Glutamina 500g Lemon
150,18 zł 37,63 zł
szt.
Na5003 S Czarno-Niebieskie Rozm. 46  Łyżworolki Nils Extreme
Na5003 S Czarno-Niebieskie Rozm. 46 Łyżworolki Nils Extreme
1 451,45 zł 319,00 zł
Roller Wałek do Masażu Ćwiczeń Fitness Pilates - Zielony
Roller Wałek do Masażu Ćwiczeń Fitness Pilates - Zielony
46,15 zł 27,42 zł
WA04 HMS Wałek Kółko Treningowe Fitness
WA04 HMS Wałek Kółko Treningowe Fitness
44,20 zł 34,00 zł
Black 33Cm Wałek Fitness/Roller Hms Fs110
Black 33Cm Wałek Fitness/Roller Hms Fs110
245,70 zł 54,00 zł
szt.
Nj 9012 A Zielony Rozm. L Łyżworolki Nils Extreme
Nj 9012 A Zielony Rozm. L Łyżworolki Nils Extreme
677,95 zł 149,00 zł
szt.
ALLNUTRITION - Whey Protein 30g - Cream
ALLNUTRITION - Whey Protein 30g - Cream
11,79 zł 9,07 zł
Nf4463 S Black Rozm. 36 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf4463 S Black Rozm. 36 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
386,80 zł 85,01 zł
szt.
ALLNUTRITION - Whey Protein 908g - Caffe Latte
ALLNUTRITION - Whey Protein 908g - Caffe Latte
129,92 zł 99,94 zł
H706W Czarny Nadgarstek Rozm. S  Ochraniacz Nils Extreme
H706W Czarny Nadgarstek Rozm. S Ochraniacz Nils Extreme
81,45 zł 37,20 zł
 Pas Do Ćwiczeń Siłowych Hms Pa3558 Black Rozm. Xxl
Pas Do Ćwiczeń Siłowych Hms Pa3558 Black Rozm. Xxl
257,40 zł 99,00 zł
HMS Gryf Prosty 120cm 30mm Gwintowany
HMS Gryf Prosty 120cm 30mm Gwintowany
106,60 zł 82,00 zł
MYVITA - Guarana 120kap
MYVITA - Guarana 120kap
137,37 zł 34,42 zł
szt.
OstroVit Vitamin C Drops Krople 30ml
OstroVit Vitamin C Drops Krople 30ml
25,75 zł 12,36 zł
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 7000g - Cream
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 7000g - Cream
682,19 zł 170,92 zł

HMS Hantla Sztangielka 10kg 6 talerzy

c12921d796fc4ea15292f4c84cd227c3
  • promocja
Dostępność: na wyczerpaniu
Wysyłka w: 48 godzin
Cena: 111,00 zł 144,30 zł 111.00
ilość szt.
dodaj do przechowalni

Opis

HMS Hantla Sztangielka 10kg 6 talerzy

 

 

Hantla HMS posiada 6 talerzy. Jest urządzeniem treningowym służącym głównie do kształtowania górnych części ciała, choć przy ich użyciu można także
rzeźbić brzuch i nogi.

Ćwiczenia z ciężarkami o niższej wadze, wielokrotnie powtarzane, umożliwiają spalanie tłuszczu, a ćwiczenia z dużym obciążeniem przyspieszają przyrost
mięśni.

 

Przyrząd ten nadaje się do dynamicznych ćwiczeń wykonywanych samodzielnie w domu. Hantle mogą być wykorzystywane zarówno przez mężczyzn do rozgrzewki
przed treningiem siłowym, jak również przez kobiety do treningu fitness.

 

Zalety ćwiczeń wykonywanych z użyciem hantli HMS SG03:

wzmacniają mięśnie i kształtują szczupłą sylwetkę;poprawiają metabolizm;przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej;wzmocnione mięśnie są mniej podatne na urazy i naciągnięcia;ćwiczenia z hantlami wzmacniają nie tylko mięśnie, ale także kości, co zapobiega powstaniu osteoporozy;aktywność fizyczna poprawia jakość snu i tym samym zwiększa ilość energii na cały dzień;regularne ćwiczenia z hantlami połączone ze zdrową dietą pomogą kontrolować ciśnienie i poziom cukru we krwi.

Dane techniczne:

produkt nowy, wysokiej jakości;bezpieczny;solidnie wykonany;hantla z żeliwnymi obciążnikami;zwiększa aktywność mięśni górnych partii ciała nawet o 300%;produkt przeznaczony zarówno dla mężczyzn jak i kobiet;w skład zestawu wchodzą:1 x gryf prosty 2 kg2 x zaciski gwiazdkowe o wadze 0,25 kg2 x talerz 0,5 kg2 x talerz 1 kg2 x talerz 2,25 kgłączna waga produktu: 10 kg.

Przykłady ćwiczeń z użyciem hantli HMS SG03 dla kobiet:

 

  • ćwiczenie 1:

Należy stanąć prosto w lekkim rozkroku tak, by stopy znajdowały się na szerokości naszych bioder. Trzymając hantle, należy wyciągnąć ręce, które wcześniej
ułożone były swobodnie wzdłuż ciała, na wysokość barków. Przy unoszeniu hantli ręce powinny być lekko ugięte i skierowane na boki. Ćwiczenie to najlepiej jest
wykonywać w kilku seriach po 10 powtórzeń w każdej.

 

  • ćwiczenie 2:

Należy stanąć w lekkim rozkroku. Początkowo ręce należy trzymać blisko talii, lekko zgięte w łokciach i podciągać ciężarki do barków poprzez zginanie łokci.
Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 15 powtórzeń w każdej.

 

  • ćwiczenie 3:

Stojąc w lekkim rozkroku, należy na przemian podnosić nad głowę raz lewą, raz prawą rękę, trzymając w nich ciężarki i zginając ręce w łokciach, opuszczać je
w kierunku łopatek. Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 10 powtórzeń w każdej na jedna i drugą rękę.

 

  • ćwiczenie 4:

Należy stanąć w lekkim rozkroku. Ręce początkowo powinny być swobodnie opuszczone wzdłuż ciała, należy unosić na boki, aż do wysokości barków.
Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 15 powtórzeń w każdej.

 

  • ćwiczenie 5:

Należy stanąć prosto i wyciągnąć ręce nad głowę. Utrzymując taką pozycję trzeba ściągać łopatki – najbardziej jak to możliwe. Ćwiczenie to najlepiej jest
wykonywać w kilku seriach po 20 powtórzeń w każdej.

 

  • ćwiczenie 6:

Wiatraki z hantlami. Ćwiczenie polega na tym, by trzymając w rękach hantle, wykonywać ruchy okrężne wyprostowanych rąk. Można najpierw ćwiczyć jedna
ręką, następnie powtórzyć to samo drugą lub wykonywać ćwiczenie dla obu rąk jednocześnie. Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 10
powtórzeń w każdej na jedna i druga rękę.

 

  • ćwiczenie 7:

Do tego ćwiczenia należy uklęknąć i położyć ciężarki tak, by były one utrzymywane przez zgięte łokcie. Utrzymując proste plecy i lekko napięty brzuch, należy
przesuwać maksymalnie ramiona raz w prawą, a raz w lewą stronę. Ćwiczenie powinno się wykonywać w kilku seriach po 20 powtórzeń w każdej.

 

  • ćwiczenie 8:

Przysiady z ciężarkami. Jeżeli wykonując tradycyjne przysiady, dodatkowo w dłoniach będzie trzymać się lekkie ciężarki to uda staną się jędrniejsze o wiele
szybciej.

 

Przykłady ćwiczeń z użyciem hantli HMS SG03 dla mężczyzn - świetne dla początkujących:

 

  • uginanie ramion chwytem młotkowym:

 

Ćwiczenie to rozbudowuje zewnętrzną głowę bicepsa.

Uginanie ramion chwytem młotkowym najlepiej wykonywać w pozycji stojącej oburącz. Początkowo chwyta się hantle tak, aby po zaciśnięciu dłoni kciuki były
skierowane w kierunku, w którym się patrzy.

Warto pamiętać o tym, aby cały czas zachowywać mięsień bicepsa w górnej granicy napięcia.

 

  • wyciskanie hantli z przysiadu:

 

Stań prosto, trzymając hantle w rękach wyprostowanych po bokach tułowia.  Dociśnij łokcie do korpusu, unieś hantle tak blisko barków, jak to możliwe.
Natychmiast zrób przysiad – Twoje uda muszą znaleźć się w pozycji co najmniej równoległej do podłoża. Wstań i wyciśnij hantle nad głowę. To jedno
powtórzenie. Powróć do pozycji startowej i powtórz.

 

  • pompki z przyciąganiem hantli:

 

Rozstaw parę hantli na szerokość barków na podłodze. Oprzyj na nich dłonie i przyjmij pozycję do pompki. Obniż pozycję, cały czas utrzymując ciało w linii
prostej. Gdy ręce będą wyprostowane, unieś hantlę i do boku klatki piersiowej. Powoli opuść ją na ziemię i unieś drugi ciężarek. To jedno powtórzenie. Postaraj
się nie wyginać pleców podczas przyciągania hantli.

 

  • zakroki skrzyżne:

 

Stań prosto, hantle trzymając wyprostowanych wzdłuż tułowia rękach. Zrób zakrok prawą nogą i skrzyżuj ją za lewą, jakbyś chciała dygnąć. Udo prawej nogi
powinno znajdować się teraz w pozycji równoległej do podłoża, a kolano lewej powinno znajdować się tuż nad podłogą. Zatrzymaj na sekundę ruch, po czym
wróć do startu i zrób zakrok drugą nogą. To jedno powtórzenie.

 

  • wykroki z hantlami trzymanymi nad głową:

 

Weź w dłonie dwie hantle i stań z jedną nogą wysuniętą do przodu o około 0,5 metra w stosunku do drugiej. Wyciśnij hantle nad głowę i napnij mięśnie brzucha
– nie rozluźniaj ich do końca ćwiczenia. Obniż pozycję, uginając oba kolana tak, by przednie było zgięte pod kątem 90 stopni, a tylne dotykało ziemi. Nadal
trzymając ręce w górze, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz kilka razy, następnie zrób to samo z drugą nogą z przodu.

Produkty powiązane

Opinie o produkcie (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl