Promocje
Hlb08 Pink Hulajnoga Dziecięca Nils Extreme
Hlb08 Pink Hulajnoga Dziecięca Nils Extreme
283,40 zł 109,00 zł
Nils NW-Tk30  Kije Trekking/Nordic Walking Led
Nils NW-Tk30 Kije Trekking/Nordic Walking Led
153,40 zł 59,00 zł
szt.
R9203 Rower Magnetyczny Poziomy Hms
R9203 Rower Magnetyczny Poziomy Hms
1 755,00 zł 675,00 zł
Nh11603 A Black Rozm. L(39-42) Łyżwy Hokejowe Nils Extreme
Nh11603 A Black Rozm. L(39-42) Łyżwy Hokejowe Nils Extreme
257,40 zł 99,00 zł
Hantla Chromowana Hms HH08 2 X 8 Kg
Hantla Chromowana Hms HH08 2 X 8 Kg
803,40 zł 309,00 zł
szt.
HMS Stepper Skośny Skrętny z Kolumną LCD + Linki
HMS Stepper Skośny Skrętny z Kolumną LCD + Linki
349,70 zł 269,00 zł
szt.
Ławeczka pod sztangę do ćwiczeń Magnus
Ławeczka pod sztangę do ćwiczeń Magnus
614,15 zł 348,99 zł
Drążek Sufitowy Gięty do Podciągania Ćwiczeń MP1021
Drążek Sufitowy Gięty do Podciągania Ćwiczeń MP1021
306,05 zł 179,09 zł
szt.
Karimata Mata Fitness Yoga 6mm 185cm
Karimata Mata Fitness Yoga 6mm 185cm
8,59 zł 6,61 zł
Wałek do Masażu HMS Foam Roller 45cm Czarny
Wałek do Masażu HMS Foam Roller 45cm Czarny
77,35 zł 59,50 zł
szt.
Nf8565 S White Rozm. 36 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
Nf8565 S White Rozm. 36 Łyżwy Figurowe Nils Extreme
283,40 zł 109,00 zł
Nq1125 A Różowo-Purpurowy Rozm. L  Wrotki Nils Extreme
Nq1125 A Różowo-Purpurowy Rozm. L Wrotki Nils Extreme
165,88 zł 63,80 zł
Mata do ćwiczeń Jogi Yoga Fitness - Różowa
Mata do ćwiczeń Jogi Yoga Fitness - Różowa
34,54 zł 15,76 zł
H110W Czarny Nadgarstek Rozm. M  Ochraniacz Nils Extreme
H110W Czarny Nadgarstek Rozm. M Ochraniacz Nils Extreme
33,54 zł 25,80 zł
HMS Wałek Kółko Roller Prof. WA10
HMS Wałek Kółko Roller Prof. WA10
102,70 zł 79,00 zł
szt.

HMS Hantla Sztangielka 10kg 6 talerzy

c12921d796fc4ea15292f4c84cd227c3
  • promocja
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
Cena: 104,00 zł 182,00 zł 104.00
ilość szt.
dodaj do przechowalni

Opis

HMS Hantla Sztangielka 10kg 6 talerzy

 

 

Hantla HMS posiada 6 talerzy. Jest urządzeniem treningowym służącym głównie do kształtowania górnych części ciała, choć przy ich użyciu można także
rzeźbić brzuch i nogi.

Ćwiczenia z ciężarkami o niższej wadze, wielokrotnie powtarzane, umożliwiają spalanie tłuszczu, a ćwiczenia z dużym obciążeniem przyspieszają przyrost
mięśni.

 

Przyrząd ten nadaje się do dynamicznych ćwiczeń wykonywanych samodzielnie w domu. Hantle mogą być wykorzystywane zarówno przez mężczyzn do rozgrzewki
przed treningiem siłowym, jak również przez kobiety do treningu fitness.

 

Zalety ćwiczeń wykonywanych z użyciem hantli HMS SG03:

  • wzmacniają mięśnie i kształtują szczupłą sylwetkę;
  • poprawiają metabolizm;
  • przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej;
  • wzmocnione mięśnie są mniej podatne na urazy i naciągnięcia;
  • ćwiczenia z hantlami wzmacniają nie tylko mięśnie, ale także kości, co zapobiega powstaniu osteoporozy;
  • aktywność fizyczna poprawia jakość snu i tym samym zwiększa ilość energii na cały dzień;
  • regularne ćwiczenia z hantlami połączone ze zdrową dietą pomogą kontrolować ciśnienie i poziom cukru we krwi.

Dane techniczne:

  • produkt nowy, wysokiej jakości;
  • bezpieczny;
  • solidnie wykonany;
  • hantla z żeliwnymi obciążnikami;
  • zwiększa aktywność mięśni górnych partii ciała nawet o 300%;
  • produkt przeznaczony zarówno dla mężczyzn jak i kobiet;
  • w skład zestawu wchodzą:
    • 1 x gryf prosty 2 kg
    • 2 x zaciski gwiazdkowe o wadze 0,25 kg
    • 2 x talerz 0,5 kg
    • 2 x talerz 1 kg
    • 2 x talerz 2,25 kg
  • łączna waga produktu: 10 kg.

Przykłady ćwiczeń z użyciem hantli HMS SG03 dla kobiet:

 

  • ćwiczenie 1:

Należy stanąć prosto w lekkim rozkroku tak, by stopy znajdowały się na szerokości naszych bioder. Trzymając hantle, należy wyciągnąć ręce, które wcześniej
ułożone były swobodnie wzdłuż ciała, na wysokość barków. Przy unoszeniu hantli ręce powinny być lekko ugięte i skierowane na boki. Ćwiczenie to najlepiej jest
wykonywać w kilku seriach po 10 powtórzeń w każdej.

 

  • ćwiczenie 2:

Należy stanąć w lekkim rozkroku. Początkowo ręce należy trzymać blisko talii, lekko zgięte w łokciach i podciągać ciężarki do barków poprzez zginanie łokci.
Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 15 powtórzeń w każdej.

 

  • ćwiczenie 3:

Stojąc w lekkim rozkroku, należy na przemian podnosić nad głowę raz lewą, raz prawą rękę, trzymając w nich ciężarki i zginając ręce w łokciach, opuszczać je
w kierunku łopatek. Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 10 powtórzeń w każdej na jedna i drugą rękę.

 

  • ćwiczenie 4:

Należy stanąć w lekkim rozkroku. Ręce początkowo powinny być swobodnie opuszczone wzdłuż ciała, należy unosić na boki, aż do wysokości barków.
Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 15 powtórzeń w każdej.

 

  • ćwiczenie 5:

Należy stanąć prosto i wyciągnąć ręce nad głowę. Utrzymując taką pozycję trzeba ściągać łopatki – najbardziej jak to możliwe. Ćwiczenie to najlepiej jest
wykonywać w kilku seriach po 20 powtórzeń w każdej.

 

  • ćwiczenie 6:

Wiatraki z hantlami. Ćwiczenie polega na tym, by trzymając w rękach hantle, wykonywać ruchy okrężne wyprostowanych rąk. Można najpierw ćwiczyć jedna
ręką, następnie powtórzyć to samo drugą lub wykonywać ćwiczenie dla obu rąk jednocześnie. Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 10
powtórzeń w każdej na jedna i druga rękę.

 

  • ćwiczenie 7:

Do tego ćwiczenia należy uklęknąć i położyć ciężarki tak, by były one utrzymywane przez zgięte łokcie. Utrzymując proste plecy i lekko napięty brzuch, należy
przesuwać maksymalnie ramiona raz w prawą, a raz w lewą stronę. Ćwiczenie powinno się wykonywać w kilku seriach po 20 powtórzeń w każdej.

 

  • ćwiczenie 8:

Przysiady z ciężarkami. Jeżeli wykonując tradycyjne przysiady, dodatkowo w dłoniach będzie trzymać się lekkie ciężarki to uda staną się jędrniejsze o wiele
szybciej.

 

Przykłady ćwiczeń z użyciem hantli HMS SG03 dla mężczyzn - świetne dla początkujących:

 

  • uginanie ramion chwytem młotkowym:

 

Ćwiczenie to rozbudowuje zewnętrzną głowę bicepsa.

Uginanie ramion chwytem młotkowym najlepiej wykonywać w pozycji stojącej oburącz. Początkowo chwyta się hantle tak, aby po zaciśnięciu dłoni kciuki były
skierowane w kierunku, w którym się patrzy.

Warto pamiętać o tym, aby cały czas zachowywać mięsień bicepsa w górnej granicy napięcia.

 

  • wyciskanie hantli z przysiadu:

 

Stań prosto, trzymając hantle w rękach wyprostowanych po bokach tułowia.  Dociśnij łokcie do korpusu, unieś hantle tak blisko barków, jak to możliwe.
Natychmiast zrób przysiad – Twoje uda muszą znaleźć się w pozycji co najmniej równoległej do podłoża. Wstań i wyciśnij hantle nad głowę. To jedno
powtórzenie. Powróć do pozycji startowej i powtórz.

 

  • pompki z przyciąganiem hantli:

 

Rozstaw parę hantli na szerokość barków na podłodze. Oprzyj na nich dłonie i przyjmij pozycję do pompki. Obniż pozycję, cały czas utrzymując ciało w linii
prostej. Gdy ręce będą wyprostowane, unieś hantlę i do boku klatki piersiowej. Powoli opuść ją na ziemię i unieś drugi ciężarek. To jedno powtórzenie. Postaraj
się nie wyginać pleców podczas przyciągania hantli.

 

  • zakroki skrzyżne:

 

Stań prosto, hantle trzymając wyprostowanych wzdłuż tułowia rękach. Zrób zakrok prawą nogą i skrzyżuj ją za lewą, jakbyś chciała dygnąć. Udo prawej nogi
powinno znajdować się teraz w pozycji równoległej do podłoża, a kolano lewej powinno znajdować się tuż nad podłogą. Zatrzymaj na sekundę ruch, po czym
wróć do startu i zrób zakrok drugą nogą. To jedno powtórzenie.

 

  • wykroki z hantlami trzymanymi nad głową:

 

Weź w dłonie dwie hantle i stań z jedną nogą wysuniętą do przodu o około 0,5 metra w stosunku do drugiej. Wyciśnij hantle nad głowę i napnij mięśnie brzucha
– nie rozluźniaj ich do końca ćwiczenia. Obniż pozycję, uginając oba kolana tak, by przednie było zgięte pod kątem 90 stopni, a tylne dotykało ziemi. Nadal
trzymając ręce w górze, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz kilka razy, następnie zrób to samo z drugą nogą z przodu.

Produkty powiązane

Opinie o produkcie (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl