Promocje
ALLNUTRITION - Isolate Protein 2000g - Strawberry
ALLNUTRITION - Isolate Protein 2000g - Strawberry
441,79 zł 186,91 zł
ALLNUTRITION - AAKG 1100 XtraCaps 120caps
ALLNUTRITION - AAKG 1100 XtraCaps 120caps
103,95 zł 79,96 zł
szt.
SWANSON - Full Spectrum Chinese Skullcap 90caps
SWANSON - Full Spectrum Chinese Skullcap 90caps
143,01 zł 66,24 zł
Nutrend Carbosnack 50 g - smak: morelowy
Nutrend Carbosnack 50 g - smak: morelowy
22,35 zł 17,19 zł
VITALMAX - Ionto Vitamin Drink liquid (koncentrat) 1200 ml - PLUM
VITALMAX - Ionto Vitamin Drink liquid (koncentrat) 1200 ml - PLUM
149,02 zł 39,25 zł
ALLNUTRITION - Taurine Body Support 250g
ALLNUTRITION - Taurine Body Support 250g
68,21 zł 29,31 zł
szt.
Drążek Sufitowy Gięty do Podciągania Ćwiczeń MP1021
Drążek Sufitowy Gięty do Podciągania Ćwiczeń MP1021
306,05 zł 179,08 zł
SFD POWER WEAR - Top Victoria LINES 1szt - M
SFD POWER WEAR - Top Victoria LINES 1szt - M
527,67 zł 127,57 zł
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 7000g - Banana
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 7000g - Banana
682,19 zł 164,92 zł
HMS Ławka pod Sztangę Skośna Treningowa
HMS Ławka pod Sztangę Skośna Treningowa
713,70 zł 549,00 zł
GYM PROVOCATEUR - TOP SEXY SNAKE COLORFUL 1szt - M / L
GYM PROVOCATEUR - TOP SEXY SNAKE COLORFUL 1szt - M / L
455,00 zł 110,00 zł
7NUTRITION - Creapure 500g
7NUTRITION - Creapure 500g
191,19 zł 51,68 zł
 Rękawice Na Siłownię Hms Rst01 Black/Red Rozm. Xxl
Rękawice Na Siłownię Hms Rst01 Black/Red Rozm. Xxl
263,86 zł 57,99 zł
szt.
Na1005 A Niebieski Rozm. L (39-42)  Łyżworolki Nils Extreme
Na1005 A Niebieski Rozm. L (39-42) Łyżworolki Nils Extreme
495,95 zł 109,00 zł
OstroVit Tri Creatine Malate Jabłczan Kreatyny 500g Orange Kreatyna
OstroVit Tri Creatine Malate Jabłczan Kreatyny 500g Orange Kreatyna
95,08 zł 25,08 zł
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 6000g - Chocolate
ALLNUTRITION - Mass Acceleration 6000g - Chocolate
659,44 zł 159,42 zł
Pink-Black Mata Fitness Klubowa Z Otworami Hms Mfk02
Pink-Black Mata Fitness Klubowa Z Otworami Hms Mfk02
464,10 zł 102,00 zł
PHARMOVIT - CeVit Forte 1000 mg 100g
PHARMOVIT - CeVit Forte 1000 mg 100g
96,55 zł 26,10 zł
SFD POWER WEAR - Top LINES 1szt - M
SFD POWER WEAR - Top LINES 1szt - M
495,50 zł 133,95 zł
MEDICALINE - Bromelaina, Papaina 100kaps weg
MEDICALINE - Bromelaina, Papaina 100kaps weg
232,10 zł 69,36 zł
NOW - Curcumin 60veg caps
NOW - Curcumin 60veg caps
341,25 zł 82,50 zł
Kettlebell Żeliwny Hms Kzg16
Kettlebell Żeliwny Hms Kzg16
374,40 zł 144,00 zł
OstroVit L-Glutamine 300g Glutamina Supreme Pure
OstroVit L-Glutamine 300g Glutamina Supreme Pure
103,14 zł 25,84 zł
szt.
Ha230T White/Black Pu 230/200Mm Hulajnoga Nils Extreme
Ha230T White/Black Pu 230/200Mm Hulajnoga Nils Extreme
580,61 zł 319,00 zł
Obciążenie żeliwne 5kg inSPORTline
Obciążenie żeliwne 5kg inSPORTline
96,86 zł 40,98 zł
FIT WHEY - Peanut Butter 900g
FIT WHEY - Peanut Butter 900g
40,07 zł 16,95 zł
szt.
ALLNUTRITION - Ultra Whey 2270g - Chocolate Strawberry
ALLNUTRITION - Ultra Whey 2270g - Chocolate Strawberry
682,19 zł 164,92 zł
Nq4411 A Czarno-Purpurowy Rozm. S (30-33)  Wrotki Nils Extreme
Nq4411 A Czarno-Purpurowy Rozm. S (30-33) Wrotki Nils Extreme
387,40 zł 149,00 zł
SWANSON - SAMe 60tab
SWANSON - SAMe 60tab
518,25 zł 129,85 zł
Hantla Chromowana Hms HH04 2 X 4 Kg
Hantla Chromowana Hms HH04 2 X 4 Kg
768,95 zł 169,00 zł
MYVITA - Witamina C 1000g
MYVITA - Witamina C 1000g
336,52 zł 96,15 zł
GYM PROVOCATEUR - LEGGINSY BRAVE MILITARY GREY 1szt - M / L
GYM PROVOCATEUR - LEGGINSY BRAVE MILITARY GREY 1szt - M / L
253,14 zł 107,10 zł
Hantla Hms Hex Pro 60 Kg
Hantla Hms Hex Pro 60 Kg
2 570,75 zł 565,00 zł
szt.
KARMA - Karma Tank Top Loose Black Evil 1szt - M
KARMA - Karma Tank Top Loose Black Evil 1szt - M
548,64 zł 156,75 zł
PHARMOVIT - Kwas hialuronowy 60kaps
PHARMOVIT - Kwas hialuronowy 60kaps
147,65 zł 62,47 zł
NOW - Women's Probiotic 20 Billion 50veg caps
NOW - Women's Probiotic 20 Billion 50veg caps
410,10 zł 99,14 zł
ALLNUTRITION - BCAA 2:1:1 1000 XtraCaps 180caps
ALLNUTRITION - BCAA 2:1:1 1000 XtraCaps 180caps
204,62 zł 88,99 zł
szt.
ALLNUTRITION - Creatine Muscle Max 500g - Orangeade
ALLNUTRITION - Creatine Muscle Max 500g - Orangeade
72,75 zł 55,96 zł
MYVITA - Ashwagandha 120kap
MYVITA - Ashwagandha 120kap
127,09 zł 30,72 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 2500g - Chocolate
ALLNUTRITION - Whey Protein 2500g - Chocolate
677,64 zł 163,82 zł
ALLNUTRITION - Whey Protein 4080g - Chocolate Banana
ALLNUTRITION - Whey Protein 4080g - Chocolate Banana
977,85 zł 236,40 zł
ALLNUTRITION - Ultra Whey 2270g - Strawberry
ALLNUTRITION - Ultra Whey 2270g - Strawberry
682,19 zł 164,92 zł
HMS Stepper 2w1 Prosty, skrętny z linkami i LCD S3088 GREEN
HMS Stepper 2w1 Prosty, skrętny z linkami i LCD S3088 GREEN
409,50 zł 315,00 zł
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Pocztex Kurier48) już od 100,00 zł.

Gwarancja

HMS Hantla Sztangielka 15kg 8 talerzy

aeefd407c36acfea8d819592c3927d25
  • promocja
Dostępność: brak towaru
Cena: 147,00 zł 191,10 zł 147.00
ilość szt.
dodaj do przechowalni

Opis

HMS Hantla Sztangielka 15kg 8 talerzy

 

 

Hantla HMS posiada 8 talerzy. Jest urządzeniem treningowym służącym głównie do kształtowania górnych części ciała, choć przy ich użyciu można także
rzeźbić brzuch i nogi.

Ćwiczenia z ciężarkami o niższej wadze, wielokrotnie powtarzane, umożliwiają spalanie tłuszczu, a ćwiczenia z dużym obciążeniem przyspieszają przyrost
mięśni.

 

Przyrząd ten nadaje się do dynamicznych ćwiczeń wykonywanych samodzielnie w domu. Hantle mogą być wykorzystywane zarówno przez mężczyzn do rozgrzewki
przed treningiem siłowym, jak również przez kobiety do treningu fitness.

 

Zalety ćwiczeń wykonywanych z użyciem hantli HMS SG04:

wzmacniają mięśnie i kształtują szczupłą sylwetkę;poprawiają metabolizm;przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej;wzmocnione mięśnie są mniej podatne na urazy i naciągnięcia;ćwiczenia z hantlami wzmacniają nie tylko mięśnie, ale także kości, co zapobiega powstaniu osteoporozy;aktywność fizyczna poprawia jakość snu i tym samym zwiększa ilość energii na cały dzień;regularne ćwiczenia z hantlami połączone ze zdrową dietą pomogą kontrolować ciśnienie i poziom cukru we krwi.

Dane techniczne:

produkt nowy, wysokiej jakości;bezpieczny;solidnie wykonany;hantla z żeliwnymi obciążnikami;zwiększa aktywność mięśni górnych partii ciała nawet o 300%;produkt przeznaczony zarówno dla mężczyzn jak i kobiet;w skład zestawu wchodzą:1 x gryf prosty 2 kg2 x zaciski gwiazdkowe o wadze 0,25 kg2 x talerz 1,25 kg4 x talerz 1,5 kg2 x talerz 2 kgłączna waga produktu: 15 kg.

Przykłady ćwiczeń z użyciem hantli HMS SG04 dla kobiet:

 

  • ćwiczenie 1:

Należy stanąć prosto w lekkim rozkroku tak, by stopy znajdowały się na szerokości naszych bioder. Trzymając hantle, należy wyciągnąć ręce, które wcześniej
ułożone były swobodnie wzdłuż ciała, na wysokość barków. Przy unoszeniu hantli ręce powinny być lekko ugięte i skierowane na boki. Ćwiczenie to najlepiej jest
wykonywać w kilku seriach po 10 powtórzeń w każdej.

 

  • ćwiczenie 2:

Należy stanąć w lekkim rozkroku. Początkowo ręce należy trzymać blisko talii, lekko zgięte w łokciach i podciągać ciężarki do barków poprzez zginanie łokci.
Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 15 powtórzeń w każdej.

 

  • ćwiczenie 3:

Stojąc w lekkim rozkroku, należy na przemian podnosić nad głowę raz lewą, raz prawą rękę, trzymając w nich ciężarki i zginając ręce w łokciach, opuszczać je
w kierunku łopatek. Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 10 powtórzeń w każdej na jedna i drugą rękę.

 

  • ćwiczenie 4:

Należy stanąć w lekkim rozkroku. Ręce początkowo powinny być swobodnie opuszczone wzdłuż ciała, należy unosić na boki, aż do wysokości barków.
Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 15 powtórzeń w każdej.

 

  • ćwiczenie 5:

Należy stanąć prosto i wyciągnąć ręce nad głowę. Utrzymując taką pozycję trzeba ściągać łopatki – najbardziej jak to możliwe. Ćwiczenie to najlepiej jest
wykonywać w kilku seriach po 20 powtórzeń w każdej.

 

  • ćwiczenie 6:

Wiatraki z hantlami. Ćwiczenie polega na tym, by trzymając w rękach hantle, wykonywać ruchy okrężne wyprostowanych rąk. Można najpierw ćwiczyć jedna
ręką, następnie powtórzyć to samo drugą lub wykonywać ćwiczenie dla obu rąk jednocześnie. Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 10
powtórzeń w każdej na jedna i druga rękę.

 

  • ćwiczenie 7:

Do tego ćwiczenia należy uklęknąć i położyć ciężarki tak, by były one utrzymywane przez zgięte łokcie. Utrzymując proste plecy i lekko napięty brzuch, należy
przesuwać maksymalnie ramiona raz w prawą, a raz w lewą stronę. Ćwiczenie powinno się wykonywać w kilku seriach po 20 powtórzeń w każdej.

 

  • ćwiczenie 8:

Przysiady z ciężarkami. Jeżeli wykonując tradycyjne przysiady, dodatkowo w dłoniach będzie trzymać się lekkie ciężarki to uda staną się jędrniejsze o wiele
szybciej.

 

Przykłady ćwiczeń z użyciem hantli HMS SG04 dla mężczyzn - świetne dla początkujących:

 

  • uginanie ramion chwytem młotkowym:

 

Ćwiczenie to rozbudowuje zewnętrzną głowę bicepsa.

Uginanie ramion chwytem młotkowym najlepiej wykonywać w pozycji stojącej oburącz. Początkowo chwyta się hantle tak, aby po zaciśnięciu dłoni kciuki były
skierowane w kierunku, w którym się patrzy.

Warto pamiętać o tym, aby cały czas zachowywać mięsień bicepsa w górnej granicy napięcia.

 

  • wyciskanie hantli z przysiadu:

 

Stań prosto, trzymając hantle w rękach wyprostowanych po bokach tułowia.  Dociśnij łokcie do korpusu, unieś hantle tak blisko barków, jak to możliwe.
Natychmiast zrób przysiad – Twoje uda muszą znaleźć się w pozycji co najmniej równoległej do podłoża. Wstań i wyciśnij hantle nad głowę. To jedno
powtórzenie. Powróć do pozycji startowej i powtórz.

 

  • pompki z przyciąganiem hantli:

 

Rozstaw parę hantli na szerokość barków na podłodze. Oprzyj na nich dłonie i przyjmij pozycję do pompki. Obniż pozycję, cały czas utrzymując ciało w linii
prostej. Gdy ręce będą wyprostowane, unieś hantlę i do boku klatki piersiowej. Powoli opuść ją na ziemię i unieś drugi ciężarek. To jedno powtórzenie. Postaraj
się nie wyginać pleców podczas przyciągania hantli.

 

  • zakroki skrzyżne:

 

Stań prosto, hantle trzymając wyprostowanych wzdłuż tułowia rękach. Zrób zakrok prawą nogą i skrzyżuj ją za lewą, jakbyś chciała dygnąć. Udo prawej nogi
powinno znajdować się teraz w pozycji równoległej do podłoża, a kolano lewej powinno znajdować się tuż nad podłogą. Zatrzymaj na sekundę ruch, po czym
wróć do startu i zrób zakrok drugą nogą. To jedno powtórzenie.

 

  • wykroki z hantlami trzymanymi nad głową:

 

Weź w dłonie dwie hantle i stań z jedną nogą wysuniętą do przodu o około 0,5 metra w stosunku do drugiej. Wyciśnij hantle nad głowę i napnij mięśnie brzucha
– nie rozluźniaj ich do końca ćwiczenia. Obniż pozycję, uginając oba kolana tak, by przednie było zgięte pod kątem 90 stopni, a tylne dotykało ziemi. Nadal
trzymając ręce w górze, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz kilka razy, następnie zrób to samo z drugą nogą z przodu.

Produkty powiązane

Opinie o produkcie (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl