Promocje
H706 Czarny Rozm. L  Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
H706 Czarny Rozm. L Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
155,74 zł 59,90 zł
szt.
OstroVit białko WPC80 SHAPE 700g shake truskawkowy
OstroVit białko WPC80 SHAPE 700g shake truskawkowy
69,95 zł 33,99 zł
szt.
HMS Piłka do ćwiczeń Wall Ball 12kg
HMS Piłka do ćwiczeń Wall Ball 12kg
210,60 zł 162,00 zł
szt.
OstroVit Tribulus Terrestris 90 - 60 tab.
OstroVit Tribulus Terrestris 90 - 60 tab.
45,24 zł 19,14 zł
szt.
H736 Grafitowy Fluo Rozm. S  Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
H736 Grafitowy Fluo Rozm. S Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
121,94 zł 46,90 zł
Gray 29Cm Wałek/Roller Fitness One Fm150
Gray 29Cm Wałek/Roller Fitness One Fm150
51,87 zł 28,50 zł
szt.
Nils NW607 Red Kije Nordic Walking
Nils NW607 Red Kije Nordic Walking
129,74 zł 49,90 zł
szt.
Podpórki Do Pompek One Fitness Pub10
Podpórki Do Pompek One Fitness Pub10
98,77 zł 37,99 zł
szt.
Red 33Cm Wałek Fitness/Roller Hms Fs103
Red 33Cm Wałek Fitness/Roller Hms Fs103
117,03 zł 45,01 zł
szt.
Qd100-7A White Hulajnoga Do Trików Nils Extreme
Qd100-7A White Hulajnoga Do Trików Nils Extreme
637,00 zł 245,00 zł
HMS Hantla Sztangielka 10kg 6 talerzy
HMS Hantla Sztangielka 10kg 6 talerzy
182,00 zł 104,00 zł
szt.
Stok Pw-126B Różowe, Rozm. S(33-36), Łyżworoki
Stok Pw-126B Różowe, Rozm. S(33-36), Łyżworoki
203,71 zł 78,35 zł
H210 Czarny Rozm. S  Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
H210 Czarny Rozm. S Zestaw Ochraniaczy Nils Extreme
72,54 zł 27,90 zł
Thorn+Fit Skakanka Speed Rope
Thorn+Fit Skakanka Speed Rope
41,22 zł 31,71 zł
szt.

HMS Gryf Olimpijski łamany 120 cm z zaciskami Lock Jaw Black

8729db34df92ad346b37bf8ba8a4a0c0
  • promocja
Dostępność: na wyczerpaniu
Wysyłka w: 48 godzin
Cena: 172,00 zł 223,60 zł 172.00
ilość szt.
dodaj do przechowalni
Ocena: 0
Producent: HMS
Kod produktu: GOL160

Opis

HMS Gryf Olimpijski łamany 120 cm z zaciskami Lock Jaw Black

 

Gryf olimpijski łamany marki HMS usatysfakcjonuje nawet najbardziej wybrednego amatora treningów z hantlami. Wykonany z wysokiej jakości stali hartowanej.

Jest to produkt bardzo bezpieczny dla użytkownika, chociażby ze względu na wytrzymałą konstrukcję oraz specyficzną część chwytną, która posiada frezowane, dzięki czemu nie wyślizguje się z ręki.

Produkt mocny, wytrzymały, odporny na różnego rodzaju uszkodzenia. Jego maksymalne obciążenie to aż 160 kg.

Solidne gwintowane zaciski szczękowe zakończone gumą (2 sztuki), zapewniają właściwy docisk talerzy oraz zabezpieczają we właściwy sposób obciążenie przed ich niechcianym zsunięciem. Ćwiczenie z gryfem marki HMS należy do przyjemnych, komfortowych ale przede wszystkim profesjonalnych.

 

Z pomocą gryfu olimpijskiego, łamanego HMS możesz ćwiczyć nie tylko bicepsy, ale całą sylwetkę. 

Dzięki możliwości różnorodnego chwytu, pozwala trenować te różne partie mięśni.

 

Dane techniczne:

  • produkt nowy, wysokiej jakości;
  • gryf stalowy, olimpijski łamany;
  • solidnie wykonany;
  • przeznaczony do ćwiczeń siłowych;
  • materiał: stal hartowana;
  • uchwyt posiada radełkowane fragmenty, które zapewniają pewność chwytu i zapobiegają wyślizgiwaniu się gryfu z rąk;
  • zabezpieczenie antykorozyjne: chrom;
  • w zestawie 2 zaciski szczękowe "lock jaw red" (2 sztuki);
  • długość: 120 cm;
  • średnica gryfu: 28 mm;
  • średnica części na obciążenie: 50 mm;
  • maksymalne obciążenie: 160 kg;
  • waga: 8,3 kg.

 

Poniżej przedstawiamy zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem gryfu HMS. 

Dołóż obciążenie - dostosowane odpowiednio do swoich potrzeb oraz możliwości i zaczynaj trening !

1. Przysiady ze sztangą (uda i pośladki):

Chwyć sztangę na jej zgięciach i, krzyżując ręce na piersi, oprzyj ją na obojczykach. Zrób przysiad, aż uda będą równolegle do podłogi. Ruch zacznij opuszczeniem bioder, a nie uginaniem kolan. Wróć do pozycji startowej. 

 

2. Wyciskanie francuskie ze wstawaniem (klatka piersiowa, biceps  triceps):

Połóż się na ławce i unieś sztangę nad klatkę. Przenieś ciężar za głowę, zginając łokcie. Wracając, przejdź do pozycji siedzącej i wstań. Opuść sztangę do ud, po czym ugnij ramiona. Powtórz całość.

 

3. Martwy ciąg (uda i dolna część pleców):

Stań za sztangą, nogi na szerokość bioder. Zrób przysiad i chwyć sztangę. Wstań, prowadząc sztangę po udach. W końcowej fazie ruchu napnij plecy i pośladki. Zrób przysiad, opuszczając sztangę. Nie wyginaj pleców. Wróć do startu.

 

4. Rolowanie sztangi (mięśnie brzucha):

Uklęknij za sztangą i chwyć ją na szerokość barków. Powolnym ruchem roluj sztangę najdalej, jak to możliwe. Wstrzymaj na chwilę ruch, po czym wróć do pozycji startowej.

 

5. Wyciskanie sztangi siedząc (górna część klatki piersiowej,barki, triceps): 

Ustaw ławkę pionowo, a sztangę połóż na stojakach. Usiądź i chwyć sztangę na szerokość barków. Wyciśnij ciężar nad głowę. Opuść powoli sztangę do klatki, po czym zrób następne powtórzenie.

- (barki):

Usiądź na ławce ustawionej pionowo. Chwyć sztangę nachwytem na szerokość barków i wyciśnij ciężar nad głowę. Wróć do pozycji startowej. Po skończonej serii zmień chwyt na wąski i powtórz ćwiczenie.

 

6. Przyciąganie sztangi do klatki (biceps, plecy):

Zrób przysiad i chwyć sztangę nachwytem na zgięciach. Wstań, pochyl się do przodu i opuść ramiona w kierunku podłoża. Przyciągnij sztangę do klatki, nie wyginając pleców w łuk. Wróć do pozycji startowej.

 

7. Zginanie ramion (biceps, przedramię):

Stań, trzymając swobodnie sztangę nachwytem na szerokość barków. Unieś przedramiona do maksymalnego napięcia bicepsa. Powoli wróć do pozycji startowej, ale nie prostuj całkowicie ramion w łokciach.

 

8. Przenoszenie sztangi za głowę (mięśnie brzucha, klatki piersiowej i pleców):

Połóż się tyłem na ławce, trzymając sztangę nad klatką. Nie uginając rąk w łokciach, przenieś ciężar za głowę, aż ręce będą równolegle do podłogi. Wróć do pozycji startowej. Po serii zmień szerokość chwytu.

 

Wykonuj ten zestaw ćwiczeń w 3 seriach po 10 powtórzeń i ciesz się z uzyskanych efektów!

Produkty powiązane

Opinie o produkcie (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl