Promocje
OstroVit Extra Pure Dextrose 1000g  1kg Orange
OstroVit Extra Pure Dextrose 1000g 1kg Orange
26,00 zł 14,48 zł
Wałek do Masażu HMS Foam Roller 61cm Czerwony
Wałek do Masażu HMS Foam Roller 61cm Czerwony
97,50 zł 75,00 zł
szt.
OstroVit BCAA 2-1-1 500G Lemon
OstroVit BCAA 2-1-1 500G Lemon
85,81 zł 36,31 zł
HMS Ekspander Metalowy
HMS Ekspander Metalowy
28,54 zł 21,95 zł
szt.
Hantla Hms Hex Pro 60 Kg
Hantla Hms Hex Pro 60 Kg
1 469,00 zł 565,00 zł
szt.
Drążek do ćwiczeń IRON PLUS 12 w 1 - profesjonalny
Drążek do ćwiczeń IRON PLUS 12 w 1 - profesjonalny
124,70 zł 71,87 zł
Kettlebell Żeliwny Pokryty Winylem Hms Knv08 Black
Kettlebell Żeliwny Pokryty Winylem Hms Knv08 Black
208,00 zł 80,00 zł
szt.
Guma Treningowa do Ćwiczeń HMS  0.9 x 50 x 600 MM
Guma Treningowa do Ćwiczeń HMS 0.9 x 50 x 600 MM
14,34 zł 11,03 zł
szt.
Na1152 A Pomarańczowy Rozm. S (31-34) Łyżworolki Nils Extreme
Na1152 A Pomarańczowy Rozm. S (31-34) Łyżworolki Nils Extreme
299,03 zł 115,01 zł
Vibro-Shaper Sky  - Platforma wibracyjna
Vibro-Shaper Sky - Platforma wibracyjna
968,50 zł 745,00 zł
Rozm. L Ściągacz Na Łokieć Hms Lo1883
Rozm. L Ściągacz Na Łokieć Hms Lo1883
33,67 zł 18,50 zł
szt.
inSportline Obciążenie stalowe Hamerton 10 kg
inSportline Obciążenie stalowe Hamerton 10 kg
152,17 zł 84,05 zł
Taśma Guma Treningowa HMS Power Band 29-79kg
Taśma Guma Treningowa HMS Power Band 29-79kg
110,50 zł 85,00 zł
szt.
H110 Rozm. S Czarne  Zestaw Ochraniaczy
H110 Rozm. S Czarne Zestaw Ochraniaczy
67,34 zł 25,90 zł

HMS Gryf Lekko Łamany Gwintowany 120cm 30mm

3c8cabd44ad94b30ea0151ae6cee5159
  • promocja
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 4 dni
Cena: 79,01 zł 109,20 zł 79.01
ilość szt.
dodaj do przechowalni

Opis

HMS Gryf Lekko Łamany 120cm 30mm 

 

 

Gryf lekko łamany marki HMS, GRYF120HMS usatysfakcjonuje nawet najbardziej wybrednego amatora treningów z hantlami. 

 

Jest to produkt bardzo bezpieczny dla użytkownika, chociażby ze względu na wytrzymałą konstrukcję oraz specyficzną część chwytną, która posiada frezowane, dzięki czemu nie wyślizguje się z ręki.

  

Solidne gwintowane zaciski zakończone gumą, które zapewniają właściwy docisk talerzy oraz zabezpieczają we właściwy sposób talerze przed ich niechcianym zsunięciem. Ćwiczenia z gryfem marki HMS, GRYF120HMS należą do przyjemnych i komfortowych.

  

 

Dane techniczne:

  • produkt nowy, wysokiej jakości;
  • gryf stalowy, łamany;
  • solidnie wykonany;
  • przeznaczony do ćwiczeń siłowych;
  • materiał: stal hartowana;
  • uchwyt posiada radełkowane fragmenty, które zapewniają pewność chwytu i zapobiegają wyślizgiwaniu się gryfu z rąk;
  • zabezpieczenie antykorozyjne: chrom;
  • w zestawie 2 zaciski;
  • długość: 120 cm;
  • średnica gryfu: 30 mm;
  • waga: 7 kg.

 

  

Z pomocą gryfu lekko łamanego HMS, GRYF120HMS możesz ćwiczyć nie tylko bicepsy, ale całą sylwetkę. 

 

Dzięki możliwości różnorodnego chwytu, pozwala trenować te różne partie mięśni. 

  

 

Poniżej przedstawiamy zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem gryfu HMS, GRYF120HMS. 

 

Dołóż obciążenie - dostosowane odpowiednio do swoich potrzeb oraz możliwości i zaczynaj trening!

 

 

1. Przysiady ze sztangą (uda i pośladki):

  

Chwyć sztangę na jej zgięciach i, krzyżując ręce na piersi, oprzyj ją na obojczykach. Zrób przysiad, aż uda będą równolegle do podłogi. Ruch zacznij opuszczeniem bioder, a nie uginaniem kolan. Wróć do pozycji startowej. 

  

 

2. Wyciskanie francuskie ze wstawaniem (klatka piersiowa, biceps  triceps):

  

Połóż się na ławce i unieś sztangę nad klatkę. Przenieś ciężar za głowę, zginając łokcie. Wracając, przejdź do pozycji siedzącej i wstań. Opuść sztangę do ud, po czym ugnij ramiona. Powtórz całość.

  

  

3. Martwy ciąg (uda i dolna część pleców):

  

Stań za sztangą, nogi na szerokość bioder. Zrób przysiad i chwyć sztangę. Wstań, prowadząc sztangę po udach. W końcowej fazie ruchu napnij plecy i pośladki. Zrób przysiad, opuszczając sztangę. Nie wyginaj pleców. Wróć do startu.

  

 

4. Rolowanie sztangi (mięśnie brzucha):

  

Uklęknij za sztangą i chwyć ją na szerokość barków. Powolnym ruchem roluj sztangę najdalej, jak to możliwe. Wstrzymaj na chwilę ruch, po czym wróć do pozycji startowej.

  

 

5. Wyciskanie sztangi siedząc (górna część klatki piersiowej,barki, triceps): 

  

Ustaw ławkę pionowo, a sztangę połóż na stojakach. Usiądź i chwyć sztangę na szerokość barków. Wyciśnij ciężar nad głowę. Opuść powoli sztangę do klatki, po czym zrób następne powtórzenie.

 

- (barki):

 

Usiądź na ławce ustawionej pionowo. Chwyć sztangę nachwytem na szerokość barków i wyciśnij ciężar nad głowę. Wróć do pozycji startowej. Po skończonej serii zmień chwyt na wąski i powtórz ćwiczenie.

  

 

6. Przyciąganie sztangi do klatki (biceps, plecy):

 

Zrób przysiad i chwyć sztangę nachwytem na zgięciach. Wstań, pochyl się do przodu i opuść ramiona w kierunku podłoża. Przyciągnij sztangę do klatki, nie wyginając pleców w łuk. Wróć do pozycji startowej.

   

  

7. Zginanie ramion (biceps, przedramię):

  

Stań, trzymając swobodnie sztangę nachwytem na szerokość barków. Unieś przedramiona do maksymalnego napięcia bicepsa. Powoli wróć do pozycji startowej, ale nie prostuj całkowicie ramion w łokciach.

   

  

8. Przenoszenie sztangi za głowę (mięśnie brzucha, klatki piersiowej i pleców):

 

Połóż się tyłem na ławce, trzymając sztangę nad klatką. Nie uginając rąk w łokciach, przenieś ciężar za głowę, aż ręce będą równolegle do podłogi. Wróć do pozycji startowej. Po serii zmień szerokość chwytu.

  

  

Wykonuj ten zestaw ćwiczeń w 3 seriach po 10 powtórzeń i ciesz się z uzyskanych efektów !!!

Produkty powiązane

Opinie o produkcie (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl